বিভিন্ন নাচ শৈলী পেশাদার এবং কনস

নাচ সুন্দর এবং দীপক হয়। কিন্তু আমরা কি তাদের এমন প্রশিক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করতে পারি যা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্ত করতে এবং আপনার পেশীকে শক্ত করে তুলতে দেয়? কাফনের কাপড়! এবং নির্দেশাবলীর প্রতিটি অনেক সুন্দর এবং দরকারী বোনাস আছে।

যে এরিবিক ব্যায়াম শুধুমাত্র শক্তি ব্যায়াম একটি সম্পূরক হতে পারে যে, প্রায়শই বলছি যারা লেজ পরে কখনও তাকান। একটি বিনোদনমূলক কার্যকলাপের আকাঙ্খার নীচে, গুরুতর ব্যায়াম গোপন করা হয়, যা, এই চিত্রটি প্রভাবিত করে, অনেক প্রশিক্ষণের অভাব দেবে যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও, প্রতিটি ধরনের নৃত্যের নিজস্ব নেতিবাচক দিক রয়েছে। ওরিয়েন্টাল নাচ
বালি নাচ, পেট নাচ - এই সব নৃত্য কৌশলগুলির নাম, পূর্ব থেকে প্রাচীনকালের পরিচিত এবং তার সঙ্গীত ও সংস্কৃতির সাথে অবিচ্ছেদ্য সম্পর্কযুক্ত। আজ এটি একটি ফিটনেস (একটি ভাল শারীরিক ফর্ম উন্নতি এবং বজায় রাখার উদ্দেশ্যে) এবং নৃত্য-মোটর থেরাপি (একটি মহিলার আত্মসম্মান উন্নত, তার femininity উন্নয়ন) ফ্রেমওয়ার্ক হিসাবে ব্যবহার করা হয়। ওরিয়েন্টাল নৃত্য মসৃণ আন্দোলন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, হিপস, পেটে এবং বুকের চরিত্রের উপস্থিতি হ'ল, যা এর প্রভাব জলবিদ্যায় তুলনীয়।

এ্যালওয়ার্ডেন্সটি একজন মহিলাটির জন্য একটি আদর্শ পছন্দ (সে কিশোর বয়সে নিয়োজিত হতে চায় না), ফরম সহ, ওজনযুক্ত - একই রঙিন সৌন্দর্যের পরিবেশে পৌঁছানো, সে হাস্যলা বোধ করে, নাচ ধাপগুলি পালন করতে দ্বিধা করে না। হৃদয়ের উপর চাপ (wristband ব্যবহার করে) এবং পেশী (যেমন, মোজা উপর চড়ে, আমরা ভাল বাছুর পেশী পাম্প এবং একই সময়ে আমাদের হাঁটু রক্ষা) নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

পেশাদারদের নাচ সময় প্রায় সব পেশী গ্রুপ জড়িত হয়, যা কোমর এবং হিপ গঠন, উচ্চ স্তন অবদান। প্লাস্টিক এবং কম্পনশীল আন্দোলনগুলি রক্তসংবহনকে উন্নত করে এবং এটি সেলুলাইটের প্রকাশকে কমাতে সাহায্য করে। শরীরের ক্রমবর্ধমান নমনীয়তা এবং আন্দোলনের সমন্বয়, নারীর প্রজনন ব্যবস্থায় একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে - অনেকগুলি ঋতুস্রাবের দুষ্প্রাপ্যতার হার হ্রাস, প্রসবোত্তর সময়ের লক্ষণগুলির নিঃশেষন।

কনস চর্বি বার্ন প্রভাব উচ্চারণ বলা যাবে না, কিছু, বিপরীতভাবে, একটি সামান্য sagging অভিযোগ: যাতে "পেট সঙ্গে নাচ," এটি প্রয়োজন যে এটি হতে হবে। ওরিয়েন্টাল নৃত্য gynecological exacerbations জন্য সুপারিশ করা হয় না, পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, মেরুদন্ড এবং ফ্ল্যাট ফুট সমস্যা।

