হাস্যকর জীবন দীর্ঘায়িত হয় - আমরা এটি স্কুল থেকে শিখেছি। কিন্তু এই, আসলে, হাসি থেরাপি সম্পর্কে আমাদের সব জ্ঞান শেষ হয়। কিন্তু তার অনেক সুবিধা আছে! তাই ভালো উপহাসের "অংশ" সকালে ব্যায়াম প্রতিস্থাপন, ওজন হ্রাস অবদান এবং স্থায়ীভাবে থেরাপিস্ট, গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিস্ট, পুষ্টি এবং অন্যান্য ডাক্তার আপনার দর্শন postpones। এবং যে সব না! সাধারণভাবে, যতটা সম্ভব হাসি - আপনি হেসে বিস্ময়ের উদ্রেক করবেন। আরো বিশেষভাবে চান? দয়া করে!
▼ আমরা জোরে হাসি মধ্যে বিস্ফোরিত যখন, 80 টিরও বেশি পেশী গ্রুপ শরীর কাজ: কাঁধ, বুকে কম্পন ডায়াপারাম স্পন্দিত। এটা যে হাস্য সমগ্র জীব জন্য একটি ধরনের চার্জিং, সক্রিয় শক্তি এবং পুরো দিন জন্য একটি ভাল মেজাজ সঙ্গে আমাদের saturating। বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে শরীরের উপর প্রভাবের অর্ধেক মিনিটের হাসিটি তিন মিনিটের রোহিং প্রতিস্থাপন করে এবং তিন মিনিটের হাসিটি জিমের সক্রিয় প্রশিক্ষণের সমান। এ কারণে সম্প্রতি ইউরোপীয়রা নিজেদের চালনা, এরিবিক্স এবং সাইকিংয়ের সাথে নিজেদের তুলনা করে না, তবে যতটা সম্ভব সম্ভব হাসতে চেষ্টা করে। সম্মত হও, হ্যালো ক্যালোরি হারানো - এটা শুধু অলৌকিক ঘটনা! ওজন কমাতে অন্য উপায় কি স্বাস্থ্য এবং মেজাজ যেমন একটি চমৎকার অবস্থা দিতে পারেন?
▼ হাসি এছাড়াও ব্যবহার করা যেতে পারে মুখের পেশী জোরদার প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, আবেগ আর শিশুদের মুখে মুখে ছাপানো হয় না, তাই সাধারণত 30-40 বছর বয়সেই আমরা মুখে একই মুখোশ পরতে পারি। এই যে কিছু সম্মুখের পেশী দুর্বল হয়ে ওঠে এবং "ঘুম ঘুম" যে যায়। এবং যদি আপনি মুখ জন্য একটি বিশেষ ব্যায়াম করতে না চান, প্রায়ই হেসে বা অন্তত শুধু হাসা: এমনকি একটি ছোট হাসি, 17 সম্মুখের পেশী ডান "জাগিয়ে তুলুন"! আমি পড়ে না পর্যন্ত হাসি উল্লেখ না
▼ তরল হাসি মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন উন্নত: আমরা হাসি যখন, মাথা বৃদ্ধি রক্তের প্রবাহ এবং মস্তিষ্ক আরো অক্সিজেন পায়। এবং যদি আপনি আবহাওয়া আক্রমন দ্বারা vexed হয়, আপনার চিন্তার মধ্যে migraines বা "ব্রেক" যার ফলে, একটি টিপ: হাসা! এটি গ্লাভসগুলির প্যাকেটগুলি গ্রাস করার চেয়ে অনেক ভালো।
▼ হাস্যরস আমাদের স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করতে এবং শিথিল সাহায্য। কিছু পন্ডিত ধ্যানের সহ বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল সহ হাস্যকে সমৃদ্ধ করেন। হাসির সময়, স্ট্রেস হরমোন মুক্তি শরীরের মধ্যে slows, এবং endorphins মুক্তির - মরফিন "সুখ" - বৃদ্ধি এই ধন্যবাদ, একটি ব্যক্তি তার মেজাজ উন্নত না শুধুমাত্র, কিন্তু এমনকি বেদনাদায়ক sensations নিস্তেজ হয়ে! নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সঙ্গে সন্তুষ্টি একটি অনুভূতি আছে। মনের শান্তি ছাড়াও, পুরো শরীরের মধ্যে শান্তি রয়েছে: রক্তচাপ হ্রাস এবং পেশী স্নিগ্ধতা তাই হাসি হল সেরা মনস্তাত্ত্বিক। এবং যদি আপনার কোন ব্যক্তির সাথে অপ্রীতিকর কথোপকথন থাকে বা আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সীমাবদ্ধ হয়েছেন তবে নিজেকে হেসে ফেলুন! এটি আপনার গোপন ভাণ্ডারগুলি খুলবে। আপনি দেখতে পাবেন, হাসতে, এটি আপনার জন্য অনেক সহজ হয়ে যাবে!
