যদি আপনি সৎভাবে বলে থাকেন যে সেলুলিটি মুক্ত করা, তবে আপনাকে একটু চেষ্টা করতে হবে। তাকে পরাজিত করতে সক্ষম অনেক পদ্ধতি আছে। এই ক্রিম, এবং ম্যাসেজ, এবং একটি বিশেষ খাদ্য। কিন্তু অনেকে এখনও ব্যায়াম করে থাকে এবং প্রায়ই প্রশ্নটি জিজ্ঞেস করা হয়: "কীভাবে ব্যায়ামের সাথে সেলিউাইটের পরিত্রাণ দেওয়া যায়?" অবশ্যই, ব্যায়ামের মাধ্যমে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে হলে এই প্রক্রিয়াটি জরুরী। এটি খাদ্য এবং জীবনের একটি উপায় পুনর্বিবেচনা প্রয়োজন। এবং ব্যায়াম নিজেদের নিয়মিত হতে হবে। এই আর্টিকেলটি মেয়েদের কোষের মাধ্যমে সেলুলিটি থেকে কীভাবে উপশম করা যায় সে সম্পর্কে কোনও প্রশ্ন থাকতে পারে না।
পছন্দসই ফলাফল আনতে প্রক্রিয়া জন্য, পেশী উষ্ণতা আপ সঙ্গে ব্যায়াম শুরু করা প্রয়োজন। এটা কেবল মৌলিক ব্যায়ামের জন্য আপনার পেশীগুলি প্রস্তুত করবে না, তবে ভবিষ্যতে, প্রধান পর্যায়ে আহত না হওয়ার সঙ্গে। গরম করার জন্য, আপনি মোটামুটি সহজ ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন।
- স্কোয়াডস।
- পেলভ এর ঘূর্ণন
- মোজা উপর জাম্পিং
- আপনার হাঁটু উচ্চ উপরে উদ্ধরণ, জায়গায় হাঁটা
- উভয় পায়ের উপর পাশাপাশি ফাঁকা ফাঁকা।
- তোরো এগিয়ে এবং পাশে bends
বিভিন্ন নারীদের জন্য উষ্ণতা বৃদ্ধির সময়টি একেবারে পৃথক। এটি প্রস্তুতির মাত্রা উপর নির্ভর করে। যদি মাংসপেশিগুলি নিবিড় প্রশিক্ষণের অধীনে না হয়, তবে তাদের উপযুক্তভাবে গরম করা প্রয়োজন। পেশী বার্ন শুরু করার মুহূর্ত পর্যন্ত ব্যায়াম প্রয়োজন হয়, যে, তারা আস্থা দিয়ে বলতে পারেন যে তারা কাজ জড়িত হয়। এই ক্ষেত্রে, সঞ্চালিত হবে যে আন্দোলন কোন এবং অস্বস্তি, ব্যথা, শক্ততা, tremors, ইত্যাদি কারণ না করা উচিত। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যদি আপনি ব্যায়াম মাধ্যমে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে সিদ্ধান্ত। আপনার শরীর কীভাবে প্রস্তুত হয় তার উপর নির্ভর করে, সেলুলিটি নির্মূল করার লক্ষ্যে প্রতিটি ব্যায়ামটি ২0 থেকে 50 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। মাংসপেশি গরম হয়ে গেলে, আপনি অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন এবং প্রধান ব্যায়াম শুরু করতে পারেন।
বেসিক ব্যায়াম।
সুতরাং, আপনি যে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন যা কার্যকরভাবে সেলুলাইট থেকে পরিত্রাণ পাবেন। সেলুলিটি মোকাবেলা করার লক্ষ্যমাত্রা খুব প্রথম এবং খুব কার্যকর ব্যায়াম একটি দড়ি দিয়ে কাজ করছে। এটা এই জিনিস যে ভয়ঙ্কর সেলুলিটি ভালো না হয় আসলে, একটি দড়ি একটি কার্যকর উপায়। দড়ি দিয়ে কাজ করার জন্য কোন বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না। এবং প্রশিক্ষক যে যাই হোক না কেন, কোন নতুন পাগল ট্রেনার দড়ি এর কর্ম তুলনা করতে পারেন। সম্মত হন, বাড়ির সিমুলেটরগুলি প্রচুর পরিমাণে জায়গা নেয়, তবে দড়িটি প্রায় কোনও শেলফের সাথে মাপতে পারে। একই সময়ে, ক্লাসগুলি কাউকে কাউকে বিরক্ত না করেই করিডোরে পরিচালিত হতে পারে।
এই ধরনের একটি ব্যায়াম একটি মোটামুটি কার্যকর পদ্ধতি বলে মনে করা হয়, এবং এটি দিয়ে আপনি সত্যিই সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে পারেন। শুধুমাত্র পয়েন্ট হল যে আপনাকে নিবিড় প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করতে হবে। আপনি অনেক লাফ, প্রায় 15 মিনিট এবং একই সময়ে, আপনি ক্লান্ত হলে, আপনি বিশ্রাম করতে পারেন। একটি সান্ত্বনা কোন অবস্থানে অনুষ্ঠিত হতে পারে, কিন্তু মিথ্যা বা বসতে না। আপনি বসতে হলে, ফলাফল ভুল হবে এবং, শেষ পর্যন্ত, আপনি একটি মনোবৈজ্ঞানিক সমস্যা উঠতে হবে না। দক্ষতা জন্য, আপনি 15 থেকে 45 মিনিট থেকে প্রতিদিন অনুশীলন প্রয়োজন। একই সময়ে, ধীরে ধীরে প্রতিটি দিন সময় বৃদ্ধি, এবং তারপর হ্রাস। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি পছন্দসই ফলাফল পৌঁছানোর না এটি করুন।
সেলুলিটি আরেকটি মোটামুটি জাদুকরী পেশা হুলা-হুপ ব্যবহার করে সঞ্চালিত একটি অনুশীলনী, সহজ ভাষায় জিমন্যাস্টিক হুপ মধ্যে কথা বলতে। এই ব্যায়াম না শুধুমাত্র সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য এবং না শ্রবণশক্তি ক্ষেত্রে রক্ত জমাট করা অপসারণ, কিন্তু কোমর সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, এটি হজম এবং মেরুদন্ডের সাথে কিছু সমস্যা দূর করবে। কোন অ্যাপার্টমেন্টে এই ব্যায়াম অনুশীলন করার একটি সুযোগ আছে। এবং, আপনার প্রিয় পেশা-পর্যবেক্ষক টিভি পরিবর্তন না করেই 15 মিনিটের জন্য ঘুরে বেড়ান আর কোন প্রয়োজন নেই। বস্তুটি হল পলভিক অঞ্চল এবং হজম থেকে রক্তের একটি দ্রুতগতির বাহন কোন উপকারে আসবে না। অতএব, এটি যথেষ্ট 15 মিনিট, প্রতিদিন।
অবশ্যই, ব্যায়াম সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে একটি চমৎকার প্রতিকার, কিন্তু আপনি ভাল ফলাফল জন্য মনে রাখা প্রয়োজন, আপনি সঠিক লাইফস্টাইল সঙ্গে সংযোজন করার জন্য ব্যায়াম প্রয়োজন। এতে সঠিক পুষ্টি, খারাপ অভ্যাস দূর করা এবং আরও জীবন্ত জীবনধারা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।