এই সময়ের মধ্যে আপনার শরীর রূপান্তরিত হয়, এবং আপনি মূল ফর্ম হারান। কোমর এবং হিপ ফর্মগুলি বেহুদা রাখার জন্য গর্ভাবস্থার সময় এটি যত্ন নেয়, তবে আপনার স্তনগুলি বিশেষ মনোযোগ প্রদান করতে হবে। যেহেতু প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থাগুলির অভাব বুকের বিকৃতি বাড়ে, তাই পুনর্নির্মাণ কেবল অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সম্ভব। অতএব, আপনার স্তনগুলির আগাম সতর্কতা অবলম্বন করুন, এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং বাজেট সংরক্ষণ করবে, তাই আসুন গর্ভাবস্থার সময় স্তনটি কিভাবে রাখতে হয় তা নিয়ে আলোচনা করা যাক।
সর্বাধিক মূল স্তরে স্তনটি ছেড়ে যাওয়ার জন্য গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে তার অবস্থার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। প্রথমত, আপনার আন্ডারওয়্যার উপর বিশেষ মনোযোগ দিতে, যথা brassiere। গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে, আপনার স্তনটি ভলিউমে বৃদ্ধি পায়, সময়কালে এটি আরও বেশি বৃদ্ধি পাবে। পৈচাশিক পেশী এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থাগারে লোড ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়, তাই এটি একটি ব্রা সাহায্যে স্তন সমর্থন প্রয়োজন। যদি পুরাতন ব্রা ছোট হয় এবং আপনি ব্রা পরিবর্তন করতে চান, তাহলে ভবিষ্যতের জন্য এটি খুব বড় হবে না, তার ভলিউম, উপাদান এবং স্ট্রপের দিকে মনোযোগ দিন। ভালভাবে প্রসারিত কাপড় ব্যবহার করবেন না, শুধুমাত্র ঘন উপকরণগুলি বেছে নিন যা স্তনের আকৃতির সংরক্ষণ ও বজায় রাখে। ব্রা বুকের সাথে চটকানো ফিট করা উচিত, এটি দমন না করে। স্ট্রাপগুলি প্রশস্ত হতে উপভোগ্য, এটি বুকের ওজনকে পিছনে বিতরণ করবে, এবং তারা কাঁধের ত্বকে চাপ দেবে না। এছাড়াও, খাওয়ানোর সময় একটি টাইট ব্রা ছেড়ে না। একটি সংকীর্ণ ব্রা স্তন্যপায়ী গ্রন্থি সংকীর্ণ যে গুজব আছে, এবং আপনার যথেষ্ট দুধ হবে না। এটা সব কল্পনা, দুধ পরিমাণ শুধুমাত্র আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে। অতএব, প্রাকৃতিক উপাদান শুধুমাত্র একটি ঘন ব্রা ব্যবহার করুন।
দ্বিতীয়ত, প্রতিদিন, একটি ময়শ্চারাইজিং এবং ত্বক দৃঢ়মুষ্টি ক্রিম ব্যবহার করে স্তন একটি হালকা ম্যাসেজ করুন, এটি স্তন চামড়া সংশোধন এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করা হবে। বুকে ঘনঘন ম্যাসেজ করা উচিত, খুব আস্তে চাপা এবং বেদনাদায়ক sensations না যার ফলে। দ্বিতীয় ধরনের ম্যাসেজ: হাতের বুকে পিষছে। নীচের দিক থেকে নীচের দিক থেকে এক হাতে নিখুঁতভাবে নিন এবং উপরে থেকে দ্বিতীয়টি আপনার হাত বিভিন্ন দিকে সরান, যেন আপনার বুকে চেপে রাখা হয়, জায়গায় আপনার হাত পরিবর্তন করুন এবং ম্যাসেজ আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন ম্যাসেজ বিকল্পভাবে প্রতি স্তন 2-3 মিনিট ভিটামিন এ এবং ই ধারণকারী একটি মওসমাবিদ ব্যবহার করতে ভুলবেন না। আপনি প্রসারিত চিহ্ন থেকে একটি বিশেষ ক্রিম প্রয়োগ করতে পারেন।
