জিন-বৌদ্ধ সন্ন্যাসী থিক Nyat হান আশ্বাস দেয়: "জীবন বর্তমান মুহূর্তে শুধুমাত্র ঘটবে। যদি আমরা এই মুহুর্তটি হারাই, আমরা আমাদের জীবন হারি। " মনোবিজ্ঞানী গ্রেগ ম্যাককেইন সম্পূর্ণভাবে তার সাথে সম্মত হন। তার বই "Essentialism" (ল্যাটিন essentia - essence থেকে), তিনি কি "বর্তমান উপস্থিত হতে" এবং তা কেন এত প্রয়োজন হয় মানে কি তা জানায়।
"এখন কি গুরুত্বপূর্ণ": ল্যারি জেলউইকস পদ্ধতিটি
পঁচিশ বছর ধরে ল্যারি জেলউইক্স হিল্যান্ড হাইস্কুলের রাগবি দলের কোচ ছিলেন। এই সময়ে, তার ছাত্ররা 350 টি গেমসে জয়ী হয় এবং মাত্র 9 বার হারিয়ে যায়। যেমন একটি বিস্মৃত সাফল্য গোপন কি? Gelwix বর্তমান মুহূর্তে সম্পূর্ণ বাস খেলোয়াড়দের শেখানো এবং এই খুব দ্বিতীয় উপর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ, না আসন্ন খেলা বা পরবর্তী প্রশিক্ষণ সেশন।
এটি গত সপ্তাহে অসফল ম্যাচ বা অভিজ্ঞতার ব্যাপার নয়। এই ধরনের চিন্তাধারা মধ্যে, কোন ব্যবহার নেই, এবং ল্যারি সবসময় এই পুরোপুরি বোঝা। উপরন্তু, এই পদ্ধতি প্রতিদ্বন্দ্বীদের খেলার সম্পর্কে, না শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব খেলা সম্পর্কে মনে মনে খেলোয়াড়দের বাহিনী। এই দলের সদস্যদের সমন্বিত কর্মের এবং তাদের কৌশল উপর সর্বাধিক ঘনত্ব অবদান।
বিরক্তিকর থটস
কিভাবে এই আমাদের জীবন প্রয়োগ করা যেতে পারে? স্মরণ করিয়ে দিলে, অদ্ভুত স্মৃতিচিহ্নের ফাঁদে হাজির হওয়ার প্রয়োজন আছে কি না? দিনটির আগের দিন থেকে আমার মাথা অপ্রত্যাশিত ঘটনা স্ক্রোলিং? অথবা হয়তো আপনি নিজেকে যন্ত্রণা দিচ্ছেন, আর কি ঘটছে তা নিয়ে উদ্বেজক? দীর্ঘদিন ধরে আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তা প্রতিফলিত করেন এবং আপনার নিয়ন্ত্রণাধীন জিনিসগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করবেন না?
সম্ভবত, আপনি, অধিকাংশ লোকের মতই, ভবিষ্যতে ব্যবসায়িক এবং সভাগুলিগুলির জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত আছেন, যদিও বর্তমান সময়ে আপনার জন্য এটি সর্বোত্তম হবে। আমরা অতএব চাপ দ্বারা জোর জবরদস্তি করছি কারণ আমরা সবসময় অতীতের ভুলগুলি স্মরণ করছিলাম বা এখনও যা ঘটেনি তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এটা আক্ষরিক আমাদের paralyzes, আমাদের অভিনয় এবং জীবন উপভোগ থেকে রোধ করে। তাই এখন, আপনার মাথা থেকে সবকিছু নিক্ষেপ।
প্রাচীন গ্রীক থেকে শিখুন
জ্ঞানী প্রাচীন গ্রিক দুটি নাম দ্বারা মনোনীত সময়: chronos এবং kairos। ঈশ্বর Chronos তাদের পুরানো এবং ধূসর কেশর অনুভূত, তার নাম সময় অবশ্যই চিহ্নিত, কালক্রমিক আদেশ। এবং এই দিন, আমরা এই শিরা সময় সময় মনে।
"কায়রো" শব্দটির অর্থ একটি আধুনিক ব্যক্তির কাছে ব্যাখ্যা করা আরও কঠিন। এই বাস্তব মুহূর্ত, এক সুখী মুহূর্ত। যদি ক্রোনস পরিমাণ হয়, তবে কৈরাও গুণ। আপনি বর্তমান মুহূর্তে সম্পূর্ণরূপে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, আপনি kairos বোধ করতে সক্ষম হবে। শুধুমাত্র এই মুহুর্তে একটি বাস্তবিকর দিকটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি অতীতে কোন কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না, এবং ভবিষ্যতে যদি আপনি এটি সম্পর্কে উদ্বেগজনক উদ্দীপনা শুরু করেন তবে ভাল হবে না। শুধু এখানে এবং এখন আপনি কিছু দরকারী করতে পারেন।
