ঘুমের আংশিক বা সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিতে অনিদ্রা নিজেকে প্রকাশ করে। ইনসোম্যানিয়া মানসিক আন্দোলন বা ক্লান্তি সহ সুস্থ মানুষের মধ্যে ঘটে। অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে একজন ডাক্তার দেখতে হবে। অসুবিধাগুলি স্নায়বিক উত্তেজনা নিয়ে যুক্ত হলে, আপনি অ-প্রথাগত বা ঐতিহ্যগত ঔষধ ব্যবহার করতে পারেন।
যখন একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে জেগে ওঠে তখন অনিদ্রা নিজেকে প্রকাশ করে, দীর্ঘ সময় ঘুমাতে পারে না, যখন রাতে একজন ব্যক্তির স্বপ্নটি বেশ কয়েকবার ব্যাহত হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে। অন্য ক্ষেত্রে, ঘুম দীর্ঘ হতে পারে, কিন্তু খুব গভীর না।
অনিদ্রার কারণসমূহ
যত্নশীল এবং শ্রমসাধ্য একটি ব্যস্ত দিন পরে শক্তি ফিরে এবং শিথিল করার জন্য একটি ব্যক্তির ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু প্রত্যেকেরই একটি শব্দ ঘুম দানা করতে পারে না। অনিমেষ চিকিৎসা ব্যবস্থার মধ্যে একটি, সারা বিশ্বে ডাক্তাররা এটির সাথে কাজ করে। অনিদ্রার সমস্যাটি আসলে এই জটিলতার দ্বারা জটিল হয় যে অনিদ্রা বাড়ে না এমন কোনও কারণ নেই, কারণ সর্বজনীন ঔষধ নেই। অসম্পূর্ণ বিশ্রাম, ধ্রুব স্নায়বিক চাপ, জীবনের একটি তীব্র তাল - এই সব ক্রনিক ক্লান্তি বাড়ে।
অনিদ্রা অবনমিত হতে পারে, দীর্ঘ, অর্থাৎ। যখন একটি পৃষ্ঠ পৃষ্ঠ ঘুম দুঃস্বপ্ন দ্বারা, সঙ্গে সঙ্গে উজ্জ্বল স্বপ্ন। এটি স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, শ্বাসকষ্ট, কাশি, আক্রমণাত্মক রোগের কারণেও হতে পারে।
যাদের কাজ মানসিক কর্মের সাথে জড়িত থাকে তারা প্রায়ই অনিদ্রা থেকে আক্রান্ত হয়, তাদের মধ্যে অনেকে নিজেদেরকে অহরকারী করে, তাদের শক্তি অযৌক্তিক ভাবে নষ্ট করে দেয় এমন লোকের মধ্যে ভক্তরা শক্তিশালী কফি এবং চা দিয়ে নিজেদের উত্সাহিত করতে পছন্দ করে। কিন্তু এই কেবল ক্লান্তি relieves এবং তারপর অল্প সময়ের জন্য, তাই ক্লান্তি অপসারণ করা হয় না, বরং বৃদ্ধি অব্যাহত। স্নায়বিক অনিদ্রা না থাকার জন্য, সন্ধ্যায় মানসিক, কঠোর পরিশ্রম না করার চেষ্টা করুন, তবে স্নায়ুতন্ত্রকে উৎসাহিত করে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করতে চেষ্টা করুন।
অনিদ্রা কিভাবে আচরণ?
