বাসস্থানহীন কাজ সঙ্গে পুনরুদ্ধার না কিভাবে

অনেক মানুষ একটি বাসস্থল জীবনধারা পরিচালনা, তাদের কাজ কম্পিউটারে থাকার সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়। মানুষের ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করা, কখনও কখনও এটি একটি ব্যক্তির জন্য অলক্ষিত হয়। এই এড়াতে, আপনি শারীরিক কার্যকলাপের সাথে সংযুক্ত হতে হবে, কিন্তু এটি এত সহজ নয়। আপনি সপ্তাহান্তে চালানোর জন্য, কিন্তু একই তালে কাজ করেন, এটি পরিস্থিতি সংরক্ষণ করতে পারে না। একটি দিন থেকে কয়েক ক্যালোরি খায়। একটি বাসস্থল জীবনধারা স্থূলতা বাড়ে।

এবং যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে সারা দিন থাকতে হয়, তবে আপনাকে কাজের সময়গুলির সময় কার্যকলাপগুলি প্রবর্তন করার উপায় খুঁজতে হবে। যদি আপনি কিছু আন্দোলনে অনেক সময় অতিবাহিত করেন, হাঁটুন, চলচ্চিত্রগুলিতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি ব্যয় করেছেন এবং খেয়েছেন। আন্দোলনের সংখ্যা হ্রাস, আপনি পুরাতন খাদ্য inerting হয়।

বাসস্থানহীন কাজ সঙ্গে পুনরুদ্ধার না কিভাবে?

একটি কল ফ্ল্যাশ, এটি থেকে জল drips এবং কিছু পরে তরল অনেক লিটার সংগ্রহ করা হয়। একই অবস্থা অতিরিক্ত ওজনের একটি সংখ্যার সঙ্গে দেখা হয়, আপনি লক্ষ্য করবেন না কিভাবে তীরের তীর নির্দেশ করে যে আপনি উদ্ধার করেছেন। যদি আপনি কয়েকটি মিষ্টি বাদাম খাওয়াতে পারেন তবে এটি চিত্রটিকে প্রভাবিত করতে পারে না, তবে যদি এই বাদামগুলি কোনও বাধা ছাড়াই চিবানো হয় তবে তারা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি যুক্ত করতে সক্ষম হবে যা উপভোগ করা হয় না।

অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করার জন্য, আপনি বাসস্থল কাজ সঙ্গে আরো সরানো প্রয়োজন অফিসে আন্দোলনের সংখ্যা বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি প্রতিবেশী বিভাগ থেকে একটি সহকর্মী সঙ্গে চেক করতে হবে, তার কাছে যান, এবং কল না। ফোনে কথা বলার সময় অফিসের দিকে একটু ঘুরো। যখন আপনি মনিটরের পর্দার দিকে তাকান বা যখন কিছু কিছু লিখতে চান তখন বসুন। আপনি যেতে হবে না যে একমাত্র জায়গা crunches এবং চিপ বিক্রি একটি মেশিন।

আরো শক্তি ব্যয়

কোনো কার্যকলাপ একটি প্রজ্বলিত জীবনধারা জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যখন এমন সুযোগ আছে তখন শক্তি সঞ্চয় করবেন না। এবং এটি করা সহজ: টিভি চ্যানেলগুলিকে রিমোট কন্ট্রোলে স্যুইচ করবেন না, তবে টিভিতে এটি করবেন না, লিফ্ট ব্যবহার করবেন না, নিজেকে আরোহণ করা এবং নিজেকে নিচে নামাতে ভাল। যখন আপনি টিভি দেখেন, তখন আপনি অসম্পূর্ণভাবে কিলোগ্রাম যোগ করতে পারেন। বিজ্ঞাপন বিরতি ব্যবহার করে খাওয়া না এবং যদি আপনি চা বা নাচ পান করতে চান, তাহলে রান্নাঘরে যান, আরো সরান

বাসস্থলী কাজ সঙ্গে ভাল না পেতে

কম খাও

যদিও এটি trite শব্দ, কিন্তু এটি সঠিক। কম চলাচল, কম শক্তির consumed হয়, আপনার প্রয়োজন কম ক্যালোরি। পেট একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে খাবার ব্যবহার করে, আপনি এমনকি উচ্চ ক্যালরি এবং ঘন খাদ্য জন্য কোন প্রয়োজন নেই লক্ষ্য করা যায় না। কিছুক্ষণের পরেই, খাদ্যের পরিবর্তন অনুভব করা হবে এবং তারপর একটি অভ্যাস হয়ে যাবে।

বরাদ্দ অংশ

ওজন বৃদ্ধি কার্বোহাইড্রেট পণ্য উত্সাহিত করতে পারেন। এটা তাদের খরচ কমাতে এবং আরো সবজি এবং ফল খাওয়া প্রয়োজন। খাদ্যের পরিমাণ একই হবে, আপনি সম্পৃক্তি একটি অনুভূতি অভিজ্ঞতা হবে, এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট হ্রাস হবে।

ফ্রিকোয়েন্সি

খাদ্য গ্রহণের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দিনে 5 বার খেতে ব্যবহার করেন, আপনি খাদ্যের পরিমাণ 3 গুণ পর্যন্ত কমাতে পারেন। আপনি সহজেই এই যেতে পারেন।

আন্দোলনের প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন

কর্মক্ষেত্র একটি কম্পিউটারের পিছনে যদি, আপনি হাঁটতে জন্য lunchtime এ লাঞ্চের জন্য যেতে পারেন। এই 15 মিনিট আপনি শিথিল, উত্সাহিত এবং কিছু তাজা বাতাস পেতে অনুমতি দেবে।

সোপান

যদি আপনার অ্যাপার্টমেন্ট বা অফিসটি প্রথম তলায় অবস্থিত, এটি খুব ভাল। আপনি অতিরিক্ত অনুশীলন করার সুযোগ পাবেন। এলিভেটর ব্যবহার করবেন না, যদিও আরোহণ এবং আরো দীর্ঘকালীন বাড়ে, তবে এটি আপনার বাসযোগ্য জীবনকে বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারে।

প্রশিক্ষণ

আপনার অতিরিক্ত সময়, হাঁটার জন্য যান। ব্যায়াম একটি সহজ সেট করুন, তাই আপনি আন্দোলনের জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজন quench পারেন।

উপসংহারে, আমরা বসা যখন বসা, এটি পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যেকোন অবস্থায় ওজন সংরক্ষণ করতে পারেন, এটি সব আপনার ইচ্ছা উপর নির্ভর করে। ব্যায়াম এবং খাদ্যের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ। এই চিত্রটি সংরক্ষণ করবে, জীবনধারা এবং তাদের নিজের স্বাস্থ্যের জন্য দায়িত্ব জোরদার করবে। আপনি খরচ এবং ক্যালোরি ক্ষয় পরিমাণ এমনকি আউট করতে পারেন, ধীরে ধীরে আপনার ওজন হ্রাস হবে।