অত্যধিক মানসিক চাপ একটি মনস্তাত্ত্বিক অভ্যাস যা মনকে ধ্বংস করে দেয়

খাদ্যের অনিয়ন্ত্রিত শোষণের জন্য, এটি ক্ষুধার্ত নয় যা সকলের উত্তর দেয়। যদি আপনি সত্যিই খাওয়া চান, তবে আপনার শরীরের মূল এবং মৌমাছি মধ্যে পার্থক্য অনুভব করবে না। এবং যখন পেট ফাঁপা আলু এবং মিষ্টি সঠিকভাবে দাবি করে, তখন এই ক্ষুধাটিকে "মিথ্যা ক্ষুধা" বলে অভিহিত করা উচিত। বাড়তি ক্ষুধা শরীরের মধ্যে সংঘটিত ঘটনা একটি জটিল একটি ফলাফল: হাইপোথ্যালামাস (মস্তিষ্কের বিভাগ যেখানে অটিওনমিক স্নায়ুতন্ত্রের কেন্দ্রস্থল অবস্থিত) কাজ মধ্যে রক্তক্ষরণ বা রক্তে চিনির স্তরের পরিবর্তন। মহিলা শরীর, এছাড়াও হরমোনের ভারসাম্য উপর ভারীভাবে নির্ভর করে, যা মাসিক চক্রের পর্যায়ের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কযুক্ত "জাম্প"।

উপরন্তু, হরমোন ডোপামিন ওভ্রাস্টিং জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়। সুস্বাদু খাদ্য (সেইসাথে মাদকদ্রব্য) মস্তিষ্কে এই পদার্থের মুক্তির প্ররোচনা প্রদান করে, যার ফলে উষ্ণতা অনুভূত হয়। এই হরমোন উপর একটি অদ্ভুত নির্ভরতা প্রতিটি সময় অংশ বৃদ্ধি একটি ব্যক্তি বজায়। উপায় দ্বারা, এটি ডোপামিন যে আমাদের "জোর" চাপ এবং যন্ত্রণার ভবিষ্যতে, এই ভিত্তিতে, একটি রাসায়নিক ওষুধ তৈরি করতে পরিকল্পনা করা হয় যা স্থূলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এই সময়ে, এই উদ্দেশ্যে, আমাদেরকে এমন তাত্পর্য গড়ে তোলা উচিত যা শরীরকে প্রতারিত করতে পারে, অতিদ্রুত ও অতিরিক্ত ওজন কমানো যায়। অস্ট্রিটিজিং একটি স্নায়বিক অভ্যাস যে মন ধ্বংস - নিবন্ধের বিষয়।

মোড বস্তু

মস্তিষ্কের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পথে প্রবেশের কথা স্মরণে রাখা প্রথম জিনিসটি হল ব্রেকফাস্ট। এটা সন্তুষ্ট হওয়া উচিত। যদি আপনি নিজেকে সকালের খাবারের কথা অস্বীকার করেন, তবে সন্ধ্যার সময় পর্যন্ত খাওয়া খাবারের পরিমাণ বাড়ানোর নিশ্চয়তা দেওয়া হয়। দিনের মধ্যে, আপনার 5-6 বার প্রয়োজন: তিনটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার (ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার) এবং 2-3 স্নেক 100-150 কেসিএল প্রতিটিতে। এই আপনি ক্রমাগত তৃপ্তি বোধ করতে পারবেন একটি একক খাবারে কিছু ভিন্ন স্বাদে মিশ্রিত করবেন না। যদি একই সময়ে আপনার টেবিলে খাঁটি ও মিষ্টি খাবার প্রদর্শিত হয়, তবে মস্তিষ্কের সমস্ত রিসেপটর যুদ্ধক্ষেত্রের প্রস্তুতিতে আসে। এবং সবাই সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত, আপনি থামাতে সক্ষম হবে না। অবশ্যই, আপনি সর্বদা বিখ্যাত নিয়ম অনুসরণ করা উচিত "টেবিল থেকে একটু খাওয়া আপ ক্ষুধার্ত।" প্রকৃতপক্ষে মস্তিষ্ক ঠিক তৃপ্তি সম্পর্কে সংকেত পায় না। শরীরের যথেষ্ট পরিমাণ খাবার প্রবেশ করেছে কিনা তা বোঝার জন্য, আমাদের কমপক্ষে ২0 মিনিট প্রয়োজন। এবং সম্পৃক্ততা জন্য প্রয়োজনীয় servings পরিমাণ কমানোর জন্য, অন্য একটি কৌতুক আছে: আপনি টেবিলের উপর বসতে আগে, সবসময় একটি সম্পূর্ণ গ্লাস পান পানীয়।

