গভীর এবং ধীরে ধীরে
সব দুর্বল লড়াই সঙ্গে শুরু হবে তারা বিরল এবং বেদনাদায়ক হয়। বাস্তবিকই, প্রকৃতি আপনাকে সময় পেতে আরামদায়ক পেতে। কিন্তু প্রতিটি ঘন্টা (এবং কিছু দ্রুত) সঙ্গে, মারামারি ভরবেগ হত্তন হয়। এখানে আপনি শ্বাস প্রথম কৌশল প্রয়োজন হবে: "শ্বাস 1: 2"। সুতরাং, যুদ্ধের মুহূর্তে, আপনার ব্যয় 3 (আপনি এবং 4, 5, 6, এটি হবে হিসাবে) ব্যয় একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শ্বাসনালী যতক্ষণ পর্যন্ত ইনহেলেশন হিসাবে দুবার হওয়া উচিত। যেমন গভীর শ্বাস ভালভাবে পেটে গহ্বরের অঙ্গগুলি ম্যাসেজ করে, চমৎকারভাবে রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে। এই টেকনিকের সময় এটি ডায়াফ্রাম কাজ করছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনার পেট উপর আপনার হাত রাখা এবং এটি নিচে যায় এবং কিভাবে বৃদ্ধি অনুভব। কী ঘটেছিল? সুতরাং, আপনি "anesthesia" সিস্টেম চালু। শ্রম সময়ের মধ্যে অপ্রীতিকর sensations সামান্য কমে হয়। "1: 2" এর কৌশলটিও ভাল যে এটি আপনাকে বিশ্রাম, বিভ্রান্ত এবং প্যানিক না করার সুযোগ দেয়। সব পরে, আপনি ব্যায়াম নয় অ্যাকাউন্টে ফোকাস। আপনি এটি জোরে বা নিজের কাছে পড়তে পারেন কিন্তু আপনি সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে! একটি আরও সূক্ষ্মতা প্রতিটি শ্বাস-প্রস্ফুটিত চক্রের পরে কিছুক্ষণের জন্য আপনার শ্বাস পরে, আপনি কার্বন ডাই-অক্সাইড দিয়ে রক্ত পরিপূর্ণ হবে। এই পদার্থ স্নায়ু শেষের উপর কাজ করে এবং overexcitation relieves। এবং শ্রমের সময় শান্তি সাফল্যের গ্যারান্টি।
একটি নল সঙ্গে ঠোঁট
যখন সর্ভেনী 7 সেন্টিমিটার থেকে বেশি প্রর্দশিত হয়, তখন মারামারি হ'ল প্রায়ই। যে যখন আপনি চিত্কার করতে চান। এক জিনিস মনে রাখবেন: জোরে জোরে, বড় ব্যথা, শিশুটি খারাপ ভাল শ্বাস! ইনহেলেশনটি এখনও দীর্ঘ, এবং সংকোচনের শীর্ষে শোষণ ছোট এবং বিন্দু (ক্ষুদ্র অন্তর দিয়ে)। কিছু বিশেষজ্ঞদের উত্সাহের উপর "হে-হে-হে" বা "ফু-ফু-ফু" ঘোষণা করার পরামর্শ দেয়। গভীরভাবে বিশৃঙ্খলা এবং গভীর শ্বাস ফেলা সাহায্য করে। আপনি exhalation উপর শব্দ বাদ দিতে পারেন, একটি নল সঙ্গে আপনার ঠোঁট ভাঁজ। আপনার নাক মধ্যে শ্বাস ফেলা এবং আপনার মুখের সঙ্গে শ্বাস ফেলা করার চেষ্টা করুন। খুব ভাল কৌশল "একটি কুকুর মত শ্বাস।" এই প্রাণী দ্রুত শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ফেলা। যেমন একটি সিস্টেম ভাল কারণ অনেক অক্সিজেন রক্ত প্রবাহ প্রবেশ। সুতরাং, শিশুর সূক্ষ্ম শ্বাস হয়। তিনি জন্মের খালের মধ্য দিয়ে যাওয়ার শক্তি পাবেন।
বহুমূল্য! বহুমূল্য!
যখন সর্ভিনটি 10 সেন্টিমিটার পর্যন্ত প্রবাহিত হয়, তখন ক্রমবোর্ডের মাথাটি যত কম সম্ভব ততবার প্রচেষ্টা শুরু হবে। শিশুটিকে ধাক্কা দিতে কষ্ট হয় শারীরিক শ্রম। অতএব, সহকারী ছাড়া করতে পারে না। আপনার একটি মধ্যচ্ছদা হবে। যে ইভেন্টে আপনি ফুসফুসকে বাতাসে ভরাতে, এবং, আপনার শ্বাস নিল, আপনি ধাক্কা লাগতে শুরু করবে। কল্পনা করুন যে ডাইফ্রাম একটি পিস্টন নিচে টিপে। সঠিক শ্বাসের কৌশল 3-4 এর প্রচেষ্টা কমাবে এবং আপনি অবশেষে ত্রাণ একটি লজ্জা শ্বাস এবং শিশুর আলিঙ্গন করা হবে।
সবকিছু নিয়ন্ত্রণে!
বিভিন্ন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা হয়। প্রতিটি ব্যায়ামের আগে এবং পরে একটি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস। যদি আপনি গর্ভাবস্থায় নিযুক্ত না হন, তাহলে মারামারি মধ্যে শ্বাস দেখতে ভুলবেন না। এটি শিথিল, অক্সিজেনেট এবং ফুসফুস তৈরি করে। ঘন ঘন শ্বাসের কারণে মাথা ঘোরা হতে পারে Hyperventilation অপসারণ করা সহজ। একটি মাস্ক তৈরি করতে পাশে আপনার হাতল ভাঁজ। এটি আপনার মুখ এবং নাক এ রাখুন এবং এটি মধ্যে শ্বাস ফেলা। কয়েকটি শ্বাস ও মঙ্গল হবে।