যখন আপনি হঠাৎ বলে: "এই অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে! সে মূঢ়! "- আপনি" অস্বস্তিকর "হয়ে উঠছেন, ঠিক? তিনি কি ... আমি সবসময় রুটি কাটা ... ছুরি নিজেকে ... আমি সবসময় টিভির সামনে ব্রেকফাস্ট আছে ... আমি আপনাকে খুব বুঝতে! কারণ আমাদের অভ্যাস আমাদের তুলনায় আরো কিছুই না আমাদের ব্যক্তিত্ব যে আমরা অন্যান্য মানুষের চোখ আছে প্রথমে এই বিবৃতি হাস্যকর মনে হয়, হ্যাঁ?
কিন্তু এর গভীরতা দেখি। আপনার সম্পর্কে একটি passer- দ্বারা কি বলতে পারেন? সম্ভবত, এটা যথেষ্ট নয়: এটি মেয়ে, সুরেলা, elegantly পরিহিত, এটি কালো চোখ এবং গাঢ় চুল। সর্বাধিক প্রতারণাপূর্ণ মনে হবে: এটি মনে হয় যে তিনি প্রেমে পড়েছেন, অথবা: তার জীবনে কিছু নেই। আপনি যে কৈশিক passer- দ্বারা দেয় যে বিবরণ আপনি সম্মত হন যে, আপনি যে? কোন? অবশ্যই! তিনি আপনার ব্যক্তিত্ব জানেন না
এবং কিভাবে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন একজন ব্যক্তিকে বর্ণনা করবেন যিনি, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সাথে দিনে ২4 ঘণ্টা বেঁচে থাকবে?
তিনি শুরু, ধীরে ধীরে, শহিদুল, টিভি দেখার জন্য এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করতে পছন্দ করেন, ডিস্কে যাওয়া পছন্দ করেন এবং একটি বাস্তব মানুষের সাথে দেখা করার স্বপ্ন দেখেন। সত্য মত আরো? দেখুন, এটি কেবলমাত্র কারন আপনার অভ্যাসটি বর্ণনা করেছে: সকালে উঠে, ধুয়ে ফেল, টিভি দেখান, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন ... আপনার বিবরণে আপনি আর কী যোগ করতে পারেন? আপনার অভ্যাসের গণনা ব্যতীত, আপনার ব্যক্তিত্বের বর্ণনা যথেষ্ট কি না?
এবং কিছু অভ্যাস ক্ষতিকারক বলে কিছু কারণে হয়।
একটি খারাপ অভ্যাস এমন কিছু যা আপনাকে নিখুঁত হয়ে উঠতে বাধা দেয়; যেমন আপনি চান হতে চান, এবং আপনি কি কি। তাদের নখদর্পণে নখের এমন একটি খারাপ অভ্যাস নেই যারা তাদের দেহে পশুদের প্রজনন করতে পছন্দ করে এবং মনে করে যে নির্ভুলতা "জাদুকর যুবকদের" অনেক। কিন্তু সকালে চার্জিং খুব একটি ব্যক্তি যারা সক্রিয়ভাবে চর্বি বৃদ্ধি চায় খারাপ অভ্যাস হয়ে উঠতে পারে।
অবশ্যই, এই উদাহরণ কমিক। আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক ছাড়াও, একটি সামাজিক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে: একটি খারাপ অভ্যাস এমন কিছু যা আপনাকে "জনসাধারণের" দৃষ্টিতে আদর্শ হয়ে উঠতে বাধা দেয়। স্বীকার করতে, আমি নিজেকে জানি না সে কে - "জনসাধারণ" প্রফেসররা তার "সমাজ", মনোবৈজ্ঞানিক - "সমষ্টিগত অজ্ঞান", রাজনীতি - "জনমত" ... তার নাম - অজানা নয়। কিন্তু এটা কি, এটি তার আইন নির্দেশ করে এবং আমাদের আচরণ এবং অভ্যাস প্রভাবিত করে তা নিশ্চিতভাবেই হয়।
আমি মনে করি যে "জনসাধারণের" মতামতগুলি শোনার পর, যেখান থেকে আপনি পালাতে পারবেন না, আমরা যাদেরকে খুব জোরালোভাবে আঁকড়ে ধরেছি তাদের জন্য আমরা আমাদের কথা শুনব এবং সিদ্ধান্ত নেব: আপনি যা পছন্দ করবেন সেই ভাবে জীবনযাপন করতে আপনাকে কী বাধা দেয়? একটি মুহূর্ত এর চিন্তা পরে, আপনি নিজেকে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। ইতিমধ্যে, আমি সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাসগুলি তালিকাভুক্ত করব যা "সম্পূর্ণ" থেকে বাঁচায়, যা আমাদের সময় "গ্রাস" করে, আমাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেয় এবং আমরা যা অর্জন করতে পারি তা পৌঁছানোর থেকে বিরত থাকি।
জেগে উঠার জন্য দেরী
এই থেকে এটি সব শুরু। আপনি ছেড়ে যাওয়ার আগে আধ ঘন্টা উঠাবেন, আপনি দ্রুত আপনার মুখ ধুয়ে নিন, ব্রেকফাস্ট করবেন, তাড়াতাড়ি মেকআপ প্রয়োগ করুন - এবং দিনটি একই "চূর্ণহীন"।
উত্স : বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি শুধু আলস্য। এটি একটি মিনিটের জন্য একটি অতিরিক্ত বিছানায় থাকা বিশেষ করে একটি ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সঙ্গে, তাই খুব সুন্দর। যাইহোক, এটা ঘটতে পারে যে একজন ব্যক্তি দেরিতে জেগে উঠতে পারে কারণ তিনি আসন্ন দিনটি উপভোগ করছেন না, সে তাকে ভয় পায় ...
