আপনার প্রিয় ফিটনেস কেন্দ্রে প্রশিক্ষণের একটি ঘন্টা খরচ ভীতিকর হয় ... এটা সত্যিই বিদায় বলার জন্য একটি সরু ব্যক্তি একটি স্বপ্ন?! কিছু না! পরিবর্তে, বিপরীতে: আমাদের রেসিপি কেবল আপনাকে বলতে না যেখানে slimming মিথ্যা নতুন ভাণ্ডার, কিন্তু আপনি অনেক সংরক্ষণ।
সবাই টেবিল থেকে বেরিয়ে আসবেন!
সত্যের উপর আসুন: একটি কেতাদুরস্ত রেস্টুরেন্ট বা সৎ বন্ধু সঙ্গে সন্ধ্যায় একসঙ্গে "খাওয়া" একটি সন্ধ্যার মধ্যে সক্রিয়। প্রথম আপনি একটি স্প্যারো মত peck, তারপর একটি হাঁসের মত গেলা, এবং তারপর একটি পূর্ণ boa সঙ্গে এটি একটি ট্যাক্সি মধ্যে ক্রল কঠিন হয় ... এবং সকালে আপনি ভয়াবহ সঙ্গে তাকান:
1) ওয়ালেট বিষয়বস্তু (যদি একটি রেস্টুরেন্টে "যোগাযোগ");
2) তল ভাঁজ সংখ্যা (সব ক্ষেত্রে) ...
এবং মনে রাখবেন যে একটি ক্যাফেতে girlfriends সঙ্গে বৈঠক, আপনি কিছু করার আদেশ আপনার দায়িত্ব বিবেচনা - অন্যথায় এটি এক কাপ চা সঙ্গে দুই ঘন্টা বসতে অসুখী। " এবং এই কুখ্যাত "glades" কর্মক্ষেত্রে - এটি একটি জন্মদিন উদযাপন বা একটি ছুটির দিন থেকে ফিরে না, পুরস্কার জন্য "আপনার চিহ্ন করা" না অসন্তুষ্ট হয় ...
তাই, যোগাযোগ করতে অস্বীকার করবেন?
না! কিন্তু আপনার সহকর্মীরা খুশিভাবে রস এবং ফল দিয়ে একটি আনন্দদায়ক ঘটনা উদযাপন করবে, এবং আপনি টেবিলের উপর না শুধুমাত্র আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারেন। এবং, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবেশী পার্ক (যদি আবহাওয়া পারমিট) মধ্যে। বৃষ্টি যখন চার্জ করা হবে, আপনি মনে রাখতে পারেন যে আপনার প্রিয় শহরটিতে জাদুঘর, প্রদর্শনী হল এবং ... লাইব্রেরীগুলি (যেখানে, কবিতা রাত্রির বেশিরভাগ সময় থাকে)। সাংস্কৃতিক চেতনা বোনাস এছাড়াও তারা সেখানে খেতে না যে হতে হবে।
যৌক্তিক ডায়েট
হ্যাঁ, প্রত্যেক বাড়িতে "স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে বই" একবার ছিল - যারা আশীর্বাদযুক্ত সময় ছিল যখন কেউ এমনকি ফাস্ট ফুডের কথাও শুনেনি। এবং "খাদ্যতালিকা খাদ্য" নামে একটি বিভাগ ছিল ... এখন, সম্ভবত, এটি মূল্যবান! এটি নিজের লেখা!
খাদ্য এবং আপনার নিজের অভ্যাস সংশোধন করুন: অনেক ইউরোপীয় পরিবারের মধ্যে, খাদ্য প্রথা শুধু বাজেট "শাসন" না - এটি প্রায়ই জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্থান নেয়।
আপনি স্ট্রেস মিষ্টি "আটকান" করতে চান? মিষ্ট এবং পেট্রি সঙ্গে marshmallow এবং কর্দম বদল! বাড়ির এই ধরনের ভোজসভা রয়েছে, যা রবিবার পর্যন্ত পুরো পরিবারের সাথে হাঁটতে হাঁটতে সাহস পায় না, যতক্ষণ না তারা তিনটি বাটি খাবার প্রস্তুত করে। কিন্ত আসলেই কি তুমি বাঁচবে? তাই, সম্ভবত "সংরক্ষণ" এবং টেবিলের মধ্যে এটির মূল্য রয়েছে: দূরবর্তী বড় প্লেটগুলি সরিয়ে ফেলুন, "হারাবেন না", পাত্রের উপর অনেক কিছু কোরো না, খাব না, ধীরে ধীরে খেতে থাকুন, ক্ষুধার সামান্য অনুভূতি সহ টেবিল থেকে বের হও এবং ২0 মিনিটের জন্য ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন , স্যাচুরেশন একটি ধারনা আসে না পর্যন্ত। এবং যে পরিবারটি আপনার সাথে একসঙ্গে পরিষ্কারভাবে এই ভুলে যাওয়া নিয়মগুলি অনুসরণ করে, তাদেরকে চিন্তার সাথে উত্সাহিত করুন: এই ভাবে আমরা কেবল ওজন হারাবো না, বরং বিশ্ব সংকটের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ব্যক্তিগত অবদান রাখবো!
