কিন্তু যদি আপনি একটি পৃথক কোণ থেকে সবকিছু তাকান, একটি ওজন পেয়ে একটি পৃথক জিনিস, যে কেন প্রতিটি ব্যক্তি জন্য মধ্যম নিয়ম আছে কিছু নারী গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ওজন কমাতে শুরু করে এবং প্রসবের কাছাকাছি চর্বি পেতে শুরু করে। বেশিরভাগ সময়, দ্বিতীয় গর্ভাবস্থা সম্পর্কে শেখার পরে, মহিলারা পূর্ণ কর্মসূচির অধীনে এইভাবে মজা করে, দুই জন্য খেতে চেষ্টা করেন।
গর্ভাবস্থা খাওয়া এবং ওজন হ্রাস জন্য শ্রেষ্ঠ সময় নয়। কিন্তু আপনি সহজেই মৌলিক সঠিক পুষ্টি বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার ভবিষ্যতের চিন্তা করতে পারেন (জন্মের পরে কিলোগ্রামগুলি নিক্ষেপ করা খুবই কঠিন)। আসুন দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন এড়িয়ে চলা কিভাবে চিন্তা করা যাক।
সর্বদা মনে রাখবেন যে সঠিক বিপাকের জন্য আপনার প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট প্রয়োজন! অনেক নারী, জীবনের অভ্যাস থেকে আপনার দ্বিতীয় গর্ভাবস্থা থেকে, সকাল খাবার এড়িয়ে চলুন। এটা ঠিক নয়। অন্যথায়, অন্য কোনও ক্ষেত্রে, আপনার লাঞ্চের জন্য একটি বন্য আকাঙ্ক্ষা থাকবে, এবং আপনি পরিকল্পনা অনুযায়ী পাত্রের মধ্যে আরও অনেক কিছু রাখবেন।
এটা আপনার লাঞ্চ মেনু পর্যন্ত নিয়মিতভাবে তৈরি! একটি নোট জন্য এটা বলতে প্রয়োজন, আপনি ইতিমধ্যে ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ জন্য কি খেতে হবে সিদ্ধান্ত নিয়েছে? আপনি অন্য চকলেট, হ্যামবার্গার বা সসেজ খাওয়া অনেক সুযোগ আছে। একটি গর্ভবতী মহিলার ক্ষুধা ভবিষ্যদ্বাণী করা প্রায় অসম্ভব, এবং তাই যদি আপনি রাস্তায় সরাসরি বা কিছুতে ব্যবহার করার ইচ্ছা আছে, আপনি এটি জন্য প্রস্তুত করা উচিত। পূর্বে, দিনের জন্য একটি মেনু তৈরি এবং রুটি এবং পানীয় দই বহন ভুলবেন না
ম্যাকডোনাল্ড এবং কোনও সন্দেহজনক প্রকারের প্রতিষ্ঠানে যেতে না চেষ্টা করুন। রেস্টুরেন্ট এবং ক্যান্টিন শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর এবং "স্বাস্থ্যকর" খাবারের রান্না খেতে পারে না। তেল উপস্থিতি, বিভিন্ন মশলা এবং additives - এই সব খুব ভাল আপনার চিত্রে প্রতিফলিত হয় না। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে বাধ্য, এবং দম্পতির জন্য শুধুমাত্র খাবার আছে। উপর নির্ভর করা প্রধান এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সাধারণ জ্ঞান হয়। যখন একটি ক্যাফেতে যাচ্ছেন, তখন এই রন্ধনপ্রণালী সুস্বাদু এবং সুস্বাদু এবং "সুস্থ" খাবারের ব্যবস্থা করার উপযুক্ত। দুর্ভাগ্যবশত, দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায়, আপনার প্রিয় পোকার চোপ, মাংস থেকে মাংসপেশি, সুশী, কাঁচা মাছ, দুধ থেকে অ পেস্টুরাইজড পণ্য বাদ দিতে হবে। এছাড়াও, খুব প্রায়ই কফি পানীয় পান করার প্রয়োজন নেই, চা সঙ্গে শক্তিশালী - কিনা কালো বা সবুজ, বা fizzy পানীয়।
গর্ভবতী মহিলাদের সত্যিই অনেক বেশি কিলোক্যালার প্রয়োজন। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত না আপনার ক্যালোরি সমস্ত শরীরের উপর একই প্রভাব আছে। এটি সঠিকভাবে খাওয়ার চেষ্টা করা প্রয়োজন এবং বিশেষভাবে গ্লাস এবং ক্ষতিকারক খাবার খাওয়া না। আপনি শক্তি মাধ্যমে দ্বিতীয় অংশ খাওয়া উচিত না, আপনি শিশুর আশা করা হয় যে বলছে। আপেল বা দই দিয়ে মাংসের একটি অতিরিক্ত অংশ প্রতিস্থাপন করা এবং আপনার পরিবারকে বলুন যে আপনি সঠিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করছেন, এবং আপনার খাবার বিশেষজ্ঞ দ্বারা অনুমোদিত। আপনার শরীরের শান্ত ফিস্ ফিস্ ফিস্ ফিস্ শব্দটি মনোযোগ সহকারে শুনুন, এটি আপনাকে প্রতারণা করবে না, তাই আপনি হঠাৎ একটি বড় টুকরা পিষ্টক খাওয়া করতে চান, অবশ্যই, এটি খাওয়া, এবং আপনি আপনার ক্ষুধা হারিয়েছে তাহলে, তারপর কিছু খেতে নিজেকে জোরপূর্বক না।
দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য আপনি যদি জানতে চান যে সেইসব দ্রব্যগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না তবে আপনার পেটের মধ্যে রাখা উচিত নয়। এই সসেজ, পনির, হ্যামবার্গার, কেক এবং বন - এই সব দ্বিতীয় গর্ভাবস্থার মেনু থেকে ছিটানো ভাল। অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে, তবে মনে রাখবেন যে এই খাবার কম খাওয়া উচিত। ভুলবেন না - আপনার খাওয়া যে সব কিছু আপনার শিশুর এবং তার উন্নয়ন প্রভাবিত করে। যেহেতু আপনি sausages, টিনজাত খাদ্য সঙ্গে নিজেকে স্টক না ভাল হয়, এটি প্রাকৃতিক পণ্য উপর ফোকাস ভাল, আপনি প্রথম গর্ভাবস্থায় কি হিসাবে। একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে কম রান্না করার চেষ্টা করুন, একটি স্টিমার ব্যবহার করুন। মাছ এবং তাজা শাকসব্জির উপকারিতা মনে রাখবেন। কিন্তু অপরিচিত এবং অদ্ভুত থালা - বাসন চেষ্টা করার চেষ্টা মধ্যে কোন পয়েন্ট নেই। আনারস, আম, অবশ্যই, আপনি খেতে পারেন, প্রতিদিন এটি করবেন না। আধুনিক খাদ্য একটি নির্দিষ্ট খাদ্য খাওয়া সুপারিশ, এবং শুধুমাত্র আমাদের মহান-পিতামাতারা খেয়েছেন এবং আমাদের এলাকায় যে বৃদ্ধি আছে। এটা সত্য যে এই এর নিজস্ব সত্য আছে লক্ষ লক্ষ মূল্য।
আপনার টাস্কটি নিম্নরূপঃ নিম্নোক্ত কৃত্রিম রং এবং ক্ষতিকারক খাবার হিসাবে যতটা সম্ভব খাওয়াতে আপনাকে অবশ্যই পুষ্টি ও স্বাভাবিক পরিমাণে ভিটামিন সরবরাহ করতে হবে। উপরন্তু, শরীরের জলের ভারসাম্য নিরীক্ষণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তার দিনে অন্তত এক লিটার পানি পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন (যদি আপনার এডমা না থাকে)।
মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থার এই পর্যায়ে সব সম্ভব শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন! আপনি এবং আপনার চিত্র জন্য ভাল, আপনি করতে পারেন আরো ব্যায়াম। কিন্তু নিজেকে খুব বেশী ব্যবহার করবেন না। গর্ভাবস্থা একটি রোগ নয়। এবং যদি আপনার গুরুতর জটিলতা না থাকে, এবং ডাক্তার আপনার পেশা বিরুদ্ধে কিছুই নেই। ভবিষ্যতে মায়েদের জন্য জল এরিবিকস যাও পুল যেতে মুক্ত মনে করেন। এছাড়াও লম্বা পায়ের কথা ভুলে যান এবং কর্মক্ষেত্রে বিরতি নাও (টেবিল থেকে উঠুন এবং 5 মিনিট আগে এবং পিছনে যান)।
রাতে খেতে কঠোরভাবে নিষেধ করা হয় তা ভুলে যান না, অন্যথায় সব আপনার প্রচেষ্টা নষ্ট করা হবে।
দ্বিতীয় গর্ভাবস্থা যখন রাষ্ট্রকে আপনার ইচ্ছার প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না। যদি আপনি পাগল সকাল 12 টায় কিছু খাওয়া চান, আমরা আপনাকে আপনার শরীরের সাথে তর্ক করা না পরামর্শ। কিন্তু খাওয়া-দাওয়া করো না! শুকরের মাংস দিয়ে ভাজা আলুকে আক্রমণ করবেন না, দুধের একটি মগ, কিফার, দইয়ের সাথে এই থালা প্রতিস্থাপন করা ভাল হবে। মনে রাখবেন যে দ্বিতীয় গর্ভাবস্থা দ্রুত এবং সহজতর শ্রম পরিপ্রেক্ষিতে, কিন্তু ওজন কমানোর শর্তাবলী এটি অনেক কঠিন। নিজেকে এবং আপনার শরীরের ভারসাম্য না, যাতে আপনি পরে ওজন হ্রাস এবং একটি সুন্দর চিত্র খুঁজে পাওয়ার অসম্ভবতা থেকে ভোগ করতে হবে না। আমরা দ্বিতীয়বার একটি সফল জন্ম কামনা করি এবং ডাম্পিং অতিরিক্ত কিলোগ্রামের সমস্যার সম্মুখীন হয় না!