সকালে ঘুম থেকে ও আনন্দিত হয়ে কিভাবে?

সকালে ঘুম থেকে উঠার জন্য অর্ধ ঘন্টা, কিন্তু সকালে ঘুম থেকে জেগে ও আনন্দিত হও, এবং কাজেই ঘুমিয়ে পড়ে না? দ্রুত জাগিয়ে তুলতে কী করতে হবে, এবং কর্মক্ষেত্রে আপনি নিদ্রালু না। সকালের সন্ধ্যায়, কর্মস্থলে যে সমস্ত পদক্ষেপগুলি করা হয় বা না করুক সেগুলি বিবেচনা করুন।

সন্ধ্যায় থেকে
সকালে জাগিয়ে তুলুন এবং আনন্দিত বোধ করুন, আপনি প্রথম দিকে বিছানায় যেতে হবে, এটি অবশ্যই সবচেয়ে সাধারণ পরামর্শ, এবং বাস্তবায়ন করা কঠিন তাই। শরীরের জন্য ব্যবহার করতে, আপনি প্রতিদিন শুরুর দিকে ঘুমাতে যেতে পারেন, অন্যথায় আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি টিভি দেখার প্রয়োজন নেই, বিশেষ করে সংবাদ। এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে একটি টিভি সমস্যাগুলির সাথে "লোড" মস্তিষ্কগুলি করতে পারে, তবে শান্ত এবং আনন্দদায়ক কিছু পরিবর্তন করা খুব কঠিন।

আমরা মোট অন্ধকারে ঘুমিয়ে পড়েছি, কারন আমাদের খুব পাতলা পেন্সিল আছে, এবং মস্তিষ্ক এবং ঘুমের চোখে ইলেকট্রনিক অ্যালার্ম ঘড়ি, টিভির আলো, উইন্ডোটির বাইরে আলো। শব্দ নিদ্রা জন্য নীরবতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি কর্মরত টিভির অধীন ভারী প্রতিবেশীদের স্ক্যান্ডালগুলির নিচে, ড্রোন করা কম্পিউটারের নিচে, এটি নিজের জন্য চেক করা হয়। সুতরাং নিজেকে শান্ত রাখুন।

ফেনা শিউ কালো বেড লিনেনের ঘুমের প্রস্তাব দেয়, কল্পনানুসারে এটি ঘুমাতে ভাল, আপনি এটি চেক করতে পারেন। সুগন্ধি থেরাপি আপনাকে সুস্বাদু তেল দিয়ে সুগন্ধী প্রদীপ জ্বালানোর উপদেশ দেয়। আমাদের জন্য উপলব্ধ ল্যাভেন্ডার, আপনি "নিদ্রালু" সবজি সব ধরণের সঙ্গে একটি বালিশ সারফেস কিনতে পারেন কাজ সম্পর্কে ঘুমানোর আগে মনে করবেন না, ঘুম থেকে উত্সাহী হতে, আনন্দদায়ক কিছু সম্পর্কে মনে করি।

আমরা মানসিকভাবে সমন্বয় করি ।
আপনি জাগানোর প্রয়োজন সময় জন্য নিজেকে সেট আপ। বিভিন্ন সময়ে, আপনার নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন যে আপনার নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে উঠতে হবে, এই সময় আপনার মস্তিষ্ক ঠিক করবে, এবং তারপর নির্ধারিত সময়ে আপনার জন্য জেগে ওঠা সহজ হবে। সকালে জন্য কিছু চমৎকার পরিকল্পনা, আপনি চা জন্য একটি সুস্বাদু বান কিনতে প্রয়োজন এবং আপনি ঘুমিয়ে আগে, এটি সম্পর্কে চিন্তা, আপনি জেগে ওঠা পরে, এটি সম্পর্কে চিন্তা। এবং বিশ্রাম নিশ্চিত যে আপনি জেগে যখন, আপনি গাত্তয়া করতে চান।

সকালে
অ্যালার্ম স্পর্শ করবেন না এবং এটি একা ছেড়ে দিন। এটি আরও কয়েক মিনিটের জন্য এগিয়ে অনুবাদ না, আপনি ঘুম ঘুম হবে না, এবং আপনি subconsciously তার সংকেত জন্য অপেক্ষা করবে।