প্রথম শব্দ থেকে
একবার, তার স্ত্রী সঙ্গে মনোনিবেশ করার সময়, মনোবৈজ্ঞানিক গ্রেগ McKeon kairos অনুভূত। এখানে তিনি তার অনুভূতি বর্ণনা করেন কিভাবে: "সাধারণত ডিনার সময়ে আমরা সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় বা পরিকল্পনা ক্লাস সম্পর্কে ঘটনা সম্পর্কে একে অপরকে জিজ্ঞাসা করা ব্যস্ত যে আমরা একটি যুগ্ম ডিনার উপভোগ করতে ভুলবেন না। এই সময় আন্না একটি পরীক্ষামূলক প্রস্তাব: বর্তমান মুহূর্ত শুধুমাত্র ফোকাস। সকালে গ্রহ পুনঃটুইট করবেন না, কারাতে শিশুদের কে নিতে হবে না সম্মত না, ডিনার জন্য রান্না করা কি আলোচনা না।
পরিবর্তে, আমরা ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত, বর্তমানে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত। আমি তার ধারণা সমর্থন যখন আমি সুন্দরভাবে প্রথম কামড় তৈরি করি, তখন কিছু ঘটে। আমি আমার শ্বাস অনুভূত তারপর আমি অজ্ঞানে লক্ষনীয় যে এটি ধীর নিচে ছিল। হঠাৎ করেই আমার মনে হলো যে সময়টি আরও ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলছে। সাধারণত আমি এক জায়গায় আছি, এবং আমার মন পাঁচ জনের মধ্যে আছে, কিন্তু এখন আমি অনুভব করলাম যে আমার মন ও শরীর একেবারে এখানে ছিল।
এই অনুভূতি আমার সাথে বিকেলে ছিল, যখন আমি অন্য একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি। আমি বিভিন্ন চিন্তা দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়, এবং আমি আমার কাজ সম্পূর্ণরূপে মনোনিবেশ করতে পারে। বর্তমান সমস্যাগুলির সমাধানের সময়ে আমি শান্ত এবং সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত ছিলাম। পরিবর্তে, স্বাভাবিক হিসাবে, অনেক প্রতিদ্বন্দ্বী কাজের মধ্যে মানসিক শক্তি ভাগ, আমি এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এটি নির্দেশ। এটা কাজ করা সহজ ছিল না, কিন্তু আমি এটি থেকে আনন্দ পেতে শুরু। এই ক্ষেত্রে, মন জন্য ভাল কি আত্মা জন্য ভাল ছিল। "
কিভাবে মূল উপর মনোনিবেশ করা
আপনি কি একবার অনুভব করেন যে আপনি একবারে হাজার হাজার টাকায় টানা? আপনি কি একসাথে পত্রিকাটি দেখতে চান, একটি বই পড়তে, একটি প্রকল্প প্রস্তুত করতে, ইমেলগুলি উত্তর দিতে চান? এই সব ক্ষেত্রে আপনার মনোযোগ জন্য যুদ্ধ হয়? যত তাড়াতাড়ি আপনি বিভ্রান্ত মনে হয়, একটি বিরতি নিতে। একটি গভীর শ্বাস নিন এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি সিদ্ধান্ত নিতে চেষ্টা করুন, এবং একটি সপ্তাহ বা কয়েক ঘন্টা না। এই জন্য কাগজে লিখুন সব ক্ষেত্রে। যারা এখনই সম্পন্ন করতে হবে না তাদের খুঁজে বের করতে মুক্ত থাকুন।
তারপর যেসব মামলাগুলি আপনি মনে করেন তাদের তালিকা পরবর্তীতে প্রয়োজন হবে। দিনের শেষে আপনি কি অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, সমস্ত ধারণা লিখুন সুতরাং আপনি ভবিষ্যতে চিন্তা থেকে আপনার মাথা সংরক্ষণ এবং কিছু ভুলে ভীত হচ্ছে বন্ধ হবে। আপনার দুটি তালিকা আছে, এখন তাদের প্রতিটি অগ্রাধিকার ক্ষেত্রে হাইলাইট। এবং অবিলম্বে প্রথম তালিকা এগিয়ে যান, পয়েন্ট দ্বারা বিন্দু সঞ্চালন, সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য সঙ্গে শুরু, যখন আপনি এই মুহূর্তে কি করছেন সম্পর্কে শুধুমাত্র মনে। আপনি এমনকি লক্ষ্য করবেন না কিভাবে আপনি ধীরে ধীরে সমস্ত দায়িত্ব সঙ্গে মোকাবিলা করা হবে, ছড়িয়ে পড়া ছাড়া এবং trifles উপর স্নায়বিক হচ্ছে না।