আইরিশ নাচ
11 শতকের পর থেকে সবচেয়ে প্রাচীন নৃত্যগুলির মধ্যে একটি, সেল্টিক সংস্কৃতির উৎপত্তি (মূলত এটি একটি রীতির আকারে প্রকাশিত হয়) থেকে পাওয়া যায়, এর মধ্যে অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে: একক নৃত্য (সেট) এবং গ্রুপের বৈচিত্র (কেই, রালা, জিগা)। তাদের সাধারণ বৈশিষ্ট্য একটি rhythmic গতি এবং ধাপে ধাপে পদক্ষেপের উপস্থিতি। প্রথমত, এই দিকটি স্বভাবগত, শৈল্পিক মানুষদের কাছে আকর্ষণীয় হবে। সহজভাবে, আপনি একটি দম্পতি ছাড়া ক্লাসে আসতে পারেন - গ্রুপ নৃত্য অধিকাংশ

পেশাদারদের নৃত্য শরীরকে ভাল করে তোলে, একটি রাজকীয় অঙ্গবিন্যাস তৈরি করে। একটি বড় লোড পায়ে (নিম্ন পা, মাংসের পেশীগুলির পেশী) এবং শরীর (পেটে চাপ, ফিরে), তাদের উন্নয়ন এবং শক্তিশালীকরণ যায়।

কনস গ্রেট শক লোড (জাম্প) হৃদয়, রক্তবাহী, মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে সমস্যা আছে যারা আইরিশ নাচ নিযুক্ত করতে অনুমতি দেয় না। কনট্রেনডিকেশন প্রগতিশীল ভ্যারোজোজ শিরাও।

ল্যাটিন শৈলী মধ্যে
নৃত্য ল্যাটিন আমেরিকা এবং অ্যান্টিলিস (কিউবা, ডোমিনিকান প্রজাতন্ত্র) থেকে আসে, যা মেজাজ এবং বিনোদন দ্বারা মনোযোগ আকর্ষণ করে, এখন সারা বিশ্বে জনপ্রিয়। এমনকি তাদের নতুন "বাসস্থান" অভিযোজিত শৈলী আছে - যেমন, সলসা লস এঞ্জেলেস বা নিউইয়র্ক। বিভিন্ন ল্যাটিনো ভর - বল (জীভ, পাওডোডো, চা-চা-ছা, সাম্বা, রুম্বা), ক্লাব (সালসা, মেইঙ্গুয়ে, বাকতা, জুক, রেজগটন)। প্রতিটি নির্দেশের জন্য তার নিজস্ব কৌশল কৌশল, প্লাস্টিকের (চারিত্রিক "আট" হিপস) রয়েছে। যে তাদের মধ্যে জড়িত, কিছু সাধারণ বেস আয়ত্তে থাকার, আপনি আরও নিজেকে উন্নত করতে পারেন।

পেশাদারদের ল্যাটিনো শরীরের সামগ্রিক স্বন বৃদ্ধি। এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়, সেলুলাইটের বিকাশ বাধাগ্রস্ত করে, প্রেস, উরু, নিতম্বের পেশীগুলি পুরোপুরিভাবে অধ্যয়ন করে। নৃত্য নির্দেশ প্রতিটি পৃথক পেশী উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তাই এটি জটিল তাদের ব্যবহার করার জন্য আদর্শ।

কনস যদি হতাশাজনক রোগ এবং locomotor যন্ত্র সঙ্গে সমস্যা আছে, ল্যাটিনো contraindicated হয়। পূর্ণাঙ্গ প্রশিক্ষণ জন্য বাধা একটি অংশীদার অনুপস্থিতি হতে পারে - তারা জোড়া নাচ (তবে, ক্লাসের প্রক্রিয়া এটি এটি একটি সুযোগ আছে)। এছাড়াও ল্যাটিনো অনুশীলন fanatically মনে রাখবেন যে, আপনি ওজন হারাতে পারেন না, কিন্তু "পাম্প" হিপস (ব্রাজিলিয়ান নর্তকী এর পরিসংখ্যান মনে রাখবেন), এটি একটি প্রবণতা হয় তাহলে।

