প্রথম অংশে, আমরা ইতিমধ্যে রাতে ঘামতে যাওয়ার কিছু কারণ বিবেচনা করেছি, তবে এটি সম্ভাব্য কারণগুলির সম্পূর্ণ তালিকা নয়। এখন আমরা আরও কয়েকটি কারণ শিখতে পারি, যার কারণে আপনি অত্যধিক ঘাম থেকে রাতে ভোগেন।
যখন সবকিছু বিরক্তিকর
নাইট ঘাম, উদ্বেগ এবং মাথা ব্যথার লক্ষণ যে আপনি এখন প্রিস্টেনস্ট্রাল সিন্ড্রোম সম্মুখীন হয়, যা দুই দিন শেষ হতে পারে, অথবা হয়ত 16 দিন। মাসিক চক্রের কোর্স হরমোনের পরিবর্তনের দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়, তবে এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে কেন কিছু নারীরা এই বেহুদা অনুভব করে, অন্যরা ঘামতে জেগে ওঠে, অনিদ্রা থেকে এবং যন্ত্রণা থেকে ব্যথা অনুভব করে। সম্ভবত এটি প্রেজাস্ট্রোনের উচ্চ সংবেদনশীলতার কারণে, যা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। চক্রের দ্বিতীয় পর্যায়ে, এবং হয়ত কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব থেকে, হতাশার পূর্বাভাস, থাইরয়েড গ্রন্থির মধ্যে ব্যাঘাত ঘটে।
একটি মতামত আছে যে শরীরের এইরকম অবস্থা সরাসরি মাসিক চক্রের সংখ্যা সম্পর্কিত। যদি আমরা আমাদের মহান-দাদী এবং আধুনিক মহিলাদের তুলনা করি, তবে এখন নারীরা প্রায়ই কম জন্ম দেয়, তাই মাসিক চক্রগুলি ব্যাহত হয় এবং তাদের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এই কারণে, বয়সের সাথে, যখন একজন মহিলা মেনোপজের দিকে এগিয়ে যাচ্ছে, তখন উপসর্গগুলি আরও খারাপ এবং আরো খারাপ হবে।
সম্ভবত, এটি খুব বহুপাক্ষিক এবং সম্পূর্ণ ন্যায়সঙ্গত কারণ, কিন্তু এই ক্ষেত্রে যে আপনি আপনার অবস্থা মূল্যায়ন এবং মনোযোগ প্রয়োজন অবস্থান প্রয়োজন। যদি আপনি আবেগ সাহায্যে কোন ঘটনা প্রতিক্রিয়া তারপর, আপনি সিদ্ধান্ত না করা উচিত, গুরুতর কথোপকথন শুরু এবং শারীরিকভাবে নিজের কাজ। কয়েক দিন অপেক্ষা করুন, এবং তারপর পরিকল্পনা করা।
একটি শিশু বহন যখন নাইট ঘাম
সব নারীই নয়, তবে গর্ভাবস্থায় তাদের কেউ কেউ হঠাৎ রাতে ঘামতে শুরু করে। ঘামের সময় এবং তার উপস্থিতি ভিন্ন হতে পারে: কিছু মহিলাদের প্রথম ত্রৈমাসিকে এবং অন্যান্যদের মধ্যে এই উপসর্গ দেখা যায় - গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে।
যখন শরীরের মধ্যে হরমোন ভারসাম্য স্বাভাবিক ফিরে আসে, অস্বস্তি অদৃশ্য হয়ে যায় যাইহোক, যদি আপনি এখনও আপনার অবস্থার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে এটি একটি ডাক্তার দেখতে ভাল।
চাপ থেকে লুকানো
