কিভাবে আপনি সকালে মেজাজ লুণ্ঠন করা যাবে না

মর্নিং সম্ভবত দিনের সবচেয়ে কঠিন এবং কঠিন সময়, কারণ আপনার নিজের জাগ্রত করতে শুধুমাত্র প্রয়োজন, কিন্তু আপনি আকর্ষণীয় এবং লাভ সমগ্র দিন ব্যয় যাতে শক্তি এবং চিন্তা জড়ো করা প্রয়োজন। কিন্তু প্রায়ই আমরা ভুল পায়ে উঠতে পারি, এবং তারপর সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়, কিছুই নিখুঁত হয় না, সব পরিকল্পিত জিনিস ভুল হয়ে যায় ... আমরা প্রতিদিন সকালে জাগিয়ে তুলতে এবং নতুন অর্জনের জন্য প্রস্তুত কি করা উচিত? সকালে আপনি কীভাবে মেজাজ নষ্ট করবেন না?

সুতরাং, আপনি কিভাবে সকালে মেজাজ লুণ্ঠন করতে পারে না আমাদের পরামর্শ।

ঘুম। ঘুম একজন ব্যক্তির জীবনের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ঘুমের সময় শরীরটি কেবল বিশ্রামে নয়, কাজ করেও আমরা ঘুমাতে গেলে, নিউরন (স্নায়ুর কোষগুলি) পুনঃস্থাপন করা হয়, অক্সিজেনের সাথে সমৃদ্ধ হয়, প্রোটিন এবং আরএনএ সংশ্লেষণ ঘটে, দিনের মধ্যে জমা হওয়া তথ্য সংগ্রহ করা হয় এবং সংরক্ষণ করা হয়; প্রতিবন্ধকতা পুনরুদ্ধার করা হয়।

এইজন্যই যথেষ্ট ঘুম দরকার একটি প্রাপ্তবয়স্কদের পূর্ণ ঘুমের জন্য 6-8 ঘন্টা প্রয়োজন, অন্যথায় অনিদ্রা শুরু হতে পারে, যা কোনও ইতিবাচক সকালের চার্জে অবদান রাখবে না। তাই ইন্টারনেটে বা টিভির সামনে দেরী না করে থাকুন, বিশেষত যদি আগামীকাল সকালে কাজ করতে হয়

যদিও এখন মনে করা হয় যে অগ্নিকুণ্ড শুধুমাত্র ঘন্টার ঘন্টার সংখ্যা প্রভাবিত করে না, নির্দিষ্ট সময় না এমন ব্যক্তিটি জেগে ও ঘুমিয়ে পড়ে, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট শাসনব্যবস্থা পালন করা আরও ভাল। বিছানায় যান এবং একই সময়ে উঠে যান। তারপর শরীরের ব্যবহার করা হবে এবং একটি এলার্ম ঘড়ি সাহায্য ছাড়া স্বাধীনভাবে জাগ্রত করতে সক্ষম হবে।

গান। এটি দীর্ঘসময় প্রমাণিত হয়েছে যে সঠিক সঙ্গীত চাপ কমানো, মেজাজ বাড়িয়ে এবং সুস্থতা উন্নত করতে পারে তাই সাহসীভাবে একটি ঘন রিং পরিবর্তে আপনার মোবাইল একটি আরামদায়ক সুরকারের এলার্ম ঘড়ি; এবং এমনকি আরও ভাল প্রোগ্রাম টিভি বা রেডিও যাতে আপনি আপনার প্রিয় তরঙ্গ বা সঙ্গীত চ্যানেল থেকে জেগে। হ্যাঁ, এবং বাকি দিন ক্লাসিক বা উত্সাহী ল্যাটিন আমেরিকান ছন্দ শান্ত শব্দ অধীনে ব্যয় করা যেতে পারে, আপনি পছন্দ কি খুঁজছেন।

চার্জিং এবং ঝরনা চার্জিংকে বলা হয় চার্জিং সহজ নয়। একটি ছোট শারীরিক লোড (20-30 মিনিট) আপনি পুরো দিন জন্য vivacity এবং শক্তি একটি চার্জ দিতে হবে, TK। এটা endorphin মুক্তির প্রচার করে, সুখের হরমোন। অস্ত্র, পায়ে, চাপ, ঘাড় এবং পিছনের পেশীগুলির সমস্ত গোষ্ঠীর জন্য একযোগে ব্যায়াম করা ভাল (মনিটরের পর্দার কাছাকাছি এক জায়গায় দীর্ঘ বসার সাথে যুক্ত, যাদের কাজ রয়েছে তাদের জন্য আধুনিকরা খুবই গুরুত্বপূর্ণ)। সকালে ব্যায়াম জটিল জটিলভাবে (অথবা / এবং একটি ডাক্তার পরামর্শ উপর) গঠন করা উচিত, আপনার শরীরের সব ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য অ্যাকাউন্টে গ্রহণ।

