1. তারা বলে যে আয়না শক্তি লাগে। এর বিপরীত কাজ যাক। প্রতি সকালে, মিরর তাকান, নিজেদেরকে সাজানো, হাসা এবং মুখের উপর যে অনুভূতিগুলি প্রদর্শিত হয় তা মনে রাখার চেষ্টা করুন। প্রতিটি সুযোগে বিছানা এবং হাসি আগে হাসা এই সমস্ত আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
2. আমরা শারীরিক প্রতিবন্ধকতা সম্পর্কে চিন্তা করি না। প্রত্যেকেরই নিজস্ব কমপ্লেক্স রয়েছে। সম্পূর্ণ মানুষ চর্মসার হওয়ার স্বপ্ন, চর্মসার সবসময় ঘন হতে চায়। যদি আপনার সূচকগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না, তাহলে আপনার মাথার সমস্ত চিন্তাকে ছুঁড়ে ফেলুন।
3. জনগণের সমালোচনা করার চেষ্টা করুন কারণ, অন্য লোকেদের সমালোচনা করা, আমরা মনে করি যে মানুষ আমাদের সমালোচনা করে এবং এই পটভূমির বিরুদ্ধে, আস্থা বিবর্ণ হবে।
4. জনসাধারণের মধ্যে কথা বললে, মনে হয় যে আপনি শুকনো শুরু করেন, এবং লোকেরা এই সব মনোযোগ দিতে। কিন্তু আপনার কাছে যারা শুনছেন তাদের বেশির ভাগ লোকই আপনার রিপোর্টের বিবরণে চলে যাবে। এবং আপনার লাল রং আপনার ত্বক ভাল অবস্থার কথা বলতে হবে। এটা গোপন করার প্রয়োজন নেই, এই ধরনের প্রতিক্রিয়া একটি বিপরীত লিঙ্গের অনেক প্রতিনিধিদের আনন্দদায়ক হয়। মানুষ উষ্ণ, বক্তৃতা দিয়ে সমস্যা আছে, চশমা পরেছে মানুষ এবং তাই।
5. কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে, "উত্তেজনায় সহকর্মী" খুঁজে পান, আপনি যদি কারো সাথে ভাগ করে নেন তবে আপনি চিন্তিত হন, তাহলে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি একা নন। এবং হয়তো, অন্যদের ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী মনে হবে।
6. নিজেকে মুক্ত করার জন্য মদ ব্যবহার করবেন না। যখন আপনি একটি মৃদু অবস্থায় থাকেন, তখন আপনি নিজের জন্য সহানুভূতি লাভ করার সুযোগ পাবেন, যদিও মদ মস্তিষ্কের উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে, স্ব-সমালোচনাকে হ্রাস করে, যা অবাঞ্ছিত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। এবং যেমন একটি আস্থা মাস্ক unconvincing হয়।
7. অনেক পরিস্থিতিতে, অসীম মৌখিক ভ্রষ্টতা শুনতে ব্যতীত বিভিন্ন পরিস্থিতিতে অত্যধিক বিনয় হল একটি বড় প্লাস। মানুষ শুনতে শুনতে পছন্দ করে, এবং আপনি মানুষের কথা শুনুন। যখন আপনি তাদের কথা শুনবেন, আপনি তাদের নিজের কাছে রাখুন। কিন্তু বিব্রতকর নীরবতা অনুমোদন করো না।
