যদি জন্ম দেওয়ার পরে, বুকের দুধ খাওয়ানো সঠিকভাবে সংগঠিত হয়, তবে শিশুটি ভাল বোধ করে, যার অর্থ এই মুহূর্তে তার চাহিদাগুলির সাথে পুরোপুরি অনুরূপ। মায়ের জন্ম দেওয়ার পরে দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য খাদ্যের পর্যালোচনা করা প্রয়োজন হয় না।
অন্যথায়, আপনি লোকের প্রতিকার করতে পারেন যা এটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য, বাদাম ব্যবহার করুন কোন বাদাম ভাল: আখরোট, বন, সাদা কাশু,
এই রেসিপি ব্যবহার করুন: উঁচু দুধ এক গ্লাস ভাজা জন্য গুঁড়া বাদামের 2 tablespoons, এটি অর্ধ ঘন্টা জন্য দ্রবণ দিন, কাচের এক তৃতীয়াংশ জন্য 2 বার নিতে। বাদাম মাের দুধের চর্বিযুক্ত খাবার বাড়িয়ে দেয়, তবে আমরা ভুলে যাব না যে তারা শিশুতে অশুচি হতে পারে।
সবাই জানে যে একটি নার্সিং মহিলা সঠিকভাবে একটি খাদ্য গঠন প্রয়োজন যাতে তার শিশুর সুস্থ হয়
একটি নার্সিং মহিলার দুধ চর্বিযুক্ত খাবার জন্য খাদ্য পূর্ণ এবং বৈচিত্রময় হতে হবে। খাদ্য সব প্রধান গ্রুপ পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। মা কি খাবেন বিবেচনা করুন? ডেলিভারির পর দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের খাবার কি হওয়া উচিত?
দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের খাদ্যের নিজস্ব নিয়ম রয়েছে:
দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের প্রধান নিয়ম - "খালি" ক্যালোরি থেকে পরিত্যাগ করা উচিত নয় বরং তাদের ব্যবহার কমানোর জন্য। যেমন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত: দুধ চকলেট, মিষ্টান্ন (মিষ্টান্ন), ফাস্ট ফুড, এবং অন্য সবকিছুর যেখানে preservatives, dyes, মনোযোগ উপস্থিত হয়।
দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের পরের নিয়ম হল বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রস্তুত করা। কিন্তু, পুরো ডালের অর্ধেক ফল ও শস্য থেকে আসা উচিত। প্রায় এক তৃতীয়াংশ দৈনিক খাদ্যে পূর্ণ চর্বিযুক্ত ফ্যাটের অনুপাত। ২0 শতাংশ প্রোটিনকে বরাদ্দ করা হয়।
ক্যালসিয়াম দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় মৌলিক উপাদানগুলির একটি। এই ক্ষেত্রে, যদি আপনি গরুর দুধ পছন্দ করেন না, তবে ছাগল পান করুন, প্রোটিন খুবই ছোট এবং একশ শত শতাংশে আত্মহত্যা করে, বুকের দুধে চর্বি যোগ করে। এখনও যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি legumes, স্যামন, বাঁধাকপি, ব্রোকলি, সবুজ শাক, raisins, গাজর রস থেকে পাওয়া যায়।
স্যুপ দিনে 3-4 বার খাওয়া! কোকোটি ডায়াবেটিস ব্যবহার করে - ব্রোকলি বা রঙিন। ব্রোকলি মধ্যে, আপনি unopened inflorescences ব্যবহার করতে পারেন। কারণ তার সূক্ষ্ম স্বাদ, এই সাজানোর বাঁধাকপি কখনও কখনও asparagus বলা হয়। ব্রোকলি এর স্বাদ সংরক্ষণ করতে, যদি আপনি নিয়ম অনুসরণ করুন - হজম না। যদি আপনি inflorescences রান্না করা, তারপর যথেষ্ট blanching হবে, এবং উষ্ণ জল প্রক্রিয়াকরণ না, যেহেতু। শেষ সময়ে ব্রোকলি যোগ করুন খাওয়া এবং পুরু যখন স্যুপ উষ্ণ হওয়া উচিত। অবিলম্বে আপনি পার্থক্য অনুভব করবে। নির্দেশ: রাতে, খুব ক্ষুধা, তাড়াতাড়ি খাওয়া, গিয়েছিলাম এবং স্যুপের একটি বড় বাটি "খোঁচা"। প্রথমে, কোন বিশেষ ক্ষুধা থাকবে না। তারপর সবকিছু স্বাভাবিক ফিরে আসবে!
