মুখ এবং ঘাড় জন্য ব্যায়াম

প্রত্যেক ব্যক্তি সুন্দর এবং তরুণ দেখতে চায় কিন্তু সময়টা কঠোর, আর তাড়াতাড়ি বা পরে সবাই মিররতে আসে এবং তার মুখের উপর শুকিয়ে যায়, একটি অস্পষ্ট ওভাল মুখ, দ্বিতীয় চিবুক ইত্যাদি। এর ফলে প্রত্যেকেরই এই ধরনের সমস্যার মোকাবেলা করার উপায়গুলি সন্ধান করে।

অবশ্যই, আজকের প্লাস্টিক সার্জারির ক্ষেত্রে কৃতিত্বের ফলে ব্যক্তিটি মুখের ত্বকের উষ্ণতা এবং অন্যান্য অপূর্ণতাগুলির কোন লক্ষণ দূর করতে পারবেন, তবে প্রথমত, এই পদ্ধতিগুলি সস্তা কল করা সহজ নয়, যা ইতিমধ্যেই তাদের জনসংখ্যার সমস্ত অংশে অ্যাক্সেস করতে পারে না এবং দ্বিতীয়ত, অনেকগুলি তাদের নিরাপদ হতে অনেক দূরে। এছাড়াও আংশিকভাবে, মুখের উপর ত্বকের পক্বতা সমস্যা বিভিন্ন প্রসাধনী ব্যবহার করে সমাধান করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বিরোধী-বার্ধক্য ক্রম। যাইহোক, আরেকটি পদ্ধতি আছে, যথেষ্ট নিরাপদ এবং স্বাভাবিক, যা আপনাকে মুখের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ফিরিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, টিস্যু থেকে মুক্তি পেতে এবং যুবককে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

আপনার জন্য এটি শুধুমাত্র আপনার ঘাড় এবং মুখের পেশী জন্য ব্যায়াম একটি সেট সঞ্চালন একটি দিন 10-15 মিনিট আপনার সময়সূচী খুঁজে বের করতে হয়। মুখোশধারন, বা মুখের জন্য জিমন্যাস্টিক্স, কয়েক দশক ধরে অস্তিত্ব আছে, অ্যাপ্লিকেশন তার কার্যকারিতা প্রমাণ। এই ক্ষেত্রের সর্বাধিক জনপ্রিয় লেখক হল ক্যারোল ম্যাগিও, সেন্টা মারিয়া র্যাঙ্ক, জো ক্যাপোনে, রেইনহোল্ডার বেঞ্জ এবং অন্যদের। এই সমস্ত লেখকগণের পদ্ধতিগুলি একের সাথে সম্মত হয় - যেহেতু মুখের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের উপযোগী হয় এবং শরীরের পেশীগুলির সাথে একইভাবে প্রশিক্ষিত হতে পারে। এই পেশী দৃঢ়তা বজায় রাখা, স্ট্রিং এবং flabbiness এড়ানো থেকে সাহায্য করবে। যদি আপনি একটি নিয়মিত ব্যায়াম সঞ্চালন, মুখের টিস্যু মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত, স্বাভাবিক বিপাক পুনরুদ্ধার এবং চামড়া স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করা হয়। ডাক্তারদের মতে, প্রশিক্ষিত পেশী পেশীগুলির তুলনায় তিন গুণ বেশি পুষ্টি এবং সাত গুণ বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করে, যা লোড সহ্য করে না। এটি মুখোমুখি কাজ করার সময়, বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির প্রকাশের সাথে নাও কাজ করে, তবে ঘটনার কারণগুলির সাথেও এটি অনুমোদন করে।

চল্লিশের বেশি লোকের জন্য, যখন মুখোমুখি সমস্যাগুলি উপেক্ষা করা কঠিন হয়, তখন "শক্তিশালী" নিবিড় কমপ্লেক্সগুলি সুপারিশ করা হয়। অল্প বয়স্ক মানুষকে একই লোডের সাথে জড়িত করা উচিত নয়, তবে একজন ব্যক্তির সাথে এই ধরনের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য একটি জটিল ধারণ করা এখনও ঠিক, বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তি যতটা সম্ভব সুন্দর চেহারা পরিকল্পনা করেন।

