এখন সবাই অনেক রোগ এড়িয়ে চলতে চায়, চমৎকার স্বাস্থ্য আছে, আধুনিক জগতে শক্তিমান হোন।
একটি চমৎকার শারীরিক ফর্ম অর্জন, আপনি অগত্যা খেলা বা শারীরিক প্রশিক্ষণ নিযুক্ত করা আবশ্যক। আজ, অনেক gyms, ফিটনেস ক্লাব, saunas এবং সুইমিং পুল অংশগ্রহণ। কিন্তু অধিকাংশ আধুনিক মানুষ কেবল এই জন্য সময় নেই। একটি ব্যয়বহুল ফিটনেস ক্লাব বা জিমে একটি চমৎকার বিকল্প আছে - বাড়িতে ক্রীড়া করছেন। আজ আপনার বাড়ির বা বাড়ির অভ্যন্তরে একটি হোম জিম নির্মাণ করা খুব সহজ, এবং আপনি এই ধরনের একটি জায়গা দেখার জন্য বিনামূল্যে সময় খুঁজে আপনার মস্তিষ্ক র্যাক করতে হবে না।
একটি হোম জিম একটি আধুনিক ব্যক্তির জন্য একটি সুবিধাজনক সমাধান, তাদের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য সম্পর্কে যত্ন যারা। প্রশিক্ষণের ফলাফল অর্জনে, তাদের অবশ্যই নিয়মিত হতে হবে, এবং এখন, যখন ব্যস্ত, কাজ এবং পারিবারিক ব্যক্তিদের সব পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করার জন্য পর্যাপ্ত দিন নেই, হোম জিমটি চমৎকার আকৃতিতে নিজেদের বজায় রাখার জন্য একটি চমৎকার সহকারী হিসেবে পরিবেশন করবে।
আমি সম্পূর্ণ অভ্যন্তর নকশা ধ্বংস করে অ্যাপার্টমেন্ট মধ্যে জিম সজ্জিত করতে পারেন?
যদি অ্যাপার্টমেন্টটি আপনার জন্য খুব বড় না হয় এবং জিমের জন্য একটি পৃথক কক্ষের জন্য কোন জায়গা নেই, তাহলে ক্রীড়া অঞ্চলটিতে একটি ছোট কোণে যাওয়ার জন্য আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হবে, যেখানে আপনি আপনার প্রশিক্ষণের সময় আরামদায়ক পরিচালনা করতে পারেন এবং কেউ এটির সাথে হস্তক্ষেপ করবেন না।
একটি হোম জিমে জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত জায়গা একটি loggia বা ব্যালকনি, একটি ছোট veranda হতে পারে। এই ধরনের জায়গা সুবিধামত ক্রীড়া সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করা যেতে পারে, এবং জানালা আপনি প্রতিটি workout পরে ক্রীড়া ঘর বর্ষণ করতে অনুমতি দেবে। আপনি যদি বালির উপর একটি ট্রিমমিল করা, তারপর অন্ধকার এবং বৃষ্টির আবহাওয়া আপনি একটি রান জন্য যেতে হবে না হবে, এবং প্রভাব একই হবে।
আপনি একটি প্রশস্ত শয়নকক্ষ বা লিভিং রুমে একটি ক্রীড়া কোণ সজ্জিত করতে পারেন। Simulators প্রধানত উইন্ডোতে অবস্থিত, প্রশিক্ষণ সময় তাজা বাতাস আছে গুরুত্বপূর্ণ। ক্রীড়া করার সময়, যথোপযুক্ত শ্বাস নিতে গুরুত্বপূর্ণ, যা অক্সিজেনের বিশাল পরিমাণ প্রয়োজন। যদি আপনি সিমুলেটরগুলি লুকান তবে সেগুলি সুস্পষ্ট নয়, একটি স্ক্রিনের ব্যবহার উপযুক্ত, তাই আপনি অন্য যেসব ব্যক্তিদের সাথে ব্যবসা করছেন তারা আপনার সাথে একই সাথে থাকাতে হস্তক্ষেপ করবেন না।
কিভাবে বাড়িতে জিম করা, যাতে এটি aesthetically এবং কার্যকরী অ্যাপার্টমেন্ট নকশা সঙ্গে মিলিত? যদি আপনি একটি লোড, যেমন বারবেল বা dumbbells হিসাবে প্রশিক্ষণ পছন্দ, তারপর মেঝে শব্দ-অন্তরক হওয়া উচিত। এটি করার জন্য, একটি কর্ক লেপ ব্যবহার করুন, একটি পুরু interlayer সঙ্গে রাবার ম্যাট, এছাড়াও পুরু কার্পেট ব্যবহার করা যেতে পারে। এইভাবে, আপনি আপনার যৌন সংরক্ষণ এবং অ্যাপার্টমেন্ট একটি বহুমুখী বিল্ডিং অবস্থিত যদি প্রশিক্ষণ সময় আপনার প্রতিবেশীদের হস্তক্ষেপ করবেন না।
জিম রুম মধ্যে দেয়ালের ঘনত্ব একত্রিত করা উচিত নয়, অতএব, টাইল এবং প্লাস্টিক হিসাবে এই প্রাচীর পাতার কার্পেট মাপসই করা হয় না। যেমন একটি ঘর জন্য প্রাকটিক্যাল কভারেজ আদর্শ বিবেচনা করা হবে - কাগজ ওয়ালপেপার, প্রাকৃতিক কর্ক প্যানেল, সহজ প্লাস্টার।
