একটি ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ এবং অপ্রচলিততা

যখন আমরা রাগ, বিরক্তি, জ্বালা, ভয় দেখি, তখন আমাদের আচরণের জন্য দুটি বিকল্প আছে। প্রথম: "একটি খারাপ খেলা সঙ্গে একটি ভাল মুখ করা", যে, যাই হোক না কেন, কোন ব্যাপার কি, সবকিছু হিসাবে যাতে হিসাবে আছে। এদিকে, নেতিবাচক আবেগ অনুধাবনের কৌশল গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, স্নায়ু, পেপটিক আলসার, হৃদরোগে আক্রান্ত।

সব পরে, উদ্ঘাটিত যে negativity নিজে নিজেই দ্রবীভূত না - এবং, বাইরে যেতে কোন সুযোগ থাকার, তার ধ্বংসাত্মক শক্তি অভ্যন্তর, নেতিবাচক মানুষের আবেগ এবং rudeness নির্দেশ

সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, সাইকোস্যাটিক্সের বিজ্ঞানের বিকাশের সঙ্গে, আরেকটি ধারণা ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে: প্রকাশ্যে কোনও (!) একের অনুভূতি, নেতিবাচক মানবিক আবেগ এবং অপ্রচলিত প্রকাশ। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু লোক বিশ্বাস করে যে খোলা মানে অন্যদের উপর আপনার মানসিক সমস্যা ছড়িয়েছ।

উভয় ব্যক্তির নেতিবাচক অনুভূতির আচরণ কৌশল এবং ব্যভিচার উভয় কৌশল চরম হয়, এবং সোনালী অর্থ তাদের আবেগ প্রকৃতি বুঝতে এবং তাদের জন্য একটি গঠনমূলক উপায় খুঁজে পেতে বা ইতিবাচক মধ্যে নেতিবাচক refocus হয়। আমরা পরামর্শ দিই যে, কীভাবে আচরণ করা যায় যদি নাশকামূলক আবেগ আপনাকে, আপনার সন্তানকে হয়রানি করে বা আপনি যখন আবেগগত আগ্রাসনের একটি সমাজে থাকেন

আবেগ প্রকৃতি

মনস্তাত্ত্বিকরা জানেন যে নেতিবাচক আবেগের প্যাটার্ন, একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ এবং অনুতপ্ততা অনেক উজ্জ্বল এবং আনন্দদায়ক থেকে বৃহত্তর: এই মানবতার ইতিহাস দ্বারা শর্তযুক্ত আমাদের মানসিকতার অদ্ভুততা। প্রাচীনকালে রাগ, ভয়, রাগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল: যুদ্ধের আগে রাগ করা ঠিক না থাকলে শত্রুকে পরাজিত করবেন না। এবং যদি আপনি সময় ভয়ে না পান, আপনি বাঘ থেকে দূরে পেতে সময় পাবেন না। উপরন্তু, নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আমাদের জন্য স্থির করা প্রয়োজন, আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা ভারসাম্য: আনন্দময় উত্থান পিছনে অবশ্যই একটি ছোট পতন অনুসরণ করে

যাইহোক, আমরা সময়-সময় কৈশোর, হতাশা, বিরক্তি, রাগ, জ্বালা, একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ এবং অপ্রচলিত সব অভিজ্ঞতা। মূল বিষয় হল যে আবেগ আমাদেরকে পরিচালনা করতে না দেওয়া উচিত, কিন্তু আমরা তাদের। বাইবেল বলে: "রাগ করিয়া পাপ করিও না।" অন্য কথায়, একজন ব্যক্তির জন্য রাগ অনুভব স্বাভাবিক। যাইহোক, এমনকি এই অবস্থায় স্থিত, আপনি এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে কাজ করতে পারেন।

