চিন্তা এর শারীরস্থান
দুটি মৌলিকভাবে বিভিন্ন ধরনের মেমরি রয়েছে, যা তথ্য সংগ্রহের সময়কালের মধ্যে সর্বপ্রথম আলাদা। স্বল্পমেয়াদী মেমরি হল কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত আপনার মাথায় তথ্য সংরক্ষণের ক্ষমতা। এটি একটি স্লেট বোর্ডের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, যার উপর আমরা সাময়িকভাবে প্রয়োজনীয় তথ্য প্রয়োগ করি। পরবর্তীতে, যদি মস্তিষ্ক এটি প্রয়োজনীয় মনে করে, এই কিছু তথ্য দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে যায়, এবং একটি অংশ মুছে ফেলা হয়। স্বল্পমেয়াদী মেমরি চিন্তাভাবনা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: এটি সক্রিয়ভাবে মনের গণনা প্রক্রিয়ার মধ্যে অংশগ্রহণ করে, জ্যামিতিক analogies নির্মাণ, বক্তৃতা সম্পূর্ণ সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষের মধ্যে, স্বল্পমেয়াদী মেমরির ভলিউম 7 + 2- বিভিন্ন বিভাগের (বস্তু, শব্দ, ছবি, শব্দ) থেকে বস্তু। "অপারেটর" মেমরির পরিমাণ পরিমাপ করা কঠিন নয়: পাঠ্য 10 র্যান্ডম শব্দে নিম্নরেখাঙ্কিত করুন, সেগুলি পড়ুন এবং প্রথম থেকে তাদের পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন। নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে (memorization, পুনরাবৃত্তি, মানসিক রঙ, ইত্যাদি জন্য ইনস্টলেশনের), তথ্য এটি কয়েক দশকের জন্য সংরক্ষিত করা যেতে পারে যেখানে স্বল্পমেয়াদী থেকে স্থানান্তর করা হয় মানুষের মধ্যে, দীর্ঘমেয়াদী মেমরি ভলিউম খুব ভিন্ন হতে পারে।
মেমরি হতাশার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:
1. অতিরিক্ত কাজ বা রোগের কারণে আংশিক অবস্থা;
2. সেরিব্রাল প্রচলন লঙ্ঘন, যা চক্কর, অসদাচরণ সমন্বয়, চোখের সামনে "মাছি" আক্রমণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়;
3. মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি: চাপ, তথ্য জমা
আরও গুরুতর মেমোরির রোগ ক্র্যানোওস্রেব্রাল ট্রমা, স্ট্রোক, লিভারের ক্ষতি, ভিটামিন বি 1-এর অভাব, কার্বন মনোক্সাইড বিষাক্ততার কারণ হতে পারে।
মন এবং অনুভূতি
এটা কোন গোপন নয় যে আবেগের রঙিন ঘটনা এবং শব্দ ("প্রেম", "সুখ") নিরপেক্ষ ব্যক্তিদের চেয়ে ভাল মনে করা হয়। তবে, এই মেমরি এবং আবেগ মধ্যে শুধুমাত্র লিঙ্ক নয়।
পুনরাবৃত্তি
একটি ঘটনা যা দৃঢ়ভাবে আপনি আবেগের প্রভাবিত করে, আপনি একটি সময় জন্য এটি আবার ওভার আবার পুনরাবৃত্তি। সুতরাং, এটি মনে রাখা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সিনেমায় যান, তবে কয়েক বছর ধরে আপনি এটি সম্পর্কে মনে করতে পারেন না। সেশন চলাকালে সিনেমাতে আগুন লাগার পর এটি অন্য ব্যাপার। এই ধরনের স্মৃতি সংরক্ষণ অ্যাড্রেনিয়া এবং নোরপাইনফ্রাইনের হরমোনকে প্রভাবিত করে, যা তীব্র মানসিক যন্ত্রণাগুলির মুহুর্তে দাঁড়িয়ে থাকে। চিন্তাধারা স্মৃতিগুলির প্রজনন একটি বাধা হতে পারে। এই একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ একটি পরীক্ষা বা একটি গুরুত্বপূর্ণ সভা হিসাবে যেমন গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতিতে ভুলে যাওয়া হয়।