পরিবারের রান্না থেকে, আপনি একটি ভাল বিনোদন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি রন্ধনসম্পর্কীয় বৃত্তাকার বিশ্বের ট্রিপ: সুস্বাদু দিন - এবং পুরো পরিবার বিদেশী মার্জিততা রান্না শেখার হয়। আপনার টাস্ক একটি কম ক্যালোরি, সস্তা এবং সহজে প্রস্তুত রেসিপি চয়ন করা হয়।
সাদৃশ্য প্রতি পাদদেশ উপর
গ্যাসোলিন দাম বেড়েছে। পাবলিক পরিবহন দ্বারা ভ্রমণ - অত্যধিক। বাইরে? না, শহরের চারপাশে সাইকেল ট্র্যাফিকের সংস্কৃতির আগে (সুইডেন, ডেনমার্ক এবং অন্যান্য ইউরোপীয় দেশে), আমরা এখনও খুব দূরে, খুব দূরে। কিন্তু একটা উপায় আছে! পরিসংখ্যান নিশ্চিত করে: প্রথম বছরে, তাদের নিজস্ব গাড়ির সুখী মালিকরা 10 কেজি পর্যন্ত যোগ করে! আসুন আমরা "পিছনে" সিদ্ধান্তের চেষ্টা করি: আমরা যদি "লোহার ঘোড়া" পাঠিয়ে গ্যারেজে পাঠাচ্ছি, তাহলে মেট্রো এবং শটলে আমাদের স্নায়ুগুলোকে ঠাণ্ডা করতে অস্বীকার করে, এক ঘন্টা আগে উঠে এবং অসহায়ভাবে কাজ করার জন্য, আমরা এই 10 কেজি কত সময় হব?
উপায় দ্বারা, মনে হয় যে পৌর কর্তৃপক্ষ এছাড়াও slackers সাথে দেখা করতে যাচ্ছে: মাল্টি মজুদ বাড়িগুলি মধ্যে লিফট ব্যবহার করার জন্য একটি ফি প্রবর্তন একটি "একটি দ্রুত পদক্ষেপ সঙ্গে সিঁড়ি আপ" ব্যায়াম মাস্টার একটি ভাল উদ্দীপক হয়।
"না!" - একটি অলৌকিক ঘটনা- মানে!
একটি নিয়ম হিসাবে, ঘুমের সমস্যাগুলি সম্পর্কে পড়া, এটা স্পষ্ট নয় যে যেখানে অশ্রু এবং ক্রোধ, অস্বস্তিকর হজম এবং টয়লেটে বসার প্রয়োজন, তাদের রক্তের অংশে অংশ নেয়ার ইচ্ছা 70% এর মধ্যে ওজন কমাচ্ছে। বাকি 25% বেড়েছে
30% একটি সহজ কৌশল সাহায্য - পুরো জমির জন্য কিনতে, যা আপনি একটি জাদু পণ্য প্যাকেজিং জন্য প্রদান করতে হবে, বিভিন্ন ফল
রাগ ফিটনেস সেন্টার
"আমার দয়িত আমাকে" মেগা-সুপার-খেলা "-এর জন্য বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন দিয়েছে-" ওহ, হ্যাঁ, সে-এ-একে ধ্বংস করা হয়েছিল! এখন আমি "এলিট-বিশিষ্টতা-ফিটনেস ক্লাব" যাচ্ছি - এটা সত্যিই শীতল! "পরিচিত কথোপকথন, ঠিক? এবং যদি আপনি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, তাহলে বিতর্কিত মহিলাগুলির পরিসংখ্যানের পার্থক্য দেখতে পাওয়া কঠিন ...