ফলস্বরূপ : ব্যক্তিটি সময় নিবারণ থেকে বিরত থাকে, এবং ব্যক্তিটির নিষ্পত্তি করতে সময় শুরু হয়: প্রেসগুলি, "গলা দ্বারা লাগে" এবং আপনাকে যা করতে চায় না তা করতে বাধ্য করে।
কিভাবে মুক্তি পেতে : একটি ঘন্টা প্রথম দিকে উঠা। সন্ধ্যায়, একটি "পরের দিন জন্য আরামদায়ক চিন্তা" প্রস্তুত, একটি সুন্দর মিটিং বা একটি মিষ্টি চিন্তা পরিকল্পনা। উদাহরণস্বরূপ, বর্তমানের জন্য আপনি শুধু জেগে ওঠেন, মানসিকভাবে একটি প্রবন্ধ লিখুন: আমার স্বপ্নের মানুষের সাথে সাক্ষাৎ বা কর্মক্ষেত্রে আমার বিজয়। আপনি স্বপ্ন যখন - অবিলম্বে আপ পেতে এবং বিছানা আপ পরিষ্কার করা যাতে সেখানে ফিরে যেতে কোন প্রলোভন আছে, এবং চমৎকার জিনিস করতে: উইন্ডো খুলুন এবং একটি কাপ কফি পান। সঙ্গীত শুনুন নীরব থাকুন বা একটি ভাল মেক আপ করা
ফলাফল : আপনি অন্তত একটি ঘন্টা দ্বারা আপনার জীবন বৃদ্ধি হবে। তারপর - আরেক ঘন্টার জন্য ... আমি আপনাকে একটি গোপন বলব যে মনস্তাত্বিকরা প্রতিদিন একজন ব্যক্তির জন্য ঘুমের হার পেয়েছে: 5 ঘন্টা - স্বাভাবিক, 6 ঘন্টা - একটু, 7 ঘন্টা - একটু, এবং 8 - আবার স্বাভাবিক। আপনি কি বুঝতে পারছেন? আপনি দিন দিন 19 ঘন্টা বাঁচতে পারেন!
দেরী করে আসা
আপনার জীবন "মিস" অন্য উপায় একটি এপয়েন্টমেন্ট, মিটিং, এয়ারপ্লেয়ার এবং ট্রেন নেভিগেশন বিলম্ব হয়। উপরন্তু, আপনি আপনার জন্য অপেক্ষা করছেন যারা সম্মান দেখান না, তারা গুরুত্ব সহকারে আপনাকে গ্রহণ বন্ধ
উত্স: সম্ভবত, আপনি যাচ্ছেন যেখানে আপনি যেতে চান না। বিচ্ছিন্নতা, রাস্তায় "ট্রাফিক জ্যাম", "বাড়িতে টাকা ভুলে গেছি" - এইগুলি শুধুমাত্র ফলাফল
ফলস্বরূপ: আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি বিশ্বাস করা বন্ধ করুন এবং গুরুতর নন - একটি অসফল ব্যক্তি হিসাবে
কিভাবে পরিত্রাণ পেতে: প্রথম নিজেকে সভায় যেতে না যেখানে, আপনি যেতে চান না যেখানে। তাই আপনি অন্তত দুইবার বিলম্বের সংখ্যা কমাবেন। তারপর, তাড়াতাড়ি করো না। এমনকি এই মিটিংয়ের জন্য, যা এখনও নিযুক্ত, কল এবং এটি বাতিল। শুধু এগিয়ে কল। আপনি যদি এখনও যেতে, নিজেকে মনে এবং বুঝতে: আপনি কি স্টপ? আপনার "বাধাগুলি" ট্র্যাকিংয়ের মাধ্যমে, আপনি সহজেই তাদের ক্রস করতে পারেন। বা উপরে না - আপনার বিবেচনার উপর।
ফলাফল : আপনি আপনার জীবনের অপ্রয়োজনীয় যোগাযোগ থেকে "পরিষ্কার" এবং এটি অর্ডার। সময় পৌঁছানোর একটি গুরুতর জীবন জন্য একটি আবেদন।
অঙ্গীকার সম্পর্কে ভুলে যান
আপনি কি মনে করেন কতদিন আগে আপনি আপনার পুরানো নানী দেখার প্রতিশ্রুতি? এবং আপনি সবকিছু ভুলে গেছেন ... অবশ্যই, আপনি বলেছিলেন যে আমি শুধু ড্রপ করব কারণ এটি অস্বস্তিকর ছিল ... কিন্তু আমি যাব না! এবং সে অপেক্ষা করছে এবং মনে রাখে! এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আপনি মনে রাখবেন! উত্স: সম্ভবত, আপনি তাদের অবমাননা করতে চান না, বা বরং - আপনি খারাপ, অযৌক্তিক, প্রতিক্রিয়াশীল হতে ভয় পায়। আপনি প্রতিশ্রুতি জন্য যে কেন।
