কিভাবে একটি সংকট পরিস্থিতি আচরণ


আমাদের প্রত্যেককে দুনিয়ার সমস্ত বিপর্যয়ের মুখোমুখি হতে হয়েছিল, যখন জীবন একটি জোড়ায় জোড়ায় জোড়ায় জোড়ায় জোড়ায় মনে হয়, এবং আমরা রুকি প্রারম্ভিক, অসুরক্ষিত এবং প্রতিরক্ষামূলক মত দেখাচ্ছে। আমরা দৃঢ় মাটির পায়ের নিচে অনুভব করতে এবং দুর্বলতার এই ঘৃণ্য অর্থে পরিত্রাণ পেতে কমপক্ষে একটি খড়খড়ি ধরতে চাই। দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের চাপ থেকে কেউই মুক্ত নয়। এবং যদি তাই হয়, তাহলে আমাদের শিখতে হবে কিভাবে একটি সংকট পরিস্থিতির মোকাবেলা করা উচিত ...

যদিও সকলের সমস্যা ভিন্ন, মনোবৈজ্ঞানিকরা বিশ্বাস করেন যে, আচরণের একটি নির্দিষ্ট কৌশল অবলম্বন করে, আপনি যেকোনো সময়ে মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন, এমনকি সর্বাধিক কষ্টও করতে পারেন। এবং তারপর পুরোপুরি চালু কি আপনার সুবিধা ঘটেছে!

এটি স্থানীয় অস্থির একটি বিপর্যয় ভোগ করে, যদিও সবকিছু, তাই খারাপ না যে দেখা যাচ্ছে। মনস্তাত্ত্বিকদের মতে, কখনও কখনও অনিশ্চিত মনে হয়। যেহেতু এই রাষ্ট্র আপনাকে দৃঢ় পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করতে পারে, এবং আপনি ভাল জন্য আপনার নিয়তি পরিবর্তন হবে। সব পরে, যখন আপনি মনে করেন যে সবকিছু একটি somersault মধ্যে প্রায় উড়ন্ত হয়, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে কেন এই ঘটছে হয় উপর মনোনয়ন শুরু। তাই, আপনি শুধুমাত্র বিশ্লেষণের জন্যই নয়, বরং পথ খুঁজে বের করার জন্য আপনার জীবনের একটি অন্যতম, আরো লাভজনক দিক আপনার জন্য ঘুরিয়ে আনুন। মূল বিষয়টি বিশ্বাস করতে পারে যে ব্যর্থতা ক্রমশ, কিভাবে ধ্বংসাত্মক ফায়ার টেমপ্রেসি ইস্পাত, এবং আপনি ফলাফল হিসাবে শক্তিশালী ও বুদ্ধিমান হতে পারেন। এবং ব্যর্থতা ব্যর্থতা ভিন্ন যদিও, এক সম্মানের সঙ্গে বেরিয়ে আসতে চেষ্টা করা আবশ্যক।

নেত্রকোণ থেকে ডেটআউট করা হবে না

একজন রোগীর একজন মনোবৈজ্ঞানিকদের অভ্যর্থনাকে বলেন যে এক খুব সুন্দর দিনে, তিনি আগের চেয়ে আরও খারাপ বোধ করেছিলেন। মহিলাটি ভিড়ের বাসে অশ্বারোহী ছিল এবং বুঝতে পেরেছিল যে সে এখন আর দাঁড়াতে পারছে না এবং কাঁদতে কাঁদতে পারে যদি যাত্রীদের মধ্যে কেউ আবার তার কোমল ধাক্কা দেয় বা তার পায়ের উপর সরানো হয়। এবং এর কারণ কি ছিল! প্রথমত, তিনি তার প্রেমিকা বলা এবং বলেন যে তিনি একা বিশ্রান্ত, কারণ তার বন্ধুদের একটি ক্রুজ আমন্ত্রণ জানানো হয়। সুতরাং, একটি যৌথ ছুটির উজ্জ্বল স্বপ্ন দমানোর প্রয়োজন। সহানুভূতির আশাে, দরিদ্র মহিলা তার বোনকে ফোন করে ফেরত পাঠিয়েছিল - তিনি সংকোচন অধীন পড়ে গিয়েছিলেন এবং আগামীকাল থেকে তিনি জীবিকা নির্বাহের কোন উপায় ছাড়াই রয়েছেন। কিন্তু সমর্থন পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা ম্লান হয়নি এবং তাই আমাদের ইতিহাসের নায়িকা তার বন্ধুকে ডেকেছেন। এবং সে কি প্রতিক্রিয়া শুনেছেন? বান্ধবী শুধু তার মাকে হাসপাতালে নিয়ে গিয়েছিল, এবং ভবিষ্যদ্বাণী খুবই প্রতিকূল। সংক্ষেপে, মেজাজ - স্তব্ধ হওয়ার ঠিক ঠিক আছে। এবং এই বিস্ময়কর ছিল না।