8. আরো খোলা থাকার চেষ্টা করুন আপনি না যারা হতে ভান করবেন না। লুকোবেন না, যদি আপনি কিছু না জানেন। সব পরে, আপনি সবকিছু জানেন না, আপনি তিনি যে একই ব্যক্তি যে interlocutor স্মরণ করিয়ে, এবং তারপর আপনি একটি খোলা, আন্তরিক কথোপকথন জন্য আরো সম্ভাবনা থাকবে।
9. আক্রমনাত্মক পদ্ধতির ব্যবহার করবেন না। কিছু, শোরগোল অতিক্রম করতে চেষ্টা, একটি আক্রমনাত্মক রাষ্ট্র যান এবং defiantly আচরণ। স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরণের আচরণ ইতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত হবে না। সুতরাং, একটি ব্যক্তি নিজেকে প্রমাণ করতে হবে, সম্ভবত, একটি খারাপ দিকে থেকে যদি এই লোকেরা আপনার কাছে ফিরে আসে, একটি শালীন আকারে যতটা সম্ভব, নিজেকে সীমাবদ্ধ। হয়তো কেউ আপনাকে একটি প্রশংসাই বলতে পারবে না, কিন্তু আপনার মেমরিতে তারা আপনার প্রজনন এবং সংযম স্থগিত করবে। নিশ্চিত মানুষ চূড়ান্ত না তাড়াতাড়ি না
10. আপনার প্রত্যাশার ব্যর্থতা ঘটে যখন আপনি খারাপ হালকা নিজেকে প্রকাশ করতে হলে সবচেয়ে খারাপ জিনিস হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে শিষ্টাচারের সীমা অতিক্রম না করা ভাল। এবং এই কিছু সুবিধার আছে। কয়েক বছর ধরে অভিনেতা শ্রোতাদের অনুভব করতে শেখে কিন্তু সবাই তা জানে না। আপনি কীভাবে বড় বাহিনী পরিচালনা করতে পারেন এবং এই বাহিনীগুলিকে সঠিক দিক নির্দেশ করে তা শিখতে পারেন।
কিছু মানুষ "হাঁটুতে দুর্বল", "নিজেকে গুছিয়ে", "ডাই-হার্ডস", "দায়িত্বের বোঝা চাপিয়ে" এর অনুভূতি প্রদান করে। এবং তাদের দেহগুলি এই চরিত্রগতের সাথে পুরোপুরি সম্পৃক্ত, এবং তাদের ব্যক্তিগত শৈলী এবং স্বতন্ত্র মনোভাব প্রতিফলিত। প্রায়শই পিছনে বা অপ্রচলিত গেট এর অস্বাভাবিক deflection আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে আসে, আমরা এই ভাবে নিজেদের মধ্যে এবং বিশ্বের সঙ্গে বিরোধিতা বিরোধিতায় উত্তরাধিকারী। আবেগ এবং একটি আন্দোলনের স্বাধীনতা প্রাকৃতিক মত প্রকাশ করার জন্য, আমরা কিছু সহজ ব্যায়াম করতে হবে।
মুক্তির পদক্ষেপ
আসুন আপনার শরীরের সংবেদনশীলতা ফিরে যাক। আমরা মেঝের উপর রাখা এবং শরীরের প্রতিটি অংশের সঙ্গে অনুভূমিক পৃষ্ঠ অনুভব। আসুন আমরা এমন জায়গাগুলিতে মনোযোগ দিই যে আমরা খুব কমই অনুভব করি। এই পয়েন্ট "শ্বাস ফেলা" এর চেষ্টা করা যাক, শক্তি দিয়ে তাদের পূরণ করুন। আমরা নিজেদেরকে পরীক্ষা করব কিভাবে আমরা বিনামূল্যে। চলুন শুরু করা যাক "তারকা" এর অবস্থান নিতে অনেক মানুষের জন্য প্রথম বার থেকে খোলা জাঁকজমকপূর্ণ এলাকা ছেড়ে কঠিন। আপনি কিভাবে নিজেকে "স্টার" মনে করেন, আপনি নিজেরাই মুক্ত হতে পারবেন তা পরিত্যাগ করতে পারেন।
