শিশুদের জন্য একটি সুস্থ জীবনধারা আমাদের ABC এই সম্পর্কে বলতে হবে
একটি শিশু জীবনের সুস্থ উপায় অগত্যা নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- সঠিক এবং উচ্চ মানের খাদ্য
- শারীরিক প্রশিক্ষণ, ক্রীড়া
- মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ একক সংমিশ্রণ
- পর্যাপ্ত বয়স সংক্রান্ত মানসিক লোড
এটা আমাদের তালিকাতে অবিশ্বাস্য বা অতিপ্রাকৃত নয় বলে মনে হয়, কিন্তু আমাদের দেশে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ প্রথম স্তরের শিক্ষার্থীদের সুস্থ বলা যায় না এবং মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শেষে অসুস্থ শিশুদের সংখ্যা 70% বৃদ্ধি পেয়েছে। আজকের স্কুলে শিশুদের জন্য পেট, দৃষ্টিশক্তি, টেকনোলজির যন্ত্রের সাথে অস্বাভাবিক সমস্যা নেই।
স্বাস্থ্যকর শিশুদের - প্রথম স্থানে পিতামাতার মেধা। যে কোনো বয়সের শিশুদের পুষ্টি যতটা সম্ভব বিভিন্ন হওয়া উচিত। মাংস, মাছের মধ্যে থাকা প্রোটিন সঠিক পরিমাণে ভুলে যান না। সবজি, ফল এবং রস বিশেষ করে ঠান্ডা ঋতুতে বিশেষ মনোযোগ দিন।
একটি সুস্থ জীবনধারা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ ক্রীড়া, সক্রিয় জীবনধারা। শুধু সূক্ষ্ম, যদি আপনার সন্তান স্বাভাবিকভাবেই চলন্ত হয়, তাহলে অস্থিরতার জন্য তাকে ঠাট্টা কোরো না। চরিত্রের এই সম্পত্তিটি একটি ইতিবাচক চ্যানেলে অনুবাদ করুন - নাচ বা ক্রীড়া বিভাগে শিশুটি লিখুন। তবে, অনেক সময় আধুনিক শিশু শারীরিক কার্যকলাপের অভাবে ভোগে - স্কুলে দৈনন্দিন কার্যক্রম এবং বাড়িতে টিভি বা কম্পিউটার। এই আচরণের পরিণাম ইতিমধ্যেই প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সন্তানকে অতিক্রম করবে - ওভারওয়েট, মেরুর হাইপারটেনশন, এথেরোস্ক্লেরোসিস। তালিকাটি দীর্ঘদিন ধরে অব্যাহত থাকতে পারে এবং এর উৎপত্তি শৈশবেই অবিকল।
বাবা-মায়ের এই সমস্যা সমাধানের জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। আধুনিক মেগাটিটিসে, স্টেডিয়াম, স্পোর্টস মাঠ এবং কেবলমাত্র বাইরের গেমসের জন্য একটি জায়গা সবসময়ই সন্তানের জন্য উপলব্ধ নয়। শিশুদের ক্রীড়া জন্য শর্ত নেই কিন্তু খুব জন্ম থেকেই শারীরিক চাপের অভ্যাস করতে - এটি কোনও পিতা বা মাতা জন্য যথেষ্ট সম্ভব, এমনকি যদি আপনি দৈনন্দিন ব্যায়ামের সাথে শুরু করেন এবং যখন বাচ্চা কিন্ডারগার্টেন বা স্কুলে যায়, তখন এই কাজটি শিক্ষক ও শিক্ষকদের একইভাবে কমবে।