ফলস্বরূপ: যদি আপনি এই প্রতিশ্রুতি পূরণ না করেন, আপনি শুধু আপনি কি ভয় ছিল না, আপনি এখনও একটি অবিশ্বস্ত ব্যক্তি হয়েছেন: আপনি প্রতিশ্রুত এবং এটি না - এটা আপনি প্রত্যাখ্যান চেয়ে খারাপ।
কীভাবে পরিত্রাণ পেতে হয়: "না" বলতে শিখুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রতিশ্রুতিগুলি পালন করতে আপনি কীভাবে অস্বীকার করবেন তা শিখতে হবে। কারণ অপুষ্ট ব্যবসার একটি "অনুপযুক্ত কর্ম" প্রভাব আছে। তারা "রম" মধ্যে "লোড" হয় এবং আপনি দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে কাজ করতে অনুমতি দেয় না।
ফলাফল : আপনি ভাল কাজ করতে পারেন এবং এটি থেকে পরিতোষ পেতে পারেন। কৃত্রিমতা, যা চোখ, কাজ এবং "বাইরের স্থান থেকে পুরষ্কার" দ্বারা প্রেরিত হয়, আপনার জীবনে গুণগত মান উন্নত করবে। একটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে এটি শুধুমাত্র একটি উপায় সম্ভব - একটি নতুন এক সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন - দরকারী শুধু মনে রাখবেন: প্রথমবারের মতো আপনি একটি নতুন উপায়ে আচরণ করতে পেরে খুশি হবেন, দ্বিতীয়ত - স্বাভাবিকভাবে - তৃতীয়ত - স্বয়ংক্রিয়ভাবে, চতুর্থতে - আপনি আপনার হতাশ হবেন ... এবং এখানে আপনাকে নিজেকে একসঙ্গে টানতে হবে এবং চালিয়ে যেতে হবে। সেখানে "হাজার হাজার" আর্গুমেন্ট আছে, কিন্তু এক "জন্য" - আপনার জীবন পরিবর্তন হবে। এবং আরো অভ্যাস 40 দিন গঠিত হয় এই মনোবৈজ্ঞানিকরা দ্বারা খুঁজে পাওয়া যায় নি। এই 40 দিন সহ্য এবং তারপর - আপনি যেমন উন্নতিগুলি দেখতে পাবেন, যা শুধুমাত্র আপনার বনভোজনী কল্পনাতে ছিল।
বিনীত অস্বীকারের নিয়ম:
- একটি শান্ত, আত্মবিশ্বাসী ভয়েস মধ্যে ফ্রেজ। কাঁধ সোজা করা হয় এবং উভয় পা মেঝে উপর দৃঢ়ভাবে দৃঢ়ভাবে দৃঢ়ভাবে যদি এটি আরও ভাল হতে হবে।
- শব্দগুচ্ছ দিয়ে শুরু করার জন্য শব্দগুলি থেকে প্রয়োজনীয়: আমি এটি করতে পারি না।
- আপনি এটি করতে পারেন না কেন দুই বা তিনটি শব্দ ব্যাখ্যা করা নিশ্চিত করুন। সুতরাং আপনি ব্যক্তির অনুরোধের প্রতি শ্রদ্ধা দেখান এবং তাকে অস্বীকৃতি জানান না।
- আপনার ব্যাখ্যা ছয় শব্দ বেশী যদি - এটি একটি খারাপ ব্যাখ্যা। এটা কাটা।
- ক্ষমা করবেন না। আপনি প্রত্যাখ্যান একই অধিকার আছে, হিসাবে তিনি - জিজ্ঞাসা আপনি কি সত্যিই করতে পারেন এবং করতে চান শুধুমাত্র কি না।
- দৌড়াবেন না লোকটি বুঝতে পারে যে আপনি তাকে শুনেছেন, বুঝেছেন এবং সত্যিই তাকে সাহায্য করতে পারবেন না।
- সংলাপের সাথে সংযুক্ত না পুরো কথোপকথন দুটি cues পূরণ করতে হবে: একটি অনুরোধ একটি অস্বীকার হয়।