পুনরায় বুট করার
আমাদের অনেক, কাজ থেকে সন্ধ্যায় ফিরে, অফিসে তাদের চিন্তা রাখা, বিভিন্ন প্রকল্প সম্পর্কে চিন্তা অবিরত এবং কাজ সমস্যা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। দিনের শেষে নিজেকে থামাতে নিজেকে বলুন আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার গভীর এবং শান্ত শ্বাস শুনুন। কল্পনা করা চেষ্টা করুন যে প্রতিটি সেশনের মাধ্যমে আপনি কাজটি ছেড়ে দিয়ে যাবেন, সমস্ত অমীমাংসিত সমস্যাগুলি এবং কর্মগুলি চলে যাবে। তাদের কর্মক্ষেত্রে ছেড়ে দিন, এবং তাদের বাড়িতে না আনুন। সব পরে, পরিবার আপনার অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ এবং পূর্ণ উপস্থিতি দাবী।
কেয়ারসের মুহুর্তে লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন, মনে রাখবেন যে আপনি তাদের কাছে কী নিয়ে এসেছিলেন, যে কোন সময়ে এই অবস্থায় নিজেকে নিমজ্জিত করতে শিখুন। এটি আপনাকে আরও বেশি মনোযোগী ও সফল করে তুলবে না, তবে আরো বেশি সুখী হবে।
উপায় দ্বারা, শুধুমাত্র প্রকাশক থেকে প্রস্তাবটি 3 দিন - স্ব-বিকাশের বইগুলিতে 50% ডিসকাউন্ট।
16, 17 এবং 18 জুন ২015 - প্রকাশনার ঘর "ম্যান, ইভানভ এবং ফেবার" এর স্ব-বিকাশের সমস্ত ইলেকট্রনিক বইগুলি প্রোমো কোড NACHNI তে অর্ধমূল্যে কেনা যাবে । প্রকাশনার ওয়েবসাইটের বিশদ বিবরণ।
জিন-বৌদ্ধ সন্ন্যাসী থিক Nyat হান আশ্বাস দেয়: "জীবন বর্তমান মুহূর্তে শুধুমাত্র ঘটবে। যদি আমরা এই মুহুর্তটি হারাই, আমরা আমাদের জীবন হারি। " মনোবিজ্ঞানী গ্রেগ ম্যাককেইন সম্পূর্ণভাবে তার সাথে সম্মত হন। তার বই "Essentialism" (ল্যাটিন essentia - essence থেকে), তিনি কি "বর্তমান উপস্থিত হতে" এবং তা কেন এত প্রয়োজন হয় মানে কি তা জানায়।
"এখন কি গুরুত্বপূর্ণ": ল্যারি জেলউইকস পদ্ধতিটি
পঁচিশ বছর ধরে ল্যারি জেলউইক্স হিল্যান্ড হাইস্কুলের রাগবি দলের কোচ ছিলেন। এই সময়ে, তার ছাত্ররা 350 টি গেমসে জয়ী হয় এবং মাত্র 9 বার হারিয়ে যায়। যেমন একটি বিস্মৃত সাফল্য গোপন কি? Gelwix বর্তমান মুহূর্তে সম্পূর্ণ বাস খেলোয়াড়দের শেখানো এবং এই খুব দ্বিতীয় উপর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ, না আসন্ন খেলা বা পরবর্তী প্রশিক্ষণ সেশন।
এটি গত সপ্তাহে অসফল ম্যাচ বা অভিজ্ঞতার ব্যাপার নয়। এই ধরনের চিন্তাধারা মধ্যে, কোন ব্যবহার নেই, এবং ল্যারি সবসময় এই পুরোপুরি বোঝা। উপরন্তু, এই পদ্ধতি প্রতিদ্বন্দ্বীদের খেলার সম্পর্কে, না শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব খেলা সম্পর্কে মনে মনে খেলোয়াড়দের বাহিনী। এই দলের সদস্যদের সমন্বিত কর্মের এবং তাদের কৌশল উপর সর্বাধিক ঘনত্ব অবদান।
বিরক্তিকর থটস
কিভাবে এই আমাদের জীবন প্রয়োগ করা যেতে পারে? স্মরণ করিয়ে দিলে, অদ্ভুত স্মৃতিচিহ্নের ফাঁদে হাজির হওয়ার প্রয়োজন আছে কি না? দিনটির আগের দিন থেকে আমার মাথা অপ্রত্যাশিত ঘটনা স্ক্রোলিং? অথবা হয়তো আপনি নিজেকে যন্ত্রণা দিচ্ছেন, আর কি ঘটছে তা নিয়ে উদ্বেজক? দীর্ঘদিন ধরে আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তা প্রতিফলিত করেন এবং আপনার নিয়ন্ত্রণাধীন জিনিসগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করবেন না?
