এক বছর বয়সী শিশুদের জন্য জিমন্যাস্টিকস

বাচ্চাদের জন্য এক বছরের জিমন্যাস্টিকস - পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার উপায় নয়। সঠিকভাবে নির্বাচিত ব্যায়াম শিশুর শরীরের উপর একটি বিশাল প্রভাব আছে। যেমন ছোট শিশুদের জন্য জিমন্যাস্টিকস খুব সহজ ব্যায়াম গঠিত এবং পিতামাতার বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না। কোন প্রাপ্তবয়স্ক শিশুর সাথে মোকাবিলা করতে পারে

শিশুসহ জিমন্যাস্টিকস

একটি সুস্থ শিশু যথেষ্ট gymnastics 10-15 মিনিট একটি দিন স্থায়ী হবে। খাওয়ানোর পর অবিলম্বে ব্যায়াম করার সুপারিশ করা হয় না। এটি ২0 মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে খাবার খাওয়ার পর এটি উত্তম। মাতাপিতা এবং সন্তানরা তাদের নিজস্ব সময় বেছে নিতে পারে। এক বছরের কমবয়সী বাচ্চাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস বিপুল সংখ্যক বিকল্প এবং জটিল আকারের আকারে বিদ্যমান। তাদের মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, শিশু যোগব্যায়াম, প্যাচ জিমন্যাস্টিকস, বাচ্চাদের জন্য বলের জিমন্যাস্টিকস, পেডিয়াট্রিকস দ্বারা উন্নত ব্যায়ামগুলি ইত্যাদি ইত্যাদি। এইরকম একটি বড় নির্বাচনটি আপনার সন্তানের প্রতি আপীল করার জন্য যথাযথভাবে অনুশীলনগুলি গ্রহণ করে, কারণ একটি ভাল মেজাজ - ক্লাস সময় একটি অপরিহার্য অবস্থা যাইহোক, মুহূর্তের দৃষ্টিশক্তি হারান না যে জিমন্যাস্টিকসের নির্বাচিত সংস্করণটি শিশুর উন্নয়নে অবদান রাখতে হবে।

এক বছর পর্যন্ত বাচ্চাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্স

এই জটিল ব্যায়াম কিছু crumbs জন্য উপযুক্ত, যা একটি মাস এমনকি কম। আপনি শুরু করার আগে, সবসময় একটি ম্যাসেজ সঙ্গে আপনার সন্তানের পেশী গরম। উদাহরণস্বরূপ, জিমন্যাস্টিকস একটি মসৃণ এবং পর্যাপ্ত কঠিন পৃষ্ঠের জন্য ব্যবহার করুন, একটি নিয়মিত টেবিল, একটি flannel কম্বল বা পরিবর্তন টেবিলের সঙ্গে আচ্ছাদিত।

ব্যায়াম 1

একটি হাত, এবং অন্য হাত সঙ্গে প্রাঙ্গন দ্বারা শিশুর - বিপরীত পা এর টিবিয়ার জন্য। উদাহরণস্বরূপ, বাম বাহু এবং ডান পা তারপর ধীরে ধীরে এবং আস্তে শিশুর হাঁটু এবং কনুই সংযোগ স্থাপন করার চেষ্টা করুন। অন্য জোড়া সঙ্গে একই করুন - ডান বাহু এবং বাম পায়ের ব্যায়াম চলাচল সমন্বয় গঠন এবং পেশী clamps অপসারণ লক্ষ্য করা হয়।

ব্যায়াম 2

শিশুর উভয় পায়ে উত্থাপন করা যাতে পায়ে তার অঙ্গুলি সঙ্গে কপাল ছোঁয়া। তারপর একসঙ্গে পায়রা উত্থাপন, বিপরীত মন্দির স্পর্শ: বাম পায়ের অধিকার মন্দিরা এবং তদ্বিপরীত হয়। ব্যায়াম গাভী এ গাজিক প্রস্থান সুবিধা।

বৎসর বয়সের সাথে পাঠগুলি যোগ করুন:

ব্যায়াম 3

শিশুর উভয় পা ধরুন, আলতো করে পেট তাদের আনা, তারপর শুরু অবস্থান থেকে যান। মসৃণভাবে পিছনে ঘূর্ণমান আন্দোলন করতে পারেন, একত্রে এবং একসাথে পায়ে পায়ে একসাথে ব্যায়াম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ উন্নত করে, হিপ জয়েন্টগুলোতে ডিস্প্লাসিয়া প্রতিরোধ করে।

ব্যায়াম 4

আপনার হাতে, উভয় পক্ষের থেকে, একটি ছুঁড়ে শিশু এর পেট জড়ো যাতে নাভি লুকানো হয় এটি একটি শিশুর মধ্যে নালী হরিণিকা উন্নয়ন বাধা দেয়।

ব্যায়াম 5

আপনার প্যাঁচার উপর শিশুর রাখুন এবং তার পায়ের নীচে আপনার হাতল রাখুন। সন্তানের reflexively এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা শুরু হবে বয়সের সাথে, হাতুড়ি উপর ঝুঁকি, হাঁটু গুঁতা করতে সাহায্য, সামান্য এটা পিছনে এবং পিছনে। ব্যায়াম শিশুকে ক্রল করার জন্য উদ্দীপিত করে।

ব্যায়াম 6

বরফগুলি বগলের দ্বারা বদ্ধ রাখুন, পৃষ্ঠের উপরে তুলে দিন এবং তার পায়ে "স্ট্যান্ড" করুন। শিশুকে "মত হতে" দিন তাই করণীয় মনে রাখবেন যে মেরুদন্ডে কোনও স্ট্রেনের অভিজ্ঞতা নেই। মনে রাখবেন যে পাতার পৃষ্ঠ সম্পূর্ণভাবে পড়া উচিত। এই হাঁটা জন্য শিশুর প্রস্তুতি।

3 মাস বয়স থেকে জিমন্যাস্টিকস জটিল কিছু ব্যায়াম যোগ করার জন্য সুপারিশ করা হয়:

ব্যায়াম 7

শিশুটির হাত ঝাঁকিয়ে রাখুন যাতে তা শান্ত হয়। আপ cams, আপনার পামাতে আপনার হাত দিয়ে এটি বালি, এবং তারপর "মেয়েশিশুদের" মধ্যে শিশু সঙ্গে খেলা। বাচ্চা হ্যান্ডেলগুলি বাঁকিয়ে আনুন এবং আলতো করে তাদের ক্রুশে দিন। শিশুটি তার পেটায় রাখুন এবং সাঁতারের ব্রাসের মতো হ্যান্ডেলগুলির গতিবিধি সঞ্চালন করুন। ব্যায়াম হাইপারটোনিক পেশী অপসারণ, শিশুর বুকে বিকাশ।

ব্যায়াম 8

শিশুকে পেট ফেটে পড়ার প্রশিক্ষণ দিন এটি করতে, আলতো করে বাম হাতল এবং ডানদিক থেকে লেগ সরানো, তারপর সন্তানের reflexively ডান দিকে মাধ্যমে চালু হবে। অন্য দিকে একই জন্য পুনরাবৃত্তি।