প্রথমত, এটা নিজেদেরকে বুঝতে হবে যে এটি একটি চরম অবস্থা। এটি এমন একটি পরিস্থিতি যা মাপা জীবনযাত্রার সীমানা অতিক্রম করে। উদাহরণস্বরূপ, কাউকে গুরুতর অসুস্থতা বা মৃত্যু, একটি যুদ্ধ, একটি আকস্মিক প্রাকৃতিক দুর্যোগ বা anthropogenic দুর্যোগ। এই ধরনের ঘটনা সাধারণত অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটতে থাকে। যদি একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণভাবে এই পরিস্থিতিতে কোনও জন্য প্রস্তুত করা হয়, তাহলে এটি তার জন্য চরম হবে না। অন্যদিকে, সবকিছুই খুব ব্যক্তিগত। কেউ কেউ একটি প্রেমের সঙ্গে একটি banalasso এত চরম যে অভিজ্ঞতা একটি হাসপাতালে বেড হতে পারে, বা এমনকি আরো অবিশ্বাস্য হতে হবে এটি একটি পৃথক উপলব্ধি থ্রেশহোল্ড এবং ব্যক্তিগত ভেতরের শক্তি ডিগ্রী হিসাব বিবেচনা করা প্রয়োজন। কেউ কেউ যুদ্ধে আত্মবিশ্বাসী বলে মনে করে, কেউ পোড়ানোর পর হৃদরোগে আক্রান্ত হয়।
অপ্রত্যাশিততা প্রতিরোধ
বুঝতে হবে যে আপনার জন্য কোন পরিস্থিতি চরম হবে এবং তারপর তাদের সাথে মিথস্ক্রিয়া একটি কৌশল বিকাশ। সর্বোপরি, এ ধরনের পরিস্থিতিগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কেন আপনি bandits, জীবনের হুমকি পেশা সম্মুখীন, যদি আপনি এই পরিস্থিতিতে প্রতারণা করতে পারেন? প্রতিরোধ একটি ভাল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখা (সর্বদা দরকারী), প্রতিটি মুহূর্তে নিজেকে এবং পার্শ্ববর্তী বিশ্বের সচেতন হতে শিখতে, একটি কঠিন সময় তাদের নিষ্কাশন, শরীর এবং আত্মা এর লুকানো সম্পদ অ্যাক্সেস আছে।
আপনি যে আপনার অসমর্থন করতে পারেন তার জন্য প্রস্তুতির একটি মাতৃদুগ্ধ প্রোগ্রাম প্রবর্তন করতে হবে। তারপর একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে আপনি পরিস্থিতিতে কাজ করতে সক্ষম হবে - দ্রুত একটি মেজাজ মধ্যে বুঝতে পারছি, আপনি কিছু চরম পরিস্থিতিতে ভীত, আপনি তাদের মধ্যে আচরণ কিভাবে জানেন? যদি আপনি ভয় করেন, তবে ভয় সঙ্গে প্রথম যুদ্ধ, এটি একটি ক্ষমতা প্রধান শত্রু, এটি শোষণ, একটি প্যারাসাইট মত।
কিভাবে আপনার ভয় পরাস্ত
একটি আরামদায়ক, সোজা ডানা নিন, আপনার শ্বাস স্তর এবং পরিস্থিতি, ভীতিজনক মনে রাখবেন। এটি লিখুন, আপনার মন একটি ভয়ঙ্কর আপনি চরম বেঁচে থাকার কারণ চেষ্টা। এটি উজ্জ্বল করুন, এই অবস্থায় আপনার শরীরটি দেখুন, তারপর মানসিকভাবে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, যতটা সম্ভব ভয় এবং বিভ্রান্তি সৃষ্টি। কেবলমাত্র এইভাবেই অভিজ্ঞতা সহ চিহ্নিত করা অসম্ভব - এটি বাইরের দিক থেকে দেখুন। আপনার