▼ উপায় দ্বারা, হাসি এছাড়াও যারা phobias প্রবণ হয় যারা সাহায্য। একবার সাইকোট্রোমিক অবস্থায়, একজন ব্যক্তি প্রায়ই শ্বাস-প্রশ্বাসে শ্বাস-প্রশ্বাস শুরু করেন, যা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের অবস্থা হ্রাস করে এবং ভয় এবং বর্ধিত উৎকণ্ঠার একটি বৃহত্তর অনুভূতি সৃষ্টি করে। এবং হাসি সময়, শ্বাস পরিবর্তন: শ্বাস গভীর হয়ে ওঠে, এবং শোষণ হ্রাস করা হয়, এবং এইভাবে ফুসফুস বাতাস থেকে মুক্তি হয়। একটি বিশ্রাম আসে, এবং ভয় অনুভূতি disappears।
▼ সম্প্রতি, ডাক্তার ক্রমবর্ধমান বলছেন যে বিদ্বেষ এবং আবেগ মধ্যে একটি সরাসরি সংযোগ আছে। এবং এই অলৌকিক ঘটনা নয়! যদি দীর্ঘমেয়াদি নেতিবাচক অনুভূতিগুলোকে দমন করা যায়, তবে এটি রোগের দিকে পরিচালিত করে (এটি মনোসামাজিক বলা হয়)। সুতরাং, যেমন ক্ষেত্রে হাস্যরস নিরাময় হিসাবে এটি হিসাবে অসম্ভব। সব পরে, হাস্যরসের সময়, আমরা আত্মা এবং শরীর ধ্বংস যে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্ত। অতএব, মনোযোগ, পেপ্টিক এবং গ্যাস্ট্রিক, এবং অন্যান্য সমস্ত, যার রোগ স্নায়বিক overexertion দ্বারা সৃষ্ট হয়: যতটা সম্ভব হাসা! ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনারের জন্য হাস্যকর একটি দৈনিক পরিবেশন আপনাকে খারাপ স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলে যেতে সাহায্য করবে!
▼ হাসি সমগ্র শরীরের উপর একটি নিরাময় প্রভাব আছে বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে এটি বুকের ও হৃদয়ের পেশীকে শক্তিশালী করে, হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি মজুদ করে, ক্লান্তি দূর করে, সমগ্র শরীরকে ঝাঁকিয়ে দেয়, অভ্যন্তরীণ সম্পদ আহরণ করে, এমনকি সিক্কল গঠনের প্রক্রিয়াও ধীর করে দেয়! হাস্যরসের সঙ্গে থেরাপি একটি তীব্র ক্যান্সার রোগীর সাথে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে এবং যেখানে তারা শুরু করেছে সেখানে ফিরে: যদি আপনি বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন, হাস্যরসের 10 মিনিট একদিনের জন্য জীবন দীর্ঘায়িত করে। এবং কে দীর্ঘ লিভার হতে চায় না?
অতএব, আপনি তামাশা না হওয়া পর্যন্ত হাসি, হাসি এবং হাসেন - আপনি আনন্দিত ও সুস্থ হয়ে উঠবেন। Prussian King Friedrich Hufeland এর Lifeblog এর শব্দগুলি মনে রাখুন: "সমস্ত শারীরিক আন্দোলনের মধ্যে, হাস্যকর স্বাস্থ্যগত: এটি হজম, সঞ্চালন, এবং সমস্ত অঙ্গের প্রাণবন্ততা অনুভব করে।" কিন্তু মনে রাখবেন: দরকারী আপনার হাতে পাম্প একটি শান্ত ঠাট্টা নয়, কিন্তু কাঁদানের একটি giggling হাসা। তাই পুরোটাতে হাসতে শিখুন!