অনিদ্রার পরিত্রাণ পেতে স্বাস্থ্যকর মানুষ সঠিক ঘুমের নিয়মাবলী পালন করে এবং শরত্কালে বিছানা থেকে সহজ পদ্ধতি অনুসরণ করে। যদি অনিদ্রা দীর্ঘ হয়, তাহলে চিকিৎসকের সাথে একসঙ্গে চিকিৎসা নিতে হবে, তাহলে আপনাকে ঐতিহ্যগত ঔষধের প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি পদ্ধতিগতভাবে গ্রহণ করতে হবে। অনিদ্রা প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি শুতে এবং একই সময়ে পেতে, সঠিক জৈব ছন্দ পালন করতে হবে, যা মানুষের শরীরের জন্য প্রাকৃতিক। এবং যদি আপনি প্রথম দিকে ঘুমাতে যান এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন তবে এটি সর্বোত্তম হবে।
সবসময় টন করা, মানুষ প্রচুর কফি বা চা খাওয়া শুরু করে, এটি শরীরের জন্য খুবই খারাপ। এবং যখন ঘুমের ঘাটতির সাথে ঘুমের অভাবের কারণে শরীরটি দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন এটি ছোটখাট ঝামেলা ছাড়াও যুদ্ধ করতে পারে না। যারা অনিদ্রা থেকে আক্রান্ত, তারা উদ্বিগ্ন, বিভ্রান্ত, অযৌক্তিক। সময়ের সাথে সাথে, তারা ডায়াবেটিস, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি রোগে আক্রান্ত হয়।
এবং একই সময়ে, অনিদ্রা প্রয়োজন এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, রাসায়নিক ব্যবহার করা হয়, যা ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয়, এবং খুব জনপ্রিয় যে প্রাকৃতিক প্রস্তুতি। প্রাকৃতিক উপাদানের কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, তাদের একটি নরম প্রভাব রয়েছে এবং তারা অন্য কিছু রোগের দ্বারা নির্যাতিত ব্যক্তিদের দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে। সঠিকভাবে ঔষধি সংগ্রহ করা, অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
ঘুমাতে চেষ্টা করবেন না যদি আপনি ঘুমাতে না চান এমনকি যদি আপনি সত্যিই চান, তাহলে দিনে ঘুম না করার চেষ্টা করুন। খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে প্রয়োজন হয় না, আপনি খাদ্য অনুসরণ করা প্রয়োজন। বিছানায় যাওয়ার আগে খাওয়াবেন না, এবং 18:00 পর গরম চা, কফি, চকলেট পান করবেন না। সপ্তাহে 2 বা 3 বার খেলা করুন, সকালের সময় জিমন্যাস্টিকস করুন, সকালে যাওয়ার আগে আপনি তীব্র লোড ব্যবহার করতে পারবেন না। পথে, সাইকেলের সময় সাইক্লিং এবং হাঁটা একজন ব্যক্তির জন্য শিথিল হয় জ্বলন্ত বিছানায় যান না রাতের জন্য আপনাকে শিথিল করতে হবে, এই ধ্যান, হালকা ম্যাসেজ, জল প্রক্রিয়া, বা একটি আকর্ষণীয় বইয়ের জন্য উপযুক্ত।
যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন, নরম সঙ্গীত শুনতে বা একটু পড়তে পারেন। বিছানায় যাওয়ার আগে, রুম ঢুকিয়ে দিন, বেডরুমের আরামদায়ক অবস্থার সৃষ্টি করুন, বহিরাগত গোলমাল মুছে ফেলুন, যদি বাতাসে শুকনো শুকনো শয়নকক্ষের হিমিডিফারের মধ্যে রাখা হয়