প্রসঙ্গ প্রভাব
মেমরি ঘটে এমন স্মরণে অনুরূপ পরিস্থিতিতে মেমরি উন্নয়ন, পদ্ধতি এবং পদ্ধতিগুলির মধ্যে মেমোরিটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে। এই একটি মানুষ যে তার নিজের শহরে নিজেকে খুঁজে পাওয়া থেকে স্মৃতি ঢেউ ব্যাখ্যা।
আমার আত্মার গভীরতা মধ্যে
সচেতন ছাড়াও, মেমরি তথাকথিত "দমন" স্মৃতি সংরক্ষণ করতে পারে। কখনও কখনও ঘটনা বা অভিজ্ঞতা একটি ব্যক্তি এত বেদনাদায়ক আবেগ দেয় যে তিনি subconsciously তাদের "প্রত্যাখ্যান", তাদের মেমরি গভীরতা মধ্যে pushushes। এই ধরনের স্মৃতি আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অল্প বয়সে যৌন নির্যাতনের শিকার হওয়া একজন মহিলার যৌন আভ্যন্তরীণ সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। এমন একটি পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে এই ধরনের পরিস্থিতিতে "প্রত্যাশা" করতে, তাদের পুনর্বিবেচনা করতে বা ইভেন্টগুলির অন্য কোনও উপায় হারাতে দেয়। এই আবেগ কম বেদনাদায়ক তোলে। তবে কি আমরা মেমরি থেকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা মুছে ফেলার চেষ্টা করতে পারি? অপ্রয়োজনীয় তথ্য পরিত্রাণ পেতে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করার জন্য বিশেষ ব্যবস্থা রয়েছে। বিশেষ করে, সম্মোহন। কিন্তু স্মরণে এই "অপসারণ" কি মত হবে ভবিষ্যদ্বাণী করা অসম্ভব। অতএব, ভাল জন্য নিজের জন্য কোন তথ্য ব্যবহার করতে শিখতে ভাল।
একটি অতীত জীবনের পুনরাবৃত্তি
মেমরির সাথে জড়িত সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং রহস্যময় ঘটনাগুলির মধ্যে একটি হল তথাকথিত "ডিজা ভু" (এটি এমন ব্যক্তিকে মনে হয় যে তিনি আগে থেকেই একটি পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছিলেন, তিনি পরবর্তী কয়েক সেকেন্ডের ঘটনাগুলি বিশদভাবে বর্ণনা করতে পারেন)। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে 97% লোক এই ঘটনাটি জানেন। এখন পর্যন্ত, বিজ্ঞানীরা কি "deja vu" এর একটি স্পষ্ট ব্যাখ্যা নেই কিছু বিশ্বাস করে যে এটি যদি মস্তিষ্কের উচ্চতর অংশে তথ্য স্থানান্তরিত হয় (উদাহরণস্বরূপ, যখন ক্লান্তি হয়) তখন এটি ঘটে। অন্যদের সরাসরি বিপরীত ধারণা থেকে এগিয়ে যান: একটি সুপ্রতিষ্ঠিত মস্তিষ্ক এত দ্রুত তথ্য প্রসেস যে এটি ইতিমধ্যে পরিচিত হিসাবে অনুভূত হয় প্রসেস। একটি সঠিক ব্যাখ্যা অভাব এই প্রপঞ্চ রহস্যময় এবং এমনকি রহস্যময় শিকড় মধ্যে অনেক দেখতে প্রলুব্ধ করা হয় যে সত্য নেতৃত্বে করেনি। একটি মতামত আছে যে "ইতিমধ্যে দেখা" কি আমাদের জেনেটিক মেমরি এম্বেড করা হয়, যে, আমাদের পূর্বপুরুষদের জীবন স্মৃতি। অন্যরা আত্মার পুনরুত্থানের সাথে এটি সংযুক্ত করে।