"অমানবিক"
দুর্ভাগ্যবশত, অন্যদের কৌতুক এবং বুঝতে জোকস এর ক্ষমতা সব অন্তর্নিহিত নয়। মজার ব্যাপারটি মস্তিষ্ক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, এটি মস্তিষ্কের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং এটি বাম গোলার্ধের জটিল মিথস্ক্রিয়া, লজিক্যাল চিন্তাধারার জন্য দায়ী এবং সঠিক, নিয়ন্ত্রণের আবেগগুলির তুলনায় কিছুই নয়। যদি আপনি একটি ভাল "হাস্যকর" ফর্ম গর্ব করতে না পারেন, আমরা আশা করি যে আমাদের পরামর্শ আপনাকে সাহায্য করবে। অবিলম্বে তাদের অনুসরণ শুরু এবং যতটা সম্ভব হাসা - আপনি হাসা বিস্ময়কর খুলতে হবে।
▼ ইতিবাচক বিশ্ব অনুভব শিখতে, সবকিছু মধ্যে মজার পক্ষের খুঁজে বের করার চেষ্টা। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন, এই পরিস্থিতি: আপনি বাড়িতে যান এবং হঠাৎ একটি পচা মধ্যে পড়ে এটা ঠাণ্ডা, ঘৃণ্য, লজ্জাজনক ... এবং এখন বাইরের থেকে নিজের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন: আপনি একমত, খুব মজাদার দৃশ্য! হাসি কেন? এবং যদিও, সৌভাগ্যবশত, আমরা প্রতিদিন পুষ্প মধ্যে পড়ে না, কিছু মজার আমাদের সব সময় ঘটবে আপনি এই দেখতে শিখতে হবে!
▼ বিশেষ করে নিন্দাবাদী ব্যক্তিত্ব মানুষকে একটি হাস্যকর ডায়েরি তৈরি করতে পরামর্শ দেয়, যেখানে আপনার কাছে ঘটতে থাকা সব মজার পর্বের রেকর্ড করতে হবে। এবং যখন আপনি আত্মার উপর বিশেষ করে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, কল্পিত নোটবুকটি খুলুন এবং এটি পড়ুন - একটি মুহূর্তে আনন্দ করুন!
▼ দোকান থেকে খেলনা, trinkets এবং souvenirs ক্রয়, যা আপনি লাঞ্ছিত এবং মূল মনে হচ্ছে। একটি বিশিষ্ট স্থানে তাদের রাখুন, এবং তাদের আপনি থেকে উত্তেজনাপূর্ণ impulses পাঠাতে যাক। আপনি তাকান, এবং নিন্দা একটি ট্রেস ছাড়া গলে।
▼ জোড়ো জোড়ায় জোড়ায় তাকান বা বাড়িতে একটি আনন্দদায়ক ছুটির ব্যবস্থা সার্কাস যান - তাদের জোকস না শুধুমাত্র, কিন্তু উজ্জ্বল পোশাকের কেউ বিনোদন করা হবে।
▼ কৌতুক, কাহিনী এবং রাতের জন্য একটি মজার কমেডি সঙ্গে পত্রিকা - যে melancholy এবং ব্লুজ বিরুদ্ধে একটি কার্যকর প্রতিকার। এটি ইতিমধ্যে শত শত "nonsmeyers" সাহায্য করেছে, আপনাকেও সাহায্য করবে!
▼ ইতিবাচক আবেগ ভর পশুদের সঙ্গে যোগাযোগ আনা। বিড়ালছানা-কুকুরের তিক্ততা শুধু উদাসীনতা ছাড়াই ছেড়ে দেয় যা কেবলমাত্র সবচেয়ে অসংবেদী। টাইল্ড প্রাণীর সাথে জড়িয়ে থাকা বেশিরভাগ মানুষই মেজাজকে উন্নত করে।
▼ তাদের হাসি সঙ্গে কেউ সংক্রমিত হবে যারা আশাবাদী ব্যক্তিত্ব সঙ্গে নিজেকে ঘিরে চেষ্টা করুন। একটি কোম্পানির মধ্যে এটি সবসময় হাস্যকর, সহজে তুলনায় একা। উপায় দ্বারা, ইউরোপীয়রা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই বোঝা যায়, তাই তারা সব জায়গায় তথাকথিত হাস্যরস ক্লাব খোলা কেন, যেখানে আপনি সন্ধ্যায় আসা এবং হৃদয় থেকে এটি এ উপহাস করতে পারেন। হয়তো আমরা শীঘ্রই এই মত কিছু হবে? ভাল, অপেক্ষা করো এবং দেখুন। ইতিমধ্যে, আপনার নিজস্ব অ্যাপার্টমেন্টে হাসিখুলের ঘরটি সংগঠিত করুন, বন্ধুকে ডিনার করতে আমন্ত্রণ জানান উত্সাহব্যঞ্জক সঙ্গীত এবং মজার জোকস জন্য নাচ ব্যবস্থা করুন - যেমন একটি বায়ুমণ্ডল একটি নিদারুণ চেহারা সঙ্গে বসতে এটা সম্ভব?