এই রাষ্ট্রে আমাদের নেতৃত্ব যে সমস্যাগুলি খুব ভিন্ন হতে পারে। একটি বিভাগ মানসিক অশান্তি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। তারা সমাজে স্থিতিশীল সম্পর্ক বা অভ্যাসগত অবস্থার লঙ্ঘনের কারণে একটি নিয়ম হিসাবে সৃষ্ট হয়েছে: এতে বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের একটি মৃত্যুর, কাজের ক্ষতি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত। অন্যান্য যন্ত্রণার যখন আমরা অন্যদের ইচ্ছা দ্বারা অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে নিজেদের খুঁজে বের করি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাসে বেতন দিয়ে একটি পার্স পেয়েছেন, আপনার স্বামী কৃষি সংরক্ষণের টাকা চুরি করেছিলেন, এবং পাশাপাশি প্রতিবেশীরা আপনার অ্যাপার্টমেন্ট থেকে উপরের অংশটি সঙ্কুচিত করেছে ... কিন্তু জীবনের একটি সংকট পরিস্থিতি কি আছে! এটা যখন আপনি দুর্বল, দুর্বল, অসহায় বোধ করতে শুরু করেন একটি শব্দ - একটি ছুরি ছাড়া একটি কমলা, এবং শুধুমাত্র। এই স্বাভাবিক, মনোবৈজ্ঞানিকরা বলছেন যে, কষ্টের মুখোমুখি হলে আপনি এমন অনুভূতি অনুভব করেন।

কিন্তু আমাদের আত্মা সাধারণতঃ এইরকম চাপের পরেই পুনরুদ্ধার হয়। কিন্তু যদি আপনি ঘরের বাইরে ছুটে ছিঁড়ে ছিটিয়ে থাকা অনুভূতি অনুভব করেন, তাহলে আপনি দীর্ঘদিন যাচ্ছেন না - এর মানে হল প্রতিফলিত করার সময়: আপনার জীবনে ঠিক কি ঠিক আছে এবং কীভাবে আচরণ করা উচিত যাতে পরিস্থিতির উন্নতি হয়? এবং তারপর, সরাসরি ইচ্ছার দ্বারা, নিজেকে কাজ করতে বাধ্য করুন।

আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি এটা দু: খ প্রকাশ করবেন না। প্রথমত, আপনি সত্যিই ভাল পাবেন। এবং দ্বিতীয়ত, মনে রাখবেন যে একটি দীর্ঘায়িত মানসিক দুর্বলতা ব্যক্তি জন্য ধ্বংসাত্মক হয়। এটা শুধুমাত্র একটি ক্ষতিকারক স্ব দয়তা উত্পন্ন করে না, কিন্তু নিজের নিজের শক্তির বিষয়েও সন্দেহ, পাশাপাশি নিজের জন্য শুধুমাত্র মানসিক পাপকে দোষারোপ করার প্রবণতা।

অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রতিকূল অবস্থার খুঁজে পেতে চেষ্টা করা এবং এটি বুদ্ধিমান করা চেষ্টা করুন। আমরা আশা করি মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ আপনার কাজে লাগবে।

পদক্ষেপ জন্য নির্দেশিকা

1. নিজেকে বিশ্বাস করুন

তারা তাদের প্রিয় পুরুষদের ছেড়ে চলে গেলে অনেক সুন্দর মহিলাদের তিক্ত হতাশা অনুভব। এবং যখন তারা তাদের বন্ধুদের কাছে যায়, এটি একটি ডবল ট্র্যাজেডি হয়ে যায়, কারণ এক জিনিস বিশ্বাসঘাতকতা থেকে বেঁচে থাকা কঠিন, এবং মাত্র দুটি - এমনকি আরো অনেক কিছু। কিন্তু এমনকি যদি প্রিয়জন "কোথাও না" চলে যায় তবে দিনের বেলাও ফেইড হয়ে যায়