ফ্রাঞ্জ লিজারের স্মৃতিচিহ্নের কৌশল
মেমরির জার্মান বিশেষজ্ঞ এবং দ্রুতগতিতে পড়া ফ্রাঞ্জ লিজার স্মরণে ছয়টি ধাপ অতিক্রম করে, যার প্রতিটি বিশেষ কৌশল ব্যবহার করে আরো কার্যকর করা যায়।
ইন্দ্রিয় মাধ্যমে তথ্য উপলব্ধি
আরও ভাল তথ্য জানাতে, আপনাকে আরও ইন্দ্রিয়গ্রন্থগুলি ব্যবহার করতে হবে (দেখুন, শুনুন, স্পর্শ করুন)। এবং যদিও আমাদের প্রতিটি উপলব্ধি কিছু "বিশ্লেষক" উন্নত হয়েছে, প্রশিক্ষণ উন্নত এবং অন্যদের হতে পারে। তাই, যদি আপনি আপনার চোখ বন্ধ করেন, তাহলে ভাল শুনতে শুরু করুন, গন্ধ অনুভব করুন এবং আরো তীক্ষ্ন স্পর্শ করুন।
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত
একটি সহজ টাস্ক সঞ্চালন নিম্নলিখিত বাক্যের মধ্যে কতগুলি অক্ষর "a" পড়ার সময় গণনা করুন: "স্মরণে মনোযোগের প্রয়োজন।" এবং এখন আমাকে বলুন, এই বাক্যটি কতটা ছিল ... অক্ষর "এন"? এক জিনিস মনোযোগ দিতে, আমরা প্রায়ই অন্য উপেক্ষা ভবিষ্যত শিল্পী, উদাহরণস্বরূপ, মনোযোগ প্রশিক্ষণ মনোনিবেশ, যতটা সম্ভব প্রকৃতির উপাদান হিসাবে মনে করতে চেষ্টা করুন, যা তারপর মেমরি থেকে টানা হতে হবে।
আপনি ইতিমধ্যে জানেন কি "বাঁধাই" তথ্য
কোন নতুন তথ্য আপনি ইতিমধ্যে কি জানেন মানসিকভাবে সম্পর্কিত হতে পারে। এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সহকারী সংযোগগুলি। একটি উজ্জ্বল উদাহরণ বিদেশী শব্দ অধ্যয়ন। আপনি আপনার স্থানীয় ভাষা থেকে অনুরূপ এক সঙ্গে একটি নতুন ইউনিট লিঙ্ক করতে পারেন, বা কিভাবে এই শব্দ চেহারা হবে কল্পনা (কি রঙ, আকৃতি) এটি স্পর্শ বা এমনকি স্বাদ হবে
বিরতি সঙ্গে পুনরাবৃত্তি
স্মরণীকরণ একটি জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া। এই সম্পর্কে তথ্য যান্ত্রিক cramming পরিবর্তে অনুমতি দেয় যখন এটি নতুন কিছু খুঁজে পেতে তথ্য অ্যাক্সেস, উপাদান একটি গভীর একীকরণ প্রদান।
বিস্মরণ
ভুলে যাওয়া থেকে বিরত থাকবেন না, তবে "দড়িটির শেষ" ছেড়ে দিন যা আপনি ইতিমধ্যে আপনার কাছে আছে সেই জ্ঞানকে তথ্য দিয়ে সংযুক্ত করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েরিতে সংক্ষিপ্ত নোট তৈরি করুন, নোট করুন, একটি ডায়েরি রাখুন
মনে পড়া
আপনি উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনি "স্মরণ" তথ্য সঙ্গে সমস্যা হবে না। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন: নিয়মানুগ প্রশিক্ষণ সহ, প্রোগ্রামটি স্বাধীনভাবে সংকলিত হলেও, মেমরির উন্নতির নিশ্চয়তা রয়েছে। এই কৌশল আপনাকে আরো এবং আরও ভাল মনে করার ক্ষমতা বিকাশ করতে সাহায্য করবে।
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত
ফ্রাঞ্জ লিজার একটি ছবির বর্ণনা করতে প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যে সুপারিশ করে, ক্রমাগত এটির বিস্তারিত বিবরণ। ব্যায়ামের ব্যবধানগুলি (যেমন গোলমাল) সাথে পুনরাবৃত্তি করা যায়।
এসোসিয়েশন
সংখ্যার স্মারকীকরণ ২0 নম্বর লিখুন এবং নির্দিষ্ট কিছু ব্যক্তি বা বস্তুর সাথে সমন্বয় করুন (উদাহরণস্বরূপ, 87 নম্বর - পুরো মহিলার একটি মুচকি হাসি দিয়ে আসে, চিত্র 5 উপত্যকায় একটি ফুলের মত গন্ধযুক্ত ইত্যাদি)। তারপর মেমরি তাদের পুনঃস্থাপন করার চেষ্টা করুন ধীরে ধীরে তাদের সংখ্যা এবং দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি, ব্যায়াম প্রতিদিন বিভিন্ন সংখ্যা সঙ্গে পুনরাবৃত্তি করা উচিত। নামগুলি মনে রাখা যদি আপনার নামগুলি মনে রাখা কঠিন হয়, তাহলে নাম এবং চেহারাগুলির শব্দগুলির মধ্যে সংযুক্তির চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আলেকজান্ডারের একটি ধারালো নাক আছে, "এ" অক্ষর অনুরূপ, Olga মসৃণ, "বৃত্তাকার" আন্দোলন। অনুক্রমের স্মরণ এটি করার জন্য, আপনাকে প্রতিটি ইভেন্টের সাথে সংশ্লিষ্ট করতে হবে, এবং তারপর সুপরিচিত রাস্তার পাশাপাশি সম্ভাব্য চিত্রগুলি মানসিকভাবে সাজান। কল্পনা করুন কিভাবে আপনি এটি বরাবর পায়চারি, আপনি শব্দ চান মনে রাখবেন।
জোরে জোরে
যদি আপনি কথোপকথনে যে শব্দটি ছাপা হয় তা মনে রাখতে চান, উদাহরণস্বরূপ, কিছুক্ষণ পরে জোরে জোরে কথা বলার চেষ্টা করুন, বিষয়টিতে ফিরে আসুন এবং একটি স্পষ্টীকরণের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। একই টেকনিকের নামগুলি মনে রাখার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: একটি কথোপকথনের সময় একজন ব্যক্তির নামে নামকরণ করে অনেকবার, আপনি এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখবেন।
প্রতিদিন, পাঠের একটি ছোট অংশ (2-3 অনুচ্ছেদ) শিখুন:
1) একবার বা দুবার পাঠ পড়া;
2) অর্থপূর্ণ টুকরা মধ্যে এটি বিরতি;
3) তার উপর পিচ্ছিল অনেক বার পুনরাবৃত্তি, তার পুনরাবৃত্তি। যেমন পুনরাবৃত্তির সংখ্যা প্রথম ভুল-মুক্ত প্লেব্যাকের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের চেয়ে 50% বেশি হওয়া উচিত। পরের দিন পাঠ্য পুনরাবৃত্তি করুন (২0 ঘণ্টার মধ্যে আগের তুলনায়)
