বসন্ত খুব প্রারম্ভে, আমাদের খাদ্য কম ফল এবং সবজি রয়েছে, এবং, ফলত, ভিটামিন। একই কারণে এটি বসন্ত মধ্যে সঠিকভাবে যে অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ গর্হিত করতে শুরু করে, বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ। এটা কোন দুর্ঘটনা না যে তারা বলা হয়: বসন্ত exacerbations। কিন্তু কারণটি শুধু ভিটামিনের অভাব নয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বসন্ত ক্যালেন্ডারটি আমাদের শরীরের একটি নির্দিষ্ট পুনর্গঠনের সাথে সম্পর্কিত - এটি "জৈব বসন্ত" নামে পরিচিত। এই সময়কালে বিভিন্ন অঙ্গ এবং সিস্টেমের biorhythms সমন্বয় একটি লঙ্ঘন আছে, শরীরের সর্বোচ্চ দ্বারা সর্বনিম্ন স্তর সর্বনিম্ন স্তর প্রতিস্থাপিত। অন্য কথায়, জৈবিক শীতকালে একটি জৈবিক গ্রীষ্ম দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়
এই রূপান্তর সহজ নয় কেন অনেক কারণ আছে। সাম্প্রতিক ঠাণ্ডা, শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাস এবং ভিটামিন এসিডের উপস্থিতি গুরুতর অনাক্রম্যতা অনাক্রম্যতা। খারাপ আবহাওয়ার দিন বা এমনকি প্রাথমিক আলস্য দিন চার দেয়াল আমাদের শীতকালীন পশ্চাদপসরণ, আমাদের শান্তভাবে গ্রামাঞ্চলে যেতে বা এমনকি তাজা বাতাসা শ্বাস ফেলা রাস্তায় বরাবর হাঁটা অনুমতি দেয় নি। যদি, গ্রীষ্মে, প্রত্যেকে কাজ থেকে সামান্য বিরক্তির জন্য একটি সুযোগ খুঁজে পায়, তবে এটি ছাড়াও, শীতকালে কিছু করার নেই আর আমরা খুব কঠোর পরিশ্রম করছি। অনেক দিন এবং দিন একটি অস্বস্তিকর পোষায় বসা, কম্পিউটার মনিটরের সামনে তাদের চোখকে অস্থির করে রাখে। এবং আমরা টিভি পর্দায় শীতকালীন সন্ধ্যায় অনেক সময় ব্যয় করি - আবার, স্বাস্থ্যের উপকারের জন্য নয় এই সব "শীতকালীন ঝুঁকি" এর পরিণতি কীভাবে দ্রুত উত্তরণ করা যায়, তা কি বসন্ত বসন্তের প্রতিকূল অবস্থার প্রভাব?
আবহাওয়া প্রতিক্রিয়া
কি স্নায়বিক সিস্টেম হ্রাস করতে পারে, অস্থিরতা এবং ব্যথা? সাধারণ প্রাকৃতিক ঘটনাগুলির সময় বসন্তে এই সব ঘটতে পারে - চৌম্বক ঝড়, শক্তিশালী বায়ু, বায়ুমণ্ডলীয় চাপের পরিবর্তন, হঠাৎ শ্বাসকষ্ট এবং তুষারপাত। কিভাবে এই এড়ানো যেতে পারে? আপনি অন্তত 8-9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, কিন্তু আরো না অত্যধিক ঘুম একটি অস্তিত্বশীল ফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে, যা উদাসীনতা এবং স্বর্গে বাড়াতে পারে। সকালে একটি বিপর্যয়কর ঝরনা গ্রহণ, পাশাপাশি ঠান্ডা পানি দিয়ে ওয়াশিং এবং ম্যাসেজ mats ব্যবহার করে একটি পুরো দিন সমগ্র জীব কাজ একটি টনিক প্রভাব প্রয়োগ বলে বলা হয়
সন্ধ্যায় হাঁটার প্রতিক্রিয়াশীল পরিবেশগত বিষয়গুলির সামনে দক্ষতা এবং স্থিতিশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা কমপক্ষে ২0-30 মিনিট স্থায়ী হয়, দ্রুত গতিতে ভিন্ন হয়, কিন্তু খুব দেরি হয় না - কমপক্ষে ২ ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমান।
বসন্তে, নিয়মটি নিন: একটি ক্রমাগত খোলা জানালা পাতা! পোষাকের উষ্ণতায় কাজ করার জন্য, ঘরে ঘরে ঘরে না থাকা, আপনি অতিরিক্ত রাগের নিচে ঘুমাতে পারেন, এমনকি দাদীর টুপিতেও - এমনকি একটি খোলা জানালা দিয়ে! দেহের অস্তিত্বের সংমিশ্রণ দ্বারা শরীর দুর্বল হয়ে পড়েছে, এবং অক্সিজেন ছাড়া এটি মৌলিক ফাংশনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে না!
