এটা কি অন্তর্ভুক্ত, প্রসবের প্রশিক্ষণ? প্রথমত, মনের শান্তি, অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং শুধুমাত্র তখনই - শারীরিক ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ। এখানে প্রধান পয়েন্টগুলি যা ভবিষ্যতে মায়ের জন্য প্রসবের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে।
1. সন্তানের জন্ম প্রক্রিয়া কি সব সম্পর্কে বোঝা যায়, সেই মুহূর্তে শরীরের সাথে কি কি ঘটবে, প্রসবের পর্যায়ে কী আছে, এবং কীভাবে আমরা তাদের মধ্যে নিজেকে সাহায্য করতে পারি;
2. এটি আগে ব্যথা এবং ভয় মনোভাব পরিবর্তন - মাধ্যমে তথ্য, অংশীদার সমর্থন, কল্পনা, দৃঢ়তা এবং আরো অনেক কিছু।
3. শিশুর জন্মের সময় ব্যবহৃত শ্বাস ও অঙ্গবিন্যাস বিভিন্ন পদ্ধতির অধ্যয়ন;
4. সন্তানের জন্মের সাথে জড়িত মাংসপেশীর উপর নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ; শ্রমজীবী অবস্থায় যোনিপথের সচেতন হ্রাস;
5. আপনার আত্মা এবং শরীরের সঙ্গে বিশ্রাম করার ক্ষমতা;
6. একটি শিশুর জন্মের জন্য অনুকূল এবং নিরাপদ অবস্থার প্রদান;
7. সন্তান জন্মের পূর্বে নির্বাচিত প্রকল্প অনুযায়ী একটি পরিকল্পনা প্রণয়ন, জন্ম নিয়ন্ত্রণের ব্যাখ্যা।
জন্মের প্রক্রিয়াটি মায়ের মনোভাবের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল। এটি হিসাবে এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ - প্রতিরোধের এবং ভয় ছাড়া। এটি তিনটি প্রধান দিকের উপর ফোকাস করার সুপারিশ করা হয়:
- গর্ভাবস্থায় শারীরিক পরিবর্তনের জন্য শরীরের প্রস্তুতি - বিশেষভাবে পরিকল্পিত যোগব্যায়াম ব্যায়াম যেমন পিঠের ব্যথা, মেরুদন্ডের বক্রতা, হাত ও পা ফুলে যাওয়া, বিভিন্ন রোগ তারা পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং হরমোনের ভারসাম্য সিস্টেম ডিবাগ করে;
- শিশুর জন্মের সময় শারীরিক ও মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি - জন্ম প্রক্রিয়া, শিথিলতা এবং ধ্যানের সুবিধার জন্য শ্রম, শ্বাস ও অন্যান্য কৌশলগুলির সাথে জড়িত মাংসপেশীর উন্নয়ন, যা ভয় ও টান দিয়ে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে - প্রসবের ব্যথা মূল কারণ;
- নিজের মধ্যে সন্তানের সাথে যোগাযোগ - ঘনত্ব এবং ধ্যান, শ্বাসের কৌশল, প্রসবের যোগাযোগ, অজাত শিশু আত্মার সাথে সাক্ষাত করার জন্য দৃশ্যমান প্রভাব।
গর্ভাবস্থার সময় যোগব্যায়াম উপকারিতা
শারীরিক ও মানসিকভাবে শারীরিক এবং শারীরিকভাবে তার অবস্থার সংস্পর্শে নিজেকে অনুভব করার জন্য একজন নারী এই সময়ের মধ্যে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যোগব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন - টান, শ্বাসের কৌশল এবং ধ্যান - মায়ের শারীরিক, মানসিক ও আধ্যাত্মিক বিকাশ এবং এর উন্নয়নশীল শিশুটিকে একটি বিশাল পরিমাণে অবদান রাখুন।
যোগব্যায়াম মানসিক উপকারিতা খুব লক্ষণীয়, বিশেষ করে এই নয় মাসের অতিরঞ্জিততা, যখন হরমোনীয় এবং শারীরিক পরিবর্তনগুলি মহিলাদের বিশেষভাবে বিপজ্জনক করে তোলে যোগব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলনের জন্য, ধীরে ধীরে জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি পূর্বে অদৃশ্য মাত্রাগুলিতে পৌঁছায়, নির্দিষ্ট মন্ত্রগুলির পুনরাবৃত্তি মন শান্ত করে এবং সন্তানের ইতিবাচক বিকাশকে উন্নীত করে।
