কেন আমরা যুবক মধ্যে বাঁক হয়? এবং কিভাবে এই প্রতিরোধ?
যদিও কিছু বিজ্ঞানী যুক্তি দেন যে চিত্রের গঠনটি জেনেটিকালি স্থানান্তর করা হয় না, তবে এটি এখনো প্রমাণিত হয়নি। কিন্তু প্রাথমিকভাবে আমাদের কেউ চর্বি হতে প্রকৃতি দ্বারা unprogrammed হয়। বাবা-মা থেকে, আমরা পূর্ণতা, জীবন ও দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে মতামত জন্য একটি ঝোঁক ছেড়ে দিতে পারেন।
এর কারণ খুঁজে বের করা যাক, যেখানে অতিরিক্ত পাউন্ড বিশ বছর লাগবে? একটি নিয়ম হিসাবে, গ্র্যাজুয়েশন মুহূর্ত থেকে সন্তানদের তাদের পিতামাতা সঙ্গে বসবাস করা হয়। মা বাবা আমাদেরকে খাওয়ান, আমাদের মধ্যে কিছু স্বার্থ জড়ো করুন, জীবনের একটি উপায়। এবং এই সমস্ত কারণগুলি ওজনকে অনেক বেশি প্রভাবিত করে। যদি পরিবার স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করে, প্রকৃতিতে হাঁটুন এবং একটি সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা করে তবে এটি অসম্ভাব্য যে শিশুটি চর্বি বৃদ্ধি পাবে। এবং তদ্বিপরীত, আপনি সব মিষ্টি, ফ্যাটি খাবার সঙ্গে আপ ক্রমবর্ধমান হলে, আপনি অনেক সরানো না, তারপর ভবিষ্যতে এটি আপনার চিত্রে প্রভাবিত করবে।
বিশ বছর বয়সে, বিপাক সাধারণত এখনও অক্ষত। অতএব, আপনি অতিরিক্ত ওজন আছে, এমনকি যদি, এটি পরিত্রাণ পেতে অনেক সহজ। আপনার খাদ্য ডায়েট সঙ্গে শুরু করুন। সব ময়দা, মিষ্টি, ফ্যাটি, লবণাক্ততা দূর করুন। ছোট খাবার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান: দস্তা, সবজি, ফল এবং তাদলাই ক্রীড়া জন্য যান বা চলন্ত। যদি আপনি এই সব আঁকড়ি, তারপর মাত্র কয়েক মাস আপনি স্বীকৃতি অতিক্রম চর্চা করতে সক্ষম হবে।
ঝুঁকি অঞ্চল আধুনিক যুবক
খুব প্রায়ই তের সবচেয়ে সুস্থ জীবনধারা চয়ন না উদাহরণস্বরূপ, তারা ফাস্ট ফুড, চিপস এবং হ্যামবারগার্টগুলিতে পকেটের অর্থ ব্যয় করে। জলের পরিবর্তে, তারা বিয়ার বা সোডা পছন্দ করে। ইনস্টিটিউটে, তারা বিভিন্ন চকলেট এবং কুকি খায়। যদি আপনি হিসাব করে থাকেন যে সপ্তাহে কত টাকা চলে যায়, তাহলে আপনি প্রচুর পরিমাণে পরিমাণে খাদ্য সংগ্রহ করতে পারেন, যা আপনি অনেক উপকারী খাবার কিনতে পারেন: ডেইরি পণ্য, শাকসবজি, সিরিয়াল ইত্যাদি।
কখনও কখনও এমন হয় যে বাবা-মায়েরা খুব উচ্চ ক্যালোরি খাবার প্রস্তুত করে, যার ফলে শিশুরা পুনরুদ্ধার করে। বাবা-মায়ের স্বাদ পরিবর্তন করা কঠিন, কিন্তু আপনি নিজে নিজে উদ্যোগ গ্রহণ করতে পারেন এবং নিজের জন্য নিজের খাবার রান্না করতে পারেন।
আরেকটি ফাঁদ ইন্টারনেট। তার চেহারা সঙ্গে, না শুধুমাত্র কিশোর, কিন্তু এছাড়াও প্রাপ্তবয়স্কদের কম সরান এবং কম্পিউটারে আরো সময় ব্যয় শুরু। এই চিত্রটি প্রভাবিত করার সেরা উপায় নয় উপরন্তু, কাছাকাছি আরো অনেক আকর্ষণীয় কার্যকলাপ আছে: rollers উপর রোল যান, পুলের মধ্যে সাঁতার কাটা, বন্ধুদের সঙ্গে একটি পিকনিকের যান।
