আনন্দিত রাখা এবং বিষণ্নতা এড়াতে কিভাবে

আমাদের জীবন চাপজনক পরিস্থিতিতে একটি ক্রমাগত জমা হয়। মনে হয় এই বিশৃঙ্খলার মধ্যে শান্ত এবং সুখী থাকা অসম্ভব। কিন্তু আমাদের শান্তি ও মানসিক স্বাস্থ্য কেবল আমাদের হাতেই। কীভাবে সুখী থাকতে হবে এবং বিষণ্নতা দূর করতে হবে, এবং নীচের আলোচনা করা হবে।

সমস্যা থেকে বিক্ষিপ্ত

একবার যখন একটি খারাপ মেজাজ উপনীত হয়, অনুভূতি অবশ্যই কিছু মানসিক বা শারীরিক কাজ করতে নিজেকে জোরপূর্বক আবদ্ধ করতে হবে। অথবা, কেবলমাত্র "আমি না" মাধ্যমে এই কাজ করে অন্য ধরনের কার্যকলাপে স্যুইচ করে, আমার সব শক্তি এবং অভ্যন্তরীণ ক্ষমতা সংগ্রহ করা। অবশ্যই, ব্যক্তি নিজের উপর অনেক নির্ভর করে, তাই বাইরে থেকে সাহায্য অফার করার জন্য এটি খুব সতর্কতা, নির্বিচারে এবং কৌশলগতভাবে এটি করা। এই বিধানটি বিশেষ চিকিৎসা সহায়তা ত্যাগের আহ্বান জানাতে পারে না, তবে রোগীর নিজেকে সংগ্রাম করার জন্য এই উদ্দেশ্যটি বাস্তবিকভাবে ব্যবহার করার ক্ষেত্রে এটি অসাধারণ কার্যকর হবে, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সংরক্ষিত সুযোগের জন্য।

জীবন উপভোগ করুন

সহজে সবচেয়ে সাধারণ জিনিস দেখতে চেষ্টা করুন। আপনি ভাল আবহাওয়া, সূর্যোদয়, আপনার পায়ের নিচে শরৎ পাতা মরশুম উপভোগ করুন - জীবন নিজেই উপভোগ করুন খারাপ এবং ভাল মধ্যে, আরও প্রায়ই ভাল দেখতে সংগ্রাম, কারণ এটি দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে চিন্তা উপাদান হয়। এবং আপনার ইতিবাচক মনোভাব আপনার চারপাশের একই উজ্জ্বল বায়ুমণ্ডল তৈরি করা হবে। মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র (এবং না এত) উপাদান সমৃদ্ধি আপনি আনন্দ, শান্তি এবং সন্তুষ্টি দিতে পারেন বিপরীতভাবে, একটি নির্দিষ্ট উপাদান সাফল্য অর্জন করে, অনেক মানুষ শান্তি অনুভূতি হারান, তারা জীবনের স্বাদ হ্রাস এবং তার ছোট আনন্দ তারা ক্রমাগত জীবন থেকে শিখেছেন কি হারানোর ভয়, তারা আরো এবং আরও অর্জন করার চেষ্টা করছেন, এবং, শেষ পর্যন্ত, তারা যেখানে তারা শুরু আসা আত্মার সবচেয়ে ধনী ব্যক্তি গভীরভাবে অসুখী এবং একাকী।

অভিযোগ করবেন না।

আপনার জীবনে ব্যর্থতা এবং অসুবিধা সম্পর্কে আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের অভিযোগ করার জন্য আপনার ইচ্ছা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। এই ধরনের অভিযোগ আপনার চিন্তা উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে। যে, আপনি আরো আপনার জীবন নিরর্থক যে পুনরাবৃত্তি, আরো আপনি এটি দাবি। এবং আপনার পরিবেশ পরিবর্তন, আপনার চিন্তা এবং শব্দ অনুযায়ী। আপনি অন্যদের জীবন সম্পর্কে অন্যদের অভিযোগ করতে ভালোবাসতে পারেন যে এটি সম্পূর্ণরূপে আত্মা জীবিত রাখা এবং লক্ষ্য অর্জন অর্জনের প্রতিচ্ছবি প্রতিস্থাপন করতে পারে।

কাউকে ঈর্ষান্বিত করবেন না এবং লোভী হবেন না

আপনার চিন্তাকে ঈর্ষণ, ঘৃণা, খারাপ ইচ্ছা, লোভ থেকে মুক্ত করা প্রয়োজন। নিজের জন্য নির্ধারণ করা প্রয়োজন যে এই গুণগুলি নিজের কাছে বিশাল ক্ষতি বহন করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকেও ধ্বংস করে দেয়, অনাক্রম্যতা হ্রাস করে, এথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রাথমিক পর্যায়ে উন্নীত করে। তাই আপনি বিষণ্নতা এড়িয়ে চলতে পারেন না, ভাল কাজ সম্পাদন করার সুযোগ নিজেকে বঞ্চিত, সৃজনশীল ধারণা।

মানুষের জন্য করুণা করতে সক্ষম হবেন

একটি খৃস্টান সঙ্গে প্রেম পড়া না করার চেষ্টা করুন, কমপক্ষে আপনার কষ্ট আনা যারা উপবাস। যদিও, যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে এটি করার জন্য এটিও প্রয়োজনীয়। প্রেমের মধ্যে পতনশীল বা এই ধরনের একটি ব্যক্তির pitying, আপনি, শেষে, এটি থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।