শরীর থেকে পরিস্থিতি "আমি" দেখতে বন্ধ করান, মানসিকভাবে ছবি থেকে প্রস্থান করুন এবং পাশ থেকে আপনার টান দেখুন। ধীরে ধীরে আপনার নির্ভরতা কমাতে, আপনার কাছ থেকে দূরত্বের ভয়, যেমন একটি অন্ধকার মেঘ মনে রাখবেন, যদি আপনি পারেন, অতীত জীবন থেকে যেকোনো পরিস্থিতি, যার মধ্যে, একই পরিস্থিতিতে, আপনি নিজের আচরণ করেন এবং হেকমতপূর্ণ ছিলেন। মানসিকভাবে বর্তমান পরিস্থিতির ছবিতে নির্ভীকতা এই প্রোগ্রাম। এই বেশ কয়েকবার করবেন, যতক্ষণ পর্যন্ত পরিস্থিতি আপনার জন্য চরম হবে না।
এই প্রমাণিত হয়: চরম পরিস্থিতিতে আপনার থেকে নিজেকে নেতৃত্ব এবং আপনি শক্তি থেকে বঞ্চিত করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি একটি সম্ভাব্য ঝড় জন্য প্রস্তুত করতে হবে, ব্যর্থতার তীব্র প্রত্যাশা নিষ্কাশন, এবং একটি কঠিন পরিস্থিতিতে পরিষ্কার এবং সচেতন আচরণ একটি প্রোগ্রাম আপনার মন কাজ আউট। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি উত্সাহী সুসংহত প্রতিক্রিয়া আনতে শ্রেষ্ঠ। কোন ঝুঁকি জন্য স্বতঃস্ফূর্ত সঠিক প্রতিক্রিয়া বিস্ফোরক ইচ্ছা মধ্যে একজন ব্যক্তির প্রশিক্ষণ সম্পর্কে বলে আপনার মন চরম আচরণের বেশ কয়েকটি মৌলিক প্রোগ্রামগুলি থাকতেই হবে: "তাত্ক্ষণিক চুরি," "আগমনের আক্রমণ এবং পাল্টা আঘাত," "বাধা থেকে বেরিয়ে আসার উপায়ের দ্রুত অনুসন্ধান," "সম্পূর্ণ রক্ষণশীলতা," এবং "হাস্যরসের বিচ্ছিন্নতা"।
যদি একটি চরম হয়
যদি পরিস্থিতি খুব খারাপ হয়ে যায় এবং আপনার মধ্য দিয়ে ভেঙ্গে যায়, তাহলে খুব সহজভাবে কাজ করুন - পরিস্থিতিগুলি সরাসরি। অগ্নিসংযোগকারীরা যেমন একটি নিয়ম আছে: আপনার চারপাশের মানুষ জ্বলছে যখন, মানুষ মারা হয় এবং সবকিছু চিত্কার মধ্যে ডুবে হয় - আপনি বাহু দ্বারা আসে যারা প্রথম সংরক্ষণ করতে হবে। নিখুঁত করা উচিত যারা বিশ্লেষণ ছাড়া, চিন্তা ছাড়া, আগুন থেকে বেরিয়ে, এবং পরে আপনি পারেন - শুধুমাত্র পরিস্থিতি কি প্রয়োজন। যদি আপনি একটি চরম পরিস্থিতির মধ্যে যুদ্ধ করতে হবে - যুদ্ধ, দ্বিধা করবেন না, বিরোধিতা করবেন না, কিন্তু একটি বেদনা পাবেন না। আপনার ভয় বা অস্বস্তি দেখাও না। চেতনাকে পরিষ্কার, সংগৃহীত, বিষয়টি গুরুত্বের সাথে রাখুন। আপনি উৎসাহমূলক সূত্রগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন: "আমি শান্ত", "ফরওয়ার্ড", "আমি সফল হব", "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে"।