মজাদার ট্রিকস

"সুখী" জন্য উন্মত্ততা খেলাধুলা দ্বারা দমন করা যেতে পারে একবার আপনি একটি হাতি খাওয়া চেয়েছিলেন - কিছু বসতে-আপ করুন, প্রেস ঝাঁকি, এটি জন্য যান। উপরন্তু, একটি বিশেষ ব্যায়াম যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে: একটি খোলা জানালা সামনে দাঁড়ানো, পায়ের কাঁধের প্রস্থ পৃথক্, আপনার মাথা উপরে হাত বাড়াতে এবং 10 খুব গভীর শ্বাস নিতে। এটি আপনার স্নায়ু শান্ত এবং আপনি খাদ্য ছাড়া অন্তত এক ঘন্টা জন্য শেষ করতে পারবেন। আকুপাংচার কৌশল সাহায্যে এছাড়াও শক্তভাবে খাওয়া বাসনা নিরপেক্ষকরণ। এটি করার জন্য, ঠোঁট এবং নাকের মধ্যে মাঝখানে স্পষ্টভাবে একটি বিন্দু নির্বাচন করুন, এবং আপনার হাত মাঝখানে আঙুল শক্তিশালী pulsating আন্দোলন সঙ্গে 2 মিনিট জন্য এটি ম্যাসেজ। টিভি দেখেন না বা টেবিলে পড়েন না। তাই আপনি স্যাচুরেশন এর মুহূর্ত মিস করবেন না এবং অতিরিক্ত খাওয়াবেন না। একবার যদি আপনি নিষ্ঠুর ক্ষুধা থেকে মুক্ত হতে চান, তাহলে আপনার শরীরকে নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন: এক সপ্তাহের মধ্যে, খাবারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ার একটি প্রগাঢ় বাসনা অনুভব করুন, চেষ্টা করুন এবং পাঁচ মিনিট ক্ষতি করুন প্রতি সাত দিন, খেতে ইচ্ছা মধ্যে ফাঁক বৃদ্ধি, এবং অন্য পাঁচ মিনিটের জন্য একটি সরাসরি প্রাপ্তি। প্রশিক্ষণ একটি মাস পরে, আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে।

চিরস্থায়ী খাদ্য

একটি ডায়েট করার জন্য বসার পরে ওজন হ্রাস করার প্রচেষ্টা, এবং তারপর, তাদের খাওয়ার অভ্যাস ফিরে পরে, কিছুই হতে হবে। খাদ্যের প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করতে হবে। এবং এটা যাতে জীবন নতুন উপায় আপনি পরিতোষ দিয়েছে তা করতে। এক কেফার এবং ওটমিল খাওয়া, আপনি স্নায়বিক এবং পাচনতন্ত্র সঙ্গে সমস্যা ঝুঁকি ঝুঁকি। শুরু করার জন্য আপনার প্রধান কাজ "পেট দাস" ভারী চেইন থেকে মুক্তি "নিছক চিবুক" এবং, আঁকা সিদ্ধান্তে, বিশুদ্ধ মনস্তাত্ত্বিক ইচ্ছা থেকে খাদ্য জন্য শারীরিক প্রয়োজন পার্থক্য কিভাবে শিখতে হয়। মনে রাখবেন: আপনার ক্ষুধা পরিতৃপ্তির দ্বারা, আপনি জীবনের বাকি দুরে হারিয়ে যেতে পারেন এটা কি এই মূল্য?

ওজন কমাতে খান

■ ওভাইটিংয়ের প্রবণ ব্যক্তিদের জন্য সর্বোত্তম ব্রেকফাস্ট শস্য, ওটমিল বা লেবু চাষের ফসল হয় (আদিবাসীরা তাদের অন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাবের কারণে আক্রান্ত হয় না)। এই পণ্য হজম একটি খুব দীর্ঘ সময় জন্য একটি সম্পত্তি আছে, আরো এবং আরো খেতে পীড়ন চাহিদা থেকে পেট "distracting"।

■ আপনি শুধু মাত্র এক টুকরা ডার্ক চকোলেট, পুদিনা মিছরি অথবা মধুর চা চামচ খাওয়াতে ক্ষুধার আক্রমণকে নিরপেক্ষ করতে পারেন। শৈশব থেকে পরিচিত "ভোজন আগে মিষ্টি খাওয়া না, এবং তারপর আপনি ক্ষুধা বিরতি হবে" সত্যিই কাজ করে

■ পুরোপুরি পুদিনা বা পুদিনা (উষ্ণ পানির একটি গ্লাসের জন্য আখরোটের চামচ, 10 মিনিট জোর দেওয়া), এবং শুকনো গুঁড়া বা শুকনো কুমির (150 লিটার পানিতে শুকনো ফলের ফলের গন্ধ) এর একটি ডোবানো পুরোপুরি অপসারণ।