মনস্তাত্ত্বিকদের একটি হার্ড দিন পরে শিথিল করার সুপারিশ

... বিশ্রাম, অবশ্যই! যে শুধুমাত্র নীতি "পেশাগত গোলক মধ্যে কাঁটা ঝাঁকড়া লাঠি আউট" কাজ করে না। পরিবর্তে, আপনি বিপরীতে অভিনয় দ্বারা সম্পূর্ণ শিথিল অর্জন করতে পারেন।
এটি প্রতিষ্ঠিত হয়: আপনি আপনার কাজকে আরো ভালোবাসেন, আপনি যত বেশি সময় নিয়োজিত থাকবেন এবং কম ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। কিন্তু আপনি যদি আপনার পেশা সঙ্গে একটি সুখী রোম্যান্স আছে, তাড়াতাড়ি বা পরে ক্লান্তি এখনও আসবে
কিভাবে তার ফলাফল হ্রাস এবং দ্রুত শক্তি পুনরুদ্ধার? এটি সব আপনার কাজের প্রকৃতি উপর নির্ভর করে।
অপারেটিং সার্জন, বিচারক, এয়ার ট্রাফিক কন্ট্রোলার, অপারেটর, শীর্ষ পরিচালকদের, অর্থাৎ, যাদের কাজটি বড় দায়িত্বের সাথে যুক্ত করা হয়। এটা সাধারণত আধুনিক মানুষ শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক বাহিনীর ধ্রুবক টান মধ্যে হয় যে বিশ্বাস করা হয়। এবং যদি এটি তাই হয়, তারপর একই ধরনের লোকেরা এই চাপ একটি ডিগ্রী পর্যন্ত উত্থাপিত হয়েছে। তারা অবশ্যই বেঁচে থাকে, একটি স্থায়ী ঝামেলা একটি রাষ্ট্র, তারা হারাতে কিছু আছে, এবং তাদের ভুল খুব ব্যয়বহুল হতে পারে। সব পরে, অনেক টাকা, মানুষের জীবন এবং জীবন দখল হয়।

কিভাবে শিথিল?
300 গ্রাম এলকোহল বা আরেকটি শক্তিশালী শরত্কালের ডোজ এই সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম। কিন্তু অল্প সময়ের জন্য
কিন্তু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এতটাই যে প্রধান সমস্যা যা আসলে মোকাবেলা করার চেষ্টা করে, তা খুব শীঘ্রই একটি অস্পষ্ট বা এমনকি অপ্রাসঙ্গিক বলে মনে হতে পারে। অতএব, অ অ্যালকোহল এবং অ medicament মানে সঙ্গে শিথিল শিখতে।
খেলার মধ্যে নিযুক্ত করা, কিন্তু শুধুমাত্র নীরব ব্যায়াম না, এবং যা গেম ধরনের এটি আবেগ আউট স্প্ল্যাশ করা সম্ভব। একটি আগ্রাসী মনোভাব সঙ্গে, ক্রীড়া ক্লাব মধ্যে প্যাচিং ব্যাগ বীট (এই সহকর্মীদের এবং বাড়িতে বাড়িতে yelling চেয়ে আরও সঠিক)। উপায় দ্বারা, খেলাধুলা সফলভাবে নৃত্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে, যেখানে উভয় মানসিক রিলিজ এবং শারীরিক কার্যকলাপের জন্য একটি স্থান আছে।

সাবান লবণ , সুস্বাদু সঙ্গীত জন্য সুগন্ধযুক্ত তেল সঙ্গে একটি স্নান নিন Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin এবং Mozart এর কাজগুলি তীব্রতা এবং অতিরিক্ত চাপ বাদ দেওয়ার জন্য মাধ্যাকর্ষণের কারণে সাহায্য করে।
যৌন, কামুক, একটি উজ্জ্বল প্রচণ্ড উত্তেজনা সঙ্গে, শারীরিক এবং মানসিক বিশ্রামের জন্য একটি সার্বজনীন প্রতিকার।
অভিযোগ, দাবি, অনুরোধ, প্রতিদিন অবিরাম প্রশ্নগুলির উত্তর দিন, অবিলম্বে কারো অবস্থান লিখুন, বারবার একই জিনিস পুনরাবৃত্তি করুন এবং উন্মাদ না যান, আমাদের অবশ্যই দেবীর ধৈর্য, ​​চমৎকার যোগাযোগ দক্ষতা এবং সঠিকভাবে আচরণ করতে হবে। তার অবসর