আলোচনা করতে শিখুন

আপনি স্থায়ীভাবে শান্তি জন্য প্রেমের একটি রাষ্ট্রে থাকা এবং আপনার সাথে যে একেবারে সবকিছু আনন্দ করতে পারবেন না মঞ্জুর করুন। সবসময় এমন কিছু আছে যা আপনাকে বেরিয়ে আসতে পারে। যাইহোক, এটা শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে, আপনি কি আপনার মানসিক শক্তি নির্দেশ করবে, ধ্বংস বা সৃষ্টি। প্রথমত, আপনার "ভুল" অভিজ্ঞতা, একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ এবং অপ্রচলিততা লজ্জিত হওয়া বন্ধ করুন - এটি আপনার অংশ, এবং আপনার কাছে তাদের অধিকার আছে। যখন আবেগ উজ্জ্বল হয়ে যায়, তখন কি ঘটেছে তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন এবং বুঝতে চেষ্টা করুন কি ধরনের ঘটনা আপনার অংশে রাগ, ভয় বা বিরক্তি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করেছিল। অনুমান করুন যে স্বামী আপনার বিবাহের বার্ষিকী সম্পর্কে ভুলে গিয়েছিল এবং আপনি বিক্ষুব্ধ হয়েছেন। যাইহোক, এই ধরনের প্রতিক্রিয়া জন্য triggering প্রক্রিয়া বিশ্বস্ত নির্বাচনী "স্মৃতিসৌধ" সব সত্য ছিল না, কিন্তু আপনি, সম্ভবত, অপ্রয়োজনীয় এবং তুচ্ছ মনে করেন যে আসলে। ভবিষ্যতে এই ধরনের নেতিবাচক প্রকাশ থেকে কিভাবে এড়ানো যায় তা নিয়ে চিন্তা করুন। হয়তো এটি আপনার পত্নীকে কয়েক দিনের মধ্যে আসন্ন উত্সব সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেয় - এবং এর শেষ কি? এবং দয়িত জন্য "চিন্তা" বন্ধ করুন: তিনি আপনাকে ভালবাসে, কিন্তু তিনি সত্যিই তারিখ সম্পর্কে ভুলে!

একটি গঠনমূলক ভাবে একটি ব্যক্তির এবং অপ্রচলিত সঞ্চিত নেতিবাচক আবেগ মুছে ফেলা। সমাজে অদ্ভুত আচরণের অনুমোদনপ্রাপ্ত ফর্ম আছে: ফুটবল বা একটি কনসার্ট যেখানে আপনি আপনার সেরা চিৎকার করতে পারেন; বক্সিং, যেখানে আপনি হৃদয় থেকে পিয়ার-প্রতিপক্ষকে আঘাত করতে পারেন; বিভিন্ন দল গেম অবশেষে, দ্বন্দ্বের তাপে, যখন আপনি অনুভব করেন যে কিছু কিছু আপনার ঠোঁট থেকে বিরতিহীন, পরবর্তী কক্ষে প্রবেশ করে এবং বালিশে চিত্কার করে, আপনার নখের ফুট সঙ্গে সঠিকভাবে সাঁতার কাটা বা একটি নরম খেলনা বন্ধ চাবুক - রাগ আক্ষরিক শরীরের বাইরে প্রবাহিত হবে এবং জন্য ফিউজ প্রিয়জনদের সঙ্গে যুদ্ধ করে হ্রাস করা হবে।

আমি একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ কারণ দেখতে চান এবং rudeness কম এবং কম হয়ে? একটি ব্যায়াম হিসাবে মোট চেষ্টা হ্যাঁ চেষ্টা করুন অন্তত তিন দিনের জন্য, আপনার জীবনে যা কিছু ঘটবে তা দিয়ে সম্পূর্ণ চুক্তির একটি অবস্থান অনুশীলন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি গাড়ী ভেঙ্গে। চিন্তা করুন যে, সম্ভবত এই ভাবে, প্রভু রাস্তায় আরো অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি থেকে আপনাকে রক্ষা করে। ইতিমধ্যে, গাড়ী মেরামত অধীনে করা হবে, আপনি আগে একটি দম্পতি স্টপ জন্য প্রতিদিন মেট্রো ছেড়ে চলে যেতে পারেন এবং প্লেয়ারে আনন্দদায়ক সঙ্গীত সঙ্গে, একটি আনন্দদায়ক তাল মধ্যে, পায়ে তাদের হাঁটুন - এই ধরনের প্রশিক্ষণ কয়েক সপ্তাহ, এবং "শীতকালীন" চর্বি সঞ্চয়ের কোন ট্রেস হবে! প্রথমে, "হ্যাঁ" অনুশীলন করা সহজ হবে না, বিরতি হতে পারে - হতাশা নাও, সঠিক পথে ফিরে আসুন, যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি এটি ছেড়ে গেছেন।

শরীর ও আত্মার জন্য

হাসি, তুচ্ছ!

