অস্তিত্বের অর্থ হারিয়ে গেলে একজন মানুষ তার জীবনের একটি রাষ্ট্রের অভিজ্ঞতা লাভ করে, একটি অসহনীয় আকাঙ্ক্ষা জুড়ে দেয়, সারা বিশ্বের রং বিবর্ণ হয় এবং কেউ চায় এই দুনিয়া ডুবিতে অথবা তার মুখ থেকে মুছে ফেলতে। স্প্লাইন এর insidiousness এটি একটি সাঁতারের পোষাক মত sucks, এবং আরো আপনি এটি wallow, আরো এটি pulls। খন্দ্রা অহংকার, উদাসীনতা - বিষণ্নতা এবং হতাশায় পরিণত হয়েছেন - বেঁচে থাকার অনিবার্যতায়। কিভাবে এই রাষ্ট্র অতিক্রম এবং নিজের জন্য শোক বন্ধ এবং আপনার ব্যর্থ জীবন?
একটি উপায় আছে আউট। মনোবিজ্ঞানীরা তাদের অস্ত্রোপচারে স্প্লাইনের পরিণতির মোকাবেলা করার জন্য প্রমাণিত পদ্ধতিতে থাকে। কিন্তু প্রথমে এর কারণ এবং পরিণাম দেখুন। শত্রু ব্যক্তির মধ্যে পরিচিত হতে হবে বন্ধুদের সঙ্গে এটা সবসময় অপরিচিত সঙ্গে তুলনায় আলোচনা করা সহজ। "ওজনহীনতা" রাষ্ট্র থেকে প্রস্থান করে মনোবৈজ্ঞানিকদের অনুশীলন করে বিশেষ কৌশলগুলি সহায়তা করবে। তারা আপনাকে শিখাবে কিভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে হবে এবং আপনাকে কি করতে হবে তা বলুন, যখন আপনার হাত নেমে যায়, তখন আপনার যথেষ্ট শক্তি এবং বাস করার ইচ্ছা নেইস্প্লাইন "ভাইরাস"
- স্ট্রেস।
- শোথজাতীয় রোগবিশেষ।
- সাধারণ খাদ্য।
- মানসিক ওভারস্টেইন
- দৈহিক লোড
- ওষুধের অভ্যর্থনা
খারাপ মেজাজ চিকিত্সা
দৃশ্যমান কারণের সঙ্গে figured out। বিশেষজ্ঞরা তাদের আশ্রয় ছাড়া তাদের বেশিরভাগই নির্মূল করা যায়। কিন্তু হতাশার অজ্ঞানভিত্তিক provocateurs সঙ্গে কি, যা "খালিঘড়ি" গ্রহণ করা যাবে না? তারা প্রায়ই মেজাজের জন্য আবহাওয়া সেট করে। মনস্তাত্ত্বিকতায়, এমন পদ্ধতিগুলি রয়েছে যা অবচেতন মনকে "পরিষ্কার জল" দিয়ে দেয় এবং স্প্লাইনের প্রকৃত কারণগুলি প্রকাশ করে। মনস্তাত্ত্বিকরা বলে যে অনেক লোক বিষণ্ণ হয় যারা একটি কঠিন জীবনের পরিস্থিতির মধ্যে আটকে যায় এবং এটির বাইরে কোন উপায় দেখতে পান না। আর্ট থেরাপিস্ট Elena Tararina অনুশীলন একটি লেখক এর কৌশল যে psyche তার জীবনের একটি নেতিবাচক ইতিহাস বসবাস এবং সৃজনশীল অনুভূতি মধ্যে ধ্বংসাত্মক অনুভূতি রূপান্তর জন্য traumas ছাড়া সাহায্য করে।টেকনিক "উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে বিষণ্নতা অঙ্কন"
- একটি পরিবেশ তৈরি করুন যা আপনার আত্মাকে শান্ত করে: হালকা ধূপ, শান্ত সঙ্গীত রাখুন বা সবকিছু বন্ধ করুন এবং নীরবতা চালু করুন।
- নিজেকে যে নেতিবাচক রাষ্ট্র যে আপনি শক্তি এবং জীবনীশক্তি থেকে বঞ্চিত মধ্যে খসড়া অনুমোদন। মানসিকভাবে লাইভ এবং সবচেয়ে বিস্তারিত বিশদ বিবরণ আপনার শান্তি সঙ্গে হস্তক্ষেপ পরিস্থিতি।
