পূর্ববতী বয়সে, অঙ্গবিন্যাস এখনো গঠিত হয়নি, অতএব, এই প্রতিকূল কারণগুলি 6 বছরের বা 7 বছর এবং 11 থেকে 15 বছরের বৃদ্ধির সময়কে প্রভাবিত করে। অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি মধ্যে পরিবর্তন শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রভাবিত, যা সন্তানের শরীরের শারীরিক অবকাঠামো কমাতে।
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক বাবা-মায়েরা শিশুকে শারীরিক সংস্কৃতির সাথে সংযুক্ত করে যখন ফুসফুস, হৃদয়, অন্যান্য সিস্টেম এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গ ইতিমধ্যে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, যখন ডাক্তার ইতিমধ্যে ভঙ্গুর লঙ্ঘন আবিষ্কার করেছেন। অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন যে বয়সের মধ্যে একটি ব্যক্তি এবং বয়স্কতা ফিরে আঘাত হতে শুরু করে যে হতে হবে। যদি সকালে প্রতিদিন সকালের ব্যায়াম করেন, সাঁতার শেখা, মোবাইল গেম খেলেন, টেবিলে সঠিকভাবে বসতে শিখেন এবং এগুলি এড়ানো যায়। সুন্দর অঙ্গবিন্যাসের নিশ্চয়তা, এই যথেষ্ট মোটর কার্যকলাপ।
শিশুর পোষ্যপুত্র
সঠিক পদবিন্যাসের মানটি যখন কাঁধে প্রবাহিত হয় তখন মাথাটি সামান্য উত্থাপিত হয়, কাঁধের ব্লেডগুলি প্রসার করে না এবং পেটটি বুকের রেখার বাইরে প্রসারিত করা উচিত নয়। যদি সন্তানের অঙ্গবিন্যাস সঠিকতা যাচাই করা হয় তবে যদি সেন্টিমিটার টেপ 7 সার্ভিকাল হেথের থেকে বামের নীচের কোণে এবং তারপর ডান কাঁধের ব্লেডগুলির দূরত্ব বোঝা যায়। সন্তানের একটি নিখুঁত অবস্থানে থাকা উচিত, এবং কোমর থেকে ছিনতাই করা উচিত। অঙ্গবিন্যাস স্বাভাবিক হলে, এই দূরত্ব সমান হবে।
কাঁধের সূচকটি শিশুটির অঙ্গবিন্যাসের মূল্যায়ন করতে সাহায্য করবে। কাঁধের প্রস্থের পিছন থেকে সেন্টিমিটার টেপ পরিমাপ - কাঁধের তীর, এবং বুকের মধ্য থেকে - কাঁধের প্রস্থ কাঁধের সূচকটি কাঁধের প্রান্তের সমান, বাহ্যিক খাঁজ দ্বারা বিভক্ত এবং 100% দ্বারা গুণিত হয়। Brachial সূচক 90-100% সমান, যার অর্থ হচ্ছে শিশুর সঠিক অবস্থান আছে। যদি সূচকটি কম থাকে তবে এটি অঙ্গীকারের লঙ্ঘন নির্দেশ করে। সঠিক, সুন্দর অঙ্গবিন্যাসটি যে ব্যায়াম, ঘাড়, অস্ত্র, পিছনে, লেগ পেশীগুলির পেশী শক্তিশালী করে এমন ব্যায়ামগুলি কাজ করতে পারে। স্টাফ বাজ দিয়ে ব্যায়াম করা, লাফালাফি, জিমন্যাস্টিক স্টিকগুলি ব্যবহার করা খুবই সহায়ক। একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠন, বিশেষ ব্যায়াম আছে। শিশুটি বয়স্কদের তত্ত্বাবধানে তাদের কাজ করা উচিত, তারা খুবই সহজ।
মেরুদন্ড জন্য এবং সঠিক অঙ্গবিন্যাস জন্য ব্যায়াম
প্রাচীর বিরুদ্ধে ব্যায়াম। সন্তানের একটি স্কিটিং বোর্ড ছাড়া প্রাচীর তার ফিরে ঘুরিয়ে এবং তার হিল, নিতম্ব, পিছনে, ফিরে বলুন। কটিদেশীয় সংকোচনের জন্য তার হাতটি শক্তভাবে আবদ্ধ করতে হবে।
- পরিস্থিতি পরিবর্তন না করে, সন্তানের অনেক পদক্ষেপ এগিয়ে নিতে হবে, তারপর আবার প্রাচীর ফিরে যান এবং শুরু অবস্থান গ্রহণ।
- দেওয়াল থেকে দূরে এবং মাথার পিছনের পিছনে একপাশে বসতে না পারার পাশে বসতে হবে;
- প্রাচীর দ্বারা দাঁড়ানো এবং পক্ষের দিকে আপনার হাত বাড়াতে, তারপর আপ এবং ফরওয়ার্ড;