অনেক লোক বিশৃঙ্খলা এবং কাজে যেতে চেষ্টা করুন। কিন্তু রাতের বেলা কখন, যখন তুমি তোমার দুঃখের সাথে একা থাকো? মনস্তাত্ত্বিকদের মতে, এই মুহুর্তে অনেকের মনে হয় যে, তাদের সব সাফল্য এবং সাফল্যের জন্য একযোগে এবং সবাইকে অতিক্রম করা হয়েছে। উপরন্তু: ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের পরিবর্তে প্রায়ই এমন নারীরা যারা তাদের সলভ্যতার মূল্যায়ন করতে সক্ষম হয় এবং যারা তাদের অতীতের সাফল্যের কথা মনে করে, একঘেয়েমি, চারটি দেয়ালের কাছাকাছি এবং একটি বিন্দুতে ঘুরে বেড়ায়, তাদের দুর্বৃত্ততা আবার এবং আবার সম্মুখীন হয়।

আপনি যদি প্রত্যাখ্যাত হন এবং আপনি অসুরক্ষিত এবং defenseless মনে হয়, আপনার শক্তি উপর ফোকাস। হয়তো আপনি ভাল স্বাদ আছে এবং আপনি কিভাবে সেলাই বা বুনন জানি? সম্ভবত আপনি এই ধরনের খাবারের প্রস্তুতি নিচ্ছেন, আপনি কোন ভাষা তোলেন? এবং হয়তো, আপনি ছাড়া আপনার দৃঢ়, শুধু হাত ছাড়া? হ্যাঁ আমরা কি তাদের মূল্যবান গুণাবলিকে একটু দূরে রাখি এবং দৈনন্দিন অহংকারে তাদের ডাকি!

নিজেকে ভাল হতে ঝরনা এবং আপনার মাথা মধ্যে পরিত্রাণ করুন, এবং ফলস্বরূপ, আপনার নিজস্ব প্লাসাস একটি তালিকা করা। সুখের দিনগুলিতে, আমাদের এই কাজ করার সময় নেই, তবে হতাশা মিনিট এই জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময়। এবং তারপর আপনি অনিশ্চিতভাবে আপনি খারাপ না হয় এবং তাই আপনি পরিত্যক্ত করা হয় যে উপলব্ধি আসা, এবং তিনি খারাপ এবং আপনি ভাল প্রাপ্য।

2. সত্য সম্মুখীন

কাজের সময়ে কিছু ঘটে যখন আমরা প্রায়ই অনিরাপদতা এবং নিরাপত্তাহীনতা একটি অর্থে দ্বারা আচ্ছন্ন হয়। এবং মানুষ অনিশ্চয়তা থেকে সবচেয়ে ভয় পায়, তাহলে আসন্ন পরিবর্তন সম্পর্কে কোন বিপজ্জনক গুজব খুব বেশী চিন্তা করতে তাদের কারণ। এবং আর্থিক অবস্থা খারাপ হুমকির সম্মুখীন হ'ল ড্যামোকলেসের তলোয়ারের মতো।

এই পরিস্থিতিতে, কোনও ক্ষেত্রেই উটপাখির মতো নয়, যে বিপদের মুহূর্তে বালির মধ্যে তার মাথা কেঁপে ওঠে এবং নিরাপত্তার একটি বিভ্রম সৃষ্টি করে। যে কিছুই না ঘটেছে বা জিনিসগুলি নিজেদের দ্বারা চালানোর কথা বলার দ্বারা, আমরা এভাবে কেবল দুর্বলতার একটি অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক অনুভূতি জোরদার করে।