সম্ভবত, আপনি, অধিকাংশ লোকের মতই, ভবিষ্যতে ব্যবসায়িক এবং সভাগুলিগুলির জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত আছেন, যদিও বর্তমান সময়ে আপনার জন্য এটি সর্বোত্তম হবে। আমরা অতএব চাপ দ্বারা জোর জবরদস্তি করছি কারণ আমরা সবসময় অতীতের ভুলগুলি স্মরণ করছিলাম বা এখনও যা ঘটেনি তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এটা আক্ষরিক আমাদের paralyzes, আমাদের অভিনয় এবং জীবন উপভোগ থেকে রোধ করে। তাই এখন, আপনার মাথা থেকে সবকিছু নিক্ষেপ।
প্রাচীন গ্রীক থেকে শিখুন
জ্ঞানী প্রাচীন গ্রিক দুটি নাম দ্বারা মনোনীত সময়: chronos এবং kairos। ঈশ্বর Chronos তাদের পুরানো এবং ধূসর কেশর অনুভূত, তার নাম সময় অবশ্যই চিহ্নিত, কালক্রমিক আদেশ। এবং এই দিন, আমরা এই শিরা সময় সময় মনে।
"কায়রো" শব্দটির অর্থ একটি আধুনিক ব্যক্তির কাছে ব্যাখ্যা করা আরও কঠিন। এই বাস্তব মুহূর্ত, এক সুখী মুহূর্ত। যদি ক্রোনস পরিমাণ হয়, তবে কৈরাও গুণ। আপনি বর্তমান মুহূর্তে সম্পূর্ণরূপে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন, আপনি kairos বোধ করতে সক্ষম হবে। শুধুমাত্র এই মুহুর্তে একটি বাস্তবিকর দিকটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি অতীতে কোন কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না, এবং ভবিষ্যতে যদি আপনি এটি সম্পর্কে উদ্বেগজনক উদ্দীপনা শুরু করেন তবে ভাল হবে না। শুধু এখানে এবং এখন আপনি কিছু দরকারী করতে পারেন।
প্রথম শব্দ থেকে
একবার, তার স্ত্রী সঙ্গে মনোনিবেশ করার সময়, মনোবৈজ্ঞানিক গ্রেগ McKeon kairos অনুভূত। এখানে তিনি তার অনুভূতি বর্ণনা করেন কিভাবে: "সাধারণত ডিনার সময়ে আমরা সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় বা পরিকল্পনা ক্লাস সম্পর্কে ঘটনা সম্পর্কে একে অপরকে জিজ্ঞাসা করা ব্যস্ত যে আমরা একটি যুগ্ম ডিনার উপভোগ করতে ভুলবেন না। এই সময় আন্না একটি পরীক্ষামূলক প্রস্তাব: বর্তমান মুহূর্ত শুধুমাত্র ফোকাস। সকালে গ্রহ পুনঃটুইট করবেন না, কারাতে শিশুদের কে নিতে হবে না সম্মত না, ডিনার জন্য রান্না করা কি আলোচনা না।
পরিবর্তে, আমরা ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত, বর্তমানে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত। আমি তার ধারণা সমর্থন যখন আমি সুন্দরভাবে প্রথম কামড় তৈরি করি, তখন কিছু ঘটে। আমি আমার শ্বাস অনুভূত তারপর আমি অজ্ঞানে লক্ষনীয় যে এটি ধীর নিচে ছিল। হঠাৎ করেই আমার মনে হলো যে সময়টি আরও ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলছে। সাধারণত আমি এক জায়গায় আছি, এবং আমার মন পাঁচ জনের মধ্যে আছে, কিন্তু এখন আমি অনুভব করলাম যে আমার মন ও শরীর একেবারে এখানে ছিল।
এই অনুভূতি আমার সাথে বিকেলে ছিল, যখন আমি অন্য একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি। আমি বিভিন্ন চিন্তা দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়, এবং আমি আমার কাজ সম্পূর্ণরূপে মনোনিবেশ করতে পারে। বর্তমান সমস্যাগুলির সমাধানের সময়ে আমি শান্ত এবং সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত ছিলাম। পরিবর্তে, স্বাভাবিক হিসাবে, অনেক প্রতিদ্বন্দ্বী কাজের মধ্যে মানসিক শক্তি ভাগ, আমি এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এটি নির্দেশ। এটা কাজ করা সহজ ছিল না, কিন্তু আমি এটি থেকে আনন্দ পেতে শুরু। এই ক্ষেত্রে, মন জন্য ভাল কি আত্মা জন্য ভাল ছিল। "