নীচে এমন একটি ব্যায়ামের একটি সেট রয়েছে যা সম্মুখের চামড়াতে বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনের জন্য প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিটি ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা ক্রমাগত বাড়ানো উচিত, শুরুতে দশ থেকে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে 60 থেকে বাড়তে থাকে। জটিল দিনে দুইবার সঞ্চালনের সুপারিশ করা হয়

ঘাড়ের পেশী জোরদার এবং মুখ ওভাল উত্তোলন ব্যায়াম।

• ভাষা প্রসারিত ছায়া গোষ্ঠীর (যেখানে এপিগ্লোটিস অবস্থিত আছে সেখানে);
• আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং আপনার ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করুন যেমন আপনি গিলতে ছিল;
• আপনার ঠোঁটের কোণগুলি নিঃসৃত করুন এবং যতটা সম্ভব আপনার ঘাড় চাপান;
• নীচের কাছাকাছি ঠোঁট নিক্ষেপ চেষ্টা করুন;
• আপনার কোণগুলি একটি অনুভূমিক পৃষ্ঠের উপর বিশ্রাম করুন এবং আপনার ঠোঁট আপনার হাতে রাখুন। আপনার ঠুং হাতে আপনার হাত দিয়ে এটি ধাক্কা চেষ্টা করুন

গাল এর পেশী জন্য ব্যায়াম

• চটকান এবং গলগলে deflate;
• এক গাল ফুটা এবং ধারাবাহিকভাবে একটি গাল থেকে অন্য যাও বাতাস সরানো;
• আপনার গাল উপর আপনার হাত টিপুন এবং আপনার হাত প্রতিরোধের অতিক্রম করে, তাদের বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

মুখ পেশী জন্য ব্যায়াম

• আপনার মুখের মধ্যে জিহ্বা একটি বৃত্তে ঘোরান;
• পরিবর্তে, প্রতিটি দাঁত জিভ স্পর্শ;
• একটি নল এবং স্ট্রেন সঙ্গে আপনার ঠোঁট ভাঁজ;
• চিঠি "ও" বলুন, এটি যতটা সম্ভব প্রসারিত করার চেষ্টা করুন;
• নিম্ন জাবাজি বাড়ান, ঠোঁট সংকুচিত করুন এবং মুখের পেশী চাপ।

চোখের কাছাকাছি পেশী ব্যায়াম

• চোখ বন্ধ করুন এবং প্রথমে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান, তারপর বিপরীত দিক থেকে বিপরীত দিক থেকে;
• প্রায়ই প্রায়ই- ঝলকানি;
• আপনার চোখ মুছুন, তাদের চারপাশে পেশী সর্বোচ্চ করার চেষ্টা;
• ঊর্ধ্বমুখী চেহারা, সীমা পর্যন্ত ঊর্ধ্বে আপনার চোখ বাঁক, তারপরও - নিচে;
• যতটা সম্ভব বিস্তৃত, তার চোখ খুলুন, তারপর যতটা সম্ভব squint।

নাসোলীয় ভাঁজ এলাকায় পেশী জন্য ব্যায়াম

• আপনার নখ দিয়ে আপনার আঙ্গুলের উপর চাপুন এবং প্রতিরোধের উপর নির্ভর করে তাদের আবর্তন করার চেষ্টা করুন;
• একটি প্রশস্ত খোলা মুখ দিয়ে, শব্দগুলি যতটা সম্ভব জোরে এবং স্পষ্টভাবে উচ্চারণ করে;

এবং মনে রাখবেন যে একটি টেকসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, নিয়মিত ক্লাস প্রয়োজন হয় না, একক প্রচেষ্টা।