আধুনিক নাচ
এই ধারণাটি একে অপরের অসদৃশ, নৃত্য শৈলী এবং দিক অনেক অন্তর্ভুক্ত। যদিও তাদের এখনও একটি সাধারণ পূর্বপুরুষ আছে, তবে ঐতিহ্যবাহী, শাস্ত্রীয় নৃতত্ত্বের একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে 20 শতকের প্রথম দিকে ইসমোরা ডানকান দ্বারা নির্মিত আধুনিক ব্যালে। জনপ্রিয় ডিস্কো, ব্রেক নাচ, হিপ-হপ, আরএন্ডবি, হস্টেল, ফক, টেকটনিক সম্প্রতি প্রকাশিত - শতাব্দীর শেষে। আধুনিক নাচগুলির কোন স্পষ্ট নিয়ম ও মান নেই, তারা অবতারবাদ, গতিবিদ্যা, বিভিন্ন ধরণের আন্দোলন দ্বারা চিহ্নিত।

পেশাদারদের প্রশিক্ষণ একটি দ্রুত গতিতে সঞ্চালিত হয়, সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপ জড়িত হয়, যা অবিলম্বে চিত্র প্রতিফলিত - এটি একটি উষ্ণ পেশীবহস্ত ত্রাণ সঙ্গে, সরু, স্মার্ট হয়ে ওঠে। যদি ক্লাসের লক্ষ্য ওজন হ্রাস হয়, তবে আপনি কম সময়ের মধ্যে সম্ভাব্য প্রভাব অর্জন করতে পারেন।

কনস আধুনিক নাচগুলি আতঙ্কজনক কারণ তারা জাম্পিং, ফ্লিপিং, আধা-বাঁকা পায়ে আন্দোলন করে। এই ক্ষেত্রে, হাঁটু জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং যারা এই "দুর্বল লিঙ্ক" আছে, এটি অন্য ধরনের ফিটনেস চয়ন ভাল। মেরুদন্ডী, হৃদয়, জাহাজের সাথে সমস্যাগুলিও একটি বয়সের মত নৃত্য, গতি শক্তিশালী ও অনলস।

স্ট্রিপ নাচ
অনেকেই এই নৃত্যকে প্রতিহিংসা বলে উল্লেখ করে, এটি স্ট্রিপটেজ একটি এনালগ বিবেচনা করে। বস্তুত, প্লাস্টিকের স্ট্রিপটি এক্সপোজার (কমপক্ষে পূর্ণ) বোঝায় না এবং প্রাচ্যীয় নাচ, ল্যাটিন, স্ট্রেচিং এবং অ্যাকোব্র্যাটিকের উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে, বিশেষ করে যখন এটি একটি পাইলন (মেরু) উপর নাচতে আসে।

আন্দোলন সীমাবদ্ধ না যে আরামদায়ক পোশাক চয়ন করুন, এই আঘাতের থেকে এড়াতে সাহায্য করবে।

সব প্রকাশ্য লঘুপাতের জন্য এটি অসাধারণ সহানুভূতি, নমনীয়তা এবং প্লাস্টিকের প্রয়োজন।

পেশাদারদের নৃত্য সমগ্র শরীরের পেশী কাজ করার জন্য, সমস্যার এলাকায় বিশেষ মনোযোগ প্রদান করতে পারবেন - হিপস, নিতম্ব, পেট এবং বুক। অনেক আন্দোলন একটি পিছন দিকে বিভক্ত সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়, যা উপযুক্ত পেশী শক্তিশালী এবং মেরুদন্ড অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। শ্বাসযন্ত্রের প্রক্রিয়াটিও জোরদার হয় - মসৃণ চলাচলের সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ গভীর শ্বাস ফুসফুসের পরিমাণ বৃদ্ধি করে।

কনস স্ট্রিপ নাচ - "উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য ফিটনেস।" একটি নতুন প্রতিযোগী যারা ক্রীড়াতে কখনও জড়িত ছিল না তা করতে সক্ষম হবে না। প্রশিক্ষণের বাধাগুলি স্বাস্থ্যগত সমস্যা হতে পারে: শ্বাসযন্ত্রের রোগ, হৃদয়, জাহাজ এবং জয়েন্টগুলোতে রোগ।