স্কুলে একটি শিশু স্বাস্থ্য কিভাবে সংরক্ষণ করবেন

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আজ প্রায় প্রত্যেক স্কুল গ্র্যাজুয়েট গড়ে দুই বা তিনটি কার্যকরী রোগ রয়েছে। এবং স্কুল শেষ করে শুধুমাত্র দশ শতাংশ শিশু সুস্থ শিশু। কিন্তু, যাতে এই প্রতিকূল পরিসংখ্যানগুলি আপনার সন্তানের ওপর প্রভাব ফেলে না, আপনি স্কুলের প্রথমবারের মতো স্কুল থেকে সন্তানের স্বাস্থ্যকে রক্ষা করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে। এই জন্য, এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি মনে করার সময়, গবেষণা এবং বিশ্রাম প্রতিষ্ঠিত মোড পালন করা আবশ্যক যে শিখতে প্রয়োজন।

স্কুলে শিশুর স্বাস্থ্যকে রক্ষা করার পদ্ধতি সম্পর্কে প্রত্যেক পিতা বা মাতা কি জানেন? শিশুর পূর্ণ বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন সরাসরি সঠিক যুক্তিযুক্ত পুষ্টি উপর নির্ভর করে। শিশু একটি ক্রমবর্ধমান জীব, এবং এটা যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টি এবং ভিটামিন প্রয়োজন যে পরিচিত হয় একটি স্কুলব্যাপী খাদ্যের পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, খনিজ ও পানি উপস্থিত থাকা উচিত। এই ক্ষেত্রে, এটি খাদ্যের সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ এবং বিভিন্ন এবং সহজে assimilable পণ্য উপলব্ধতা নিশ্চিত করা প্রয়োজন। এবং এর অর্থ এই যে, একটি শিশুর খাদ্য, যেমন দুধ, মাংস পণ্য এবং উদ্ভিদ উৎপাদনের পণ্য হিসাবে কেবল পণ্য উপলব্ধ করা আবশ্যক। মাতাপিতা সবসময় নির্বাচিত পণ্য গুণমান সম্পর্কে মনে রাখা উচিত। তারা তাজা হতে হবে এবং সংরক্ষণাগার, কৃত্রিম রং এবং additives ধারণ করা উচিত নয়।

আপনি আরও বিস্তারিতভাবে ছাত্রদের জন্য পণ্যের গুণমান সমস্যা সম্মুখীন হলে, আপনি কিছু পয়েন্ট স্পষ্ট করতে পারেন।

পানীয়। সন্তানের খাদ্য থেকে পরিষ্কারভাবে জল থেকে টুপ থেকে ব্যবহার ব্যবহার করে না। অনুমোদিত বাষ্পীকৃত জল, ফিল্টার বা বোতলজাত। নিকোটিন ধারণকারী পানীয়, যেমন চা, কফি বা কোকো হিসাবে, শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত। সম্ভবত, এটি একটি শিশুর শরীরের জন্য অ্যালকোহল যে ক্ষতি সম্পর্কে উল্লেখ করা এমনকি মূল্য নয়।

মাংস। এটি ডায়াবেটিস ফ্যাটি, ভাজা এবং খুব লবণযুক্ত মাংস থেকে বাদ দেওয়া হয়। এটি নরম হওয়া উচিত এবং একটি দীর্ঘ তাপ চিকিত্সা পাস। এটি মাছের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

এবং সাধারণভাবে, আপনি আপনার শিশুদের মেনু থেকে সব ভাজা, ফ্যাটি এবং মসলাযুক্ত বাদ দিতে হবে। এই খাদ্য তাদের জন্য দরকারী কিছু আনতে হবে না, শুধুমাত্র ক্ষতি।

পাওয়ার মোড স্কুলছাত্রীদের প্রতিদিন চারবার খেতে সুপারিশ করা হয়। খাবারের মধ্যে তিন-চার ঘণ্টার বেশি সময় লাগবে না, অন্যথায় শিশু, ক্ষুধার্ত হওয়ার পরে, অবিলম্বে খাদ্যে চিনিতে না পারলেও তা যথেষ্ট পরিমাণে খেতে পারবে। একটি বড় পরিমাণে খাদ্য, যা বড় টুকরা পেট মধ্যে পড়ে গিয়েছিলেন, খারাপভাবে হজম হয়। এই ক্ষেত্রে, পেট এটি জন্য একটি বড় লোড পায়, যা পেট আপস হতে পারে।

মাতাপিতা তাদের সন্তানের উপযুক্ত পুষ্টি এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এর ফাউন্ডেশন উদ্বুদ্ধকরণ বিশেষ মনোযোগ দিতে প্রয়োজন। স্কুল আগে যেমন প্রস্তুতি কেবল প্রয়োজনীয়। সব পরে, আপনি সবসময় খাবারের আগে হাত ধোয়া এবং খাওয়া খুব প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, যা সঠিকভাবে প্রয়োগ না হলে, পাচনতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে।

