বয়স্কদের প্রধান ভূমিকা জেনেটিক পূর্বাভাস দ্বারা পরিচালিত হয়। এবং বহিরাগত বিষয়গুলির উপর অনেকটা নির্ভর করে - ক্ষতিকারক অভ্যাস, বাস্তুসংস্থান, বাসস্থান এবং কাজ, জীবন শর্তের উপস্থিতি। অবশ্যই, বয়স্কতা অনিবার্য, কিন্তু আপনি যুবক এবং ধীর বৃদ্ধির জন্য সহজ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
কিভাবে মহিলাদের স্বাস্থ্য প্রসারিত করবেন
সূর্য থেকে আপনার মুখ রক্ষা করুন
ত্বক এবং প্রসবকালীন বৃদ্ধির উপস্থিতি এড়িয়ে চলা নিরাপদ উপায়, সূর্যের এক্সপোজার থেকে ত্বককে রক্ষা করবে। এই পদ্ধতি কাজ করে কল্পনানুসারে wrinkles সরিয়ে ফেলা একটি ব্যয়বহুল ক্রিম উপর অর্থ ব্যয় না, ভাল ফিল্টার সঙ্গে একটি ক্রিম নিজেকে কিনতে, এটি চামড়া তরুণ থাকতে হবে ইউভিবি এবং ইউভিএ রশ্মিগুলি রক্ষা করার জন্য ক্রিম ব্যবহার করুন যাতে SPF সূচক 15 এর কম হয় না। যদি আপনার একটি মেঘলা গ্রীষ্ম থাকে বা আপনি ঠান্ডা অক্ষাংশে বাস করেন তবে মনে করবেন না সূর্য আপনার সমস্যা নয়। সর্বত্র সূর্যের কর্ম একই, এবং অতিবেগুনি রশ্মির একটি ক্ষয়প্রাপ্ত এবং মেঘলা দিনে উভয়, চামড়া ক্ষতিকারক হয়।
সূর্যালোক থেকে চোখ রক্ষা করুন
আপনি উজ্জ্বল আলোতে আপনার চোখ squint যদি, এটি ইতিমধ্যে বিদ্যমান এবং নতুন wrinkles গঠন একটি গভীরকরণ বাড়ে। গুণমান চশমা পরতে মোটা ছানি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
ধূমপান করবেন না
অবশ্যই, আমরা স্বীকার করতে পারি যে ধূমপান তরুণদের শত্রু। এটা একটি ধনী রং এবং অত্যধিক শুষ্কতা, গভীর wrinkles গঠন নেতৃত্বে। উপরন্তু, ধূমপান ত্বকের কোষগুলির স্ব-মেরামতের ক্ষমতাকে বাধা দেয়, ক্ষত নিরাময় করে। এবং যদি আপনার এই ধূমপান বন্ধ করার জন্য পর্যাপ্ত না হয়, তাহলে আপনি জানেন যে ধূমপানের কারণে, চুল অকালমৃত্যু ধূসর হয়ে পড়ে এবং পড়ে যায়।
ঠিক আছে খান
একটি সুষম খাদ্য আপনার স্বাস্থ্যের চেহারা এবং অবস্থার ব্যাপকভাবে উন্নত হবে। সবচেয়ে দরকারী ভূমধ্য খাদ্য, জলপাই তেল সমৃদ্ধ, বাদাম, শস্য, মাছ, ফল, সবজি। খুব সহজে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণ এড়িয়ে চলুন, যা ইনসুলিনের মাত্রাগুলির মধ্যে অস্থিরতা সৃষ্টি করে এবং কলেস্টেরল রক্তপাতের কারণে ক্লোজিং করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে, জল ব্যবহার করুন, ত্বক ময়শ্চারাইজ করার সবচেয়ে ভাল উপায়, এটি বাইরে থেকে নয়, তবে ভিতরের থেকে আর্দ্রতা। খাদ্যের ক্যালরির কন্টেন্ট হ্রাস জীবন প্রবণতা বৃদ্ধি করে।
ওজন ওঠানামা এড়িয়ে চলুন
ওজন সেট, তারপর ওজন হ্রাস sagging এবং চামড়া প্রসারিত।
ত্বকের যত্ন নিন
এই যত্ন পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত, জলবাহী, পিলিং, পরিষ্কার, প্রয়োজন হলে, বিশেষ যত্ন (ব্রণ এর নির্মূল, ধোলাই, ইত্যাদি)। আপনার চামড়া টাইপ জন্য ডিজাইন করা হয় প্রসাধনী ব্যবহার করুন যত্নপূর্বক মেকআপ প্রয়োগ করুন এবং ত্বক পরিষ্কার করুন। ত্বক আঁচড়ান বা মুখ ধুয়ে ফেলবেন না, এটি অত্যধিক প্রসারিত এবং শুকিয়ে ফেলবে, যখন চামড়া তার স্থিতিস্থাপকতা হারায় আপনি আলতো করে চোখ ত্বকের যত্ন নিতে প্রয়োজন। যদি ত্বক তৈলাক্ত হয়, তবে পুষ্টি এবং ময়শ্চারাইজিং প্রয়োজন হয় না, তবে চোখের চারপাশে একটি ক্রিম ব্যবহার করা প্রয়োজন। দৃশ্যত চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম wrinkles, retinol সঙ্গে চোখের ক্রিম, বা retinyl palmitate মত অন্যান্য ভিটামিন এ ডেরাইভেটিভ, retinyl লিনোলেট করতে পারেন। এই ধরনের পদার্থগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে চোখের চারপাশে ত্বককে প্রভাবিত করে, "পাখির পাখি "কে নরম করে তুলুন, ত্বককে আঁকড়ে ধরুন। ধ্রুবক ব্যবহার সঙ্গে, চামড়া কোষ পুনর্নির্মাণ, চামড়া দ্বারা কোলাজেন উত্পাদন উদ্দীপিত।
একটি স্বপ্ন উপর skimp না
সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য এবং মানসিক কার্যকলাপের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। শুধু ঘুমের সময়, ত্বক যতটা সম্ভব পুনর্ব্যবহার করতে সক্ষম। যখন আমরা ঘুমাব, তখন বিভিন্ন জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি ত্বকের মধ্যে সঞ্চালিত হয় যা খারাপ বাস্তুসংস্থান, ওভারওয়ার্ক, চাপ, বায়ু, সূর্য দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি দূর করে। ত্বক, গুদামঘর এবং ত্বকের সংকীর্ণতা এড়িয়ে চলার জন্য, আপনার পিছনে ঘুমের চেষ্টা করুন।
স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন
শরীরের সমস্ত জীবন পদ্ধতিতে স্ট্রেস একটি খারাপ প্রভাব আছে। এটা অসম্ভাব্য যে এটি সম্পূর্ণরূপে আধুনিক জীবনযাপনের অবস্থার উপর জোর দিতে পারে। চাপ উপভোগ করতে আপনার পছন্দসই কার্যকলাপ সাহায্য করবে - শখ, যথেষ্ট বিনোদন, বিনোদন ব্যায়াম, শ্বাসের অনুশীলন, যোগব্যায়াম।
এই টিপস অনুসরণ করুন এবং আপনি আপনার যুবক প্রসারিত করতে পারেন।