জাম্পিং: শিশু এবং ব্যায়াম জীবন তাদের ভূমিকা

শিশুটি অবশ্যই লাফ দিতে হবে, অন্যথায় এটি শিশু নয়, কিন্তু একজন বৃদ্ধ মানুষ। বাচ্চারা সাধারণত এই খুব পছন্দ করে, যদিও এক এবং আধ থেকে দুই বছর বয়সে, সমর্থন ছাড়া জাম্পিং, তারা প্রায়ই তারা জমি তুলনায় আরো পড়ে।

হাঁটা শিশুদের শিশুদের প্রভাবিত ইতিবাচক প্রভাবিত করে। তারা মাংসপেশী, জয়েন্টগুলোতে, লেগামেন্টস, বিশেষ করে পায়ে সমস্ত প্রধান গোষ্ঠীগুলি বিকাশ করে। জাম্পিং প্রক্রিয়ার মধ্যে, শিশুরা তাদের শক্তি, গতি, ভারসাম্য, চোখ এবং আন্দোলনের সমন্বয় গড়ে তোলে।

জগিং থেকে ভিন্ন, কোন পুনরাবৃত্তিমূলক পর্যায়ে নেই, তারা চক্রাকার নয়। এটি একটি গতি-শক্তি ব্যায়াম।

কিন্ডারগার্টেন শিশুদের সবচেয়ে সহজ জাম্পের জন্য সুপারিশ করা হয়েছে: উচ্চতা থেকে জাম্পিং, আগাম জাম্পিং, স্পট এ বাউন্সিং, জাম্পিং এবং দৈর্ঘ্য এবং উচ্চতা বন্ধ বন্ধ

সাহস যখন একটি শিশুর জাম্পিং দ্রুত খেলা খুঁজে পাওয়া যায় নি। প্রথমে, তিনি একজন প্রাপ্তবয়স্কের সহায়তায় পরবর্তীতে - তার নিজের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে শেখেন। ঘটনাগুলি দ্রুত না, সন্তানের একটি নির্দিষ্ট অনুক্রমের মধ্যে তিড়িং লাগে প্রশিক্ষণ। সহজ সঙ্গে শুরু থেকে উঁচুতে এবং উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু।

প্রথমত, সন্তানের দুই পা দিয়ে মেঝে উপর লাফানো শিখতে হবে, তারপর ধীরে ধীরে এক পায়ে সরানো, এবং পরে - একটি লাফ থেকে তিড়িং লাফ।

ঝাঁপা শিখতে পাঁচ থেকে একটি খুব ছোট উচ্চতা-সেন্টিমিটার দিয়ে শুরু হয়, যাতে একটি শক্তিশালী সুইং (সুইং) প্রয়োজন হয় না। ধীরে ধীরে বিষয় উচ্চতা বেড়ে যায়। পাঁচ বছর বয়স পর্যন্ত, এটি 40 সেমি পর্যন্ত হতে পারে। জাম্পিং করার সময়, সন্তানের মনোযোগ অবতরণে পরিণত হতে হবে। ছাগলছানা একটি সোজা ব্যাক সঙ্গে জমি এবং জমিদারি পরে অবতরণ রাখা উচিত।

ক্লাসে আগ্রহের সাথে পাস করার জন্য, শিশুকে একটি নিয়োগ প্রদান করা প্রয়োজন। বয়স্ক শিশু বস্তু থেকে 15-20 সেন্টিমিটার দূরে একটি লাইন বা বৃত্ত আঁকতে পারেন যা থেকে শিশুটি চলাফেরা করে এবং তাকে এই লাইন বা বৃত্তের জন্য জমি দিতে বলে। আপনি অনুসন্ধানের উচ্চতা থেকে জাম্পিং দক্ষতা হিসাবে, আপনি ক্লিপ, ইত্যাদি সঙ্গে বাঁক, উদাহরণস্বরূপ, জাগ্রত করতে পারেন।

একটি লাফ সঞ্চালন শুরু অবস্থান, সুইং এবং রান, ধাক্কা, ফ্লাইট এবং অবতরণ অন্তর্ভুক্ত। সামগ্রিক সাফল্য প্রতিটি উপাদান সঠিক এক্সিকিউশন উপর নির্ভর করে। শুরুর পজিশন সঠিকভাবে সঠিকভাবে জমহপ্রি জ্যামিং থেকে মাঠ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য বা বন্ধ-অফ থেকে জাম্পিং করার জন্য সাহায্য করবে। একটি সুইং একটি সিলো সংজ্ঞায়িত। যখন টেকঅফ গতি বিকাশ হয়, যা ধাক্কা জন্য শক্তি দেয়। জটিল সব ফ্লাইট পরিসর নির্ধারণ করে।

মাটি থেকে জাম্পিং করার সময়, জগ একযোগে দুই পা দিয়ে বাহিত হয়, এবং রান থেকে জাম্পিং যখন, একটি একক, শক্তিশালী লেগ একটি ধাক্কা শক্তি পরিসীমা বা গ্রহণ বন্ধ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

অবতরণে প্রধান কাজটি হঠাৎ ঝাঁকি এবং শক ছাড়া ফ্লাইটের গতির পুনর্বিন্যাস এবং ভারসাম্য বজায় রাখা।

জাম্পিং দুটি প্রকারের মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে: এক পা দিয়ে দুটি পায়ের জুঁই এবং জগিং ধাক্কা দিয়ে লাফানো

শিশুরা প্রায়ই এই দুটি ভিন্ন কৌশল বিভ্রান্ত করে। অতএব, শুরুতে, এটি একটি পাঠ মধ্যে এই জাম্প মিশ্রিত না ভাল। একদিন শুধুমাত্র দুই ফুট একটি ধাক্কা সঙ্গে জাম্পিং, এবং অন্য মধ্যে - একটি চলমান শুরু সঙ্গে।