এছাড়াও কঠিনীভবন প্রক্রিয়া মনোযোগ দিতে। একটি শিশু চারপাশে যেতে বা বরফের জল ঢোকা জোর প্রয়োজন হয় না। শুরু করার জন্য, প্রায়ই যতটা সম্ভব রাস্তায় শিশুটির সাথে হাঁটুন। তার আন্দোলন (বিশেষ করে শীতকালে), সীমাবদ্ধ না পরেন, যাতে তিনি অবাধে চালাতে পারেন।
স্কুল ঘন্টা পরে বাবা-মায়ের যুক্তিসঙ্গত সংস্থার দায়িত্বও রয়েছে। এখানে সন্তানের অত্যধিক চাপ অনুপযুক্ত, কিন্তু একই সময়ে, তাকে দ্রবীভূত করা, পাঠ বা গৃহকর্মের নিক্ষেপ না করা। দুপুরের পরে বাড়ির কাজ করা এবং হাঁটা (বিশেষত অন্তত দেড় ঘন্টা দীর্ঘ) এটি সবচেয়ে সুবিধাজনক। কাজ সহজ সঙ্গে হোমওয়ার্ক শুরু সন্তানের মধ্যে আগ্রহী হোন যখন সে কাজে আসে, টাস্কটি জটিল করে তুলুন। একটি সুস্থ জীবনধারা অংশ বিছানায় যাওয়ার আগে হাঁটা হয়। শিশু ভাল ঘুমোবে এবং বৃহত্তর শক্তির একটি চার্জ পাবে।
আপনার সন্তানের মানসিক অবস্থা মনোযোগ দিন। সন্তানের মানসিকতা পুরোপুরি অনির্দেশ্য হয় এবং কখনও কখনও "ট্রিকস" বের করে দেয় যা পরবর্তীতে স্নায়ুবিদ্যা এবং শারীরিক অবস্থার সাথে সম্পূর্ণ রূপে পরিণত হয়। মনে রাখবেন বাবা-মায়ের ঝগড়া ও কঙ্কালের কারণে শিশুটির জন্য আরও ভয়ঙ্কর কিছুই নেই। যদি আপনি সম্পর্ক খুঁজে বের করার থেকে বিরত থাকতে না পারেন, খুব কম সময়ে, বাথরুমের দিকে হাঁটতে বা সন্তানের কাছে যান। যে কোনও ক্ষেত্রে, তার উপর আপনার নিজের চাপ এবং আগ্রাসন ঢালা না। একটি সুন্দর মানসিক জলবায়ু এবং পরিবারে উষ্ণ সম্পর্ক হল আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিশাল অবদান।
আধুনিক সমাজে, মানসিক চাপ এমনকি বয়স্কদের জন্যও চমৎকার। আমরা একটি ছোট শিশু সম্পর্কে কি বলতে পারি? টিভিতে স্কুলে শিশুদের প্রাপ্ত তথ্য পরিমাণ ক্রমবর্ধমান হয়। অনেক শিক্ষাগত শাখা শিশুদের উপর পড়েছে। কিন্তু বাবা-মা সন্তানের গাত্তয়া, নাচ, সাঁতার কাটাতে বা পুরোপুরি ইংরেজী জানতে চান। এই সমস্ত অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন, প্রচেষ্টা শিশু থেকে অসম্ভব আশা করবেন না, এক বা দুই মগ উপর বন্ধ এবং তাকে তার ভবিষ্যতের জীবনে পাঠ নির্বাচন করা যাক আপনার কাজ হল সন্তানের সুখী করা। এবং এই জন্য, তাকে স্বাস্থ্যকর হতে শেখান।
আপনার সন্তানের জন্য যতটা মনোযোগ দিন, নিজের সম্পর্কে কথা বলুন, আপনার জীবন, একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন। আমরা আশা করি শিশুদের জন্য একটি সুস্থ জীবনধারা আমাদের বর্ণমালা আপনি আপনার সন্তানের জন্য সুবিধা দিয়ে আবেদন করতে পারেন। একটি বয়স্কদের একটি সুস্থ জীবনধারা থেকে একটি শিশু একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পৃথক না, কারণ শুধুমাত্র একটি সুস্থ পরিবার একটি সুস্থ ব্যক্তি দ্বারা উত্থাপিত হয়