শরীরের একটি ধ্রুবক আবেগগত স্ট্রেন থেকে বেরিয়ে আসার সময়ও রাতের ঘামের উপস্থিতি দেখা দিতে পারে, যখন স্ট্রেস হরমোন যেমন করটিসোল এবং অ্যাড্রেনিয়াকে শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয়। যদি প্রতিদিন আপনি নিজেকে ওভারওয়ার্ক করেন এবং আপনার জীবন অবিরাম অবিরাম উদ্দীপনা হয়, তবে অবশ্যই দেহের বিশ্রামের সময় নেই এবং স্ট্রেন হরমোন উত্পাদনকারী অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি ক্রমাগত আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে। আবার, যদি আমরা পুরোনো প্রজন্মের সাথে তুলনা করি, কারণ এই হরমোন উত্পাদিত হয়, খাওয়া এবং শরীরের মধ্যে থাকা অবিরত, তাই আমরা অনিচ্ছার একটি রাষ্ট্র সবসময় হয়। যদি আপনি ঘাম থেকে জেগে উঠার প্রথম না হন তবে তার উপর বিশেষ মনোযোগ দিন, কারণ এটি একটি প্রত্যক্ষ প্রতীক যা আপনি ঠিক নয়।
সুস্থ জীব জন্য অর্ধ ঘন্টা
যখন আমরা ক্রীড়াতে নিয়োজিত থাকি, তখন ঘাম স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে, কিন্তু যদি আপনি অন্য দিকে তাকান, তবে শারীরিক কার্যকলাপ হল এমন একটি কার্যকলাপ যা চাপের হরমোন ছড়ায় এবং মাংসপেশিতে চাপ সৃষ্টি করে। উপরন্তু, শরীরের মধ্যে একটি রাসায়নিক যৌগ endorphin মুক্তি, যা "সুখের হরমোন" হিসাবে সবাই পরিচিত হয়, তার সাহায্য সহ আপনি depressive রাষ্ট্র এবং উদ্বেগহীন পরিত্রাণ পেতে পারেন
সহজ নিয়ম:
- যদি আপনি সকালে খেলাধুলা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে মনে রাখবেন যে আমরা জেগে উঠার পর মাত্র কয়েক ঘণ্টার মধ্যে লোডের জন্য প্রস্তুত।
- আপনার দিনের যেভাবে সন্ধ্যায় কাজ করার পরে আপনি শান্ত এবং পরিমাপ করা বিষয়গুলির মধ্যে কাজ করতে পারেন এমনভাবে আপনার দিন নির্দিষ্ট করার চেষ্টা করুন, ঘুমানোর আগে নিজেকে বোঝাবেন না।
- পাইল্স না, এরিবিক্স এবং যোগব্যায়াম ধাপ না কারণ এখন এটি খুব ফ্যাশনেবল। আপনি যা উপভোগ করেন এবং উপভোগ করেন তা করুন।
যখন আমরা উদ্বিগ্ন বোধ করি তখন কী হয়?
সাধারণত, নারীরা সবসময় স্নায়বিক এবং সহিংস আবেগ অনুভব করে, তারা তাদের দীর্ঘ পিএমএস অভিযোগ করে, চক্র অনিয়মিত হয়, অত্যধিক ঘাম এবং অনিদ্রা আছে এটা বিপরীতভাবে, বিপরীত দিকে, অস্বাভাবিক দিকে লক্ষণ ছাড়া মাসিক চক্র স্বাভাবিকভাবেই, উদ্বেগ কোন অনুভূতি আছে, মহিলার অত্যধিক আবেগ ছাড়াই কোন পরিস্থিতিতে অনুভূতি এবং অনুভূতি উপলব্ধি করে।
সহজ নিয়ম:
- বাহিনীর পতনের পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, বিশ্রাম চাপের পরিস্থিতিতে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন, কীভাবে কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন করবেন - এটি আপনাকে যুক্তিযুক্তভাবে নিজেকে ব্যয় করতে সহায়তা করবে এবং অতিশয় পরিশ্রুত হবে না।
- আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং কাজ আপনাকে স্নায়বিক করে তোলে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার কাছে আরো গুরুত্বপূর্ণ কি মনে করেন। প্রায়ই এইরকম কষ্টগুলো আপনাকে একা ছেড়ে যাবে না, তারা আপনাকে মেনোপজের সময় নিপীড়ন করবে।
- প্রতি সন্ধ্যায়, প্রতিদিন স্নান এবং একা হতে 10-15 মিনিট সময় নিন।