প্রায়শই অসন্তুষ্ট, সহজে জ্বালাময়, সব এবং সমস্ত সমালোচনামূলক মানুষ একক লক্ষ্য দ্বারা অনুপ্রাণিত বলে মনে হচ্ছে: নিজেদের থেকে মানুষকে বের করার জন্য। এই ধরনের "আবেগী ভ্যাম্পায়ার" কোনো কাজ এবং কোন কোম্পানী, কোন শব্দে, কোনো সমষ্টিগত মধ্যে। তারা কোথাও থেকে পালিয়ে যেতে পারবেন না - কিন্তু আপনি এবং তাদের সঙ্গে সহ-অস্তিত্ব শিখতে শিখতে পারেন।

প্রথমত, নিজেকে একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ জড়িত না এবং অন্য ব্যক্তির মানসিক অবস্থায় নিষ্ঠুরতার সাথে জড়িত না। যত তাড়াতাড়ি আপনি উদ্বিগ্ন ছিল, তীব্র মতামত একই উত্তর - বিবেচনা করুন যে প্ররোচনাকারী তার অর্জন করেছে: আপনি ভারসাম্য বাইরে আনা। আপনি এটা পছন্দ করেন না? অন্যথায় প্রতিক্রিয়া সূক্ষ্ম হাস্যরস, শান্ত, সহানুভূতিশীল হাসি কোনও খারাপ হতে পারে। উপায় দ্বারা, আপনি, একেবারে, বুদ্ধিমান মধ্যে অপরাধী প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং আরো বিদ্রূপাত্মকভাবে একটি retort তৈরীর সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে হবে না। কি বলবেন না জানেন তো? শুধু হাসা এবং আপনার কাঁধের কম্পন

দয়ালু ব্যক্তি মনস্তাত্ত্বিকভাবে অনেক শক্তিশালী এবং রাগের তুলনায় অধিক নিরাপদ, যার মুখ ক্রোধের ক্ষত দ্বারা বিকৃত হয়। হাস্যকর একটি সুস্থ অনুভূতি টান relieves এবং অবিলম্বে পরিস্থিতি discharges - এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতি আমাদের উপর ক্ষমতা হারায়

যদি আপনার রাস্তায় নিপীড়িত ও অহংকারীভাবে কোনওভাবে সন্দেহজনকভাবে এভাবে দেখা হয় তবে এই বিষয়ে চিন্তা করুন। র্যান্ডম মানুষ এবং "পাসিং" আমাদের জীবনে ঘটনা ঘটতে পারে না: প্রতিটি সভা, প্রতিটি পরিস্থিতি (এমনকি সবচেয়ে অপ্রীতিকর) আমাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ কিছু শেখাতে পারেন। উপরন্তু, পার্শ্ববর্তী - এই আমাদের আয়না: অন্য সব কিছুর উপরেই সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে, যা আমরা গ্রহণ করি না এবং নিজেদেরকে ক্ষমা করতে পারি না। এবং হয়ত আগ্রাসকেরা আপনার জীবনে হাজির হয় যাতে আপনি অবশেষে শিখতে শিখেন কিভাবে "না" এবং আপনার মনস্তাত্ত্বিক অঞ্চলগুলির সীমানাগুলি কীভাবে পরিষ্কার করা যায়? এই ক্ষেত্রে, আপনার নিজের আত্মসম্মানবোধে কাজ করা উচিত - যখন একজন ব্যক্তির ভেতরের আত্মবিশ্বাসের সাথে উদীয়মান হয়, তার ঘাড়ে "যাত্রা" করতে ইচ্ছুকদের সংখ্যা একেবারে হ্রাস করা হয়।

নিজেকে আক্রমণকারীকে পুনরায় শিক্ষার লক্ষ্য স্থাপন করবেন না: নৈতিকতাগুলি নিজেদের দ্বারা বিরক্তিকর, এবং খিটখিটে মানুষ একটি ষাঁড়ের উপর একটি লাল রাগের মত কাজ করে। শেষ পর্যন্ত, আমরা বিশ্বকে পরিবর্তন করতে পারি না - কিন্তু যখন আমরা যা ঘটছে আমাদের মনোভাব পরিবর্তন করি, তখন অলৌকিক ঘটনা ঘটে!