কিভাবে শিথিল?
ছুটিতে যোগাযোগ এবং যোগাযোগ হ্রাস করুন শুধুমাত্র আপনার জন্য যারা আনন্দদায়ক মানুষ, পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং অপ্রীতিকরতা সম্পর্কে একটি উষ্ণতা তৈরি।
আপনার জ্বালা বন্ধ ধোয়া, প্রতিটি রাতে একটি উষ্ণ ঝরনা অধীনে উঠে। জল শুধুমাত্র ময়লা বহন করা যাক, কিন্তু ক্লান্তি, চাপ এবং নেতিবাচক আবেগ পুরো বোঝা, যাতে আপনি বিশুদ্ধতা, শান্তি এবং ভিতরের ঐকতান একটি ধারনা পেতে গোপনীয়তার সমর্থকগণকে অন্ধকারে বা লিপ্ত মোমবাতিতে ঝরনা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রক্রিয়া অন্তত 10 মিনিট থাকা উচিত, অন্যথায় কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করা হবে না।

তথাকথিত বাদ্যযন্ত্র স্নান নিন। স্পিকার প্রতি আপনার ফুট সঙ্গে মেঝে উপর লইয়া। শান্ত হোন এবং কল্পনা করুন যে, সংগীতের মত জল, আপনাকে সব দিক থেকে ধুয়ে ফেলবে, আপনার পুরো শরীরকে ভরিয়ে দেবে এবং ধীরে ধীরে এটি তুলে নেবে, তরঙ্গের উপর ঝাপিয়ে পড়বে এবং ক্র্যাডিং করবে। একটি কীট, একটি কুকুর, একটি হ্যামস্টার, মাছ চয়ন করুন ... একটি পোষা চয়ন করুন, এটি লোহা, পার্কের মধ্যে হাঁটা, শুধু এটা দেখুন। এটি আপনার আত্মা ভারসাম্য হবে, আপনার নিজের ধরনের সাথে যোগাযোগের সঙ্গে oversaturated।
পরিসংখ্যান অনুযায়ী, একঘেয়েমি কার্যকলাপে জড়িত 80% এর বেশি মানুষ নারী। এটা আমরা নমনীয় কাজ আরো উপযুক্ত যে বিশ্বাস করা হয়। কিন্তু "মেশিনে" ক্রমাগত কাজ করা আমাদের পক্ষে বিপজ্জনক। যখন একজন ব্যক্তি একই জিনিসটি সব সময় দেখেন, একই অপারেশনগুলি পুনরাবৃত্তি করেন, এমনকি যদি অসামান্য এবং পরিচিত, তার মানসিকভাবে ধীরে ধীরে এবং অনিবার্যভাবে নিপীড়িত হয়, অত্যধিক ওভারলোড: উদাসীনতা, হতাশা, অগ্রহণীয় আগ্রাসনের আক্রমণ।

কিভাবে শিথিল?
ছবিগুলি পরিবর্তন করা, ছদ্মবেশে ছড়িয়ে থাকা, বিভিন্ন দৃশ্য এবং ছাপগুলি, মানসিক বিস্ফোরণ, ভ্রমণের, ভ্রমণপথে ভ্রমণ, অর্থাৎ, কোনও সক্রিয় বিশ্রামটি ভাল হবে।
থিয়েটারে যান, সিনেমা, প্রদর্শনী, পড়া। একঘেয়ে কাজ কল্পনা extinguishes, ব্যক্তি কল্পনাশক্তি, dreaming বন্ধ, কিছু জন্য সংগ্রাম। সুন্দর সঙ্গে নিয়মিত মিটিং এই সংকট জন্য ক্ষতিপূরণ এবং জীবনের একটি গভীর আগ্রহ জেনিতে সক্ষম। একটি শখ পেতে ভুলবেন না এই ক্ষেত্রে, একটি বাস্তব, আবেগপ্রবণ আবেগ (এটি রঙ প্রজনন কিনা, কাচ উপর আঁকা, decoupage বা অন্য কিছু) একটি "মেশিন মানুষের" আত্মা মধ্যে গঠিত হয় যে অকার্যকর পূরণ করতে সক্ষম এবং স্প্যানিশ sensations একটি পরিবর্তন প্রদান।

