গর্ভাবস্থায় দুর্বলতা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা

গর্ভাবস্থায় আপনার অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করুন, এবং একটি বিশেষ ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। ইতিমধ্যে দ্বিতীয় মাসের গর্ভাবস্থায় আপনি আপনার পায়ের মধ্যে ক্লান্তি এবং হতাশা অনুভব করতে পারেন। বাছুরের আকৃতি হয়, গোড়ালি ফুলে যায় - কখনও কখনও উত্তেজনা হয় যেমন পায়ে সীসা দিয়ে ভরা হয়। কিছু এমনকি শিরা বা আক্রমন আছে

এই সব ব্যাখ্যা করা সহজ। সবচেয়ে ঘন পরিবর্তন প্রচলিত পদ্ধতিতে ঘটে। গর্ভধারণের সময়, আপনার শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে 1.5 লিটার বেশি রক্ত ​​সঞ্চালিত করে। অন্য কথায়, হৃদযন্ত্রের লোড এবং রক্তের বাহনগুলি বেড়ে যায় এটা স্বাভাবিক যে আপনি কিছু অসুবিধার সম্মুখীন, এবং সম্ভবত বেদনা আপনি ক্লান্তি এবং চকচকে করতে চান হিসাবে আপনি যতটা সম্ভব বিরক্ত? তারপর আমাদের পরামর্শ শুনুন, এবং "দুর্বলতা, ক্লান্তি, গর্ভাবস্থায় চক্কর" শিরোনামের মূল্যবান তথ্য খুঁজে বের করুন।

খেলাধুলা উপেক্ষা করবেন না গর্ভাবস্থা জটিলতা ছাড়াই সহজে বেরিয়ে আসে, আপনি স্বাভাবিক বোধ করেন? সুতরাং, আপনি পেশী প্রশিক্ষণ এবং আনন্দময় এবং ইতিবাচক একটি চার্জ পেতে নিজেই আনন্দ পরিত্যাগ করতে হবে না। আপনি যদি পুলে যান বা বিশেষ জিমন্যাস্টিকস করেন তবে আপনি শিশুর ক্ষতি করবেন না। বিপরীতভাবে, মধ্যস্বত্বশীল শারীরিক কার্যকলাপ স্বরে শরীরকে সমর্থন করবে এবং সন্তান প্রসবের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত করবে। ব্যায়ামের সময়, পেশীগুলি সক্রিয়ভাবে চুক্তি করা হয়, যার ফলে অঙ্গ ও টিস্যুতে রক্ত ​​সরবরাহ বৃদ্ধি পায়, রক্তের বাহ্যিকতা বৃদ্ধি পায়, প্রতিটি কোষ অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হয়। গর্ভাবস্থার সময়ের জন্য পারফেক্টটি হাঁটা (অর্ধ ঘন্টার কম নয়), সাঁতার, যোগব্যায়াম এবং পাইলট, অপেক্ষাকৃত মায়ের চাহিদার এবং প্রয়োজনীয়তার সাথে সম্পৃক্ত (একটি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক বেছে নিন, বিশেষ করে একজন মহিলা যিনি ইতিমধ্যেই সন্তান আছে)। কিন্তু স্কিইং, বব্সলেউ, বাস্কেটবল এবং ভলিবল থেকে এখন পর্যন্ত, প্রত্যাখ্যান করুন। সক্রিয় আন্দোলন, তীক্ষ্ণ তিরস্কার, অন্যান্য খেলোয়াড়দের সঙ্গে সংঘর্ষের ঝুঁকি এবং পতন গর্ভাবস্থায় সমগ্র গ্রহণযোগ্য নয়। এবং একটি দীর্ঘ সময় জন্য এক অবস্থানে হতে চেষ্টা করুন এবং পায়ে "শুনুন": সামান্য অস্বস্তি প্রফিল্যাক্সিস শুরু করার একটি অজুহাত।

পায়ে আঘাত করবেন না

এখন, নিজেকে বিশেষভাবে মনোনিবেশ করা এবং প্রত্যেক বেদনাদায়ক অনুভূতি ঠিক করা। এবং এটি সম্ভাব্য, কারণ শিশুর বৃদ্ধি হয় এবং শরীরের নীচের অংশ থেকে রক্ত ​​বহন করে যে শিরাগুলির উপর বুকে চাপ দেয়। আপনি অনেক হাঁটা বা কর্মক্ষেত্রে দাঁড়ানো? তারপর আপনি নিরাপদ এবং রক্তচাপের সঙ্গে সমস্যা প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যবশত, তারা কেবল একটি অভদ্র জীবনযাত্রার কারণে নয়, বরং একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের শারীরিক বৈশিষ্ট্য কারণে উঠতে পারে। রক্ত জমাট বাঁধায় বাড়ে, অক্সিজেনের সাথে টিস্যু সবচেয়ে খারাপ ভরাট করে, বিপাকীয় দ্রব্য (স্ল্যাড) জমা হয়।

হ্রাসের শিরা, বিশেষত জন্মগত পূর্বাভাস সহ, প্রসারিত করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, একটি thrombus এর হুমকি আছে, যা অনিরাপদ। অতএব, যদি আপনার আত্মীয়স্বজনদের থেকে ভ্যারিসোজ নাড়ি থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে নিশ্চিত করে বলুন যাতে তিনি আগে থেকেই প্রতিরোধকারী পদ্ধতিগুলি লিখে দিতে পারেন। একটি বিশেষ ইলাস্টিক প্যাডেজ বা কম্প্রেশন pantyhose সম্পর্কে ভুলবেন না। তাদের সাহায্যের মাধ্যমে আপনি আপনার পায়ের অবস্থার আরাম পাবেন। ধীরে ধীরে রক্তপাত এবং বর্ধিত ওজন বৃদ্ধির কারণে বাছুরের পেশীর ক্রোমগুলি সম্ভাব্য। যদি আপনি একটি আক্রমন দ্বারা অতিক্রম করা হয়, সক্রিয়ভাবে বেদনাদায়ক এলাকা ম্যাসেজ, জোরালোভাবে মোড় এবং ফুট হাত, আপনার হাত দিয়ে নিজেকে সাহায্য। আর আপনার আত্মীয়স্বজন থেকে কেউ আপনাকে ম্যাসেজ দেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল: আপনি নিজেকে একটি বড় চুলের সাথে মোকাবিলা করতে পারবেন না। আরেকটি কারণ শরীরের মধ্যে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম অভাব হয়। একটি ডাক্তার সম্ভবত প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলির জন্য একটি প্রতিরোধমূলক কোর্সের সুপারিশ করবে। তার সুপারিশ অনুসরণ করুন - এবং সবকিছু জরিমানা হবে। গর্ভাবস্থায় দুর্বলতা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং সঠিকভাবে উপায়ে শিখতে হবে, যার ফলে গর্ভাবস্থার প্রক্রিয়া আপনার জন্য আবেগগত এবং শারীরিকভাবে ইতিবাচক হয়ে উঠবে।