অবশ্যই, কেউ "বক্ররেখাটি বের করে নেবে" এমন নীতির মাধ্যমে বাঁচতে পারে: এমন কিছু আছে যখন সবকিছু নিজের দ্বারা গঠিত হয়। কিন্তু পরিস্থিতির আরো খারাপের জন্য বিকশিত হতে পারে, এবং পদক্ষেপ গ্রহণের সময়, এটি ঘটে, ইতিমধ্যেই হারিয়ে গেছে অতএব, যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারেন যে মাটি আপনার পায়ের নিচে থেকে বেরিয়ে আসছে - কর্মের পরিকল্পনা নিয়ে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, অন্য চাকরী সন্ধান করুন, যোগ্যতার পরিবর্তন করুন, অবশেষে, একটি বৃষ্টির দিনে অর্থ সঞ্চয় শুরু করুন। কিছু কর, কিছুই করো না! অন্যথায়, আপনি আপনার নিজের অনিরাপদতার এই ধ্বংসাত্মক অনুভূতি চিরতরে একটি ক্রীতদাস থাকবে।

3. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লজ্জা না

অস্থায়ী নিরাপত্তাব্যবস্থা এবং সুরক্ষার বিপরীততা প্রত্যাহার করার জন্য, এক একটি নিয়ম মেনে চলতে আবশ্যক। যথা: আপনার অবস্থা মূল্যায়ন সৎ হতে। বিশেষ করে আমার আগে বিপর্যয়মূলকভাবে এই শব্দের, কিন্তু আবার আপনি শুধুমাত্র আপনার নিজের চিন্তা এবং অনুভূতি উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে পারেন সৎ এবং স্বীকৃতি স্বীকৃতি যে আপনি সাময়িকভাবে এই নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে আছে পরে।

সত্য, নিজেদেরকে স্বীকার করতে, আমরা এখনও খুব কম সময়েই, কিন্তু আমরা শক্তি খুঁজে পাই। কিন্তু অন্যদের তাদের অস্থির মানসিক অবস্থা প্রদর্শন প্রায়ই লাজুক হয়। এবং এইভাবে আমরা আমাদের নিজস্ব উপায় কাটা - না, পশ্চাদপসরণ না, বরং, বিপরীতভাবে, একটি নতুন জীবন যদি আপনি সেই ব্যক্তির কাছে আপনার অভিজ্ঞতার বিষয়ে কথা না বলেন যার জন্য তারা জন্ম নেয়, তাহলে পরিস্থিতির উন্নতির জন্য বা সম্পর্ককে পরিবর্তন করার জন্য আপনার কোনও সুযোগ থাকবে না। হ্যাঁ, এবং বাইরে থেকে সাহায্য করার জন্য আপনি হয়তো সম্ভবত এটির উপর নির্ভর করতে পারেন যখন অন্যদের আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে জানা যায়। অন্যথায় কিভাবে তারা জানেন যে আপনি এটি প্রয়োজন?

অতএব, লোকেদের কাছ থেকে লুকোবেন না যে আপনি সুস্থতা হারিয়েছেন শুধু সততার স্বীকৃতি দিই না যে আপনি খারাপ, ক্রমাগত চিত্কার এবং প্রতিকূল ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ। এই আচরণটি সাধারণত প্রত্যেকের জন্য বিরক্তিকর এবং, সেই অনুযায়ী, সহায়তাকে উৎসাহিত করে না।

4. তারা আপনার থেকে সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করছে

আমাদের অনেকে অন্যদের ভাগ্যবদের অভিজ্ঞতা থেকে পরিচিত, যারা আমাদের কাছে উদাসীন নয়। তাই মহিলাদের ব্যবস্থা করা হয় যে প্রায়ই তাদের আত্মীয়স্বজন বা বন্ধুবান্ধবদের দুঃখের সাথে তাদের হৃদয়ের কাছাকাছি চলে যায় - তাদের মতই সহানুভূতির ক্ষমতা একজন মহিলার আত্মার সুন্দর গুণ। কিন্তু একই সময়ে আবেগগতভাবে অন্য কারো জীবনে এতটাই গভীরভাবে ডুবে থাকে যে এটি একটি অসহ্য বোঝা হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিকরা যখন সচেতন নারীদের ক্ষেত্রে অন্যের জন্য উদ্বেগের কথা বলে তখন তাদের সচেতন হতে হয়, নিজেদেরকে স্নায়বিক পাকস্থলী বা হৃদরোগে আক্রান্ত করে।

