ছুটি ছুটিছুটি, যেন তারা না! এবং মেমরি জন্য ফটো ছিল, চমৎকার স্মৃতি এবং একটি ছোট শালীন উপহার - অতিরিক্ত ওজন। স্মৃতি এবং ফটো থেকে ভিন্ন, এই উপহার আমাদের সব দয়া করে না! কোন সমস্যা নেই - আমরা তা দ্রুত ঠিক করব!
ছুটির পর কম খাওয়া কঠিন কেন?
অনেক মানুষ এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা। মনে হচ্ছে সবকিছু ছুটির আগেই জরিমানা - প্রতিদিন 3 বার খাওয়া, খাবার প্রতি ঘন্টায় না ঘটে, কিন্তু ছুটির পরে কিছু কিছু অবিশ্বাস্য ঘটেছে! খাবার তাই খাওয়া জিজ্ঞাসা, এবং আমরা ক্রমাগত আমরা কিছু চিবো যে সত্য উপর নিজেকে ধরা! এবং এখানে পয়েন্ট হল: আমাদের পেট পেশী একটি ব্যাগ। পেশী হিসাবে পরিচিত হয়, প্রসারিত সম্পত্তি আছে এখানে আমাদের পেট এবং ছুটির সময় প্রসারিত - আমরা নানী এর pies অস্বীকার করা যায়নি, আমার মা এর বেকড চিকেন, মেয়ে এর পিষ্টক। নিজেকে দোষারোপ করবেন না - আপনি এই সব সুখী প্রাপ্য! সহজভাবে এখন আপনি পেট একটু সাহায্য করতে হবে, যাতে এটি তার মূল আকার পেতে হবে।
কিভাবে hassle ছাড়া সংগৃহীত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে?
পেট আকার কমাতে, আমরা পুষ্টি জন্য একটি ব্যাপক পদ্ধতির প্রয়োজন। ডায়েট শাসনের এই কয়েকটি পরিবর্তনের ফলে আমাদের কেবল ওজন কমানোর জন্য নয়, এমনকি স্লিমার হতেও সাহায্য করবে।
- সব চেয়ে বেশি সুস্বাদু - পরের দিন সকালে! যদি আপনি নিজেকে একটি মিষ্টি, চর্বি অস্বীকার করতে পারে না - স্বাস্থ্য জন্য এটি খাওয়া, কিন্তু শুধুমাত্র সকালে, দুপুর পর্যন্ত। ব্রেকফাস্ট পরে, আপনি একটি পুরো দিন এগিয়ে আছে, তাই আপনি সকালে নিজেকে অনুমোদন সর্বাধিক ক্যালোরি সংখ্যা, অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া, কাজ নষ্ট করা হবে।
- আমরা অনেক বড় প্লেটগুলি সরিয়ে দিয়েছি, আমরা ছোট ছোট ছেলেমেয়েদের কাছাকাছি রেখেছিলাম। খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস করে, আমরা এই ভাবে ক্যালোরি পরিমাণ কমাতে পারেন। কিন্তু আপনি চর্বি মেয়েরজ এবং স্ট্যু সঙ্গে সালাদ জন্য আকাঙ্ক্ষা সঙ্গে চেহারা করতে হবে না!
- এই ধরনের ছোট অংশগুলি খুব কমই খাওয়া যায়। কিছুই না, আমরা এখন আর বেশি খেতে পারব না - দিন না 3 বার, কিন্তু 5-6, প্রতি 2-3 ঘন্টা! আমাদের টাস্ক পেট ভলিউম, এবং ছোট অংশ কমাতে হয় - এই ঠিক আপনি কি প্রয়োজন!