একটি হাইপোনেটিক হিসাবে, অ্যালকোহল গ্রহণ করা উচিত নয়, যদিও কিছু কিছু ক্ষেত্রে অ্যালকোহল ভাল ঘুমের ক্ষেত্রে অবদান রাখে, কিন্তু এটি কেবল মনে হয় যে ঘুমটি কম, অগভীর, পাশাপাশি সকালে এটি হতাশা, মাথাব্যাথা, এবং কাজের সময় কমিয়ে দিতে পারে , এই সব অনিদ্রা শুধুমাত্র তীব্রতা হবে
অনিদ্রা জন্য লোক প্রতিকার
মধুর তুলনায় কোন কার্যকর ঘুমের নেই, এটি ছাড়াও এটি নির্দোষ। আপনি একটি ওক ব্রুম দিয়ে বাষ্প স্নানের যেতে পারেন, এটি ভাল স্নায়ুতন্ত্রের শান্ত।
- আপেল সিডার ভিনেগারের 3 টি চামচ নিন এবং এক কাপ মধু দিয়ে তা চিনি। বিছানায় যাওয়ার আগে, মিশ্রণের দুটি টিপস নিন, তারা ঘুমের ঔষধের ভূমিকা পালন করবে। যদি আপনার তীব্র ক্লান্তি থাকে, তাহলে আপনি এই প্রতিকারের অভ্যর্থনা পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। মধু একটি শীতল এবং toning প্রভাব আছে, এবং এটি আপেল সিডার ভিনেগার সঙ্গে মিলিত হয়, এটি অনিদ্রার জন্য কার্যকর হবে।
- আমরা একটি গ্লাসের গরম পানিতে মধু একটি চামচ চামচ মধ্যে চিনি এবং রাতের জন্য এই আধান পান। বিছানায় যাওয়ার আগে, আমরা ল্যাভেন্ডার তেলের সাথে হুইস্কি চাপিয়ে দিই, চিনির এক টুকরোয়ে 3 বা 5 টা লেভেন্ডারের তেল ড্রপ করি এবং বিছানায় যাওয়ার আগে একটু আলিঙ্গন করি।
- আখরোটের দুটি টেবিল-চামচ, দুই টুকরা-চামচ বেকহাটে মধু এবং এক গ্লাসের লিমন রস নিন। লেবু রস এবং মধু সমজাতীয় পর্যন্ত মিশানো হয়, বাদাম বাদাম যোগ করুন। আমরা একটি চামচ বিছানায় যাওয়ার আগে নিতে।
- যদি অনিদ্রা মাথার রক্তের একটি ঢেউ দ্বারা সৃষ্ট হয়, তবে এটি পাড়ের বাছুরের মাংসের জন্য দাগযুক্ত সসার্ণ বা সরিষার প্লেট প্রয়োগ করতে সহায়ক। এবং পাশাপাশি, আপনি এখনও মশলা কাছি একটি গ্লাসে এক চামচ মধু পান করতে হবে, যা খুব দুর্বল।
ভেষজ প্রস্তুতি
আমরা 30 গ্রাম লিওনারুরাসের হৃৎপিণ্ড, 30 গ্রাম উদ্ভিজ্জ পাতা, ২0 গ্রাম হুপ কানেসস মেশান। এরকম 10 গ্লাসের মিশ্রণটি এক গ্লাসের উত্তপ্ত পানি দিয়ে নিতে হবে, সেটি পানিতে 15 মিনিটের জন্য একটি উষ্ণ পানিতে স্নান করুন, শীতল, স্ট্রেন করুন, মূল ভলিউমে বোতলের পানি যোগ করুন। আমরা অনিদ্রা এবং স্নায়বিক উত্তেজনা সঙ্গে অর্ধ গ্লাস জন্য একটি দিন তিনবার ব্যবহার।
আমরা 20 গ্রাম হুপ শাঁস, ভ্যালারিয়ান (রাইজোম), পেপারমিন্ট, ট্রিপল পাতার ওয়াচ মেশান। একটি চামচ সংগ্রহ করুন এবং এক গ্লাসের উত্তপ্ত পানি ঢালুন, আধ ঘণ্টা শোধ করুন, সকালে প্রতিদিন তিনবার পান করুন, বিকালে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে, 100 মিলি ফুট উঁচু পানিতে।
5 গ্রাম ভ্যালেরিয়ান নিন, 10 গ্রাম অরেগনো করুন, সবকিছু মিশ্রন করুন। তারপর এই সংগ্রহ 10 গ্রাম গ্রহণ করুন, এবং 100 মিলি জল দিয়ে এটি পূরণ করুন, তারপর আমরা 10 বা 12 মিনিট উনান হবে, এর বপন করা যাক। রাতের জন্য আমরা এই ঢেলে 100 মিলিগ্রাম পান করবো।
5 গ্রাম ক্যালেন্ডুলা ফুল, থেইম এবং মাওয়াওয়াট এবং মিশ্রণ নিন। আসুন আমরা 200 গ্রাম পানি ব্যবহার করি এবং 10 বা 15 মিনিটের জন্য 10 গ্রাম লবণ গ্রহণ করি, আমরা এক ঘন্টা জোর করি। মধু দিয়ে 100 মিলি ঘুমের আগে আমরা পান করি
Caraway বীজের সমান অংশ, valerian officinalis এর rhizome, ফেনেল ফল, পেপারমিন্টের পাতা, chamomile ফুল এবং মিশ্রণে নিন। 10 গ্রাম পানি এক গ্লাসে উত্তোলন করা এবং অর্ধ ঘন্টার জন্য পানি স্নানের মধ্যে উত্তপ্ত করা উচিত, 10 মিনিটের জন্য ঠান্ডা রাখুন, স্ট্রেন করুন, কাঁচামাল নিঃসৃত করুন এবং মূল ভলিউম থেকে ব্রাশ দিন। আমরা 1 বা 2 গ্লাস নিয়েছি, সন্ধ্যায় আমরা একটি গ্লাস নিয়েছি।
আমরা ল্যাভেন্ডারের ফুলের দুটি অংশে, পেপারমিন্টের পাতাগুলি, ভ্যালেরিয়ানের শিকড়ের রাইজোমের 3 টি অংশে, একটি কোমোমিল রসায়নবিদের ফুলের উপর সংগ্রহ করবো। এই মিশ্রণ দুটি tablespoons নিন, উষ্ণ পানির একটি গ্লাস মধ্যে পডস্টিম পনের মিনিট। আমরা অনিশ্চিত জন্য নিমগ্ন সঙ্গে দিন সময় এই কাচ পান।
ভ্যালারিয়ানের মূল অংশের 2 টি অংশ, কামোমাইল ফুলের 3 টি অংশ, ক্যার্লা বীজের 5 টি অংশ নিন। চিকন এবং মিশ্রণ একটি চামচ নিন এবং ফুটন্ত একটি গ্লাস ঢালা, আমরা ত্রিশ মিনিট জোর দেরি। আমরা সকালের মধ্যে অর্ধেক গ্লাস এবং অস্বাভাবিকতা, বিরক্তির জন্য ঘুমানো উত্তেজনা সহ ঘুমের আগে।
30 গ্রাম ভ্যালেরিয়ান রুট, 30 গ্রাম মায়েওয়াট, ২0 গ্রাম লেবু মলা পাতা। মিশ্রণের একটি চামচ তৃপ্তির 300 মিলিগ্রাম উত্তাপে ভরাট করা হবে, আমরা ২ ঘন্টা জোর দিচ্ছি আমরা প্রতিদিন এক বার খাওয়ার আগে পান করি। আমরা একটি উপবৃত্তাকার এবং আণবিক হিসাবে, স্নায়বিকতা সঙ্গে palpitation, অনিদ্রা, ক্ষেত্রে এটা প্রয়োগ।
এক লেবু, এক গ্লাস পানি, ২ টেবিল-চামচ rhizomes এবং ভ্যালেরিয়ানের শিকড়, 3 টা চুমুকের ফুলের বোতল। রসিকতা ভাজা, এবং আটা দিয়ে এটি মিশ্রিত করি, আমরা তা উষ্ণ জল দিয়ে পূর্ণ করব, এবং আমরা এক ঘণ্টার বেশি সময় লাগবে, তারপর আমরা তা চাপিয়ে দেব। আমরা খাওয়ার পরে সকালে এবং সন্ধ্যায় দিনে দিনে দুবার আধা কাপ ঠাণ্ডা লাগে।
যার সাহায্যে আপনি অনিদ্রাটি উপভোগ করতে পারেন তার সঙ্গে জার্জে
আমরা valerian একটি ঢালা, এটি জন্য, কাটা Valerian শিকড় একটি চামচ গরম জল একটি গ্লাস ভরাট এবং পনের মিনিটের জন্য কম তাপ boiled হবে, আমরা দশ মিনিট এবং ফিল্টার জন্য জিদ। আমরা দিনে তিনবার এক চামচ দারুচিনি খাচ্ছি।
