দক্ষ চিকিৎসকরা অনেক আগেই ভবিষ্যতে মায়েদের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালরি রেট গণনা করেছিলেন। যদি একজন মহিলা একটি ফল বহন করে, তার দৈনিক মেনুতে 3000 Kcal অতিক্রম না খাবার অন্তর্ভুক্ত দুই ফলের জন্ম দিলে, এই চিত্র 3500 কিলোওয়াট অতিক্রম করা উচিত নয়, ভবিষ্যতের তিনটি সন্তানের মাথায় 4,500 kcal সীমা থাকতে হবে। এটি মনে রাখা উচিত যে এই ধরনের একটি সময়ে পুষ্টির পুষ্টি হতে হবে, প্রধানত, পরিপূর্ণ, পুষ্টিকর, ভিটামিন এবং খনিজ সহ যাইহোক, যেমন বৈশিষ্ট্য মশলা দিয়ে তৈরি রেশমের মধ্যে খুব কম এবং ফ্রাইং দ্বারা রান্না করা হয়।
অ্যানিমিয়া এবং বিষাক্ততা একাধিক গর্ভাবস্থার ঘন ঘন সঙ্গী। সাধারণত, এই উপসর্গগুলি প্রথম ত্রৈমাসিকের শুরুতে এবং দ্বিতীয় প্রান্তের দিকে দেখা যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভবতী মহিলাদের লৌহ ওষুধের সুপারিশ করা হয় এবং যথাক্রমে খাদ্য গ্রহণ, যা ফে অন্তর্ভুক্ত। এটা যেমন গরুর মাংস, লিভার, গুঁড়ো, তরমুজ, সোয়া বীজ, শুকনো ফল এবং সবজি, বেকড আলু হিসাবে পণ্য খুব।
স্বাভাবিক রক্ষণাবেক্ষণ ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য, এইগুলি চলাচলে কাজ করে এমন পাত্র যা আপনাকে ভিটামিন সি যতটা সম্ভব খাওয়াতে হবে। ভিটামিন 'সি' উপাদানের সঙ্গে কমপক্ষে ২ টি খাবার খেতে হয়। এখানে এই পণ্যগুলির একটি তালিকা রয়েছে: সবজি (100 কেজি অর্ধেকেরও বেশি সময় ধরে প্রস্তুত করার জন্য রস প্রস্তুত করা যায়), দুই টমেটো, আদা এবং রস, আম, এক পিসের 100 গ্রাম রস। মিষ্টি বুলগেরিয়ান মরিচ, কমলা, উনুপ্ত আকারে 100 গ্রাম ফুলকপি।
অবশ্যই, একটি মহিলার যে একটি একাধিক গর্ভাবস্থা আছে, একটি দিনের জন্য খাওয়া উচিত একটি ফলের বহন যারা বেশী মাত্রার একটি আদেশ। কিন্তু জরায়ুতে, দুইটি থাকে এবং কখনও কখনও ট্রিপলয়েড, স্থানটি আরও বড় হওয়া উচিত। এবং অতএব, যখন পেট বড় অংশ যথাক্রমে খাওয়া, প্রসারিত, যা উপভোগ্য নয়। এটি একটি ছোট পরিমাণে খাদ্য উপভোগ করতে আরো দক্ষ হতে হবে, কিন্তু তার গঠন দ্বারা সব ক্ষেত্রে পূর্ণ সম্পূরক।
নিজের এবং শিশুকে ক্যালসিয়াম প্রদানের জন্য, যেমনঃ দৈনিক হার প্রতিস্থাপন, যা কমপক্ষে 1,280-1,300 মিলিগ্রাম, আপনি 200 গ্রাম দুধ খাওয়া বা 110 গ্রাম স্যামন (ক্যানড, otkostochek পৃথক না) খাওয়া প্রয়োজন। যুবকদের উপস্থিতিতে, প্রস্তাবিত পণ্য সংখ্যা দ্বিগুণ করা উচিত। অবশ্যই, ২২0 গ্রাম স্যামন মাংস খাওয়া এক বড় বড় নয়, কিন্তু পরের দিন তা আবার পুনরাবৃত্তি হবে না। প্রত্যেক মানুষকে অর্ধেক লিটার দুধ পান করার জন্য যথেষ্ট নয় এবং একটি গর্ভবতী মহিলা এটির সাথে আরও কঠিনভাবে মোকাবিলা করতে পারে না।
একাধিক গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে, খাদ্য বিশেষ হওয়া উচিত
ভবিষ্যতে বড় মায়ের জন্য খাবার গ্রহণ করা কর্তব্য, যা প্রোটিন, খনিজ পদার্থ, ভিটামিনে প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা শিশু ও তার মাকে উপকৃত করবে। এই সব আদর্শ বিবেচিত হয়, তবে প্রায়ই গর্ভাবস্থার সঙ্গে বিষাক্ততা, পাশাপাশি খাদ্যের জন্য সংযুক্ত পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা, খাওয়া কিছু সামঞ্জস্য প্রয়োজন:
- খাদ্য গ্রহণ ছোট অংশে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত এবং ছয় বার করা। 3-4 ঘণ্টার ব্যবধানে খাওয়া, আপনি আপনার শক্তি প্রতিস্থাপিত হবে এবং এইভাবে রক্তে শর্করার অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব আছে। ভুলে যাবেন না যে শর্করার পরিমাণ কম, স্নায়ুতন্ত্রের ওপরে লোডার্জার এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি।
- কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সংমিশ্রণে গ্রহণ করা উচিত, যেহেতু ফল এবং মিষ্টান্ন পাওয়া প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট শর্করার অস্থিরতা সৃষ্টি করে। সম্পূর্ণ প্রভাবের জন্য, এটি আপেল বা পিয়ার থেকে পনির (একটি ছোট পরিমাণ) যোগ করার জন্য আরো পরামর্শযোগ্য।
- সঠিক পর্যায়ে চিনিযুক্ত থাকা দুধের ভাত খেতে সাহায্য করবে। 100 জি আইসক্রিম-প্যামোমিটার, দুধে তালাকপ্রাপ্ত, শুষ্ক নাচ বা পনির দিয়ে স্যান্ডউইচ খাওয়ার আগে একটি বড় সুবিধাটি খাওয়া হবে।
- প্রতিদিন পানির মাতালের পরিমাণ কমপক্ষে দুই লিটার হওয়া উচিত - এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং ইউজোনান্টিকাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় যা যোনিতে মাইক্রোফ্লোরার ফলে ভারসাম্যহীনতা থেকে উদ্ভূত হয়।
- অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সঙ্গে পানীয় গ্রহণ করবেন না
- একটি গর্ভবতী মহিলারও লবণের প্রয়োজন হয়, কিন্তু পরিমাণ খুব ছোট হওয়া উচিত। ডায়েট অতিরিক্ত চর্বি থেকে নিবিড়ভাবে বাদ!
প্রিনমিনোপিডি খাওয়া - কিছু সংযোজন
যদি একজন মহিলা একটি স্বাভাবিক জীবন পায়, তবে দৈনিক দৈর্ঘ্য, এটির গঠন অত্যন্ত বৈচিত্র্যপূর্ণ, এটি সকল প্রাণীর গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির সরবরাহকারী হিসাবে কাজ করে যা মা থেকে গর্ভের শিশু পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।
ধারণা করার আগে, বেশিরভাগ মহিলারা তাদের খাবারকে প্রভাবিত করে, যার ফলে তাদের স্বাস্থ্য হ্রাস পায় এবং এর ফলস্বরূপ তাদের জন্ম প্রভাবিত হয়। এই পরিস্থিতিতে, ক্রিয়ে একটি মূলত নতুন পদ্ধতি প্রয়োগ করা হয়, যা একটি পূর্ণ পরিবর্তন প্রয়োজন, ভবিষ্যতে শিশুদের দ্বারা পরিচালিত হচ্ছে। এছাড়াও, প্রেসক্রিপশন ভিটামিন কমপ্লেক্স অন্তর্ভুক্ত।
জৈব সম্পূরকগুলি লোহার স্টককে পুনরায় পরিপূর্ণ করে, তবে প্রাকৃতিক খাদ্য গ্রহণে এটি আরো বেশি উপযোগী কারণ একটি কৃত্রিম পদ্ধতি দ্বারা ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের সংশ্লেষণ শরীরের শতকরা এক দশ ভাগের এক ভাগ। গর্ভধারণের একটি অবস্থায় নারীরা, এমনকি যারা ওজন হ্রাসের আশায়, নিজেদেরকে খাওয়াতে সীমাবদ্ধ করে, জৈবপদার্থের অভাবের একটি গুরুতর পরিপূরক প্রয়োজন।
লিভার, মাংস, মাছ, ডিম - যেগুলি পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা থেকে দূরে যা শরীরের স্তরের লোহা, প্রোটিন এবং বি ভিটামিনের প্রতিস্থাপিত হবে, যা ভবিষ্যতের মা এবং তার সন্তানদের স্নায়ুতন্ত্রে উপকৃত হবে।
ক্যালসিয়ামের অভাব থেকে, হাড়ের শক্তির দুর্গ থেকে প্রথমত, এটি দাঁত, নখ এবং চুল। অবশ্যই, ক্যালসিয়াম ছাড়াই, মহিলা জীব সাধারণভাবে কাজ করতে পারে না, তবে প্রথমত এটি অন্তঃস্থায়ী শিশুদের বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয়।
বাচ্চাদের দৃঢ় হওয়ার জন্য যাতে আপনার দাঁতগুলি ক্রমান্বয়ে হয়, আপনার শরীর নিয়মিতভাবে আপনার সিস্টেমে প্রবেশ করে তা নিশ্চিত করার ব্যাপারে খুব সতর্ক থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দুধ পছন্দ করেন না, তবে আপনি কেফার, কুটির পনির, পনির, এবং ক্যালসিয়ামের পরিবর্তে অনেকগুলি ক্যালসিয়াম পান করতে পারেন। কিছু কিছু ক্ষেত্রে খাদ্য সরবরাহও করা যেতে পারে, তবে ডাক্তারদের উপদেশে যারা ধারণা থেকে আপনার অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করে , এবং গর্ভ আপনার সন্তানদের উন্নয়ন পর্যবেক্ষণ।