প্রধান প্রিবিলুয়েজ বিপদ - বিপদকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু করা বন্ধ করবেন না, একটি বেদনাপত্রে পড়ে না। আক্রমণ করার সময় প্রতিরোধ করা চালিয়ে যান, এমনকি যদি আপনার শক্তি সমান হয় না, কাজ করতে যান এবং দৈনন্দিন জিনিসগুলি করবেন যদি আপনি প্রিয়জন হারাবেন, এমনকি সবচেয়ে প্রতিকূল নির্ণয় সহ নিরাময় জন্য লড়াই করুন। যাইহোক, মনে রাখবেন - এই প্রতিরোধ শুধুমাত্র কার্যকর যদি অভ্যন্তরীণ ব্যালেন্স, এবং সেইজন্য বল, বজায় রাখা হয়।
চরম পরিস্থিতিতে চরম পরিস্থিতিতে উন্নয়নশীল একটি শক্তিশালী পদ্ধতি জাপানী সামুরাই দ্বারা প্রয়োগ করা হয়েছিল তাদের নীতিমালা ছিল: "যুদ্ধে, যেমনটি আপনি ইতিমধ্যেই মারা গেছেন, তেমনি জীবিতদের শক্তি দিয়ে লড়াই করুন।" এই পদ্ধতিটি অসুখী বিচ্ছিন্নতা এবং সক্রিয় সক্রিয়তার একটি বিশেষ অবস্থা দেয়। এই নীতিটি বোঝা একজন ব্যক্তি একটি নিখুঁত যোদ্ধা মত কাজ করে। এটি কোনো কঠিন পরিস্থিতিতে প্রয়োগ - আপনি অবিলম্বে গোপন ক্ষমতা মনে।
মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা নির্মূল পদ্ধতি
স্থানান্তরিত চাপ পরে কোন মানসিক ট্রমা কি? মনস্তাত্ত্বিক চাপ বা বাস্তব বিপদ এর অত্যধিক অভিজ্ঞতা দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা মনে যারা বা অন্যান্য পেশী spasms থেকে কোন গুরুতর মানসিক আঘাত অজানা এমনকি শ্বাস দমন করে। এটা আমাদের নিজেদের মধ্যে traumatizing হয়েছে কি ইমেজ বহন করে। এবং, অবশেষে, আমাদের চেতনায় রেকর্ড করা খুব ব্যথা অভিজ্ঞতা। এই আঘাত মুছে ফেলার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:
- গভীরভাবে সব পেশী দুর্বল;
- শ্বাসযন্ত্রের সংমিশ্রণ, নিশ্চিত করুন যে স্মৃতিগুলি আরও শ্বাসকষ্টের সৃষ্টি করে না;
- পরিস্থিতি নেতিবাচক চার্জ ডিসপোজাল অপসারণ, যা আতঙ্কিত, depressive স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে;
- একটি শান্ত আবেগগত ব্যাকগ্রাউন্ডে বেদনাদায়ক অনুভূতি প্রতিস্থাপন
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন প্রেমিকের বিশ্বাসঘাতকতা বা ভ্রাতৃত্বের দ্বারা গভীরভাবে আঘাত করেন, তাহলে প্রথমেই আপনি পেশির টান না নিয়ে এবং শ্বাসের অভাব ছাড়া অতীতের প্রতিফলন করতে শিখবেন। এই ব্যথাটি আপনাকে কঠোর করে তুলতে চেষ্টা করুন, এই পরিস্থিতিতে ছবিটি অন্ধকারের মতো নয় বরং লাইটার টোন হিসাবে দেখতে চেষ্টা করুন এবং পরিশেষে, নিজের অবস্থার প্রতি আরেকটি আবেগগত দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখুন - যদি অসুখী হয় তবে কমপক্ষে নিরপেক্ষ। যদি আপনি প্রস্তাবিত পদ্ধতির অন্তত অংশ না করেন তবে আপনি অভ্যন্তরীণ শক্তির ন্যূনতম ক্ষতি সঙ্গে কোন চরম অবস্থার মাধ্যমে যেতে সক্ষম হবে।