- ঘুরে হাঁটুর হাঁটুতে হাঁটুন, তাদের হাত দিয়ে তাদের ধরা এবং শরীরের উপর তাদের চাপ।
সাধারণত বেশ কয়েকটি ক্লাসের পরে সন্তানরা অনুশীলনের জন্য পুরোপুরিভাবে কাজ করে, কিন্তু আন্দোলনটি সঠিক অবস্থান বজায় রাখে না। ছেলেমেয়েদের মনে রাখা কঠিন যে তাদের মাথায় কীভাবে সঠিকভাবে রাখা যায়। কারণ হ্রাসকৃত মাথাটি মেরুদন্ডে ঢেলে দেয়, বুকে ডুবে যায়, কাঁধে টেনে নিয়ে যায় এবং কাঁধের কোমর বন্ধনীগুলো আরাম লাগে। তার মাথা সঠিকভাবে রাখা সন্তানের শেখার জন্য ধৈর্য জন্য ঘাড় পেশী বিকাশ যে ব্যায়াম সাহায্য করবে।
বস্তুর সাথে শিশুর জন্য ব্যায়াম
তাদের বাস্তবায়ন জন্য, একটি কাঠের বৃত্ত, বা একটি ছোট ব্যাগ বালি বা লবণ দিয়ে ভরাট, 200-300 গ্রাম ঝাঁকনি। আমরা প্রাচীর দাঁড়িয়ে, আমরা আমাদের মাথা উপর ব্যাগ রাখা:
- টেবিল, চেয়ারে ঘুরুন, বিপরীত দেয়ালের দিকে হাঁটুন;
- আমরা প্রাচীর থেকে দূরে সরানো, ট্রাঙ্ক সঠিক অবস্থান রাখা, বসতে, "তুর্কি মধ্যে" বসতে, হাঁটু এবং শুরু অবস্থান ফিরে;
- আমরা বেঞ্চে দাঁড়াব, ২0 বার এটি বন্ধ করে দেব।
ভারসাম্য ব্যায়াম
তারা ফরোয়ার্ড অবস্থানের কোনও আন্দোলনে মেরুদণ্ড রাখতে সাহায্য করে।
- আমরা জিমন্যাস্টিক লাঠি, পায়ে হাত, একসঙ্গে পায়ের পাশ কাটাবো। আমরা শরীরের ওজন বহন করতে হবে, মোজা প্রথম, তারপর হিল ফিরে;
"দুই ডাম্বেলের উপর জিমন্যাস্টিক স্টিক রাখি।" Dumbbells একে অপরের থেকে একটি দূরত্ব এ স্থাপন করা হয় - 60 সেন্টিমিটার। আমরা তার মাথায় একটি ব্যাগ সঙ্গে একটি লাঠি উপর দাঁড়ানো;
- আমরা 30 সেন্টিমিটার প্রস্থে বোর্ডে একই কাজ করব, যা আমরা দুটি ডাম্বেলের উপর রেখেছিলাম।
কাঁধের পাঁজর মস্তিষ্কে শক্তিশালী করা
তারা শিশুদের stooping এর লক্ষণ আছে যারা জন্য বাঞ্ছনীয়। আমরা সরাইয়া সোজা, পায়ে পৃথক:
- আপনার হাত কাঁধের ব্লেডে রাখুন, উপরের কোবগুলি উপরে রয়েছে। আমরা হাত দিয়ে আমাদের হাত প্রসারিত করব যাতে কাঁধের ব্লেড একে অপরকে স্পর্শ করে;
- আমরা আমাদের পিঠের পিছনে হাত বাঁধা করবো, আমরা আমাদের ডান হাতটি কাঁধের ব্লেডের উপরে রাখব, বাম হাতটি কাঁধের ব্লেডের নিচে রাখব, হাতের অবস্থান পরিবর্তন করবো। আমরা ব্যায়াম সঞ্চালন, হাতে হাত থেকে ছোট আইটেম হস্তান্তর।
আমরা কাঁধের স্তরের স্তরে একটি জেমসাস্টিক স্টিককে তার প্রান্তে রাখি:
- আমরা বাম এবং ডান বক্র;
- এক এবং অন্য দিকে চলুন;
"আমরা আপনার মাথা উপর স্টিক এগিয়ে বহন করব, তারপর ফিরে।" হাত কোব মধ্যে বাঁক না।
আপনি একযোগে সব ব্যায়াম করতে হবে না। একটি ব্যায়ামের জন্য প্রতিটি গ্রুপ থেকে আপনার জটিল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার জন্য যথেষ্ট। 7 থেকে 9 বছর পর্যন্ত স্কুলে যাওয়ার জন্য, পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 8 গুণের বেশি হতে হবে না, 10-14 বছরের শিশুদের পুনরাবৃত্তি সংখ্যা 10 গুণ হওয়া উচিত। 14 বছরের বেশি বয়সের শিশুকে ক্লান্তি অনুভব করতে হবে। ব্যায়ামটি 30 গুণ পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করে লোড বৃদ্ধি পাবে। আপনার সন্তানের জন্য সকালের ব্যায়াম সঠিক অবস্থান তৈরি করবে।
এখন আমরা শিখেছি যে মেরুদণ্ডের সঠিক প্রয়োগের জন্য মেরুদন্ডের জন্য কি করা উচিত।