সুতরাং, তারা কে "আপেল"?
বাহ্যিকভাবে, এই ধরনের মহিলাদের আকৃতির রূপরেখা "ও" অক্ষর অনুরূপ। এটা বিস্ময়কর নয়, কারণ তাদের বেশিরভাগেরই একটি বড় বুকে রয়েছে, পেটে প্রোট্রিডিং, হিপস এবং বুকে একই প্রস্থে থাকে।
এবং যদি "ইয়াপলকো" ভাল হয়ে যায়, তবে আমরা এই ধরনের দু: খজনক পরিণামগুলি পাই: কোমরের চারপাশে "জীবন বৃত্ত" এর পটভূমি এবং এমনকি দ্বিতীয় চিবুকের বিপরীতে পাতলা অস্ত্র এবং পা। মেডিসিন প্রমাণ করেছে যে নীচে এবং উপরের সবচেয়ে খারাপ সংমিশ্রণ "আপেল" প্রকার, কারণ কোমর অঞ্চলে জমা করা চর্বি বিভিন্ন গুরুতর রোগ (ডায়াবেটিস, হৃদরোগ) হতে পারে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ শরীরের উপরের অংশে থাকে, এবং বাইরের চর্বি পেটের গহ্বরের সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে ঢেকে রাখে। কিন্তু ippuses আছে, কোমর মধ্যে চর্বি আমানত অপসারণ করা অনেক সহজ, উদাহরণস্বরূপ, একটি ভারী নীচে, যেমন "নাশপাতি।"
আপনার মেনুর ভিত্তিতে জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার ধারণকারী পণ্য হওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে মূল ফসল, অ স্টারকি সজীব (বিশেষত বাঁধাকপি, ব্রোকলি, কাছিস, সেলাই), ফিট ফ্যাট ব্যবহার করার জন্য ফ্যাট ব্যবহার করা হবে, খাদ্যের মধ্যে ত্বকে অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। প্রতিদিন সকালে ফলের সঙ্গে জল একটি porridge সঙ্গে শুরু করা উচিত লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য, সর্বদা একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ, কেফারের সাথে পূরণ করুন। স্নেকগুলি আপেল এবং নাশপাতি, কমলা এবং আঙ্গুর ফল।
আদর্শ চর্বি-বিনামূল্যে দই একটি গ্লাস হবে ফাইবার বা ব্রান (তারা কোন ফার্মেসিতে প্রায়শই বিক্রি করা হয়) একটি spoons যোগ, মিশ্রণ এবং "আপেল" জন্য একটি দরকারী "স্বতন্ত্র" প্রস্তুত হয়।
"আপেল" মধ্যে কোমর কাছাকাছি "জীবনধারা" বৃদ্ধির জন্য প্রধান সহকারী মিষ্টি এবং অ্যালকোহল হয়। এবং এই পণ্য স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস সময় মুছে ফেলা হবে, এবং পরে কমিয়ে আনা। অন্যথায়, তাদের মধ্যে বিদ্যমান সাধারণ কার্বোহাইড্রেট বিপুল পরিমাণ আপনার সব প্রচেষ্টা কিছুই আনতে হবে।
যেহেতু আমি নিজেকে এই ধরনের প্রতিনিধি, আমি নিশ্চিত যে আমাদের জন্য সেরা খাদ্য হয় Protasovka সঙ্গে বলতে পারেন। "আপেল" মধ্যে পাচক এত ধীর, এবং ক্রেমলিন দখল মত এই ধরনের খাদ্য, Atkins ডায়েট বেশ বিপরীত ফলাফল দিতে পারে। এবং ডায়াবেটিস ফাইবার অনুপস্থিতি পরিস্থিতি আরও আরও বৃদ্ধি হবে। আনলোড জন্য সর্বোত্তম পণ্য এছাড়াও সবজি, ত্বক এবং অ স্টারকি সবজি হয়।
"অ্যাপল" একটি ডেট করতে পারে না, এটি ক্রীড়া কার্যক্রম যোগ করা প্রয়োজন। কিন্তু আপনার পড়া যদি প্রেস জন্য অত্যধিক ব্যায়াম যোগ করার ক্ষেত্রে এটি একটি ভুল হবে। কোমরের চারপাশে সমস্যা-চর্বিযুক্ত আমানত হিংসাত্মক ব্যায়ামের ব্যবধানের মাধ্যমে কেবল এরিবিক ব্যায়াম দ্বারা সংরক্ষিত হবে।
"Yablochka" সকালে জগ বা bodyflex সঙ্গে ক্লাস জন্য আদর্শ। সমস্ত পেশী গ্রুপের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ এক সপ্তাহে 2-3 বার এবং প্রেসের পেশী নেভিগেশন একটি প্রশিক্ষণ চিত্রের সঙ্গে অলৌকিক ঘটনা তৈরি করতে পারেন।
যদি জিমে পড়ার কোন সুযোগ না থাকে, তাহলে আপনি স্কোয়াটস, ড্যাডলাইটস, লেগ বাড়াতে পারবেন, হোগস ব্যবহার করতে পারবেন। এটি পরিসংখ্যানগত ব্যায়াম যা প্রয়োজনীয় পেটে পেশীগুলির উপর একটি মহান লোশন ব্যবহার করে।
এবং অবশ্যই, আমরা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে যুদ্ধের আধুনিক পদ্ধতি উপেক্ষা করবেন না। এই অন্তর্ভুক্ত, সব প্রথম, মেসেরথেরাপি, যা আমাদের লম্ফ নিষ্কাশন হিসাবে যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব দিতে হবে।
সবকিছু খুবই সহজ, এবং এখন গ্রীষ্ম এবং শরতে মধ্যে, সহজভাবে আমাদের "আপেল" থেকে উদ্ভিজ্জ stews জন্য কেক প্রতিস্থাপন করার ক্ষমতা প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না। আমি এখন ইন্টারনেট সেট উপর রেসিপি ইচ্ছুক। ওজন হ্রাস সুস্বাদু এবং দরকারী হতে পারে, প্রধান জিনিস অলস হতে হয় না। এবং তাড়াতাড়ি করবেন না, নিজেকে ধীরে ধীরে অর্ডার করুন, কিন্তু অবশ্যই!