একটি নরম আচ্ছাদন (গদি, মাদুর), এবং একটি উদ্বায়ী পরিবেশের উপর বিশেষ করে লাফ - ঘাস বা napeske উপর, সবসময় জুতা মধ্যে।

মেঝেতে রাখা কয়েকটি আইটেম সহ বাড়িতে একটি বাধা কোর্স সজ্জিত: চেয়ার, একটি টেবিল, একটি ইবাইলীয় দড়ি (মাটিতে এটি বন্ধন বন্ধ) জন্য একটি ironing বোর্ড। আপনার সাহায্যে শিশুকে বাঁচানো বিপর্যয় অতিক্রম করতে দিন, একযোগে আরোহণ, পদবিন্যাস এবং তাদের আরোহণ, কার্পেট উপর জাম্প (জাম্পের উচ্চতা সন্তানের বেল্ট স্তর বেশী হতে হবে না)।

খোলা বায়ুতে, আপনি দড়ি, টুইগস, বোর্ড, লগ, ঝোপ ইত্যাদির সাথে বাধাগুলির পথ তৈরি করতে পারেন। পথ অতিক্রমকারী অন্তত চার বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। কিছু এলাকায়, বিপদজনক অবস্থানে তাকে চারপাশে আরোহণ করতে অনুমতি দিন, কোনো সতর্কতার সম্ভাবনাকে বাদ দেওয়ার জন্য সতর্কতার সাথে নজর রাখুন যেমন একটি খেলা প্রক্রিয়ার মধ্যে, foal স্বাধীনতা বিকাশ।

জাম্প সঙ্গে ব্যায়াম

চালান এবং তিড়িং লাফ

মাটিতে বিভিন্ন বৃত্ত এবং ড্যাশ আঁকুন। তারপর হাত দ্বারা সন্তানের এবং এটি সঙ্গে এটি প্রদর্শিত নির্দেশিত বাধা উপর লাফানো। এই ব্যায়ামের উদ্দেশ্যটি নিশ্চিত করতে হবে যে শিশুটি সামনে লাইনটি বন্ধ করে না, রানটি ব্যাহত করে না।

পুতুল জাম্পিং হয়

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একজন তার হাতে হাত দিয়ে শিশুকে ধরে রাখে এবং একসঙ্গে তার সাথে পায়ের পাদদেশ থেকে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে দুই পায়ে একসাথে হাঁটাহাঁটি করে। পরবর্তীতে এই ব্যায়াম হাতের দ্বারা সমর্থন ছাড়াই হয়।

চড়াই পাখি

উভয় পায়ে সন্তানের জায়গায় জাম্প, পাশাপাশি অজানাভাবে এগিয়ে। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রথমে বাচ্চাদের বক্ষের নীচে রাখা হয়, এবং পরে কাঁধে নিজেদের মুখোমুখি হয়.এই পদ্ধতিতে দক্ষতা অর্জনের পর, সন্তানের শুধুমাত্র এক হাত ধরে রাখা উচিত। তার সাথে ঝাঁপ দাও।

আমরা puddles মাধ্যমে তিড়িং লাফ

তিন বছরের শিশুদের সাথে, আপনি "puddles" এর মাধ্যমে একটি স্থান থেকে দুই ফুট সঙ্গে লাফায় যেতে পারেন। একটি পচা হিসাবে একটি হুপ্স ব্যবহার করুন যদি প্রথম দিকে শিশু এইরকম দূরত্বটি না ছুঁতে পারে, তবে আরেকটি ল্যান্ডমার্ক নিন: একটি দড়ি, দড়ি, খড়, স্কার্ফ, গলি নেভিগেশন প্যাটার্ন, ইত্যাদি সঙ্গে পুকুর মনে রাখবেন।

একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি জাম্প দ্বিগুণ করতে পারেন: হুপিং মধ্যে জাম্পিং, অবিলম্বে এটি তিড়িং লাফ।

টেকঅফের থেকে লাফিয়ে

চূড়ায় শুরু চার বছর হতে শুরু করে। শিশুটি প্রথমে একটি ছোট বন্ধ-অফ (3 মিটার) সঙ্গে মাদুর মধ্যে হুপ মাধ্যমে জাম্প। সঠিক কৌশল মনে রাখবেন: বন্ধ-বন্ধ, এক পা ধাক্কা, অবতরণ, পায়ে ক্রকিং। আপনার হাত, নিতম্ব, ইত্যাদি ধীরে ধীরে, হুপের আকার বৃদ্ধি করা হয়।

উচ্চতা মধ্যে জাম্প

পাঁচ বছর বয়স থেকে প্রায়শই সন্তানের উচ্চতা থেকে ঝাঁপা শিখতে পারেন। আপনার পায়ে ঝুলিয়ে সোজা চালকের কাছ থেকে লাফিয়ে উঠতে হবে। সাধারণত তারা একটি ফাটল বিপরীত মাধ্যমে চলা, কিন্তু অনেক শিশু দড়ি ধরা এবং পতনশীল হতে ভয় পায়। এছাড়াও এই রোপণ fastened হয় যে রাক swinging হয় যখন তারা সুরক্ষিত হয়। সব থেকে ভাল, পুরানো প্লাস্টিকের বোতল থেকে প্রায় 30-40 সেমি উচ্চতা অনুকরণ ঘাস এবং একটি উচ্চতা। রাস্তায় bushes মাধ্যমে তিড়িং লাফ চেষ্টা

সুস্থ থাক!