অপরিহার্য তেল, সুবাস আলো বা স্নান স্নানের অ্যারোমা ট্যানিং দ্বারা একটি ভাল সেবা তৈরি করা যেতে পারে। এই ধরনের অ্যারোমাথেরাপি প্রতিদিন থেকে 20 মিনিট থেকে 3 ঘন্টা পর্যন্ত করা উচিত, আজ থেকে সোজা এবং মধ্য এপ্রিল পর্যন্ত - এটি অবশ্যই ভাল স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
পয়েন্ট ম্যাসেজ দরকারী। বাম দিকের থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে ডান হাতের সামান্য আঙুলটি চিম্টি করার চেষ্টা করুন আপনার থাম্ব এর টিপ দিয়ে নিচে টিপুন, সামান্য আঙুলের মাঝখানে অংশ আরো ঘনঘটা প্রসারিত করুন। ঘটনাটি যে 5-10 মিনিটের ক্লান্তি প্রতিহত করতে ব্যর্থ হলে, আপনি নিয়মিতভাবে এক ঘন্টার জন্য ম্যাসেজ পুনরাবৃত্তি করা উচিত, এবং তাই কয়েকবার একটি দিন।
সহজ ব্রেকফাস্ট - সহজ অভিযোজন
"হারকিউলিস" এর চামচ, দুধ বা এক কাপ কফির মধ্যে ফ্লেক্স আপনাকে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি সম্পূর্ণ সেট প্রদান করতে পারে না। আপনি আরো চর্বি মুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন-এর অভাবের বাহ্যিক লক্ষণগুলি এড়াতে এটি একমাত্র উপায়। গত বছরের সরফানদের অসুবিধা ছাড়াই দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য নিজেকে সুস্বাস্থ্যের খাদ্য থেকে অস্বীকার করবেন না। আপনি অবশ্যই নিজের জন্য ভবিষ্যতের জন্য একটি ভাঙ্গন নিশ্চিত করুন, এবং খুব সামান্য ব্যবহার করা হবে। বসন্তের সময়, ব্রেকফাস্ট, মাখনের মতো দই, কুটির পনির, স্যুপ ক্রিম, পনির এবং বাদাম দিয়ে প্যানকেক দিয়ে একটি ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ ব্রেকফাস্ট জন্য খুবই দরকারী।
সুপরিচিত সত্য যে বসন্ত মধ্যে জীব মিষ্টি থেকে একটি বাড়তি predilection দ্বারা বাহিনী অস্থায়ী হ্রাস জন্য ক্ষতিপূরণ করার প্রচেষ্টা করে তোলে শুকনো ফল, কলা, রস, চিংড়ি ফল কেক এবং স্নাইপার তুলনায় আরো দরকারী! দিনে 5-6 বার বেশি খেতে চেষ্টা করুন, কিন্তু ছোট অংশে। যতটা সম্ভব, আপনার খাদ্যে তাজা ফল এবং সবজি, ক্র্যানবেরি, ক্র্যানবেরি, সেরেকরাট সরবরাহ করুন। "মাল্টিকোল্ড" হিমায়িত উদ্ভিজ্জ গালিশয়ের জন্য মিশ্রণ একটি উপযুক্ত বিকল্প। চর্বি সম্পূর্ণরূপে বাদ না, কারণ শরীরের যেখানে প্রাকৃতিক "জ্বালানী" জন্য নিতে নিতে না। টেবিলের মধ্যে আলু-দুধের পণ্যগুলি থাকা উচিত যা অন্ত্রের ভিতরে মাইক্রোফ্লোরার ভারসাম্য বজায় রাখে। তাদের আধুনিক পছন্দ অত্যন্ত বিস্তৃত, প্রধান শর্ত হল যে তারা তাজা হতে হবে।
নিজেকে লোভ করো না!