যদি আপনি টিভির সামনে বাড়িতে বসার জন্য ব্যবহার করেন এবং আপনি কোন বিষয়ে আগ্রহী নন, তবে নিশ্চিতভাবে আপনার ওজন নিয়ে সমস্যা আছে। আমি মনে করি কারণ কারণ পরিষ্কার।
30+ - পরিবারের কাজের মধ্যে
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই বয়সে নারীরা একটি শিশুর জন্মের পরে অতিরিক্ত ওজনের ভোগে। গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা গড়ে 10 থেকে 12 কিলোগ্রাম গড় ওজন যোগ করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মুরগি, ম্যাকারোনি, শুকনো ফল, বাদাম এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের সাথে বন খাওয়ার থেকে এটি ঘটে, যা ভবিষ্যতের মায়েদের জন্য উপযোগী, কিন্তু একই সময়ে তারা এই চিত্রের জন্য খুব খারাপ। ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক কোনো মূর্তি আনা হবে না, যা মিষ্টি সম্পর্কে বলা যাবে না। কিন্তু কি করতে হবে? আরো দরকারী পণ্য সঙ্গে মিষ্টি প্রতিস্থাপন, উদাহরণস্বরূপ, শুকনো ফল। আপনি তাদের উপর অনেক চিবান ব্যয় হবে, যার মানে আপনি সন্তুষ্ট হবেন শীঘ্রই। উপরন্তু, মিষ্টির অত্যধিক খাওয়া থেকে আপনার ভবিষ্যতে শিশুর বিপাক সঙ্গে সমস্যা থাকতে পারে বুঝতে প্রয়োজন।
স্টাডিজ দেখিয়েছে যে গর্ভাবস্থায় ক্যালোরি লাভকারী মায়েদের শিশুদের ভবিষ্যতেও স্থূলতা হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ অ্যান্ড মেডিসিনের মান অনুযায়ী, গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা পুনরুদ্ধার করতে পারেন তার জন্য সর্বোচ্চ 18 কিলোগ্রাম।
নোটে! গর্ভাবস্থায় গুরুতর ক্লান্তি এড়ানো, আপনার খাদ্য মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে একটি দিনে আপনি 2000 ক্যালোরি ছাড়া আর বেশি খাওয়া উচিত। এই ল্যাক্টেশন সময় প্রযোজ্য। ক্যালোরি সংখ্যা একই থাকা উচিত। বাদাম, সংকুচিত দুধ এবং মিষ্টি চা উপর ঝিনুক করবেন না। যখন একটি শিশু বড় হয়ে যায়, তখন তার জন্য ও খাবারগুলি খাওয়াবেন না, এই খাবারগুলিতে প্রচুর ক্যালরি থাকে। এছাড়াও সম্পূর্ণ ঘুম ভুলবেন না। এর সংকট খারাপভাবে আপনার চিত্র প্রভাবিত করে। নিজের জন্য সময় বরাদ্দ করার চেষ্টা করুন - ব্যায়াম করবেন, একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে, প্রকৃতিতে হাঁটা। এই ভাল আকৃতি থাকতে সাহায্য করবে।
পারিবারিক মান
গর্ভাবস্থায় নারীদের মাত্রা না বাড়িয়ে ও দুধ খাওয়ানোর সময় নয়। উপরন্তু, পারিবারিক জীবন এছাড়াও প্রভাবিত করে যখন একজন মহিলা বিবাহিত হয়, একটি সন্তানের জন্ম দিয়েছে, তারপর তিনি স relax শরীরকে ভাল আকৃতির রাখতে আরও প্রচেষ্টা কেন করবেন?
