- জল - 350 গ্রাম
- প্রোটিন পাউডার - 2 টি আইটেম চামচ
- ব্লুবেরি - 1 গ্লাস
- বাদাম - 1 সেন্ট একটি spoonful
- শস্য বীজ - 1 ম একটি spoonful
1. আপনি প্রোটিন সম্পূরক ব্যবহার না করে, জেলেটিনের 2 টেবিল-চামচ শুকিয়ে নিন এবং এটি ফুলে গেলে, আপনি একটি ড্রিংক তৈরি করতে শুরু করতে পারেন। 2. যদি আপনি হিমায়িত berries ব্যবহার, কোন তাপমাত্রা জল ঢালা, জমিতে তাজা হয়, জলে জল এবং বরফ cubes ব্যবহার। 3. ব্লেন্ডার সমস্ত উপাদান যোগ করুন - প্রথম তরল, তারপর হার্ড এবং বরফ উপরে। একটি অভিন্ন ফেনা ভর পাওয়া হয় না হওয়া পর্যন্ত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান।
পরিবেশন: 1-2