সাম্প্রতিক কালের জের ধরে, যখন আমরা নিজেদের এবং আমাদের সন্তানেরা অসুস্থ ছিলাম, গ্রীষ্মের ছুটির সম্ভাবনা, দ্রুততম দাবের ঋতু, এখন একটি টান মোডে কাজ করতে বাধ্য হয়। একই সময়ে অনেক কিছু করার অভ্যাসের সাথে অংশ নিতে হবে। পুরুষদের জন্য পুরুষের তুলনায় নারীর চেয়ে নারীর ব্যবস্থার জন্য এটি খুবই ক্লান্তিকর। এবং ভিটামিনের অভাব তীব্র প্রকাশ সময় ক্ষতি ট্রিপস। বিশেষজ্ঞরা বলেন, বিশেষত ক্ষতিকারক, বসন্তে একসাথে দস্তাবেজের একটি গুচ্ছের সাথে কথা বলুন এবং কথোপকথন বজায় রাখার চেষ্টা করুন, ফোনে কথা বলুন এবং গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্রগুলি সাইন করুন, বৈঠকে অংশগ্রহণ করুন এবং ব্যবসায়িক মেল পাঠান ...
মনস্তাত্ত্বিকরা নিশ্চিত: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একসঙ্গে সব সময় চলাচল করতে হয় কারণ তারা কোথায় শুরু করবে তা প্রতিনিধিত্ব করে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে তালিকা থেকে স্বাভাবিক অঙ্কন আপ পরিস্থিতি সংরক্ষণ করতে পারেন। তাদের গুরুত্ব ডিগ্রী অনুযায়ী মামলাগুলি সাজান, তৈরি করা চিহ্নিত করুন, দৃঢ়ভাবে আপনার ছাড়া সঞ্চালিত হতে পারে যারা অতিক্রম করা, শক্ত এবং শক্তির সম্পূর্ণ থাকতে।
বসন্তে, বেশিরভাগ কম্পিউটারে কাজ করা থেকে বিরত বোধ করে। খুব ক্লান্তিকর দৃষ্টি একধরনের ইমেজ, ঝলকানি মনিটর, স্পন্দিত ভাস্বর লক্ষণ। কয়েক ঘন্টা পরেই, ক্লান্তি সম্পূর্ণ শরীরের দখল নেয়, যার ফলে মাথাব্যথা, হতাশা, ক্ষুধা এবং অন্যান্য যন্ত্রণার ক্ষতি হয়। কি করা যায়? টেবিলের উপর আপনার কোব রাখা চেষ্টা করুন, তাদের উষ্ণ রাখা অন্য এক পামেলা ঘষা। তারপর আপনার চোখ বন্ধ এবং আপনার হাতে কয়েক মুহূর্তের জন্য তাদের আবরণ প্রয়োজন। উষ্ণতা এবং অন্ধকারে - চোখ পেশী শিথিল করার জন্য আদর্শ অবস্থা, চোখের সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে সক্ষম হবে। কাজের প্রতিটি ঘন্টা পরে, একটি সহজ উষ্ণ আপ করুন, প্রসারিত, উইন্ডোতে কয়েক মিনিট জন্য যান এবং শহরের বসন্ত পুনর্নবীকরণ प्रशंसा।
ড্রাইভিং ক্লান্তি
একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে, চাক্ষুষ এবং স্নায়বিক উত্তেজনা, একঘেয়ে কাজ, অবিরাম ট্র্যাফিক জ্যাম, আপনি খুব ক্লান্ত পেতে পারেন। ড্রাইভার ক্লান্তি লক্ষণ - চেহারা নিস্তেজ, এক বিন্দু বিশ্রাম, প্রতিক্রিয়া অবরুদ্ধ, অনুপস্থিত mindedness, ভুলে যাওয়া, passivity, একই গতিতে আন্দোলন এবং এই সব সরাসরি