হোম জিম রঙ সমাধান জন্য, এটি সীমাহীন হতে পারে, কিন্তু অধিকাংশ বিশেষজ্ঞদের সবুজ রঙীন, বেইজ বা নীল সুপারিশ এটি এমন রং যা মানুষের মনস্তত্ত্বকে কার্যকলাপের দিকে পরিচালিত করে এবং প্রশিক্ষণের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে। জিমের অভ্যন্তরটি আনন্দদায়ক এবং একটু সৃজনশীল করতে, এটি বিভিন্ন রঙিন শেল বা ছোট ক্রীড়া বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে অভ্যন্তরটি সাজাইয়া যথেষ্ট। একটি সজ্জাসংক্রান্ত উপাদান খেলাধুলা থিম বা ক্রীড়াবিদ বা শুধু সুন্দর মানুষ ছবি প্রাচীর পোস্টার উপর হ্যাঙ করা যেতে পারে। এখন বেশিরভাগ বিশেষ ছবি-স্টিকারের সাথে ফলাফলের জন্য অনুপ্রাণিত বাক্যাংশ বা প্লেটগুলির ছবি বিক্রি হয়। আপনার প্রশিক্ষণের সময় নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি ঘড়ি আটকান খুব উপযুক্ত।
হোম জিমের সজ্জা ক্রীড়া সরঞ্জাম সংরক্ষণের জন্য একটি আলনা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এই হলের অর্ডার বজায় রাখতে হবে, এটি একটি ছোট কক্ষ খুব খুব সুবিধাজনক এবং বাস্তব। একটি সিমুলেটর নির্বাচন একটি গুরুতর সমস্যা। ক্রিড়া প্রশিক্ষক এবং ডাক্তাররা কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম, যেমন একটি ব্যায়াম সাইকেল বা একটি টাইটমিল, সুপারিশ তারা আপনি ফিট রাখা এবং সুস্থ থাকতে হবে
শুধু একটি বারবেল, dumbbells এবং ওজন সঙ্গে, আপনি একটি বৃহদায়তন এবং কষ্টকর শক্তি প্রশিক্ষক করতে পারেন। হোম জিমে মেঝে উপর পাঠ্য সঞ্চালন একটি মাদুর আছে খুব সুবিধাজনক, একটি মহান উপরন্তু একটি ঘৃণা হতে পারে, দড়ি লাফ, fitball।
আজ পর্যন্ত, বিপুল সংখ্যক ডিস্ক বিক্রয়ের জন্য পাওয়া যায়, যা আপনাকে সঠিকভাবে সিমুলেটর ব্যবহার করার জন্য বলে, লোড কি হওয়া উচিত, এই বা সেই সিমুলারের জন্য কী উপযোগী? নিজের জন্য কিছু ধরণের সিমুলেটর কেনা, আপনার অবশ্যই এটি আপনার জন্য এবং আপনার কতটুকু এটি উপযুক্ত তা জানার প্রয়োজন। মনে রাখবেন একটি simulator কেনার দ্বারা, সাধারণত তারা সব পরিবারের সদস্যদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। সুতরাং আপনার রুমে এটি রাখা সঠিক হবে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন, আপনার পরিবারের যে কোনও সদস্য এটি ব্যবহার করতে চাইবেন যে কোনও সময়ে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি নিজের সাথে একা হতে চান অতএব, শয়নকক্ষ এবং ব্যক্তিগত অফিসে সিমুলেটর করা না। লিভিং রুমে এই জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প। কোর্সের সেরা যখন আপনি একটি প্রশস্ত অ্যাপার্টমেন্ট আছে যা আপনি একটি জিমে একটি সম্পূর্ণ রুমে, বা একটি ফিটনেস সেন্টার সঙ্গে একটি ঘর দিতে পারেন।
আপনার বাড়িতে জিম সজ্জিত করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার পরিবারের সদস্যদের জন্য এটা সুবিধাজনক। এটি আরামদায়ক, আরামদায়ক, আনন্দদায়ক রং করার জন্য, যাতে প্রশিক্ষণের সময় কোন জ্বালা নেই। বেশিরভাগ উষ্ণ টোন ব্যবহার করুন, যাতে প্রতিদিন প্রতিনিয়ত প্রশিক্ষণ দিতে ইচ্ছুক হয়, কারণ এটি ক্রীড়া এবং খেলাধুলার প্রতি আপনার ইচ্ছা এবং মনোভাবের উপর নির্ভর করে। কঠোর পরিশ্রম ও কঠোর পরিশ্রমের সাফল্য এবং চমৎকার ফলাফল মনে রাখবেন।