যদি আপনি মনে করেন যে আলোচনার মধ্যে একটি ঝগড়া হয়ে যায়, একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ এবং অপ্রচলিততা, বিরোধিতা অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন: একটি প্রশংসনীয় প্রতারণার অধীনে, রুম থেকে কয়েক মিনিটের জন্য ছেড়ে যান। যদি এটি করার কোনো উপায় না থাকে, তাহলে নিজেকে দমনকারীদের কাছ থেকে দূরে সরিয়ে নিতে চেষ্টা করুন, শান্ত, ভীষণ ভয়েস (একটি নরম মহিলা মহিলা ভয়েস শ্বাস) এ কথা বলা শুরু করুন। প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে কঠোরভাবে দাঁড়ানো (বসতে) চেষ্টা করবেন না - তার কাছ থেকে একটু পার্শ্বাভিমুখী থাকা ভাল।

একটি সমস্যা আছে? একটি সমাধান আছে!

আরো সফল মানুষদের ইখতিয়ার

অন্যদের তুলনায় নিজেকে তুলনা বন্ধ করুন! আপনার জীবনে অসিদ্ধতার কারণে দুঃখের পরিবর্তে, আপনার নিজের গুণাবলি উন্নয়নশীল উপর মনোযোগ নিবদ্ধ

বর্ধিত সন্দেহ

আমাদের সাথে যা আমরা আশা করি তা হল, তাই কঠোরভাবে আপনার মাথা নেগেটিভ স্ক্রোল করতে নিজেকে নিষেধ জীবন নির্ভর করতে শিখুন

পরিকল্পনা লঙ্ঘন (ট্রাফিক জ্যাম, বিলম্ব, ইত্যাদি)

নমনীয় এবং, বিল্ডিং পরিকল্পনা করা, সবসময় বিরক্তিকর দুর্ঘটনার সম্ভাবনা বিবেচনা করে, একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ এবং rudeness। আপনার প্রত্যাশা পূরণের জন্য একটি audiobook বা একটি মিনি-গ্লাইডার বহন।

অপ্রত্যাশিত প্রত্যাশা

চারপাশের লোকেরা আপনার ইচ্ছাকে অনুমান করতে পারে না - তারা টেলিপ্যাথ নয়। সুতরাং আপনি কি চান তা জানতে দিন - শান্তভাবে এবং অভিযোগ ছাড়াই এবং মনে রাখবেন যে অন্যান্য ব্যক্তিদের আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে না।

অপ্রত্যাশিত ক্ষিপ্ততা

একটি মিনিবাসে বা লাইন মধ্যে ভিড়? হাসতে থাকো এবং মাথার ভেতর ছুঁড়ে দাও! আপনি ঘৃণা কোন পরিবার ঘষা? এটি একটি সুখী এবং একেবারে বিতর্কের বিষয়ে পুরোপুরি নয় বলে মনে করিয়ে দেয় (ধর্ষণকারী স্বামীকে একটি ম্যাসেজ করতে দেওয়া, অবাধ্য বাচ্চা একটি পরী গল্প দ্বারা বিভ্রান্ত)।

সব মঞ্চে সময় সমস্যা

সময় সময় "বাধা" আমাদের প্রতিটি ঘটতে আপনি একসঙ্গে হাজার জিনিষ রিমিক্স করতে হবে, আপনি আপনার ভাল চেষ্টা, আপনি চাপ এবং, শেষ পর্যন্ত, আপনি পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারাতে অনুভব করেন যে। কিভাবে এখানে আপনার ফুট অধীন স্থল রাখা? আরাম করুন! খুব বেশি সময় নেই, কোনও তাত্পর্য নেই। সুতরাং আপনার সমস্ত বিষয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, তাদের গুরুত্ব ও তাত্ক্ষণিকভাবে বিতরণ করুন এবং কিছু একটা দিয়ে শুরু করুন। সুতরাং, দ্রুত না করে ধাপে ধাপে আপনি আপনার সব "ধ্বংসাবশেষ" সঙ্গে মোকাবিলা করা হবে।

