আজকাল আমরা আমাদের শরীরের উপর একটি বিশাল লোড পেতে, আমাদের মানসিকভাবে। আমাদের অভ্যন্তরীণ সম্পদ হ্রাস ধ্রুবক চাপ দ্বারা সাহায্য করা হয়, আমাদের মানসিক আঘাত যে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে। মিডিয়া থেকে, আমরা প্রায়ই দুঃখজনক খবর খুঁজে পাই। আমরা যেকোনো সময়ে, কোথাও কোন অপ্রীতিকর পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারি, এবং তারা চাপ সৃষ্টি করতে পারে। আমরা শিথিল এবং চাপ উপভোগ কিভাবে কিভাবে জানতে বিভিন্ন পদ্ধতি তাকান হবে।
কখনও কখনও, এমনকি বাড়িতে এটি সব নিখুঁত হতে পারে না। এবং সব সমস্যা, নেতিবাচক পরিস্থিতিতে, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ, উভয় শারীরিক এবং মানসিক। আপনি মাথা ব্যথা, বিভিন্ন মনোবিজ্ঞান রোগ, আলসার মধ্যে নির্যাতন করা হয়। সব পরে, সবকিছু একটি বদ্ধ বৃত্তের মধ্যে সঞ্চালিত হয়, এবং এই থেকে আমাদের স্নায়ু আরো এবং আরো দৃঢ়ভাবে প্রতিটি সময় নিপতিত হয়।
কিভাবে এই ধরনের পরিস্থিতিতে হতে? স্বাভাবিকভাবে, চাপ থেকে আড়াল করার জন্য কাজ কখনও হবে না, কারণ তারা আমাদের বিশ্বের প্রধান অংশ এক। স্ট্রেস বন্ধ এবং শিথিল কাজ করবে না, যদি আপনি তাদের কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখেন না, তবে এটি প্রত্যেক ব্যক্তির ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। শিথিল কিভাবে শিথিল এবং কিভাবে চাপ কমানোর জন্য, এটি বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় বিবেচনা করা যথেষ্ট।
চাপ কমানো
স্ট্রেস খুঁজে পেতে যাতে অনেক উপায় আছে প্রত্যেকের নিজের জন্য এটি ঠিকই নির্বাচন করতে সক্ষম হবে, যা তাদের পছন্দ অনুসারে আরও বেশি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে পদ্ধতিগুলি যে আপনি স্ট্রেস উপশম করার জন্য ব্যবহার করেন তা কোনভাবেই আপনার কোন অস্বস্তির কারণ হয় না এবং তারা অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করে। আপনার কাছে সবচেয়ে নিকটবর্তী পছন্দটি নির্ধারণ করার জন্য, আপনাকে সব পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে হবে। কিন্তু আপনি তাদের বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে পারেন, সবকিছুই উন্নত করা হয়েছে এমন পরিস্থিতির উপর নির্ভর করা উচিত। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, চাপ বাড়িয়ে না দেওয়া, এবং তিনি আপনার উপর ক্ষমতা লাভ না, বরং, বরং, আপনি আপনার চাপ অধস্তন এবং তার মাস্টার হতে শিখতে প্রয়োজন।
যদি আপনি মনোবৈজ্ঞানিকদের কথা বিশ্বাস করেন, তাহলে আপনি এই উপসংহারে আসতে পারেন যে, সকল নেতিবাচক আবেগ মানুষের শরীরের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে, তাদের একজন ব্যক্তির উপর বিধ্বংসী প্রভাব থাকতে পারে। প্রথমে তারা আপনার শরীরের মধ্যে খনন, এবং তারপর তারা বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি করতে সক্ষম: শারীরিক এবং মানসিক উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক আবেগ লিভার ধ্বংস করার সম্পত্তি, বা শরীরের একটি অ্যানকুলাল রোগ উন্নয়নশীল আছে। অভিজ্ঞতা এবং নেতিবাচক আবেগ আপনার ভেতরের শক্তি লুণ্ঠন, শরীরের বিষণ্নতা, এবং অন্যান্য মানসিক রোগের কারণ। তাদের থেকে আপনি নিজেকে মুক্ত