- পানি জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। তাই প্রচুর পানি পান করুন, এটা কখনোই আপনাকে আঘাত করবে না
- স্থানটি অনেকটা নির্ধারণ করে। কেন্দ্র নির্বাচন করুন সম্ভবত সেখানে হোটেল খুঁজে পেতে, যেখানে আপনি পায়ে (পরিবহন ব্যবহার ছাড়াই) সৈকত, ক্যাফে বা দোকান থেকে পেতে পারেন। হাইকিং ছুটিতে ক্রীড়া জন্য যেতে একটি খুব ভাল উপায়। আপনি সরানো হয়, এবং এই ছাড়াও, আপনি পার্শ্ববর্তী প্রকৃতির চিত্তবিনোদন থেকে ইতিবাচক আবেগ পেতে, তাজা বাতাসে শ্বাস - এটি একটি গাড়ী ড্রাইভিং ভালো না হয় পায়ে একটি পর্যটন বা দর্শনীয় স্থানে যান, কারণ গাড়ির উইন্ডোর মাধ্যমে সবকিছুই ভিন্ন হবে। আপনি কাছাকাছি একটি রেস্টুরেন্ট লাঞ্চ বা ডিনার পরিকল্পনা? বন্ধুদের একটি দলের সাথে চলা এবং তাদের সাথে নতুন ছাপ নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি চমৎকার সুযোগ।
- সবকিছুই নিয়ন্ত্রণে রাখুন। কিন্তু ছুটির সময় না হলে সবকিছুই সমাধান করতে পারেন? ! তবে, চিত্রটি সংরক্ষণের জন্য, পরিমাপ পালন করা প্রয়োজন। ডেজার্ট যদি আপনি এটি কম বার অর্ডার - এমনকি sweeter মনে হবে - প্রতি দুই থেকে তিন দিন। এবং, সেই অনুযায়ী, অর্ধেক অংশ গ্রহণ - ক্যালোরি সংখ্যা অর্ধেক কমে যায়! ছুটিতে, আমরা শিথিল এবং আমরা সাধারণত কি করতে সাহস না কি সামর্থ্য করতে প্রলুব্ধ করা হয়। সব পরে, অবকাশ আনন্দ একটি সময়, কিন্তু আপনি ব্রেক এর ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন হবে না। এক্সট্রাটিক, বা কেবল অস্বাভাবিক স্বাদ (সাধারণত একটি উচ্চ-ক্যালোরি হিসাবে, ডায়াবেটিস থেকে বাদ দেওয়া হয়) চেষ্টা এবং স্বাদ ইচ্ছা প্রাকৃতিক হয়। এই ক্ষেত্রে, একটি প্রীতির চয়ন, অন্যের খরচ পর্যালোচনা। আমি ডেজার্টকে খুব পছন্দ করি, তাই, একটি পাতলা চিত্রে নষ্ট না করা, আমি প্রায়ই ডিনারে রুটি খাই না বা খাওয়া খুব সামান্য করি না, এবং ফ্যাটি ও হাই-ক্যালোরি খাবারের পরিবর্তে সালাদ অর্ডার করার পছন্দ করি।
- অ্যালকোহল এবং কফি ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় শরীরের ডিহাইড্রেশন প্রভাবিত করে, বিশেষ করে গরম আবহাওয়াতে। আপনি সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল পরিত্যাগ করতে পারেন না - "গোল্ডেন মিউ" পালন করুন: মদ্যপ করবেন না কফি প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য দুটি কাপ (বা কম) সীমাবদ্ধ করার সুপারিশ করা হয়। এবং আরো একটি ছোট গোপন: একটি ককটেল বা কফি কাপ পরে আপনি একটি গ্লাস পান করার প্রয়োজন - এটি disturbed জল ব্যালেন্স পুনঃস্থাপন সাহায্য করে।
- আপনার রুমে ব্রেকফাস্ট আছে হোটেল রুম মধ্যে কলা, দই এবং ব্রেকফাস্ট সঙ্গে স্টক প্রাক্কালে ব্রেকফাস্ট সঙ্গে দিন শুরু করতে ভুলবেন না ব্রেকফাস্ট পুরো দিন শক্তি সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে এবং বিপাক প্রক্রিয়ার সমর্থন করে। এটি আপনার পক্ষে সহজে খুঁজে পেতে বা সহজভাবে "স্নেকস" (উদাহরণস্বরূপ, ময়দা ময়দা, কলা, শক্তি বার (ফ্যাট ছাড়াই), দই থেকে ব্যাগেল) নিয়ে যায়। উপরন্তু, এই খাবার পুষ্টিকর একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে একটি ভারী, ফ্যাটি খাবার খাওয়া অনুপস্থিত থেকে আপনাকে থামাতে হবে। হোটেলে ব্রেকফাস্ট মেনুতে প্রায়ই অন্তর্ভুক্ত করা হয় যে বোস এবং croissants প্রতিহত করা কঠিন যে সত্ত্বেও, যতটা সম্ভব আপনার ব্রেকফাস্ট হিসাবে সুস্থ এবং দরকারী করতে চেষ্টা করুন।
- আরো সাঁতারের চেষ্টা করুন কাছাকাছি একটি সৈকত বা একটি সুইমিং পুল আছে যদি, সূর্যের অনেক দিন সাঁতার কাটান নিশ্চিত এবং (এটা অত্যধিক না না!) ভাল, যদি আপনি সাঁতার কাটতে পছন্দ করেন না, তাহলে আপনি কেবল সৈকতে হাঁটা বা সৈকত ভলিবল খেলা করতে পারেন।
- আপনি জেগে যখন প্রসারিত আউট এই এবং "জাগিয়ে তুলুন" আরো পেশী ঘুম, এবং পুরো দিন জন্য চেতনা সঙ্গে আপনি চার্জ করা হবে!
- সবুজ শাক ব্যবহার করুন না, কথোপকথন টাকা নয় - যদিও এটা মজা হবে, তাই না? অবশ্যই - ভেজা! প্রধান থালা আগে ক্ষুধা, তাজা শাকসব্জ একটি সালাদ অর্ডার। সবজি আমাদের নিঃসন্দেহে আমাদের সেরা বন্ধু, এবং ছুটিতে আপনার স্বাস্থ্য এবং চিত্র রাখা একটি দুর্দান্ত উপায়! তারা ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ, যা শরীরের দ্বারা ক্যালোরি সংকেতের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রন করে। এবং এমনকি ফাইবারের বিশাল বেনিফিট নিয়েও কথা বলছে না!
- শ্বাস ফেলা। আত্মা শান্তি ও শান্তি চেয়ে কি সুন্দর হতে পারে? ধ্যান করার চেষ্টা করুন! আরামদায়ক বসতে এবং সম্পূর্ণ মধ্যে শ্বাস ফেলা।
- মজা এবং ছুটির প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন এটা দেখানো হয় যে হাস্যরস ক্যালোরিগুলি অনেকগুলি একইভাবে ক্রীড়া হিসাবে পোড়াচ্ছে।