শিশু মান্য করে না

শুধু গতকাল, বাধ্যতামূলক এবং স্নেহপূর্ণ, আজকে একটি পাতলা মানুষ পরিণত, যারা আপনার সমস্ত প্রস্তাব উত্তর: "না"। এটি স্বাভাবিক - প্রতি যুবকের জীবনে যখন তিনি একজন ব্যক্তির মত হয়ে উঠেন আগ্রাসন এবং অবাধ্যতার প্রাদুর্ভাব দেখা যায়

অনেক শিশু, বিশেষ করে তিন, ছয় সাত বছর এবং কিশোর বয়সে। এবং এখনও সামান্য Tomboy সঙ্গে সম্মত হয় বাস্তব। পরিবারের অবস্থা বিশ্লেষণ করুন, কারণ পুত্র বা কন্যার আচরণ সবসময় বাড়ির মাইক্রোস্কলাইট প্রতিফলিত করে। অবাধ্যতা, মারামারি, হিংস্রতা অত্যধিক কঠোর, "সেনাবাহিনী" শিক্ষা, বাবা বা পিতামাতার মধ্যে ক্রমাগত সংঘাতের ফলে, মায়ের বা পিতামাতার অংশে প্রতিকূলভাবে আবেগগত ঠাণ্ডাভাব হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির নেতিবাচক অনুভূতির সমস্যার সমাধান করা এবং অকথ্যতা, বাবা-মাদের সংশোধন করতে হবে, প্রথমত, তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা।

তার চোখ সঙ্গে পরিস্থিতির দিকে তাকান, সন্তানের অনুভূতি বুঝতে চেষ্টা করুন একসাথে শিশুর সঙ্গে, একটি পরী গল্প রচনা বা একটি চাঁটা অঙ্কুর অঙ্কন আলোচনা। তাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "কেন প্রধান চরিত্রটি এই এবং তাই এবং তাই কি?", "তিনি কি চান?", "কি তিনি তার কি চায় তা পেতে কি?"। কারাপুজা উত্তর আপনাকে তার সত্যিকারের চাহিদা বুঝতে সাহায্য করবে।

"বিপরীত দিবস" একটি দিন (উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে একবার), যখন সবকিছু অনুমোদিত হয়: পাজামায় দুপুরের আগে হাঁটতে, ধুয়ে ফেলুন, দাঁত ব্রাশ করবেন না, লঞ্চের জন্য আইসক্রাফার খাওয়াবেন, বালিশটি ছুঁড়ে দেবেন এবং মায়ের লিপস্টিকের সাথে আঁকাবেন। এই পদ্ধতিটি সন্তানের সঞ্চিত টান ছুঁড়ে ফেলতে পারবেন, নিষিদ্ধ ফল প্রভাব অপসারণ, বাবা এবং তাদের সন্তানের মধ্যে বিশ্বাসের শক্তিশালী।

একজন ব্যক্তির নেতিবাচক আবেগ এবং অপ্রচলিততার শাস্তি হিসাবে , বল ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না। অবশ্যই, আমরা সব মানুষ এবং প্রত্যেক মা পোপের সাথে তার অকপটতা ছিটানোর জন্য ঘটেছে। যাইহোক, শারীরিক শাস্তি ছাড়াই এই ক্ষেত্রে, সন্তানের অবচেতন মনকে বিদ্রুপ করা হবে: বল প্রয়োগে, আপনি আরও বেশি বল প্রয়োগ করতে পারেন, এবং এটি আপনার মতামত অনুসারে হবে। ভাল যদি শাস্তি হিসাবে, নেতিবাচক মানুষের আবেগ এবং অপ্রচলিত (কোণে দাঁড়ানো, থাম এবং কড়া দাঁড়ানো) প্রয়োগ করা হয় না, কিন্তু কিছু ভাল (একটি কার্টুন দেখুন, একটি নতুন খেলনা কেনা, ইত্যাদি) থেকে বঞ্চিত।