স্তনের সম্পর্কে ভুলবেন না। গর্ভাবস্থার সময়, তারা ব্যাস বৃদ্ধি, কখনও কখনও প্রায় দ্বিগুণ। স্তনের একটি বিশেষ ম্যাসেজ প্রয়োজন। এটি একটি তিরস্কারকারী ম্যাসেজ হয়: চিমটি এবং স্তনের টানা। স্তনের স্তনগুলি খুব মৃদুভাবে ম্যাসেজ করুন, দুটি আঙুল দিয়ে সুন্দরভাবে তাদের টানুন। এইভাবে, আপনি খাওয়ানোর জন্য স্তন প্রস্তুত করবেন, এবং আপনার শিশু আরামদায়ক হবে। দুধ খাওয়ানো এবং প্রকাশ করার সময় প্রস্তুতকৃত স্তন কম হয় এবং আহত হয়। আপনি একটি টুয়েল দিয়ে স্তন ম্যাসেজ করতে পারেন, একটি ঝরনা বা স্নান পরে চামড়া মার্জন।
যদি আপনি গর্ভাবস্থায় আপনার স্তনগুলি কিভাবে রাখতে না জানেন, তবে আপনার স্তনকে শক্তিশালী করার জন্য কয়েকটি শারীরিক ব্যায়াম দিন। মনে রাখবেন যে আপনি স্তন প্রশিক্ষিত করতে পারবেন না, আমরা pectoral পেশী এবং humerus জোরদার।
এক ব্যায়াম: সরাসরি দাঁড়ানো, পায়ের কাঁধের প্রস্থকে পৃথক করুন, বুকে স্তরে হাতুড়ি নিক্ষেপ করুন, হার্ড ধাক্কা এবং আপনার হাত শিথিল। অন্তত পনের বার পুনরাবৃত্তি ব্যায়াম দুই: সোজা দাঁড়ানো, পায়ের কাঁধের চতুর্থাংশ আলাদা, ধীরে ধীরে আপনার হাত বাড়িয়ে দিন, তারপর ছড়িয়ে দিন, তারপর - হাত এগিয়ে এবং আবার উত্তোলন। তুলো করুন মনে রাখবেন ব্যায়াম খুব ধীরে ধীরে করা উচিত। ব্যায়াম 15-20 বার পুনরাবৃত্তি
তিনটি ব্যায়াম: সোজা দাঁড়ানো, পায়ের কাঁধে-প্রস্থ আলাদা, শিথিল করুন। আপনার ডান হাত উত্থাপন করুন, এবং ধীরে ধীরে পিছনে পিছনে কেন্দ্রে মাথার পিছনে এটি, যত কম সম্ভব আপনার হাত কম। আপনার বাম হাত দিয়ে আবারও পুনরাবৃত্তি করুন মাঝে মাঝে - হাত বাড়াতে, দুই বা তিন চারের জন্য - আপনার মাথার পিছনে হাত রাখুন, পাঁচ-এ - আপনার শুরুর অবস্থান প্রতিটি হাত অন্তত দশ বার পুনরাবৃত্তি প্রতিদিন এই ব্যায়ামগুলি ভুলে যাওয়া ভুলবেন না। এটি আপনাকে অনেক সময় লাগবে না, কিন্তু এটি একটি স্বন মধ্যে বুকের পেশী বজায় রাখার অনুমতি দেবে।
একটি ঝরনা গ্রহণ করার সময় খুব গরম জল ব্যবহার করবেন না, ঠান্ডা পানি থেকে গরম পানি থেকে কয়েক বার স্তন ক্যান্সারের সংমিশ্রণ ঘটান।
আপনি স্তন myostimulator ব্যবহার করতে পারেন, এই বিশেষ স্ট্রেস প্যাড যে মেকানিক্যাল কর্ম, জৈবিক বিদ্যুত্ এবং কম্পিউটার নিয়ন্ত্রনের সাহায্যে স্তন ম্যাসেজ সঞ্চালন। এই ডিভাইস ব্যবহার করার ফলে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির মধ্যে বিপাকীয়তা উন্নতি করে, রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়ে যায়, কাজটি উন্নত করে এবং স্তনের গ্রিনগুলির দেয়ালগুলি শক্তিশালী করে।
খাবারে মনোযোগ দাও স্বাভাবিকভাবেই, আপনার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন যে আপনার খাদ্য লোহা (মাংস, beets, pomegranates, লিভার), ফ্লোরাইড (মাছ, ডিম, সিরিয়াল), পটাসিয়াম (টমেটো, কলা) ভিটামিন এ এবং ই সমৃদ্ধ। আপনার খাদ্য আপনার এই উপাদান আছে, ত্বক সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন পাবেন এবং আরো elastic এবং অঙ্গবিকৃতি প্রতিরোধী হবে। বুকে বিভিন্ন প্রসারিত চিহ্ন এড়ানোর জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ড্রাফ্ট এবং হাইপোথার্মিয়া থেকে বুকে রক্ষা করুন, এই সময়ের মধ্যে গভীর নেকলেস পোশাকের আপনার সংস্করণ নয়। গর্ভাবস্থায়, স্তন তাপমাত্রা পরিবর্তনের জন্য খুব সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। স্তন উপকারী হলে আরও নেতিবাচক ফলাফল এবং রোগের উন্নয়ন ঘটবে।
সমস্ত সুপারিশ দেওয়া, আপনি যতটা সম্ভব আপনার স্তন রক্ষা এবং এটি আকৃতি রাখতে পারেন।