নিজের ভুলের জন্য দেখুন

জীবন একটি ধ্রুবক সংগ্রাম, যা একজন ব্যক্তি নিজেকে সঙ্গে সব প্রথম অগ্রসর। সবাই, অবশ্যই, তাদের ভুল এবং অন্যদের ব্যর্থতা কারণ দেখতে চায়, কিন্তু সবচেয়ে ফলপ্রসূ তাদের নিজেদের জন্য অনুসন্ধান হয়।

আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

যদি আপনি নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা কঠিন মনে করেন, তাহলে অন্যদের জন্য বেঁচে থাকুন: পরিবার, বন্ধু, পোষা পোষা প্রাণীদের জন্য। জীবনে আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করার পর, আপনার আত্মার অনুরাগ অনুভব করা সহজ হবে। যত বেশি আপনি নিজেকে দিতে পারেন, তত বেশি আপনি ফিরে আসবেন।

আরও হাসি হাসি

আপনি ভাল বোধ না শুধুমাত্র হাসি চেষ্টা করুন, কিন্তু এটি খারাপ যখন এমনকি। এই অনেক ইতিবাচক জিনিস। এটি দীর্ঘ পরিচিত হয়েছে যে আমাদের প্রতিটি মুখের অঙ্গভঙ্গি প্রাসঙ্গিক অভ্যন্তরীণ অঙ্গ শর্ত প্রভাবিত।

নিজের উপর কাজ করে

সমস্যার সমাধান না করেই ক্রমাগত নিজেকে কাজ করার চেষ্টা করুন। সঠিকভাবে এবং ক্রমাগত নিজেকে কাজ, আপনি শেষ পর্যন্ত আপনার আধ্যাত্মিক, আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক অবস্থা অর্জন করবে।

ভয় সঙ্গে যুদ্ধ

এটা কোন বিশেষ উপলক্ষ বা তথাকথিত অজেবার ভয় হতে পারে। প্রায়ই মৃত্যু, দারিদ্র্য, একটি ব্যয়বহুল ব্যক্তির প্রেমের ক্ষতি, অসুস্থতার ভয় আছে স্থায়ী ভয় ক্রনিক চাপ মত কাজ করে। না শুধুমাত্র যে ধ্রুব ভয় স্নায়বিক সিস্টেম depletes, একটি বিশেষ ভয় শেষ পর্যন্ত আপনি যে ভয় যে পরিস্থিতি হতে পারে।

বাস্তববাদী লক্ষ্য সেট করুন

এটা সবসময় মনে রাখা উচিত যে আমরা শুধু সাধারণ মানুষ, এবং যথাযথভাবে তাদের দক্ষতার মূল্যায়ন করার চেষ্টা করি এবং প্রকৃত লক্ষ্য ও লক্ষ্যগুলি স্থাপন করি। ক্ষতি থেকে উপকৃত হওয়া শিখতেও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার অত্যাচারীদের ক্ষমা করে দাও

আপনার হৃদয়ে ব্যভিচার পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন আপনি সবসময় মনে রাখবেন না যে আপনি আগে কোন কিছু হস্তক্ষেপ। আপনার শত্রুদের ক্ষমা করে দিন, তাদের হৃদয় দিয়ে তাদের ক্ষমা করুন, এবং আপনি নিজেকে স্বস্তি বোধ করবে

অন্যদের সাথে ঝগড়া করবেন না

ঝগড়া করার চেষ্টা করবেন না, অন্যদের সাথে ঝগড়া করবেন না, অন্যদের ছোঁবেন না, কিন্তু তাদের আপনি তেজ না দেওয়া। অপ্রীতিকর লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে বা তাদের সাথে সর্বনিম্ন বৈঠকের সীমাবদ্ধতা এবং তথ্যের পারস্পরিক বিনিময়ের চেষ্টা করবেন না। শুধু এই ভাবে আপনি বিষণ্নতা এড়াতে পারেন।

নিদারুণ মানুষ থেকে দূরে থাকুন

নিদারুণ থেকে দূরে থাকুন, আচরণে চিত্তাকর্ষক এবং লোকেদের মুখমন্ডলগুলির নিস্তেজ প্রকাশ। সব পরে, স্বেচ্ছায় বা না, তারা আপনাকে প্রভাবিত করবে, আপনার চিন্তা এবং কর্ম যদি তারা আপনার আত্মীয় হয়, তাদের সাথে সুস্পষ্টভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং তাদের আরো আশাবাদী মেজাজে রূপান্তর করুন।

তাই, আমরা মানসিক স্ব-নিয়ন্ত্রণের প্রধান নির্দেশগুলি সংক্ষিপ্তভাবে পরীক্ষা করেছি। মনে রাখবেন, কেউ আপনার জন্য বেঁচে থাকতে পারে না, ক্রীড়া খেলা করতে পারে, অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, তাদের নিজস্ব জীবনধারা বেছে নিতে পারে। উপরে সমস্ত জীবন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সব রোগের শিকড় আধ্যাত্মিক পর্যায়ে রয়েছে, এবং প্রাণীর নিরাময় আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য ছাড়া অসম্ভব। এবং যদি আপনি আপনার জীবনের সময় চিত্তাকর্ষক রাখা এবং বিষণ্নতা এড়িয়ে চলতে চান, আপনি একটু কাজ করতে হবে।