অবশ্যই, আপনি জানেন যে হৃদয়কে সুন্দর আকারে রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হচ্ছে একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম। কিন্তু আপনি যদি অধিকাংশ মানুষ হিসাবে একই বাস করেন তাহলে, আপনি অনেক ভাল উদ্দেশ্য আছে, বাঁধাকপি ব্রোকলির মাথা, যা ধীরে ধীরে ফ্রিজে fades, এবং dumbbells একটি সেট, বিছানা অধীন dusting।
যাইহোক, এই সংশোধন করা যেতে পারে। যেমন মাছের তেল, ভেষজ চায়ের এবং মাল্টিভিটামিন হিসাবে এই পুষ্টির সম্পূরকগুলি অপুষ্টি এবং অপর্যাপ্ত ব্যায়ামের ক্ষুদ্র ক্ষুদ্রতাগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ প্রদান করতে পারে এবং আপনার হৃদস্পন্দনকে শক্তিশালী করে।
কিন্তু আপনার হৃদয় সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা না হওয়া পর্যন্ত আপনি অপেক্ষা করতে পারবেন না। চিকিত্সার চেয়ে হৃদরোগের প্রতিরোধ অধিক কার্যকর। হৃদরোগবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ওষুধগুলি কেবল হৃদরোগকেই বাধাগ্রস্ত করতে পারে না, তবে ইতিমধ্যেই বিদ্যমান ক্ষতিগুলি সুস্থ করে দেয়। যেহেতু নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি স্বাস্থ্যসম্মত বলে বিবেচিত এবং নিখুঁত বলে মনে করা হয়, তবে কোনও ঔষধ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
বায়োডডাইটিটিস, যা মাছের তেলে সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রভাব রাখে।
XX শতাব্দীর 70s মধ্যে। ডেনমার্কের গবেষকরা একটি আকর্ষণীয় উপায়ে মনোযোগ আকর্ষণ করলো: প্রতিদিন গ্রীনল্যান্ডের এস্কিমোস মাছের মাংস থেকে 70 গ্রাম চর্বি গড়ায়! দিনে দিনে 2,000 ক্যালরির উপর ভিত্তি করে খাদ্য গ্রহণকারী আমেরিকানদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে প্রতিদিন 67 গ্রাম চর্বি খাওয়া উচিত নয়। তবে, এসকিমিসের মাত্র 3.5% হার্টের রোগে মারা যায়। আজ, সবাই জানেন যে এস্কিমোসের রহস্য মাছের তেল, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ। ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড, যা মাছের তেলের মধ্যে রয়েছে, উচ্চ রক্তচাপের সাথে লড়াই করে এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের স্তর এবং কার্যকলাপকে হ্রাস করে - রক্তে ভ্রাম্যমাণ ক্ষতিকারক ফ্যাট। তারা 30% এর বেশি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের সমৃদ্ধ প্রত্যেক ২0 গ্রাম মাছ খেলে 7% হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা যায়।
অপারেশন প্রিন্সিপাল
খাবারে চর্বি ব্যবহার করে আপনি কীভাবে রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন, যার কারনে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া যায়? জিনিস যে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড, মাছের তেল অন্তর্ভুক্ত, শরীরের হিসাবে সাধারণত চর্বি হিসাবে আচরণ, কিন্তু হরমোন মত পদার্থ হিসাবে। হরমোনগুলির মতো, তারা রক্তে শর্করার মাত্রা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে - এই সমস্ত কারণগুলি হ'ল হৃদরোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মাছের তেলের মাত্র 3 গ্রাম আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, কারণ আপনার মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় গলদেশগুলিকে মনে করা হয়।
মাছের তেল খুব কার্যকর এবং সম্পূর্ণ নিরাপদ । ডায়াবেটিস সম্পূরক বাছাই করার সময়, ইকোসাপেন্টাইয়েনিক এসিড (ইপসপ্যান্টাইঅনিক এসিড) এবং ডোকোসেক্সেকনিক এসিড (ডিএইএ) উভয়ের মধ্যে রয়েছে এমন একের সন্ধান করুন - মাছের তেলের মধ্যে পাওয়া যায় এমন ওমেগা-3 গ্রুপের দুটি ফ্যাটি অ্যাসিড।
ডোজ প্রতি দিনে 1 গ্রাম কম হয় না। ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য প্রতিদিন ২-4 গ্রাম করে নিন। মাছের তেল আধুনিক ওষুধের চেয়ে রক্তের চেয়েও ক্ষতিকারক হতে পারে।
কোলেস্টেরল কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্যদ্রব্য
আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা উচ্চতর, এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি এবং হৃদরোগের ক্ষতির ঝুঁকি বেশি। কার্যকর ডোজেসে ফুসফুসের খামের সাথে ফ্যাটযুক্ত খাবার বা খাদ্যের সম্পূরক খাবার খাওয়ার সাথে কলেস্টেরলের মাত্রা যথাযথ পুষ্টি দ্বারা কমে যায়।
অপারেশন প্রিন্সিপাল
Psillium - flea বীজ বীজ বীজ থেকে দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার। প্রতিদিন সিলিয়ামের ডোজ কলেস্টেরলের মাত্রা 7% কমিয়ে দেয়।
কার কাছে এটা দরকারী?