সরাসরি শরীরের ভিটামিনের অভাব সম্পর্কিত। কিভাবে এই মোকাবেলা করতে? ট্রিপ আগে একটি স্নেক আছে নিশ্চিত করুন, কিন্তু ওভায় করা এবং ফ্যাটি খাবার এড়াতে চেষ্টা করবেন না। গাড়ির অভ্যন্তরটি ঠান্ডা হওয়া উচিত: উষ্ণতাটি শরীরকে স্নিগ্ধ করে দেয়, আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে হবে আপনি কি ক্লান্ত বোধ করেন? উইন্ডোটি খুলুন বা এয়ার কন্ডিশনার চালু করুন। গাড়ি চালানোর সময় ধূমপান করবেন না! স্পিকারগুলির মধ্যে জোরে একধরনের rhythmic সঙ্গীত চালকের প্রতিক্রিয়া এর গতিতে অবদান রাখে না - বিজ্ঞানীরা এটি খুঁজে পেয়েছেন যে এটি একটি উত্তেজিত ট্রান্সের একটি রাষ্ট্রের মধ্যে নিমজ্জিত হয়, যখন এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করা হয়েছে এমন ফাংশনগুলি সম্পাদন করা সহজ, তবে অসাধারণ কাজগুলি মোকাবেলা করা আরও কঠিন।
আরো হালকা!
শীতকালে আমরা অন্ধকার এবং সন্ধ্যায় ক্লান্ত ছিলাম। বসন্তের শুরুতে মেঘের দিন যথেষ্ট। হালকা অভাব থেকে, এক ভিজ্যুয়াল তীব্রতা ভোগ করতে হবে, ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র "slows"। মাঝারি মাত্রার একটি ট্যানিং বিছানায় হস্তক্ষেপ করবেন না। কিন্তু খোলা বায়ুতে তাজা বাতাসে কোনও মুক্ত সময় ব্যয় করা অনেক ভালো। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে সকল প্রাঙ্গণ উজ্জ্বল আলোকিত হয়। পোশাকের রঙিন যত্ন নেওয়ার স্থানটি বাইরে নয়। উষ্ণ, উদ্দীপ্ত ফুলগুলি কেবল চোখকেই আনন্দিত করে না, তবে তারা মেদ বাড়ায় এবং ক্লান্তি ও প্লিহেনের বাহ্যিক লক্ষণগুলি দূর করে দেয়। কালো, যা "পাতলা" এবং চিত্রের ত্রুটিগুলি লুকায়, উজ্জ্বল গ্রীষ্মের জন্য ছেড়ে দিন।
যদি খারাপভাবে ঘুম হয়
ঘুমের সবচেয়ে সাধারণ রোগের মধ্যে - ঘুমন্ত এবং একটি অপ্রয়োজনীয় প্রারম্ভিক জাগরণ সঙ্গে সমস্যা। প্রায়ই এই অপ্রীতিকর "সেট" হ'ল বেপরোয়া অস্বস্তি, অকপটতা, দ্রুত ক্লান্তি দ্বারা সম্পূরক। ডাক্তার novopassit, passionflower এক্সট্র্যাকশন প্রস্তাব করতে পারেন। এটি অনিদ্রায় সাহায্য করে এবং একই সময়ে মস্তিষ্ক অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লিসিন (অ-প্রেসক্রিপশন পিলস) কে পুষ্টি দেয়। একটি নির্ভরযোগ্য, অসুখী পথও রয়েছে: স্বপ্নের 30 মিনিট আগে, একটি গ্লাসের উষ্ণ দুধ এবং মধুচাঁপা মধু দিয়ে ধীরে ধীরে পান করুন। পুল মধ্যে অনিদ্রা এবং নিয়মিত hikes পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারেন।