বীমা নীতি মনে রাখবেন
একটি ট্রাভেল এজেন্সিতে দস্তাবেজ প্রক্রিয়াকরণের সময় কর্মচারী নথিগুলি পড়তে এবং একটি বীমা পলিসি সাইন করার প্রস্তাব করবে। অন্য প্রক্রিয়া হিসাবে এই পদ্ধতি বিবেচনা করবেন না। সম্ভাব্য ক্ষতির ক্ষেত্রে অনুপস্থিত পরিস্থিতিতে, এটি আপনার গ্যারান্টি। অতএব, ডকুমেন্টগুলি সাইন করার আগে কিছু নূ্যনতিকে পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি ট্রাভেল এজেন্সি দিয়ে একটি বীমা পলিসি নিবন্ধন করার সময়, আপনি যেসব দেশে ভ্রমণ করতে যাচ্ছেন তা নির্দিষ্ট করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি পর্যটক, জার্মানিতে যায়, কিন্তু কিছু প্রতিবেশী দেশে আহত হয়, তাহলে এই সমস্যা শুধুমাত্র এই দেশে বীমা তালিকাভুক্ত করা হয় বিবেচনা করা হবে।
Schengen জোন দেশের পরিদর্শন যখন, এজেন্ট অন্তত 30 হাজার ইউরোর বীমা কভারেজ অফার করবে। বীমা নীতি নিবন্ধনের খরচ 350 থেকে 900 রুবেল পরিবর্তিত হয়।
যদি আপনি চরম খেলাধুলা করতে যাচ্ছেন, তাহলে তাদের একটি বীমা পলিসি বানানো উচিত।
ক্ষতিগ্রস্ত পর্যটকদের সবচেয়ে সাধারণ ভুলের মধ্যে একটি হলো, যদি তারা আহত হয় তবে তারা বীমা কোম্পানীকে কল করে না, যদিও তার পরিচিতিগুলি চুক্তিতে উল্লেখ করা হয়। বীমা এজেন্ট একটি মেডিকেল প্রতিষ্ঠান চয়ন এবং তার প্রতিনিধিদের সঙ্গে একটি ফলো-আপ পদ্ধতিতে সম্মত হতে কল জন্য প্রয়োজনীয় কল।
যদি শিকারের রক্তে অ্যালকোহল পাওয়া যায়, তাহলে বীমা কোম্পানী চিকিৎসা পদ্ধতির খরচ পরিশোধ করতে অস্বীকার করে
দর্শন আগে ডেন্টিস্ট দর্শন
আপনি যদি বিদেশে একটি ছুটি কাটানোর জন্য যাচ্ছেন, তাহলে আপনার দাঁতঘটিত সময় থাকলে, আপনার বীমা করা উচিত নয়। সাধারণত, একটি আদর্শ নীতিতে, ডেন্টাল পরিষেবাগুলি নির্ধারিত হয় না, তাই একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার খরচ আপনার উপর সরাসরি পড়বে।
একটি ডাক্তারের সাথে সাক্ষাত্ করার সময়, এটি ছেড়ে দেয়ার 1-2 মাসের জন্য তালিকাভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু ক্ষেত্রে, প্রফিল্যাক্সিস ক্রনিক প্রসেসের একটি গর্বেজোড়া হতে পারে, তাই এক সেশনের সম্পূর্ণ এড়িয়ে যাওয়া যায় না, কারণ চিকিত্সা 2-3 সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হতে পারে।
যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেন, তাহলে ক্লেগা শুরু হয়ে গেলে, বারোডায়ান্টিটাইটিসের সম্ভাবনা দেখা দেয়। এটি পেরি-দন্তযুক্ত টিস্যু এবং একটি লিগমেন্টের আঘাত যা কিনা চোয়ালের মধ্যে দাঁত রাখে। ছুটিতে, এই সমস্যা দাঁতগুলি থেকে সামান্য স্পর্শ সহ একটি ধারালো তীব্র ব্যথা মধ্যে পরিণত হতে পারে। উপরন্তু, periodontitis এর তীব্র ফর্ম তাপমাত্রা, গাল এবং ময়রা সূজ বৃদ্ধি হতে পারে।
চিকিত্সা শেষ না সম্পন্ন, প্রায়ই চোয়ালের periosteum ফুস-প্রদাহ চেহারা কারণ। ডাক্তার যখন একটি অস্থায়ী সীল রাখেন এবং ব্যথা নিঃশেষ করে দেয়, তখন রোগীর দ্বিতীয় ভ্রমণের সাথে দ্বিধাবোধ করেন এবং এর মধ্যে নরম দাঁত টিস্যু ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শুরু হয়। এই ক্ষেত্রে, এটি প্রবাহ নিজেই খোলা সুপারিশ করা হয় না, অন্যথায় সংক্রমণ প্রতিবেশী টিস্যু মধ্যে ছড়িয়ে পড়া হবে। একটি স্থানীয় দন্তচিকিৎসা সেবা ব্যবহার করা ভাল।
খাদ্য এবং ব্যায়াম সঙ্গে পরীক্ষা বাদ
অনেক ফিটনেস ক্লাবগুলিতে, কোচগুলি দেখায় যে গ্রীষ্মের শুরুতে কয়েক সপ্তাহ আগে, ভিড়গুলি হঠাৎ প্রদর্শিত হয়, যা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চায়। প্রশিক্ষণ, তারা দুই জন্য চেষ্টা করুন, এবং একটি সপ্তাহ বা দুই হঠাৎ হিসাবে অদৃশ্য হয়ে যায়।
বিশেষ করে ছুটিতে, ভালো দেখতে ভাল, খুব স্বাভাবিক। এখানে শুধু পদ্ধতি, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আমাদের অনেকের লক্ষ্য পূরণের জন্য সেট করা যে সময়, বিপরীত প্রভাব হতে পারে।
যদি অল্প সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তির লোড অনেক বার বৃদ্ধি পায়, একটি তথাকথিত overtraining প্রভাব ঘটতে পারে। ভবিষ্যতে, শুধুমাত্র একই লোড বজায় রাখতে চান না, কিন্তু একটি ব্যায়াম সহজ সেট বহন এমনকি।
এই চিত্রটি সামঞ্জস্য করার জন্য কোচের নির্দেশিকা অনুযায়ী বেশ কয়েকটি প্রশিক্ষণ পরিচালনা করা উপযুক্ত। তিনি সমস্যার এলাকার জন্য ব্যায়াম একটি সেট দেখাতে হবে: পেট, উরু এবং নিতম্ব
লোড করুন ধীরে ধীরে। খাওয়া পরে 3-4 ঘন্টা ঘুমের আগে এবং একটি ঘন্টা এবং একটি অর্ধ। এবং প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে ঘাম হওয়ার চেষ্টা করতে হবে তা ভুলবেন না, যাতে নাড়ি দ্বিগুণ হয় (যদি কোনও কনট্রিন্টিক্স না থাকে), তবে প্রতিদিন ২0-30 মিনিট ব্যায়াম করার জন্য ব্যায়াম করুন
ছুটির আগে আহার সঙ্গে গবেষণা - অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে শ্রেষ্ঠ বিকল্প না। প্রথমত, এটি শরীরের খাদ্যের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না (বিশেষত যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের সমস্যা থাকে)। দ্বিতীয়ত, খাবারের সীমাবদ্ধতা সর্বদা চাপ দেয়, যার অর্থ হলো চর্বিযুক্ত টিস্যু শেষ স্থানে শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হবে।
35 বছর পর, মহিলাদের (বিশেষ করে চর্বিযুক্ত হওয়ার প্রবণতা) প্রায়ই অতিরিক্ত পাউন্ডের চেহারা সম্পর্কে অভিযোগ করে। এমনকি খাদ্যের খরচ কমে গেলেও ওজন এখনও বাড়ছে। কারণ প্রায়ই হরমোন মধ্যে আচ্ছাদিত করা হয়। এই বয়সে, মহিলা হরমোনগুলির সংখ্যা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, যা পরিবর্তিত বিপাকীয় হারে হ্রাস করে। এটি বৃদ্ধি করার জন্য, শারীরিক শিক্ষায় নিয়োজিত করা প্রয়োজন।
ট্রাইফেলস উপর স্নায়বিক হতে না
চাপের কারণে অনাক্রম্যতা হ্রাসের ফলে তাপমাত্রা বা হাইপোথার্মিয়ায় আকস্মিক পরিবর্তন ঘটে, যেমন ব্ল্যাডারওয়র বা হারপিসের মতো অপ্রয়োজনীয় অসুস্থতা প্রায়ই দেখা যায়।
হারপিস প্রায়ই নিজেকে অনুভব করে, তাহলে আপনি যেতে আগে, আপনি চিকিত্সার একটি কোর্স সহ্য করা উচিত।
টিকা সম্পর্কে ভুলবেন না
একটি বহিরাগত দেশ যাওয়া, অঞ্চলের স্যানিটারি এবং মহামারী সংক্রান্ত অবস্থা সম্পর্কে আগাম জানতে। এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সম্পর্কে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ। মনে রাখবেন যে কোনো দেশে টিকা একটি আন্তর্জাতিক শংসাপত্র ছাড়া এন্ট্রি নিষিদ্ধ করা যেতে পারে। অন্য দেশে যদিও, প্রাণীদের স্পর্শ করার চেষ্টা করবেন না, কারণ তারা প্রায়ই সংক্রামক রোগ বহন করে।
ছাড়াই ছুটিতে ... মাশরুম
শুরুতে এবং এমনকি গ্রীষ্মের মাঝামাঝি, আমরা এখনও অনাক্রম্যতা নির্ণয় করে থাকি, তাই খাবারে অনেক ফল ও সবজি নেই। উপরন্তু, ছুটিতে, আমরা মাইকোসিস ফুট উন্নয়নের জন্য অবস্থার উন্নতি, স্বাস্থ্যবিধি সহজ নিয়ম অনুসরণ করে না: আমরা জুতা রাখা ভুলবেন না, পাবলিক শরত মধ্যে যান, বন্ধুদের সাথে সেট একই পেডিকিউর ব্যবহার এবং উপকার যে একটি পরিবার এমনকি এটি বিভিন্ন Towels ব্যবহার করা আবশ্যক । যদি সময়মত চিকিত্সা না শুরু হয়, তবে পায়ের মাকোসিস নখের রঙে পরিবর্তনের কারণ হতে পারে এবং তাদের ধ্বংসে পরিণত হতে পারে। আমরা প্রায়ই পায়ের মাইকোসাসের বিরুদ্ধে প্রতিকার পছন্দ করি, তাহলে আমরা চিকিত্সাটি বন্ধ করি কারণ ড্রাগ সাহায্য করে না বা এটি বেশ কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রয়োগ করা হয়, যা সবসময় সুবিধাজনক নয়। এই রোগের একটি predisposition হচ্ছে, এটা চর্মরোগবিজ্ঞান ছেড়ে যাওয়ার আগে দেখার সেরা। সব পরে, চিকিত্সা সর্বদা রোগের ফর্ম উপর নির্ভর করে, যা শুধুমাত্র একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এটা আতর বিতরণ করতে যথেষ্ট, কিন্তু সিস্টেমিক থেরাপি প্রায়ই প্রয়োজন হয়।