একটি পরিবার অধিগ্রহণের সঙ্গে, একটি ব্যক্তি শান্ত, এবং তার ছন্দ জীবন আরো এমনকি এবং আন্দাজ করা। এই ধরনের পরিবর্তন শুধুমাত্র নারীদের প্রভাবিত করে না, কিন্তু পুরুষদেরও কেন এটা তাই? বাড়ির কারণ ওজন প্রভাবিত। পারিবারিক সময় কি? এই টিভির সামনে বসা, সুস্বাদু খাবার জীবনের পথ নিষ্ক্রিয় হয়ে যায় আমরা আমাদের অভ্যাস পরিবর্তন প্রকৃতিতে হাঁটার পরিবর্তে, অনেক দম্পতিরা তাদের প্রিয় ছবি দেখতে পছন্দ করে। কিন্তু সব পরে, আপনি এবং আমি একসঙ্গে আরো অনেক কিছু করতে পারি: একটি সাইকেল চালাতে, জিমে যান, শুধু হাঁটুন। ওজন হ্রাস একাকী, কিন্তু একসঙ্গে - এটি করতে অনেক সহজ।
কাউন্সিল
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি নারী যিনি ওজন কমানোর ধারণা আবিষ্কারক। পুরুষ অসাধারণ কেজি তুলনায় আরো কিলোগ্রাম। তারা কোনও ফর্মায় নিজেদের ভালোবাসে। অতএব, নারীদের ওজন কমানোর প্রোগ্রামে তার স্বামী হ hook করার জন্য অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে। এটা কিভাবে করবেন? এটা খুব সহজ!
আসলে আপনার প্রেমিকা রাখুন না - আপনি ওজন কমানোর প্রয়োজন। ধীরে ধীরে এই প্রক্রিয়ার মধ্যে তাকে আঁকুন: কথোপকথন, ইঙ্গিত, আলোচনার মাধ্যমে অভ্যাসগত খাদ্য, সেইসাথে অভ্যাস পরিবর্তন শুরু। একটি সাধারণ ব্যবহারিক শখ খুঁজুন যা চলচ্চিত্র দেখার প্রতিস্থাপন করবে। কিন্তু প্রতিস্থাপন উভয় পছন্দ করতে আসা উচিত, তাই আপনি সঠিক পছন্দ করতে হবে।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ধীরে ধীরে খাদ্য পরিবর্তন। প্রথমে, এটি থেকে এক বা দুটি ক্ষতিকারক পণ্য বাদ এবং দরকারী বেশী তাদের প্রতিস্থাপন। তাই আপনি যতক্ষণ না আপনি সম্পূর্ণরূপে সব ক্ষতিকারক খাদ্য যে আপনি খাওয়া অভ্যস্ত হয় পরিত্রাণ পেতে কিন্তু মনে রাখবেন, নতুন খাদ্য সুস্বাদু এবং আপনার দ্বিতীয় অর্ধেক মত হওয়া উচিত। সব পরে, স্পষ্ট খাবার সঙ্গে, এটি ব্যবহার বিনামূল্যে বিরতি অনেক সহজ। ধীরে ধীরে এবং আপনার সন্তানের সুস্থ খাদ্য। এই তাকে উপকৃত হবে।
মহিলা, সর্বদা গণতান্ত্রিক হতে হবে। যদি আপনার স্বামী ওজন হারাতে এবং সুস্থ খাবার খাওয়াতে চায় না, তবে জোর করো না, অন্যথায় আপনি কেবলমাত্র ক্ষতি করতে পারেন। একজন মানুষ নিজেকে অবশ্যই কিছু চায়। অতএব, আমাদের ব্যবসা শুধুমাত্র একটি ধাক্কা, এবং পছন্দ একটি ব্যাপার আছে। উপরন্তু, যদি আপনি ওজন হারানো পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন, এটি আপনার উদাহরণ অনুসরণ করার জন্য আপনার দ্বিতীয় অর্ধেক জন্য একটি উদ্দীপক হতে পারে। তাই হয়তো, আপনার লক্ষ্য পেতে।