- পৃথক পানি, আলাদা খাবার। এখন খাওয়ার পরে এবং খাওয়া খাওয়ার পরে আমরা পান করবো না। খাদ্য শোষণ এই পদ্ধতি শুধুমাত্র পেট প্রসারিত! চা, দুধ, কফি, যৌনাঙ্গ এখন আমাদের জন্য একটি স্বাধীন খাদ্য, একটি পৃথক অভ্যর্থনা মধ্যে বিভক্ত। উপায় দ্বারা, আমরা এখন আরো পান করতে হবে - আমরা "yummies" বরাবর খেয়ে ফেলার যে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি ধুয়ে মুছে ফেলা হয়েছিল। অবশ্যই দিনে অন্তত ২ লিটার পানিতে পান করুন, যদি আপনার কোনও তীব্রতা না থাকে যারা কিডনি রোগ বা বিপাকীয় রোগ থেকে প্রলোভিত হয়, ডাক্তারদের মধ্যে পানি হারের দৈনিক হার ব্যাখ্যা করা ভাল।
- আমরা সাবধানে খাদ্য নিরীক্ষণ। আমরা একটি থালা মধ্যে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একত্রিত না। আসলে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একে অপরের সংমিশ্রণে হস্তক্ষেপ করে, যদি একই সময়ে পেটে থাকে। এবং এর মানে হল যে আমরা আর মাংস ও মাছের সাথে বিরতি, আলু এবং পাস্তা খাওয়াবো না। এটি ফল বা সবজি সঙ্গে এই পণ্য কোন সম্পূর্ন আরও সঠিক হতে হবে: আমরা স্ট্রবেরি এবং apricots টুকরা সঙ্গে মিষ্টি পোড় সজ্জিত করা হবে; মিষ্টি পেঁয়াজ যোগ করুন unsweetened porridge; একটি আলুতে আমরা কাবাব এবং টমেটো থেকে সালাদ দেবে; পেস্ট টমেটো সসের মধ্যে রাখা হয়, মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ, গাজর এবং সবুজ শাক যোগ; মাংস এবং মাছ আমরা রঙিন বা সাদা বাঁধাকপি পরিবেশন করা হবে।
- আমরা খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী কমাতে পারি: চর্বিযুক্ত মাংসকে পাতলা দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হবে; আলু গোবিন্দ সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয় - আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে যে কোনো; মিষ্টি রস জল দিয়ে diluted।
আর কি?
এবং আমরা আরো প্রায়ই হেঁটে যাওয়ার জন্য আউট করার চেষ্টা করবে! হাঁটা ফ্যাট রিলিজ এবং বিষ্ঠা প্রচার - যারা খুব কুশন আমাদের পক্ষ এবং আমাদের পেট জমা হয়েছে হয়েছে হ্যাঁ, চলছে না, চলছে না! আপনি যদি হাঁটতে না পারেন, তবে 15 থেকে 20 মিনিট হাঁটা শুরু করুন, এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে একজন অভিজ্ঞ ওয়াকার হয়ে থাকেন তবে আপনি প্রতিদিন 30-40 মিনিটের জন্য হাঁটতে পারবেন। কর্মসংস্থান বিরতি না! আপনার কমনীয় গাড়ি থেকে সরকারী পরিবহন থেকে পরিবর্তন করুন এবং কাজের পরে একটি স্টপ পূর্বে চলে যান - এখানে আপনার পরিকল্পিত হাঁটার!
যদি আপনার এইরকম সুযোগ থাকে, মাথাটি দিয়ে কাজটিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, এতে আগ্রহ খুঁজে পান, এবং যদি আপনি এটি না করতে পারেন, তাহলে নিজের জন্য একটি আকর্ষণীয় পাঠ সন্ধান করার চেষ্টা করুন। এটি লক্ষ্য করা যায় যে যখন একজন ব্যক্তি কিছু আকর্ষণীয় (একটি টিভি এবং একটি বই নয়, কিন্তু তার হাত!) সঙ্গে ব্যস্ত, তিনি খাবার সম্পর্কে ভুলে! নথি মুদ্রণ করুন, বুনন ন্যাপকিনস, পরিতোষ সঙ্গে আর্কাইভ ভাঙ্গা!
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - দোষারোপ করবেন না এবং কিছু পাউন্ড অর্জন করার জন্য নিজেকে শাস্তি দেবেন না। এই যে আপনি করতে পারেন যে সব সবচেয়ে ভুল! হ্যাঁ, পরিকল্পনা অনুসারে ছুটির দিনে আপনি একটু বেশি আরাম পাবেন। সুতরাং, আপনি আপনার ক্লান্তি underestimated, নিজেকে দয়া করে ইচ্ছা পরবর্তী সময় আপনি অবশ্যই অতিরিক্ত পাউন্ড ছাড়াই ছুটির দিনগুলোতে বেঁচে থাকতে পারবেন, এবং এখন শুধু আনন্দ উপভোগ করে জীবন এবং উপভোগ করুন!