প্রচলিত কার্ডিয়াক ওষুধ গ্রহণকারী লোকেদের রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে Psylliumও সাহায্য করতে পারে।
খাবারের সময় 10 গ্রামের ডোজ, কারণ এই সময়ে শরীর দ্বারা বৃহৎ পরিমাণে পিত্ত উৎপাদিত হয়।
স্ট্যানল এবং স্টেরোল - উদ্ভিদ ঝিল্লি পাওয়া যায় উভয় পদার্থ - উচ্চ কোলেস্টেরল কোন কম কার্যকরভাবে এবং সহজে সঙ্গে সংগ্রাম হয়।
খাদ্য additives আকারে Stanol এবং স্টেরল।
দিনে 1.3 গ্রাম উদ্ভিদ স্টেরলের ডোজ, অথবা উদ্ভিদ স্ট্যানল এস্টারের 3.4 গ্রাম।
রক্তচাপ কানেজমিয়াম Q10 কমাতে প্রয়োজন বয়ঃডাইট্টিভ
Coenzyme Q10 (বা সংক্ষিপ্ত KoQIO) শরীরের প্রতিটি কোষ কাজ উদ্দীপিত। কোষ যা সবচেয়ে বেশি সক্রিয় অঙ্গ তৈরি করে, যেমন হৃদপিন্ডের, কোকুইআইয়ের চেয়ে বেশি শরীরের কম সক্রিয় অংশ, যেমন নখের তুলনায়। এবং যদিও আপনার শরীর কোকুইওর নিজস্ব রক্ষিত, বয়স এবং উচ্চ রক্তচাপের কোকুইআইওর ভান্ডার ড্রেসের মাধ্যমে হৃদয়কে দুর্বল করে দেয়। কিন্তু, কোকিয়ো ছাড়াও আপনি হৃদরোগের শক্তির ভাণ্ডার পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করতে পারেন। উপরন্তু, লিপিড-নিম্নমুখী ওষুধ কলেস্টেরল কমাচ্ছে এবং জীবন বাঁচাতে সাহায্য করে, কিন্তু তারা কোকোও প্রাণিসমূহের বিকাশকে বাধা দেয়। KoQIO- র সাথে giiolipidemic মাদক মিশ্রন দ্বারা, আপনি একই সুবিধা পাবেন, কিন্তু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া।
যেহেতু কোকুইআইটি চর্বিকে একত্রিত করার জন্য অপরিহার্য, তা থেকে উদ্ভিজ্জ তেলের উপর ভিত্তি করে জেলের আকারে বা খাদ্যের সাথে এটি অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত। প্রচলিত ট্যাবলেট আকারে আলাদাভাবে এটি নিন সুপারিশ করা হয় না।
দৈনিক 30 থেকে 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজ।
কার্নিটাইনটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে, রক্ত থেকে চর্বিযুক্ত অণু বের করে এবং এই চর্বি পুড়িয়ে দেয় এমন কোষগুলিতে বিতরণ করে। হার্টের কাজের জন্য কার্নিটাইনটি প্রয়োজনীয়: যদিও আমাদের শরীরের বেশীরভাগ অংশগুলি শর্করার বার্ন করে কাজ করে, তবে হৃদয় চর্বিতে কাজ করতে পছন্দ করে। এবং যদি একটি সুস্থ শরীরের carnitine পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদিত হয়, একটি নিস্তেজ হৃদয় carnitine একটি অতিরিক্ত ভোজনের সাহায্য করবে, একটি অতিরিক্ত "জ্বালানী" সঙ্গে স্ট্রেনড হার্ট পেশী সরবরাহ।