এবং দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য সালাদ ভাল। রন্ধন সহজ: দোআঁচানো সালাদকৃত পানিতে ব্রোকোলি কমিয়ে নিন এবং 5-7 মিনিটের জন্য রান্না করুন, পানিকে নিঃশেষ করুন এবং শীতলতা দিন। ছোট টুকরা মধ্যে বাছাই মুরগির বা তুরস্ক কাটা ব্রোকোলি inflorescences বিভক্ত এবং একটি বাটি যোগ করা হয়। হার্ড পনির একটি বড় খিলান উপর গুঁড়ো এবং সবকিছু মিশ্রিত। জলপাই তেল সঙ্গে সিজন
ফলন আপেল এবং নাশপাতি খান এই ফর্ম, এই ফল এলার্জি বৈশিষ্ট্য হারিয়ে গেছে।
ডেলিভারির পর দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য আমরা মুরগির সাথে খাদ্যশস্য অন্তর্ভুক্ত করি, কিন্তু যদি শিশুটি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ভোগে তবে চালের আলগা বাদ দেওয়া উচিত।
এমনকি দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য আমরা ডায়াল ব্রা, পনির, মাখনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। কুকিজ "মারিয়া", বিস্কুট, চা দিয়ে শুকনো।
হয়তো আপনি চাইলে এবং খরা-দুধ পণ্য (চর্বি-মুক্ত) পছন্দ করেন? দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য দুধের চর্বি এবং ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উৎসের জন্য তারা খাদ্যের অপরিহার্য খাবার।
হিমোগ্লোবিন গঠনের জন্য লোহা প্রয়োজন। এটি ঘন অক্সিজেন শরীরের সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গপাল খাওয়ানো সাহায্য করে। এটা কোন গোপন যে লোহা প্রধান উৎস - বিভিন্ন ধরনের এবং মাংস ধরনের। মাংসের সাথে লোহার সংমিশ্রণ উন্নত করার জন্য, ভিটামিন C- এ সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয় - বিশেষ করে পেসলে, ডিল, ফেনেল, দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য খাদ্যের মিশ্রণে উদ্ভিজ্জ রস।
মাংস বিভিন্ন ব্যবহার ভাল: জিহ্বা, কম চর্বি পোকার, সাদা পোল্ট্রি ভাল বাষ্প রান্না করা, স্ট্যুড বা বেকড, এবং খাবারের - বিভিন্ন meatballs, meatballs, vareniki বিভিন্ন।
কম চর্বিযুক্ত দুধ কম চর্বিযুক্ত মাছের জন্য ব্যবহার করুন (কার্প, পিক পেরেক, কড, হেক); তারা একটি বাষ্প আকারে সপ্তাহে 2 গুণ বেশি ব্যবহার করা হয় না। আপনি শরীরের মধ্যে তরল lingers যাতে কখনও কখনও, একটি টুকরা বা একটি salted মাছ আচার করতে পারেন।
দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। এবং, এটা ফলের রস, এবং চা, ইংরেজি ভাল দুধ সঙ্গে সবুজ সবুজ। এবং এখানে আপনার জন্য একটি রেসিপি আছে যদি crumbs gazikas দ্বারা বিরক্ত করা হয়: আমরা ফার্মেসী শুকনো আয়ন, ফল, জিরা, লেবু verbena এবং মেলিসা নিতে। প্রতিটি হৃৎপিন্ড এক চা চামচ উষ্ণ জল একটি লিটার Brewed, আমরা জোর 5-7 মিনিট। দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য আমরা গিলাস হিলিং পান!
তৃষ্ণার সময় পানিতে পান করুন (কিডনি বা অন্যান্য অঙ্গের কাজগুলিতে প্যাথলজি হওয়ার কারণে কোনও কনট্রিনডিকশন নেই)। যাইহোক, দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের খাবার ক্যাফিন ধারণ করে থাকা পানীয়ের ব্যবহার বোঝায় না: চা, কফি, কোলা। ওয়েল, অবশ্যই, আপনি মদ্যপ পানীয় পান করতে পারবেন না।
ডেলিভারির পর দুধের চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য আপনার শিশুর স্বাস্থ্য এবং খাদ্য খাওয়া