করতে হবে। এটি সহজেই করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সঠিক উপায়গুলির মধ্যে একটি খুব জোরালো সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এবং তারপর হৃদয়ের নিচের দিক থেকে সব গলা চেঁচিয়ে তুলুন। আপনি ব্যায়াম করতে পারেন। অথবা আপনি একটি নিয়মিত টুকরা কাগজে লিখতে এবং আপনার রাগ প্রকাশ করতে পারেন। এটি করার জন্য, একটি সৃজনশীল দৃষ্টিভঙ্গি ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি কবিতা লিখতে পারেন - আঁকুন - অথবা, এইভাবে আপনি কাগজে সমস্ত রাগ বের করে ফেলেছেন, সমস্ত জমা নেতিবাচক শক্তি এবং জ্বালা।
উদাহরণস্বরূপ, জাপানের মানুষ একই রকম ভাবে স্ট্রেস চাপান। এই দেশে, প্রতিটি ব্যক্তির আলাদা কক্ষ আছে যেখানে বাহনকারীরা আছে, যাতে কর্মচারীরা নিরাপদে এই ঘরে প্রবেশ করতে পারেন এবং একটি স্কেনস্রোকে আঘাত করতে পারেন, যার ফলে তারা নেতিবাচক শক্তি শুষে নেয়। এই ধরনের একটি চমৎকার পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনি কিভাবে ভাল বোধ করবেন
মনোযোগ সুইচ ব্যবহার করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নেতিবাচক আবেগের উপর জর্জরিত হয়েছেন, তাহলে কোনও ক্ষেত্রেই তাদের কাছে দিতে চেষ্টা করবেন না। কিছু প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন, অথবা দরকারী এবং উপভোগ্য কিছু করার চেষ্টা করুন এই সব আপনার বড় বড় আকারের বৃদ্ধি থেকে চাপ প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি নিজের জন্য একটি সুইচ করতে পারেন, এটি একটি সুন্দর ছবি, একটি প্রিয় ছবি হতে পারে এবং প্রত্যেক সময় আপনি মনে করেন যে আপনার চাপ বা বিষণ্নতা আছে, এই ছবিতে আপনার সব চিন্তা স্যুইচ করুন। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার অভ্যাস হয়ে যাবে, এবং আপনি শান্তভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করবেন। এই পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি একটি একক বিষণ্নতা সম্মুখীন না।
রিলাক্সেশন।
বিজ্ঞান, শিথিলতা শিথিলতা বলা হয় তিনি শিথিল কিভাবে শিথিল হয় এবং যার ফলে ত্রাণ উপশম করতে সবচেয়ে অনুগত এবং ডান সাহায্যকারী এক। এই শিল্প মালিক শিখতে, কারণ এটি আপনার শরীরের উপর মহান সুবিধা থাকবে। বিশ্রামের জন্য সময় খুবই উপযুক্ত নির্বাচন করা উচিত, এটি এমন কোনও সময় হওয়া উচিত যখন আপনি নিশ্চিত হবেন যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করেনি। প্রভাব শক্তিশালী হওয়ার জন্য, সঙ্গীত চালু করুন, শিথিল করুন, খুব আরামদায়ক অবস্থান নিন, আপনি একটি স্বাদযুক্ত মোমবাতি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি বিশ্রাম সঙ্গে একটি সমস্যা মনে হলে, তারপর আপনি কোন দোকান এ ক্রয় করতে পারেন যে একটি অটোজনিং workout ডিস্ক ব্যবহার। সুগন্ধযুক্ত তেল এবং সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি শিথিল করার জন্য চমৎকার সাহায্য।
বিশ্রামের জন্য, আপনি একটি বই পড়া অধ্যয়ন করতে পারেন, আপনি একটি শান্ত পরিবেশে বসতে পারেন এবং সঙ্গীত শুনতে, কিছু চিন্তা করতে পারেন, কিছু বিষয় পুনরায় চিন্তা করতে পারেন, অথবা আপনি শুধু ঘুমাতে যেতে পারেন, এইভাবে আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্ককে শিথিল করুন