এই মহিলাদের জীবন, একটি নিয়ম হিসাবে, দৈনন্দিন জীবনের কাঠামোর মধ্যে বন্ধ এবং সেইজন্য বরং একঘেয়ে। ক্লিনিক একটি সন্তানের সঙ্গে বাচ্চাদের জন্য বা তাদের জন্য সুপারমার্কেটের মধ্যে হানা ইতিমধ্যে একটি ইভেন্ট, প্রায় একটি ছুটির দিন। নতুন ছাপার অভাব প্রায়ই সিরিয়াল, টক শো এবং "বড়দের" জীবন থেকে গল্প একটি মাতাল পর্যালোচনা দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা হয়। যোগাযোগের একটি অভাব অনেক ঘন্টার ফোন কলগুলির মাধ্যমে ইন্টারনেটে বন্ধুত্ব বা যোগাযোগের মাধ্যমে আচ্ছাদিত। এই ধরনের ক্লান্তি সঙ্গে, "অন্তরক ক্লান্তি" অপসারণ করার জন্য একটি মহিলার কেবল আলোর মধ্যে যেতে হবে

কিভাবে শিথিল?
একটি অংশীদার এবং / বা বন্ধুদের সঙ্গে একটি ক্যাফেতে নিয়মিত ভ্রমণ, একটি সৌন্দর্য স্যালন, একটি সুইমিং পুল, একটি জিম, শিশুদের সঙ্গে বিনোদন কেন্দ্র, একটি গেস্ট একটি দর্শন - যেমন ছুটি উল্লেখযোগ্যভাবে গার্হস্থ্য প্রেস চাপ কমিয়ে পারে।
আপনার দয়িত বন্ধু সঙ্গে দেখা
তার এবং খবর বিনিময় সঙ্গে একটি বিস্তারিত ঘনিষ্ঠ কথোপকথন থেরাপিস্ট সঙ্গে সেশন প্রতিস্থাপন করতে পারেন। বিশেষত, পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে, নারীদের বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলার সময়, হরমোন অক্সিটোকিন চাপ কমানো সক্রিয়ভাবে মুক্তি পায়। তাই বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার সময় আমাদের প্রত্যেকের সময় কিছু ঘটে, অথবা যখন স্নায়ুগুলি তাদের সীমাতে থাকে, তখন একটি সম্পূর্ণ বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে।

একটি শিশু ছাড়া ছুটিতে যান
চিন্তা করবেন না: যদি শিশুটি ইতিমধ্যে তিন বছর বয়সী, তার মা থেকে একটি আলাদা আলাদা (মাত্র কয়েক সপ্তাহ!) তার জন্য একটি মানসিক আঘাত হবে না। প্রথমত, মনস্তাত্ত্বিকরা বলে, শিশুদের মাঝে কখনো তাদের পিতামাতা থেকে বিশ্রাম নিতে হবে। দ্বিতীয়ত, এই "পরিবার থেকে বিচ্ছেদ" মহিলার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থায় একটি চমৎকার প্রভাব থাকবে, তাকে রিফ্রেশ এবং বিশ্রান্ত বোধ করতে পারবেন।

টিভি দেখুন
কেউ যুক্তি দেয়, পুরো দিন টিভিতে বিস্ময়কর বসা কোন কিছুই ভাল হতে পারে না। কিন্ত! সপ্তাহে একবার সাজানোর জন্য হোম থিয়েটার এখনও কেউ বিরক্ত হয়নি। তাছাড়া, আপনার সেরা বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানাতে এটি একটি অতিরিক্ত কারণ হবে। কি দেখতে আকর্ষণীয় হবে সম্পর্কে তাদের আগে কথা বলা। প্রতিটি সময় আপনি মতামত থিম পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় "স্মরণ রাখুন শৈশব" তার জন্য, শিশুদের ছায়াছবি, পরী কাহিনী বা প্রিয় কার্টুন আপ স্টক। এবং অগত্যা মিষ্টি এবং লাম্বোনাড, এবং তারপর কি একটি শিশুদের পার্টি ছাড়া delicacies ছাড়া। এবং আপনি আপনার প্রিয় ছায়াছবি একটি বিপরীতস্থল করতে এবং ইন্ডিয়ানা জোন্স সঙ্গে সাহসিক বিশ্বের মধ্যে নিমজ্জন করতে পারেন। ম্যাড রেস, অবিশ্বাস্য ঘটনা ... কিন্তু এখনও, যাই হোক না কেন আপনি বলুন, এই সন্ধ্যার প্রধান "নায়ক" একটি টিভি হবে। অবশ্যই, শব্দ এবং ইমেজ মানের দেখার আপনার উপলব্ধি উপর নির্ভর করে।