সক্রিয় রিকল সঙ্গে ঘটনা ঘটছে বিকল্প প্যাসিভ উপলব্ধি উদাহরণস্বরূপ, প্রতি রাতে, বিশদ বিবরণে, দিনের জন্য আপনার সাথে যা ঘটেছে তা স্মরণে প্রত্যাহার করুন, যতটা সম্ভব যতটা সম্ভব (যা সহকর্মী পোষন করা হয়েছিল, আলোচনার অংশীদারের ফোনের রঙের রঙিন) মনে করার চেষ্টা করছেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, mnemotechnical ব্যবহার করুন (স্মরণীয় সামগ্রী সামগ্রী সম্পর্কিত নয়) ট্রিকস সবচেয়ে বিখ্যাত উদাহরণগুলির মধ্যে একটি শব্দ হল: "প্রত্যেক শিকারী জানতে চায় যে তীক্ষ্ন কোথায় আছে"। আরো প্রায়ই এই ধরনের পরামর্শ নিজেকে তৈরি করুন মানসিক কাজের প্রধান শাসনের দ্বারা পরিচালিত: বর্গ একটি পরিবর্তন মাধ্যমে শিথিল, এবং না আঠার মাধ্যমে। শারীরিক প্রচেষ্টার সঙ্গে বিকল্প memorization। অন্যান্য যান্ত্রিক ব্যায়াম সঙ্গে memorization একত্রিত: হাঁটা, সেলাইয়ের, ironing।
স্ট্রাকচারিং
মানুষের অংশবিশেষের মধ্যে একটি লজিক্যাল সংযোগ স্থাপন করা হলে মানুষের মস্তিস্ক ভালভাবে সংরক্ষণ করে। দুটি আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কহীন ঘটনা কল্পনা করুন, এবং তারপর তাদের মধ্যে একটি সংযোগ নির্মাণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ:
1. Vasya 2.5 ঘন্টা জন্য কাজ দেরী ছিল।
2. সন্ধ্যায় আমরা একটি মিটিং নিযুক্ত একটি লজিক্যাল সংযোগের উদাহরণ: ওয়াসীয় কাজের জন্য দেরী হয় না। "তার অপূর্ণতা একটি অপ্রত্যাশিত ঘটনা।" - মিটিং অপ্রত্যাশিতভাবে নিযুক্ত করা হয়। ফ্রাঞ্জ লিজারের গঠনতন্ত্রের একটি উদাহরণ উল্লেখ করা হয়েছে: যদি 6834২9731 নম্বরটি 683-429-731 হিসাবে স্থাপন করা হয় তবে এটি মনে রাখা সহজ হবে। আপনি তথ্য A, B, C, D ইত্যাদিতে বিভক্ত করতে পারেন।
আপনার মেমরি পরীক্ষা
এই ব্যায়াম, ফ্রাঞ্জ লিজার দ্বারা উন্নত, আপনার মেমরি উন্নয়ন স্তরের নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। আইটেম তালিকা পড়ুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময় পরে, মনে রাখা যে সবকিছু লিখুন। উত্তর সঠিকভাবে বিবেচনা করা হয়, উপাদান সঙ্গে একসঙ্গে, তার সিরিয়াল নম্বর নির্দেশিত হয়। প্রতিটি ব্লকের সঠিক উত্তরগুলির সংখ্যা উত্স বস্তুর সংখ্যা দ্বারা বিভক্ত এবং 100 দ্বারা গুণিত হয় - তাই আপনি কার্যকর স্মৃতিচিহ্নের শতাংশ পাবেন। ফ্রান্সের পুষ্টিবিদ জ্যান-মেরি বোয়ারের গণনা অনুযায়ী, শরীরের 50% দ্বারা ভিটামিন সিের ঘনত্ব বৃদ্ধির সাথে সাথে, বুদ্ধিজীবী ক্ষমতা চার পয়েন্ট বৃদ্ধি করে। ডঃ বোয়ার কখনও কখনও পরামর্শ দেয় যে গরুর মাংস বা মুরগীর মস্তিষ্কে ত্যাগ না করা। তারা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। কিন্তু চর্বি খাদ্য মেমরি সমস্যা সমস্যা বাড়ে। এই টরন্টো বিজ্ঞানীরা গর্ডন Vinokur এবং ক্যারোল গ্রিনউড এর একটি গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়। তারা বিশ্বাস করে যে ফ্যাট স্বাভাবিক মস্তিষ্কের উন্নয়নের জন্য প্রয়োজন কিছু গ্লুকোজ শুষে। গড় মেমরির সাথে, একজন ব্যক্তি সঠিকভাবে 7-9 টি শব্দ একসাথে, 12 শব্দে - 17 টি পুনরাবৃত্তি, 24 টি শব্দ - 40 পুনরাবৃত্তি পরে - পুনরুত্পাদন করতে পারেন।