ভাল খান
যদি আপনি একঘেয়েভাবে খেয়ে থাকেন, তাহলে সন্দেহ হয় যে আপনার শরীর চাপের একটি অবস্থানে রয়েছে, তবুও, এটিও, রাতের ঘামের কারণ হতে পারে।
বিছানায় যাওয়ার আগে তীক্ষ্ণ, চর্বিযুক্ত খাবার এবং গরম পানীয় খাবেন না সতেজ, ধূমপান, অ্যালকোহল পান এবং ক্যাফিন ধারণ করে এমন খাদ্য খাওয়া লিভারে, হরমোন ভেঙ্গে যায়, এটি আমাদের পণ্যগুলি এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে আমাদের কোষগুলিকে পরিষ্কার করে।
যাইহোক, যখন আমরা অ্যালকোহলের নেশার অতিরিক্ত বোঝা দেখি, তখন যকৃত তার সরাসরি দায়িত্ব পালন করতে পারে না। যদি আপনি অত্যধিক ঘাম থেকে বেঁচে থাকেন, তবে ভিটামিন বি 1 এর অভাব হতে পারে যা স্নায়ুতন্ত্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এই ভিটামিনটি ভিকাপস্ট, বাদাম, টমেটো এবং লেজুস পাওয়া যাবে। ভিটামিন ই গন্ধ কমাতে সক্ষম। টোকোফেরল দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম এবং বাদামে পাওয়া যায়।
যখন একটি পাত্র বরাদ্দ, আমরা ক্যালসিয়াম, লোহা এবং ফসফরাস হারাতে। ডেইরি পণ্য, শস্য (ওটমিল, বকবাতি), ডিম, মাছ, লেজ এবং আখরোটগুলি খনিজ পদার্থের উত্স। যদি আপনি ওভার রাতের ঘাম সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে ঋষি ঔষধের জন্য এটি উপকারী। এটি করার জন্য, আপনি একটি spoonful পাতা নিতে এবং উত্ক্ষিপ্ত জল ঢালা (1 কাচ) প্রয়োজন। আংশিকভাবে ২0 মিনিট জোর করে, এবং তারপর দিনে তিনবার আধা কাপ খাওয়ার পরে স্ট্রেন এবং পান করান। কিন্তু ওষুধ ব্যবহার করার আগে, একজন যোগ্য ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন (উদাহরণস্বরূপ, ঋষিদের এই উৎসাহে স্তনপাথর এবং গর্ভবতী মহিলা পান করা যাবে না)
ব্যক্তিগত জীবন যোগ না
অতিরিক্ত বারবার হাইপারহাইড্রোসিসের কারণে পুরো শরীরের তীব্র ঘাম হওয়ার পাশাপাশি এটির একটি স্থানীয় রূপও রয়েছে, যখন সমস্ত শরীর ঘামে না, তবে কেবল তার নিজস্ব অংশ। উদাহরণস্বরূপ, অনেকগুলি আন্ডারমাবলী, মুখ বা পা ঘাম হতে পারে
ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ
"আমি একটি আত্মা মিলিত না, কারণ আমি অত্যধিক ঘাম থেকে ভোগা প্রথম সভায়, আমার বগলে প্রচুর পরিমাণে ঘাম হয়, তাই আমি অস্বস্তিকর বোধ করতে শুরু করি এবং দ্রুত বাড়ি যেতে চাই। আমি আমার যুবককে তার জামাকাপড়ের ভিজা বৃত্ত দেখতে চাই না। " "আমার হাতে ক্রমাগত ঘাম হয়, তাই সবসময় আমার টেবিলে একটি টেবিল রাখা উচিত। যদি আপনি সময় আপনার হাত ঘষা না, তারপর ঘাম এর ড্রপ গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্র, নথি, কীবোর্ড উপর থাকা। "
এবং প্রাথমিক ও মাধ্যমিক hyperhidrosis সঙ্গে মানুষ যোগাযোগ যখন অস্বস্তিকর বোধ। যদি আপনি একটি হাইপারহাইড্রাসিসিসের স্থানীয় ফর্ম হন, তবে এটি একটি ডাক্তারকে দেখতে উপযুক্ত, কারণ বেশ কিছু চিকিত্সা বিকল্প আছে।