যদি প্রিয়জনকে আপনার কাছ থেকে কেউ কষ্ট দেয়, এবং এই দৃঢ় আবেগগত ব্যথার কারণে আপনার মনে হয়, তাহলে তা আপনার মধ্যে ফুলে যেতে দেবেন না, আপনার শরীরকে ধ্বংস করবেন না। বিশেষ করে কারণ অনুভূতি, পাশাপাশি অশ্রু, দুঃখ কোন সাহায্য করবে না, তবে স্বাস্থ্য (এবং প্রাথমিকভাবে - স্নায়ুতন্ত্র) হ্রাস হবে। আপনার সাহায্যের দরকার কি তা মনে করা ভাল। অবশ্যই, কিভাবে একটি মহিলার সংকট পরিস্থিতিতে আচরণ করে তার নিজের ব্যবসা হয়। কিন্তু মনোবৈজ্ঞানিকদের উপদেশ শোনার জন্য ভাল।

আপেক্ষিক আঘাত কি? ভাল ডাক্তারের সন্ধান নিন অথবা চিকিত্সার জন্য টাকা দিন, নার্স থাকুন অথবা রোগীর মেজাজ উত্তোলন করুন, তার কিছু ইচ্ছা পূরণ করুন। স্বামী তার চাকরি হারিয়েছে? কাজ অনুসন্ধানে তাকে সহায়তা করুন, এবং সেই সময়ে খরচ কমানোর জন্য পরিবার বাজেট পুনর্বিন্যাস করুন। বরকে বিশ্বাসঘাতকতার কারণে গার্লফ্রেন্ড বিয়ের ব্যাপারে বিরক্ত ছিল? তাকে আরো আলোর সাথে "আলোর মধ্যে আনুন," একটি নতুন সাজসজ্জার সন্ধানে আপনার সাথে কেনাকাটা করার জন্য তাকে পেতে, দলগুলোর সাথে আপনার তাকে নিয়ে যান। সংক্ষেপে, এই ক্ষেত্রে, একটি টিপ - কাজ!

আত্মা ফেটে না!

দুর্ভাগ্যবশত, বড় বা ছোটোখাটো সমস্যাগুলি, আমাদের একজন প্রবীণ ব্যক্তির ক্রমবর্ধমান ও বার্ধক্য বৃদ্ধির একটি প্রাকৃতিক ঘটনা। ওয়েল, এটা তাই ঘটেছে যে আপনি তাদের থেকে অব্যাহতি না করতে পারেন, মাটিতে আপনার জীবন বিরতি না করার চেষ্টা করুন।

♦ মনে রাখবেন যে সমগ্র বিশ্ব যে অনুভূতির পতন ঘটেছে এবং চারপাশে ঝুলানোর জন্য একটি খড়ওও খুঁজে না পাওয়া যায়, অন্তত একবারে জীবনের প্রতিটি ব্যক্তির পরিদর্শন করে। এটি প্রাকৃতিক। অতএব, এই রাষ্ট্র আপনার মর্যাদা থেকে কমে না।

Of দুর্বলতা এবং defenselessness একটি অর্থে চেহারা জন্য কারণ বুঝতে, এবং তারপর অগত্যা কিছু করতে শুরু। একটি ভুল করুন, আবার চেষ্টা করুন - শুধু নিষ্ক্রিয় থাকবেন না!

♦ নিজেকে দোষারোপ করবেন না, আপনার জীবনে কিছু ভুল হলে। আমাদের বেশিরভাগ সমস্যা লক্ষ্যমাত্রার (যা আপনার উপর নির্ভর করে না) পরিস্থিতির কারণে, একটি নিয়ম হিসাবে উঠে আসে।

♦ "বালি দেখে না", যেহেতু মনস্তাত্ত্বিকদের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, মনে রাখবেন না যে বার বার আবার কি ঘটেছে তা মনে রাখবেন না। কি ঘটেছে নিজেকে ভুলবেন, এবং আপনি জন্য নিশানা হয় কি ফোকাস করুন।

With ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের সাথে আরও প্রায়ই যোগাযোগ করুন, নিঃশব্দে নিজেকে নিঃসঙ্গতার নিন্দা করবেন না। এমনকি যদি আমরা নিজেরাই নিজেদের অবস্থার পরিবর্তন করার জন্য ভাল অবস্থার পরিবর্তন করার জন্য অভ্যস্ত হয়ে আছি, আমরা যেসব পদে আত্মসমর্পন করেছি সেগুলি জয় করার জন্য। তবুও, ভুলে যাবেন না যে এই ক্ষেত্রের মধ্যে একজন যোদ্ধা নয়।