সাধারণত আমাদের আন্দোলনগুলি সভ্যতার দ্বারা পরিচালিত হয়। আমরা কেনাকাটা বা কাজ যান যখন আমরা সাধারণত সরানো কিভাবে মনে রাখবেন। আমরা stereotypes ট্র্যাক সব অপ্রয়োজনীয় মুছে দিন, আসুন শব্দ জোরে বলুন রান্নার সময় বলি, আমরা আমাদের কর্মের তালিকা দেখি: "আমার ডান হাতটি ঊর্ধ্বমুখী, আমি আমার হাত পিছনে চলতে শুরু করি, আমি টপটোতে দাঁড়িয়ে দাঁড়ালাম এবং আলমারিটি খুললাম এবং এভাবেই। এই মুহূর্তে শরীরের কি ঘটছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিটি আন্দোলন বোধ করার চেষ্টা করা, সব অপ্রয়োজনীয় ধরা এবং এইভাবে stereotypes চেইন অবরুদ্ধ মধ্যে।
ব্যায়াম বলা হয় "জ্যাজ শরীর।" চলুন এবং আপনার মাথা সরানো চেষ্টা করুন। তারপর আমরা নৃত্য pelvis, হাঁটু, শরীর, হাত, forearms, ছেঁড়াখোঁড়া, কাঁধ, ফুট, অন্তর্ভুক্ত পর্যন্ত পুরো শরীরের সরানো শুরু হয়। আমরা স্বাধীনভাবে চলে যাই, যেমন আমরা চাই, এবং আমরা সর্বাধিক স্থান ব্যবহার করি। পুরো শরীরের জন্য নাটাকে একইভাবে এবং সুসংগঠিতভাবে অংশগ্রহণের জন্য প্রয়োজনীয়। আন্দোলনের বিভিন্ন নতুন রূপগুলি জীবন্ত স্থান প্রসারিত করতে পারে, সংবেদনশীলতা বিকাশ করতে পারে, শক্ত থেকে মুক্ত হতে পারে
আমাদের ক্ষমতায় আস্থা এবং সচেতনতা অর্জনের জন্য, আমরা আমাদের স্থান বৃত্তে নাচ। আমাদের চারপাশের একটি বৃত্ত এটি চারপাশে আঁকা হবে, বা আমরা বেক্ট দ্বারা এটি বোঝা, আমরা এটি মধ্যে সরানো, তিনটি স্তর জড়িত হয় - পৃথিবীর সাথে যোগাযোগের বৈকল্পিক, শরীরের স্তর, এবং উপরের স্তর - মুকুট উপরে ঠিক স্থান এই ধরনের একটি ব্যায়াম কোনও যোগাযোগের মাধ্যমে ব্যক্তিগত স্থানগুলির সীমানাগুলি রাখতে সহায়তা করে।
অভ্যন্তরীণ দৃঢ়তা একটি মুহূর্ত যখন, পা এবং অস্ত্র অদ্ভুত লাগছে, আমরা একটি ধীর, গভীর exhalation করতে হবে। তারপর একটি সংক্ষিপ্ত শ্বাস এবং আবার একটি গভীর exhalation। যেমন একটি শ্বাস টেকনিক স্ট্রেস কমানো হতে পারে। সন্ধ্যায়, আমরা বিছানায় যাওয়ার আগে আমাদের জামাকাপড় বন্ধ করে দিই, আমরা কল্পনা করবো কিভাবে আমরা তার সাথে গত দিনের উত্তেজনা ত্যাগ করবো। বিছানায় শুয়ে থাকা, আমরা কয়েকটি শ্বাস ও উজ্জ্বলতা তৈরি করবো, শ্বাসনালীতে আমরা কল্পনা করবো যে, আমরা চাপের দিনে স্ট্রেস চাপিয়ে দিই, এবং যখন আমরা শ্বাস ফেলি, তখন আমরা কল্পনা করি যে, আমরা বিশ্রামের জন্য শক্তি পাই। এবং বিছানায় যাওয়ার আগে, আমরা কিছু আনন্দময় সম্পর্কে চিন্তা করব
এই সহজ ব্যায়াম করছেন, আপনি শুকনো বন্ধ এবং বিমূঢ়তা কাটা বন্ধ করতে পারেন। প্রধান জিনিস আরো আত্মবিশ্বাস এবং তারপর আপনি সফল হবে।