কাটা ভ্যালেরিয়ান শিকড়ের একটি চামচ ঠান্ডা উত্তপ্ত পানি একটি গ্লাস মধ্যে ঢেলে এবং আমরা সাত বা আট ঘন্টা জোর। স্রোতচিহ্ন উদ্ভাবনের জন্য প্রস্তুত। আমরা দিনে তিনবার একটি চামচ চামড়া, পাশাপাশি বিছানা আগেও। বর্ধিত স্নায়বিক উদ্দীপনার সাথে, আমরা ডোজকে অর্ধেক গ্লাসে দিন দিন বাড়িয়ে প্রতিদিন দুই বা তিন বার করে নিতে পারি।
ভ্যালারিয়ান এর টিস্যু
দুই টেবিল চামচ চকোলেটের ভ্যালারিয়ান শিকড় নিয়ে নিন এবং এক গ্লাস ভোদকা ঢেলে দিন, আমরা একটি শীতল, অন্ধকার জায়গায় দুই সপ্তাহ জোর করি। তারপর আমরা তিরচিহ্ন চাপা এবং 15 বা 20 ঘূর্ণায়মান জন্য দিনে দুই বা তিন বার নিতে হবে।
চটকানো ঘাসের দুটি চা চামচ নিন এবং এটি ঠান্ডা পানির 200 মিলি ভর্তি করে দিন, আমরা 8 ঘন্টা জোর দিচ্ছি। দিনের মধ্যে, আমরা সব পান।
কামোমাইল আধান
ফুলের একটি বড় চামচ নিন এবং 200 মিলি ফুট উঁচু জল দিয়ে ভর্তি করে 30 মিনিটের জন্য বসিয়ে দিন। আমরা খাওয়ার আগে একটি ঘন্টা পান
70 মিলিলিটার ভুট্টা জন্য
ডাল এর টিস্যু
50 গ্রাম ডাল বাগান নিন এবং আধা লিটার ওয়াইন লাল পোর্ট ওয়াইন বা কাহোরের কম তাপে রান্না করুন। বিছানায় যেতে আগে, 50 বা 60 মিলি লঘু এটি একটি সুস্থ এবং গভীর ঘুম প্রদান করে, নিখুঁত।
ডিল এর আশ্লেষ
আমরা ডাল বা ডেল বীজের আধা চা চামচ আধা চা চামচ আধা কেজি ভর্তি করব, দুই গ্লাস পানি ঢেলে দেব। আমরা জোরাজুরি, ফিল্টার, শয়নকাল আগে একটি চা চামচ নিতে
ওটস সঙ্গে রেসিপি
গরম জলের মিশ্রণ দিয়ে ওটমিল গুঁড়ো দিয়ে একটি গ্লাস নিয়ে নিন এবং মিশ্রণটি যতটা না বাড়িয়ে নিন। সমাপ্ত মুরগির মধ্যে, মধু একটি চামচ যোগ করুন এবং অন্য দুই বা তিন মিনিট রান্না করা। আমরা অর্ধ গ্লাস বা একটি গ্লাস জন্য একটি গরম ফর্ম দুই বা তিন বার নিতে।
ওষুধের ওষুধের বীজের এক চিমটি নিয়ে নিন এবং দুই গ্লাস পানি ঢালা করুন এবং যতক্ষণ না ত্বক জমে যায়, ততক্ষণ ব্রাশটি ফিল্টার করা হয়। সারা দিন আমরা রাত্রে এবং সারা রাত পান করি।
স্নান
আমরা গরম স্নান গ্রহণ তাপমাত্রা 37 বা 38 ডিগ্রি উপরে থাকা উচিত। আহার বা খাওয়ার পর খাওয়ার পরে বা খাওয়ার পরে আমরা স্নান করি। স্নান 20 বা 25 মিনিট হওয়া উচিত। জল আপনার হৃদয় এলাকা আবরণ করা উচিত নয়। প্রতিদিন স্নান করো না।
অনিদ্রা জন্য খাদ্য
ডায়াবেটিস সামান্য লবণ থাকা উচিত, কারণ লবণ ঘুম সূচনা সঙ্গে interferes। একটি সুষম খাদ্য থাকা উচিত, এটি অনিদ্রা চিকিত্সা একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। এটি বাদ দেওয়া উচিত: মশলা, ভাজা ও চর্বিযুক্ত খাবার, মদ, চকলেট, কফি, চা, চিনি, আটা। একটি মাপের এবং শান্ত ভাবে খাবার খাওয়া উচিত।
এখন আমরা জানি যে অনিশ্চয়তা লোকসম্পর্কের চিকিত্সা। এই সহজ রেসিপি ব্যবহার করে, আপনি সহজে এবং সহজেই লোক প্রতিকারের সাহায্যে, অনিদ্রা নিরাময় করতে পারেন।