একটি বাস্তব লক্ষ্য সেট করুন। আপনি যদি "ওজন হারান" বা "অতিরিক্ত হারান" চান - আপনার ইচ্ছা, সম্ভবত, একটি স্বপ্ন থাকবে। একটি সিদ্ধান্ত নিন - এটা শুধু পরিষ্কার করা উচিত নয়, কিন্তু বাস্তবসম্মত। কাগজটির একটি টুকরো নিন, আপনার লক্ষ্য লিখুন এবং প্রতিদিন এটি লক্ষ্য করুন আপনি এটি অর্জন করার জন্য কি করেছেন। স্বাভাবিক সন্ধ্যায় ডেজার্টের পরিবর্তে ছোট জগিং এবং ভেষজ চা? চমৎকার - আপনি সঠিক পথে আছেন
একটি গতিশীল প্লেলিস্ট তৈরি করুন। আপনি বাড়িতে অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নিতে হলে, অনলস সঙ্গীত আপনি কি প্রয়োজন। প্রিয় ট্র্যাক একটি ইতিবাচক সঙ্গে চার্জ করা হয়, তারা অনুপ্রেরণা যোগ হবে এবং আপনি ক্লান্ত পেতে শুরু এমনকি যখন শক্তি দিয়ে পূরণ হবে।
নতুন একটি চেষ্টা করুন এই পদ্ধতিটি আমাদের চিন্তাভাবনাকে "বিরতি দেয়", খেলাধুলার মনোভাব পরিবর্তন করে। আপনি চলমান সঙ্গে উদাস পেতে, এবং dumbbells সঙ্গে ব্যায়াম একটি আকাঙ্ক্ষা নিক্ষেপ? সম্ভবত আপনি ধ্যানমূলক যোগ, উত্সাহী নাচ ফিটনেস বা একটি zombie zumba সঙ্গে একটি বেলন পছন্দ করবে। আপনার জন্য সঠিক কিছু সন্ধান করুন - তারপর আপনি আনন্দ দিয়ে এটি করতে পারেন এবং দুঃখ ছাড়া একটি চমৎকার ফলাফল পেতে পারেন।
পরিস্থিতি বিষয়। হোম বায়ুমন্ডল প্রায়ই অলসতা provokes, প্রলোভন প্রলোভন: একটি আরামদায়ক সোফা এবং নিতম্বের জন্য beckons, এবং রান্নাঘর থেকে স্বাদ গ্রহণ স্বাদব smells কিভাবে কাজ মেজাজ নিজেকে সামঞ্জস্য? একটি উপযুক্ত সেটিং তৈরি করুন। একটি ক্রীড়া মামলা পান, জুতা জুতো পরিধান (তারা প্রশিক্ষণ সময় ক্ষতি থেকে আপনার ফুট রক্ষা), একটি গলি, dumbbells এবং fitbol পেতে। এবং পালা দূরে সরানো!
নিজেকে দৃশ্যত অনুপ্রাণিত করুন কিভাবে? প্রোগ্রাম প্রোফাইল বা ফিটনেস ব্লগের YouTube চ্যানেল নির্বাচন করুন। আপনার অনুরূপ যে অগ্রাধিকার দিন - চেহারা, চিত্র ধরণ, অতিরিক্ত ওজন পরিমাণ। তাদের সাফল্য একটি চমৎকার উদাহরণ হতে পারে - সম্ভবত আপনার নিজের ক্রীড়া জয়সভার ভাগাভাগি করতে আপনার নিজের অ্যাকাউন্ট থাকতে চান।