শারীরিক প্রশিক্ষণ
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম জটিল পেট, মেরুদন্ড, কোমর, শামুক এবং perineum প্রধান পেশী সঙ্গে কাজ অন্তর্ভুক্ত। পেটে চাপের পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য কেবল শিশুকে বহন করা দরকার নয়, তবে শিশুটির হালকা জন্মের প্রস্তুতির জন্য। স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক অপারেশন এবং পিছনে বাড়ানো লোড প্রতিরোধের জন্য মেরুদন্ডের সঠিক সংশোধন প্রয়োজন। নমনীয় স্পাইন কার্বনজনিত প্রতি প্রতিরোধকারী পরিমাপ, যা কিছু গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটতে পারে। পেলভিক অঞ্চলের জন্য এবং পেরিনিয়াম, এটি একটি "squatting" অবস্থান হতে বিশেষভাবে মূল্যবান। এই অবস্থার মধ্যে এটি শিশুর জন্মের জন্য আপনার শরীরের প্রস্তুত করা সর্বোত্তম।
মানসিক প্রশিক্ষণ
যোগব্যায়ামের মনোবিজ্ঞান এবং দর্শন গর্ভাবস্থায় যে গুরত্বের মধ্য দিয়ে যায় সেটি বোঝার জন্য অনেক ভবিষ্যতে মায়েরা সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়ামের প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি সচেতনতা বৃদ্ধি এবং নিজেকে মধ্যে একটি নিরপেক্ষ সাক্ষী বিকাশ হয়। বাইরে যাওয়া এবং বাইরে থেকে পর্যবেক্ষণ করার ক্ষমতা, একজন সাক্ষীর চোখ দিয়ে কি ঘটবে, অনেক ভয় এবং উত্তেজনা দূর করে।
যোগব্যায়ামের উদ্দেশ্য একটি অভ্যন্তরীণ কেন্দ্র খুঁজে বের করা, যেখানে এটি সর্বদা শান্ত, পরিধির উপর যা ঘটে তা নির্বিশেষে। এটি আত্মবিশ্বাসের একটি ধারণা তৈরি করে এবং একটি শিশুর জন্মের জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় হবে এমন ভেতরের অসহ্য সম্ভাবনাগুলির জন্য একটি উইন্ডো খোলে।
শ্বাস সরঞ্জাম
তারা বিশেষত বিশেষত নয় কারণ তারা মা এবং সন্তানের শারীরিক শরীরের চাহিদার জন্য আরো অক্সিজেন সরবরাহ করে, কিন্তু মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে, ভয় এবং উত্তেজনা দূর করার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হিসাবে পরিবেশন করে এবং এমনকি অনিদ্রা যুদ্ধে সহায়তা করে।
মস্তিষ্কে দুটি গোলার্ধের সমন্বয় ছাড়াও, যথাযথ শ্বাস আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং ভিতরে মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে, যার ফলে আপনার নিজের শরীরের কথা শুনতে সাহায্য করবে। এই দক্ষতা একটি সন্তানের একটি প্রকৃত প্রাকৃতিক জন্ম প্রদান করে।
বিনোদন
গর্ভাবস্থায় বিশেষভাবে তৈরি বিশ্রামের পদ্ধতি একটি গুরুত্বপূর্ণ সহযোগী। নিয়মিত তাদের ব্যবহার, আপনি আপনার সন্তানের সঙ্গে প্রসবের যোগাযোগ নিশ্চিত করতে পারেন। বিশ্রাম শরীরের শিথিল এবং মন থেকে বিমূর্ত শিক্ষা, উদ্বেগ এবং সন্দেহ থেকে দূরে হতে আপনি সহজেই ভিতরের স্থান প্রবেশ করতে পারেন, যেখানে এটি সর্বদা শান্ত এবং যেখানে একটি সত্যিকারের উপকেন্দ্র হচ্ছে।
ভিজুয়ালাইজেশন এবং ইতিবাচক প্রমাণ ব্যবহার করার মাধ্যমে, আপনি ব্যথা ও ওভারলোডের মাধ্যমে আদর্শের প্রারম্ভিক প্রক্রিয়াটি আনতে পারেন। এটি টাস্কের যথাযথ গঠন এবং অগ্রিম পরিকল্পিত পরিকল্পনার একটি স্পষ্ট বাস্তবায়ন সঙ্গে বেশ সম্ভাব্য।