ঘুমের সমস্যা মোকাবেলা কিভাবে?
এটা লক্ষ্য করা যায় যে ঘুমের ঔষধগুলির একটি স্বাধীন পছন্দ শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী প্রতিকার। নির্দিষ্ট ওষুধের নিয়মিত ব্যবহার আসক্তি। হ্যাঁ, আপনি আসলে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, কিন্তু সকালে আপনি আতঙ্কিত বোধ করবেন না এবং সব সময় বিশ্রাম পাবেন না।
- একটি চিকিত্সক-সোমারোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনাকে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে কিছু টিপস দেবেন। সম্ভবত আপনি একটি শক্তিশালী ঘুমের ঔষধ কিনতে প্রয়োজন হবে না
- একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ঘুমের ট্যাবলেট কিনতে সম্ভব হয়, কিন্তু তারা নিরীহ উপায়ে নয়, কারণ তারা নির্ভরতা করে
- নিয়মিত এই ধরনের ওষুধ গ্রহণ করা অসম্ভব। কোর্সের সর্বোচ্চ সময়কাল দুই সপ্তাহ।
কোন প্রস্তুতি চয়ন?
আপনি এখনও অনিদ্রা সঙ্গে একা যুদ্ধ এবং কিছু ঘুমের যাত্তয়া কেনাকাটা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে ধরুন। দৃঢ় তহবিল শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশনের উপর উপলব্ধ। কিন্তু ডাক্তারের নিয়োগ ছাড়াই কেনা যাবে এমন ব্যক্তিরাও আছে।
- Melaxen। এটি একটি আপেক্ষিক নরম ঔষধ যা ট্যাবলেটে মুক্তি পায়। আশা করা ঘুমের আগে 40 মিনিট আগে একটি ট্যাবলেট নিতে সুপারিশ করা হয়। আপনি কি জানেন, অনেক শক্তিশালী ঘুমের ঔষধ দিবস এবং কার্যকলাপের সময় ঘাটতি সৃষ্টি করে। কিন্তু এটি মেলকেনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয় না, যদি আপনি এটি ছোট ডোজে রাখেন এবং দুই সপ্তাহের বেশি না করেন।
- ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন গতি তোলে এটি পাঁচ দিনের জন্য অর্ধ দিনের জন্য একটি ট্যাবলেট নিতে সুপারিশ করা হয় বিরল ক্ষেত্রে, ডোজ এক ট্যাবলেটে বৃদ্ধি করা হয়। যদি আপনি কোর্সের সময়কাল অতিক্রম না করেন, তবে আপনি নিশ্চিত হবেন যে এই ড্রাগটি আসক্ত হয়ে যাবে না।
- ভ্যালারিয়ান বা মাদারওয়াটের টর্চার এই লোক প্রতিকার তাদের প্রাকৃতিক উৎপত্তি কারণ সবচেয়ে হালকা বলে মনে করা হয়। যদি আপনার এই সবজি সংগ্রহ বা কিনতে সুযোগ আছে, আপনি নিজেকে ঘুমের পিল নিজেকে করতে পারেন।
- Valocordin এছাড়াও বেশ ঘন ঘুমের পিল, যা শুধুমাত্র ঘুম রোগ প্রভাবিত করে না, কিন্তু একটি সাধারণ শান্ত প্রভাব আছে। Corvalol এছাড়াও একই প্রভাব আছে।
- একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া, আপনি নোভো প্যাসিট বা পারেন ক্রয় করতে পারেন। তারা স্নায়ুতন্ত্রের শান্ত হিসাবে অনিদ্রা যুদ্ধ এ এত লক্ষ্য করা হয়, তাই তাদের কর্ম বরং হালকা এবং habituation কারণ না।
কিভাবে নিজেকে ঘুমন্ত পিলস করতে?
বিভিন্ন tinctures, যা ঘাম মানের এবং সময়কাল উপর একটি উপকারী প্রভাব থাকতে পারে, বাড়িতে তৈরি করা যেতে পারে।
- এই জন্য, ভ্যালিরিয়ান, মাতব্বর, পেপারমিন্ট এবং হাথর্ন উপর ভিত্তি করে ভেষজ প্রস্তুতি ব্যবহার করা হয়।
- উষ্ণ জল দিয়ে শুকনো হেরিটেজ ঢালা এবং একটি উষ্ণ স্থান পাতিত ছেড়ে, তারপর স্ট্রেন।
- পরে তারা প্রয়োজন হিসাবে এই ধরনের broths আকারে নেওয়া হয়।
- একই নীতি দ্বারা, এটি একটি মদ টিস্যু প্রস্তুত করা সম্ভব। যদিও এর প্রভাব এতটা শক্তিশালী নয়, তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে ঘুমিয়ে ও শান্ত হয়ে পড়ে।
যদি আপনি ঘুমিয়ে না যেতে পারেন, একটি দ্রুত ঘুমের পিল গ্রহণ শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী সমাধান হবে। প্রথমত, আপনি অনিদ্রার কারণগুলি বুঝতে এবং তাদের পরিত্যাগ করার চেষ্টা করতে হবে। সবচেয়ে সহজ উপায় বিছানায় যাওয়ার আগে তাজা বাতাসে হাঁটা হবে এবং অত্যধিক ডিনার হবে না। যেকোনো ক্ষেত্রে, যদি আপনি ঘুমিয়ে না পড়তে পারেন, তবে দ্রুত ঘুমের সময় নিজেকে গ্রহণ করা শুরু করবেন না, তবে প্রথমেই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।