- আবেগ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করুন তাদের কথা বলুন, এবং নিজেদের জন্য কথা বলুন (চিৎকার করে বলুন, শপথ গ্রহণ করুন, বিরক্ত করুন) যদি তাদের প্রয়োজন হয়
- আপনার অভিজ্ঞতাগুলিকে কাগজে হস্তান্তর করুন এবং সেই সমস্ত "দানব" আঁকুন যা আপনার সমস্ত ধ্বংসাত্মক অনুভূতি সৃষ্টি করে।
- অঙ্কনটি উইন্ডোতে আনুন এবং এটি আপনার "এক্স-রে" বর্ণ দিয়ে স্ক্যান করুন এটি আপনার অসুস্থ আত্মার নির্ণয়ের সঙ্গে "স্ন্যাপশট"।
- ছবির পুঙ্খানুপুঙ্খ নির্ণয় করা: এটি নাম; আপনি কাগজে কি দেখতে বর্ণনা করুন; মনে রাখবেন যে এটি আঁকা তথ্য যোগ করা সম্ভব যে এটি মধ্যে উত্তেজনা কমাতে হবে। ছবিটি আরও ইতিবাচক করবে এমন কিছু সংশোধন বা যোগ করুন।
টেকনিক "তিন মিনিট সচেতনতা"
- বসতে বসুন, কিন্তু বিনামূল্যে। আপনার শরীরের মধ্যে আস্থা বোধ।
- আপনার চিন্তা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করুন, কিন্তু তাদের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, কিন্তু শুধু দেখতে তাদের এক এক সাঁতার তাই আপনি নিজেকে এবং আপনার চিন্তা মধ্যে একটি দূরত্ব তৈরি।
- আপনার অনুভূতি অনুভব করুন, যার মধ্যে আপনি আটকে আছেন এবং এখন ব্যথা, হতাশা, রাগ, বিরক্তি, ইত্যাদি অনুভব করছেন। তাদের অস্বীকার করবেন না এবং প্রতিহত করবেন না। তাদের জন্য স্বীকৃতি তাদের অধিকার।
- আপনার শরীরের অনুভূতি এই মুহূর্তে এটি কিভাবে মনে রাখবেন দ্রষ্টব্য। তাদের গ্রহণ করুন, এমনকি যদি এটা অপ্রীতিকর উত্তেজনা, কঠোরতা, দুর্বলতা, স্নায়বিক দাগ ইত্যাদি।
- আপনার শ্বাস অন্বেষণ। ফুসফুসের ভেতরে বাতাস নাক, মুখ দিয়ে প্রবেশ করে এবং ফুসফুস পূর্ণ করে, শ্বাসের সময়, আপনার বুকে, পেট চলার সময় অনুভব করুন।
- একটি সম্পূর্ণ হিসাবে আপনার শরীরের উপর ফোকাস। মাংসপেশি, শ্বাস, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে যে কোনও অস্বস্তি, তা যেখানেই থাকে - গ্রহণ করুন। কৌতূহলী একটি নতুন জীবন এবং নতুন শক্তি সেখানে "শ্বাস" দ্বারা টান অপসারণ। এবং শ্বাস ফেলা, যে সব অস্বস্তি আনা মুক্তি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি স্বস্তি বোধ করেন।
- কৌশলটি বহন কর, আপনি তিন মিনিটের সাথে সংযুক্ত করতে হবে না। যতক্ষণ আপনি শিথিল করতে চান ততক্ষণ পর্যন্ত এটি শেষ হতে পারে। প্রধান জিনিস, যখন আপনি নুতন, চাপ, চাপ, অথবা আপনি অনুভূতি নেতিবাচক চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন না এটি প্রয়োগ করতে ভুলবেন না।