একটি সম্পূর্ণ চার্জ, অবশ্যই, কিছুই প্রতিস্থাপন করা হবে, কিন্তু সব সময়ে কোন সময় আছে - আপনি শুধু প্রসারিত করতে পারেন, কারণ প্রাথমিক sipping হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক করতে পারে, জীবনবৃত্তান্ত বৃদ্ধি এবং মেজাজ উন্নত, এবং সব পেশী স্থিতিস্থাপকতা উন্নত

এটি করার জন্য, ধীরে ধীরে যথেষ্ট, 1 থেকে 5 থেকে শিথিল করার জন্য গণনা করুন, এবং তারপর সব পেশী টুপি থেকে মুকুট থেকে মুকুট পর্যন্ত স্ট্রেন। আপনি শায়িত অবস্থায় এই ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন, এবং আপনার মোজা দাঁড়িয়ে। যেমন একটি প্রসারিত ফলাফল অপেক্ষা করতে হবে না দীর্ঘক্ষণ - মেজাজ অবিলম্বে উন্নতি।

শীতল জল একটি শক্তিশালী মাথা সঙ্গে মর্নিং ঝরনা, কেউ জাগিয়ে দেবে। কিন্তু গরম জল অপব্যবহার না ভাল, কারণ এটা জাগরণ ধীর হতে পারে।

ব্রেকফাস্ট। পুষ্টিবিদরা ব্রেকফাস্টটি দিনে খুব গুরুত্বপূর্ণ শুরু করে, পুরো জীবের ফলদায়ক কাজের জন্য শক্তি ও শক্তি প্রদান করে। উপরন্তু, বিজ্ঞানীরা একটি হারিয়ে ব্রেকফাস্ট অবশ্যই কিছু ক্ষতিকারক buns বা, খারাপ, ফাস্ট ফুড চালানোর মধ্যে interception পরিণত যে পাওয়া গেছে।

অনুভূতি সঙ্গে একটি ভাল ব্রেকফাস্ট আছে প্রয়োজন, অর্থে সঙ্গে, ব্যবস্থা সঙ্গে, একসাথে তাজা সংবাদ বা ইন্টারনেট প্রকাশনা একটি নিউজ লাইন সঙ্গে পরিচিত হচ্ছে।

স্যান্ডউইচ সম্পর্কে এটা ভুলে যাওয়া ভাল, এটি একটি জীব জন্য একেবারে দরকারী নয়। ডান ব্রেকফাস্ট সারি ফল (আঙ্গুর, ডালিম), কারণ লবণ স্বাদ invigorates, এবং এই ফলের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, কোষের বৃদ্ধিকারী প্রতিরোধ করুন। আপনি হজম উন্নত করতে তাদের প্রাকৃতিক দই যোগ করতে পারেন। কফি পান করা ভালো নয় (যদিও নতুন ব্রাউনযুক্ত সুগন্ধযুক্ত পানীয়ের একটি ছোট কাপ কেউ আঘাত করবে না), কিন্তু সবুজ চা দিয়ে, এটি কফি (হার্টের রোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস হ্রাস করতে সাহায্য করে), এবং যথেষ্ট ক্যাফিনও রয়েছে। এটি কিছু মিষ্টি খাওয়া আঘাত না, উদাহরণস্বরূপ, শুকনো ফলের সঙ্গে মধু, তারা সেরোটোনিন উত্পাদন অবদান - অন্য সুখ হরমোন, যা আমরা বিশেষ করে বসন্ত এবং শরতে অভাব।

শ্রাবণ প্রশিক্ষণ। সব ব্যবস্থা নেওয়া সত্ত্বেও, সকালে মেজাজটি এখনও উপভোগের জন্য অনেকটা ছেড়ে দেয়, কেউ অটো-ট্রেনিং করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনাপ্রসূত বা পরিচিত অক্ষরগুলির অংশগ্রহণের মাধ্যমে, আপনার পছন্দের কমেডি ফ্রেমটি ফ্রেম, অথবা একটু ফ্যান্টাসি দ্বারা এবং আপনার নিজস্ব চলচ্চিত্রটি তৈরি করুন। ফ্যান্টাসি আমাদের কিছুটা ক্ষণস্থায়ী করতে পারে, এবং আমাদের জীবন একটু বেশি আনন্দময়।

এবং মেমরির কালকের অভিযোগগুলি পুনরুদ্ধার করবেন না, আপনার কি দীর্ঘ সময় যা করতে চেয়েছিলেন তা ভাল করে তুলুন: জোরে বা বিছানা উপর লাফ। একটি দীর্ঘ বাক্সে আনন্দদায়ক মুহূর্ত বন্ধ না।

আমরা আশা করি যে, আজ সকালে খুশি এবং আনন্দিত হবে।