একটি গ্রীক সৈকত সম্পর্কে দেরী বা মিষ্টি স্বপ্ন একটি চরম প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ভুলে যাওয়া কতটা সময় লাগে এবং কাজ শুরু? সাধারণত, এক থেকে তিন কাপ কফি এবং কয়েক ঘন্টা মানসিক নিক্ষেপ জন্য ঘনত্ব প্রয়োজন হয়। এটা সব আমরা উত্তেজিত হয় কিভাবে উপর নির্ভর করে, ক্লান্ত, বিরক্ত। কিন্তু ধ্যান জন্য একটি দাঁত মধ্যে বসতে যদি আপনি আরো দ্রুত মনোনিবেশ করতে পারেন। মোট 20 মিনিট অনুশীলন মস্তিষ্কের পারফরম্যান্সের পাশাপাশি এসপ্রেসোর তিন কাপের উন্নতি, নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। অক্সিজেন এর শক্তিশালী প্রবাহ আমাদের দ্রুত মনে করতে পারবেন, কিন্তু একই সময়ে মাথাব্যাথা এবং অনিদ্রায় relieves। প্রথম ধ্যানের ভিপশানু, অনুবাদে "যেমন একটি দর্শন", দু-ছয় হাজার বছর আগে সিদ্ধার্থ গৌতমকে শিক্ষা দিয়েছিলেন। এই সময়ে, বিভিন্ন দেশের বাসিন্দারা এর কার্যকারিতা সম্পর্কে নিশ্চিত ছিলেন। Vipashyan অনন্য যে এটা কোন অবস্থানে চর্চা করা যেতে পারে - বসা, স্থায়ী, হাঁটা সময়। ছয় মাস পরে, প্রথম পরিবর্তন দৃশ্যমান হয়। তারা পাশ থেকে দেখা সেরা - একটি ব্যক্তি শীতল হয়ে যায়, তার চারপাশের দুনিয়াতে সক্রিয় আগ্রহ দেখায়, কারণ সে আবিষ্কার করে যে তার নিজের সমস্যাগুলো কিভাবে অসঙ্গত।
ওপাসিয়ানকে শুধু অনুশীলন করতে শুরু করুন আপনি একটি আরামদায়ক বালিশ এবং 5 মিনিট একটি দিন খুঁজে প্রয়োজন।
সুতরাং, ব্যায়াম। মুকুট সিলিং এ দেখায়, ভিউ আপনি স্থান আগে আপনার উপর অবস্থিত, চোখ অর্ধ খোলা হয়। পাগুলি অতিক্রম করা হয়, হাত নাভি নিচে নীচের 15 সেন্টিমিটার হাঁটু বা গুঁড়ো হয় (ডান পামের বামে অবস্থিত, থাম্বস সংযুক্ত হয়)। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার কাঁধে নিঃশব্দ করুন যেমন আপনি শ্বাস ফেলা। এখন আপনি একটি তীর মত প্রসারিত এবং একই সময়ে গভীরভাবে ভিতরে আরাম বোধ করেন। প্রচেষ্টা ছাড়া স্বাভাবিকভাবেই ব্রাস শ্বাস-প্রশ্বাসের কথা বিবেচনা করুন -21 বা 108 বার এটি শান্তির জন্য কতটা প্রয়োজন। চিন্তা একটি নদী মত, আপনি তীরে বসতে, এবং আপনি এটি মধ্যে জল প্রবাহ তাকান। যখন একটি চিন্তার উদ্ভূত হয়, আপনি এটি আটকে না এবং এটি চিন্তা করতে তাড়াতাড়ি না, কিন্তু শুধু দেখুন। একই সময়ে, আপনি তাদের মূল্যায়ন করবেন না এবং তাদের ভাল ও খারাপ অংশে বিভক্ত করবেন না। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে কোন চিন্তা নেই, তাহলে যারা এইরকম চিন্তা করে তাদের দেখতে চেষ্টা করুন। এটি আনন্দ দেয়, যখন ধ্যানের মধ্যে থাকা থাকুন, কয়েক মিনিট। যখন আপনি শরীরের মধ্যে অপ্রীতিকর sensations মনে হয়, যেখানে ব্যথা থেকে আসে উপর ফোকাস। এটা রেট করবেন না সময় সময়, আপনার পিছনে সোজা, আপনার কাঁধে প্রসারিত হিসাবে আপনি শ্বাস ফেলা। যদি আপনি ঘুমাতে শুরু করেন, আপনার চোখ কয়েক সেকেন্ডের জন্য বাড়িয়ে দিন। এবং যদি আপনি খুব উত্তেজিত হন, কিছুক্ষণের জন্য নিচে তাকান। বর্তমান মুহূর্তে ভিপশান অর্থ। এটি একটি খুব সহজ, সুবিধাজনক অবস্থা। ধ্যানমগ্ন একটি ট্রান্সসে পড়ে না এবং অন্য একটি বিশুদ্ধ অভিজ্ঞতা অনুভব করে না। এটা শুরু করার জন্য এটি মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ধ্যান সত্যিই আকর্ষণীয়, কারণ আপনার শরীর আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য শিথিল এবং অর্জন না শুধুমাত্র, কিন্তু একটি নতুন শক্তি অনুভূতি এবং শিথিলতা পূর্ণ উত্পন্ন আপনি ধ্যান চর্চা জন্য বাড়িতে এবং একটি বিশেষ ক্লাব উভয় ধ্যান করতে পারেন, কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, এই ক্লাব প্রতিটি শহরে এবং এমনকি দেশে হয় না। আপনার নিজের এবং আপনার শরীরের উপকারের জন্য স্বাস্থ্যের উপর ধ্যান করুন, এবং আপনি সবসময় উচ্চ আত্মার মধ্যে থাকবেন এবং সহজেই এবং সহজে অনুভব করবেন। ধ্যান, উপরন্তু, আত্মা শক্তিশালী এবং ব্যক্তি স্বয়ংসম্পূর্ণ মনে হচ্ছে আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য সৃষ্টির উপর ধ্যান করার জন্য বাড়িতে হতে পারে, এমনকি পারিবারিক সদস্যদের সাথেও।