আমরা সব জানি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইন্দ্রিয় একটি চোখ হয়। দৃষ্টিভঙ্গির সাহায্যে প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের উভয়েরই প্রায় 80 শতাংশ তথ্য বিশ্বব্যাপী পাওয়া যায়। মাতাপিতাগুলি মনে রাখতে হবে এবং তাদের সন্তানের দৃষ্টিভঙ্গি সংরক্ষণ এবং রক্ষা করা। বিশেষজ্ঞগণ কিছু সুপারিশের সাহায্যে বাবা-মাদের সহায়তা করে যা তাকে অনুসরণ করতে হবে। ক্রমাগত প্রশিক্ষণ সময় এক ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয় এবং যদি পেশা একই হয় - আর বেশী 20 মিনিট। ক্লাসগুলি গেম এবং বহিরাগত বিচরণগুলির সাথে বিকল্পগুলির সাথে আলাদা করা উচিত।

আমাদের সময় স্কুলের ছেলেমেয়ে কম্পিউটারে বেশি সময় ব্যয় করে। মাতাপিতাগুলি মনে রাখতে এবং দৃঢ়ভাবে তাদের সন্তানকে 30-40 মিনিটের বেশি বিরতি ছাড়াই পর্দার সামনে ব্যয় করার সুপারিশ করে। এবং ফোকাস করুন যে মনিটরের দূরত্ব কমপক্ষে 40 সেন্টিমিটার হওয়া উচিত এবং একাধিক মিটারের বেশি নয়। এই ক্ষেত্রে, একটি ডেস্ক বাতি, বাতি, বা চ্যান্ডেলাইয়ার স্থাপন করা উচিত যাতে তাদের দ্বারা নির্গত আলো শিশুর চোখে না পায়। এবং এছাড়াও, মনে রাখবেন যে এটি পরম অন্ধকারে কম্পিউটারে বসতে ক্ষতিকারক। বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাটির মধ্যে থাকা পোষাকে অনুসরণ করতে হবে, কারণ কম্পিউটারে কাজ করলে শুধুমাত্র আপনার দৃষ্টি ক্ষতিগ্রস্ত হয় না, তবে মেরুদণ্ডের ক্ষতিও করতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের দ্বারা রোগের প্রতিরোধের জন্য এটি যেমন ব্যায়াম সঞ্চালন করার সুপারিশ করা হয়:

  1. পাঁচ সেকেন্ডের জন্য শক্তভাবে আপনার চোখ বন্ধ করুন, তারপর খুলুন এবং সাত সেকেন্ডের জন্য দূরবর্তী বস্তুর তাকান। এই অনুশীলনটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন
  2. দ্রুত আপনার চোখ ঝলক, তাদের বন্ধ, এবং প্রায় সাত সেকেন্ডের জন্য শান্তভাবে বসতে। পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি
  3. এক এবং অন্য দিকে চোখ পাঁচটি বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করুন তারপর, ছয় সেকেন্ডের জন্য একটি পর্যাপ্ত দূরবর্তী অবজেক্ট। দুইবার পুনরাবৃত্তি করুন

    পাঠের মাঝখানে এই ব্যায়ামগুলি সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করা হয়। শিশু বাড়িতে চাক্ষুষ কাজ জড়িত হয়, ব্যায়াম প্রতি 40 মিনিট সঞ্চালিত করা উচিত চোখের রোগ প্রতিরোধের জন্য শিশুকে ব্লুবেরি, ডরোরিজ, ক্র্যানবেরি, গাজর, স্ট্রবেরি, বাঁধাকপি, টমেটো এবং পালাবার প্রয়োজন হয়।

    আমি দৃষ্টিভঙ্গির বিষয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ একটি নোট লক্ষ্য করতে চাই। অনেক ছেলেমেয়েরা ট্র্যাফিক গেমসে ফোনে ফোন করে প্লে করে। এটি খুব ক্ষতিকারক কারণ, পর্যবেক্ষণের লক্ষ্য ক্রমাগত তাদের হাতে ঝাঁকিয়ে দেয়, কারণ চোখ ধীরে ধীরে টানতে থাকে, কারণ তারা ক্রমাগত চলন্ত বস্তুর উপর সন্তানের চোখকে ফোকাস করতে সমন্বয় করে। ফলস্বরূপ - দ্রুত চোখের ক্লান্তি এই ধরনের চোখ উপর একটি নিয়মানুগ লোড, মাইপিয়া, চাক্ষুষ ক্লান্তি, ইত্যাদি উন্নয়ন করতে পারে।

    সুতরাং, উপসংহারে, আমরা পিতামাতার জন্য কিছু সিদ্ধান্ত নেব:

    এখন আপনি স্কুলে শিশু স্বাস্থ্য কিভাবে সংরক্ষণ করতে হবে সেই জ্ঞান নিয়ে সশস্ত্র। আমরা আশা করি আপনি আপনার সব সহায়ক টিপস বিবেচনা করবেন এবং আপনার সন্তানের অসুখের আনন্দ ছাড়া এই গুরুত্বপূর্ণ জীবন পর্যায় অতিক্রম করবে আশা করি।