কিভাবে মূল উপর মনোনিবেশ করা
আপনি কি একবার অনুভব করেন যে আপনি একবারে হাজার হাজার টাকায় টানা? আপনি কি একসাথে পত্রিকাটি দেখতে চান, একটি বই পড়তে, একটি প্রকল্প প্রস্তুত করতে, ইমেলগুলি উত্তর দিতে চান? এই সব ক্ষেত্রে আপনার মনোযোগ জন্য যুদ্ধ হয়? যত তাড়াতাড়ি আপনি বিভ্রান্ত মনে হয়, একটি বিরতি নিতে। একটি গভীর শ্বাস নিন এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি সিদ্ধান্ত নিতে চেষ্টা করুন, এবং একটি সপ্তাহ বা কয়েক ঘন্টা না। এই জন্য কাগজে লিখুন সব ক্ষেত্রে। যারা এখনই সম্পন্ন করতে হবে না তাদের খুঁজে বের করতে মুক্ত থাকুন।
তারপর যেসব মামলাগুলি আপনি মনে করেন তাদের তালিকা পরবর্তীতে প্রয়োজন হবে। দিনের শেষে আপনি কি অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, সমস্ত ধারণা লিখুন সুতরাং আপনি ভবিষ্যতে চিন্তা থেকে আপনার মাথা সংরক্ষণ এবং কিছু ভুলে ভীত হচ্ছে বন্ধ হবে। আপনার দুটি তালিকা আছে, এখন তাদের প্রতিটি অগ্রাধিকার ক্ষেত্রে হাইলাইট। এবং অবিলম্বে প্রথম তালিকা এগিয়ে যান, পয়েন্ট দ্বারা বিন্দু সঞ্চালন, সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য সঙ্গে শুরু, যখন আপনি এই মুহূর্তে কি করছেন সম্পর্কে শুধুমাত্র মনে। আপনি এমনকি লক্ষ্য করবেন না কিভাবে আপনি ধীরে ধীরে সমস্ত দায়িত্ব সঙ্গে মোকাবিলা করা হবে, ছড়িয়ে পড়া ছাড়া এবং trifles উপর স্নায়বিক হচ্ছে না।
পুনরায় বুট করার
আমাদের অনেক, কাজ থেকে সন্ধ্যায় ফিরে, অফিসে তাদের চিন্তা রাখা, বিভিন্ন প্রকল্প সম্পর্কে চিন্তা অবিরত এবং কাজ সমস্যা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। দিনের শেষে নিজেকে থামাতে নিজেকে বলুন আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার গভীর এবং শান্ত শ্বাস শুনুন। কল্পনা করা চেষ্টা করুন যে প্রতিটি সেশনের মাধ্যমে আপনি কাজটি ছেড়ে দিয়ে যাবেন, সমস্ত অমীমাংসিত সমস্যাগুলি এবং কর্মগুলি চলে যাবে। তাদের কর্মক্ষেত্রে ছেড়ে দিন, এবং তাদের বাড়িতে না আনুন। সব পরে, পরিবার আপনার অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ এবং পূর্ণ উপস্থিতি দাবী।
কেয়ারসের মুহুর্তে লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন, মনে রাখবেন যে আপনি তাদের কাছে কী নিয়ে এসেছিলেন, যে কোন সময়ে এই অবস্থায় নিজেকে নিমজ্জিত করতে শিখুন। এটি আপনাকে আরও বেশি মনোযোগী ও সফল করে তুলবে না, তবে আরো বেশি সুখী হবে।
উপায় দ্বারা, শুধুমাত্র প্রকাশক থেকে প্রস্তাবটি 3 দিন - স্ব-বিকাশের বইগুলিতে 50% ডিসকাউন্ট।
16, 17 এবং 18 জুন ২015 - প্রকাশনার ঘর "ম্যান, ইভানভ এবং ফেবার" এর স্ব-বিকাশের সমস্ত ইলেকট্রনিক বইগুলি প্রোমো কোড NACHNI তে অর্ধমূল্যে কেনা যাবে । প্রকাশনার ওয়েবসাইটের বিশদ বিবরণ।