মনস্তত্ত্ববিদরা উপদেশ দেয় যে আপনি উজ্জ্বল রুমের মধ্যে জেগে উঠছেন। আচ্ছা, সূর্যাস্তের সময় আপনার সূর্য আপনার শোবার ঘরে দেখবে। সত্য যে এই পরামর্শ কঠিন হবে, কারণ সন্ধ্যায় আপনি ঘুমিয়ে গিয়েছিলেন যখন আপনি বিছানায় গিয়েছিলাম। এটি করা যেতে পারে, যদি কেউ আপনাকে জেগে ও রাতে ভারী পর্দা ছড়িয়ে দেয়।

সঙ্গীত জাগরণ উত্সাহ দেয় ।
এলার্ম ঘড়ি একটি সুর হিসাবে, আপনার জন্য আনন্দদায়ক এবং উত্সাহী কিছু করা, যা উত্সাহিত হবে স্বাভাবিকভাবে, সুর আপনার খুব পছন্দ করা উচিত।

দিনের বেলায় আপনার কাছে কি ঘটতে পারে এমন কিছু ভাল চিন্তা করুন, অথবা হয়ত আপনার স্বপ্ন একটি বন্ধু সকালে স্বপ্ন এবং তার সামনে তার ভবিষ্যত গাড়ী উপস্থাপন, তারপর দিন পুরোপুরি তার জন্য পাস

সকালে জন্য ফেং শুই
আপনি আপনার রান্নাঘরে আসা এবং সুখী গন্ধ এবং উজ্জ্বল রং দেখুন। রান্নাঘরে উজ্জ্বল ডিশগুলি কিনুন, রান্নাঘরে হলুদ-লাল-কমলা পর্দা লম্বা করুন, সকালে চিংড়ি খান। ব্রেকফাস্টের সময়, উইন্ডোটি খুলুন, যেহেতু তাজা সকালে বায়ু নিয়ন্ত্রণ করে।

সকালে জল পদ্ধতি ।
একটি ঝরনা নিন, এবং এটা উপভোগের জন্য এটা পছন্দসই, এবং যদি না, অন্তত ঠান্ডা জল মুখ মুখ ধোয়া।

অপরিহার্য তেল কর্মক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়।
নির্বাচিত মেদ দ্বারা প্রভাবিত মেজাজ প্রভাবিত এবং সমন্বয় করা হয়। আপনি যদি একটি অ্যারোমাথেরাপি উত্সাহী, ম্যান্ডারিন, লেবু, কমলা এবং অন্যদের মত সাইট্রস তেল সাহায্য করবে, পাশাপাশি ইউক্যালিপটাস, চা গাছ, পুদিনা তেল। অপরিহার্য তেলরানি উদ্দীপিত এবং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, তাদের phytoncides ধন্যবাদ। কিভাবে তারা কর্মক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে? আপনি একটি porous মৃত্তিকা থেকে সুগন্ধি পাথর করতে পারেন, এবং এটি একটি প্রিয় তেল এর 3 ড্রপ ড্রপ যথেষ্ট, তারপর এই গন্ধ একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকবে কম্পিউটার মনিটর আগে, একটি সুগন্ধি পাথর রাখা, এবং আপনি এই গন্ধ মনে হবে। আপনি একটি বিশেষ সুগন্ধি প্যাডেন্ট পরিধান করতে পারেন, আপনি এটি সুগন্ধযুক্ত তেল দিতে পারেন, কিন্তু এটি সবসময় সুবিধাজনক এবং নান্দনিক নয়।

ভাল আত্মা জন্য
ব্যক্তির কর্মক্ষেত্রে সব কিছু থাকা উচিত নয় যা আপনাকে ঘুমিয়ে তুলবে। সবুজ, নীল, নীল আইটেম আইটেম সরান, আপনার জন্য কিছু উজ্জ্বল saturated রং ছেড়ে - কমলা, হলুদ, লাল। আপনি একটি টেবিল একটি উজ্জ্বল চিত্র বা একই উজ্জ্বল রং একটি ছবি রাখতে পারেন, তারপর আপনি cheerfulness হবে এবং উত্সাহিত।

প্রিয় কাজ
আপনি আপনার পছন্দ মত কি যখন চিত্তাকর্ষক জন্য সেরা উপায় হয়।

উপরে যান
যদি আমরা একঘেয়ে কাজ করি, তাহলে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। একটু সরানো, কর্মক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি ব্যায়াম, জল ফুল, প্রসারিত করুন। এবং, শেষ পর্যন্ত, শুধু সোজা

এখন আপনি শিখেছেন সকালে খুব তাড়াতাড়ি জাগ্রত কিভাবে সকালে। এই টিপস ধন্যবাদ, আপনি দিন দিন সুখী থাকতে পারেন