কিভাবে উপভোগ সঙ্গে একটি সপ্তাহান্তে ব্যয়?
বিশ্রামে কত সময় ব্যয় হবে তা গুরুত্বপূর্ণ, তবে বিশ্রামের গুণগত মান গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বিনামূল্যে সময় আপনি শিথিল শিখতে প্রয়োজন। এবং সম্পূর্ণরূপে শিথিল করার জন্য আপনাকে আপনার সপ্তাহান্তে পরিকল্পনা করতে হবে, অ্যাকাউন্টে চলমান কার্যকলাপের ধরন বিবেচনা করুন।
মেধা
সাধারণত যারা "মানসিকভাবে কাজ করে" ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমকে অতিক্রম করে প্রধান সমস্যা স্নায়বিক এবং ধ্রুব বুদ্ধিবৃত্তিক চাপের অবস্থার ক্ষেত্রে শারীরিক কার্যকলাপের অভাব। চাপের প্রতিক্রিয়ায়, শরীর হরমোন উৎপন্ন করে যা একজন ব্যক্তিকে শারীরিক জখমের দিকে ধাক্কা দেয় - আক্রমণ বা ফ্লাইট, ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে এই শারীরিক দশা শরীর দ্বারা প্রোগ্রাম করা হয়, এবং আপনি এটি না করলে, আপনি একটি বন্ধ ঢাকনা সঙ্গে উষ্ণ যে একটি কেটল প্রভাব পাবেন। কিভাবে এই ধরনের লোকেদের শিথিল করবেন? মনস্তাত্ত্বিক ও ডাক্তাররা বলছেন যে শরীরের জন্য জীবনের পথে একটি ধারালো পরিবর্তন ক্ষতিকর। এটা ভাল ঘুম ভাল হবে। আপনি সপ্তাহান্তে পালঙ্ক উপর মিথ্যা জন্য এটি খারাপ। কর্মক্ষেত্র ছেড়ে, আপনার মাথা থেকে কাজ ছাঁটা। কিন্তু আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে জোর দেন তাহলে তা সহজ হবে না।
সপ্তাহের শেষে, সমঝোতা করুন, ইতিমধ্যেই কী করা হয়েছে তা লিখুন এবং ভবিষ্যতে কী কাজ করা হবে। হৃদয় দ্বারা মনে রেখো Scarlett Ohara "আমি আগামীকাল এটি সম্পর্কে চিন্তা করব" সপ্তাহের শেষে, একটি সক্রিয় সন্ধ্যায় পরিকল্পনা করুন। আকর্ষণীয় লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন, একটি বল্টু ক্লাবে যান, একটি কনসার্টে।
সপ্তাহান্তে জন্য সুপারিশ
1. একটি ব্যবসা যা আপনি ব্যায়াম প্রয়োজন সূচিপত্র, এটি ভিলা একটি হাঁটা ট্রিপ বা মেরামতের হতে পারে।
2. প্রকৃতির উপর নির্বাচন করুন যাতে আপনি বাড়ীর ঘনিষ্ঠতা এবং ঘৃণা থেকে শিথিল করতে পারেন।
3. যোগাযোগ করুন, কারণ কিছুই আপনার জীবনের একটি জ্ঞান দেয়, আপনার প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হিসাবে। আসুন এবং আপনার অতিথিদের কাছে যান।
4. আপনার পছন্দ বেশী ভালো
ফরাসি মনোবিজ্ঞানী দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হিসাবে, যদি সপ্তাহে একটি ব্যক্তি আত্মীয়ের কাছে উপহার কিনে নেয়, তাহলে সপ্তাহান্তে অর্থহীন ছিল না।
5. আপনার হোম কম্পিউটার এবং মোবাইল ফোন সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। তাই আপনি কাজ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
দৈহিক কাজ
মানসিক কর্মের তুলনায় শারীরিক শ্রম কোন সমস্যা ছাড়াই মনে হবে, কিন্তু এটি তাই নয়। শারীরিক শ্রম অধিকাংশ অংশ একটি একঘেয়ে কাজ জন্য, এবং এটি থেকে একটি ব্যক্তি বৌদ্ধিক লোড তুলনায় কম না ক্লান্ত হয়। ভয়েস, কন্ট্রোলার, বিক্রেতারা, হেয়ারড্রেসারস, এমনকি যদি কিছুদিনে মানসিক কষ্ট না আসে, তবে মানসিকভাবে এবং শারীরিক উভয়ভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ুন।
সপ্তাহ শেষে আপনি শরীর শিথিল সাহায্য প্রয়োজন। যদি আপনি আপনার পায়ে সমস্ত পাড়ে দাঁড়িয়ে থাকেন, তাহলে বাড়ি আসুন, আপনার পায়ের কাছ থেকে হতাশার অনুভূতি দূর করুন, কিছুটা উঁচুতে রাখুন। আপনার জল প্রক্রিয়া ব্যবস্থা করুন, এটি একটি বিপরীতে শাওয়ার বা পুল হতে পারে। জল ক্লান্তি উপশম হবে।
সপ্তাহান্তে, আত্মার জন্য কিছু করুন - নাচ, ড্র, পড়া। লোড লোড যে কাজের স্মারক করা হয় এড়িয়ে চলুন সপ্তাহান্তে বিভিন্ন সার্ভিস সেক্টরের কর্মচারীরা বাড়ির কাজ না করার জন্য ভাল। যুক্তরাজ্যে, রেস্টুরেন্ট কর্মীদের মধ্যে একটি পোল খাওয়া হয়, এবং ফলাফল অনুযায়ী এটি পরিদর্শন করা হয় যে 78% কর্মচারী যদি তারা ঘর পরিষ্কার করতে হবে না, ডিশ ধোবেন, রান্না করা। আপনার ছুটির আরো তীব্র এবং টিভি সামনে দিন বসতে চেয়ে, এটি পার্ক মধ্যে তাজা বাতাসে একটি হাঁটা নিতে ভাল।
আবেগময় কাজ
এই কার্যকলাপ ব্যক্তির কাছ থেকে একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। এই ডাক্তার, মনোবৈজ্ঞানিক, শিক্ষকদের কাজ অন্তর্ভুক্ত। এবং, প্রকৃতপক্ষে তারা শারীরিক ওভারলোডেড না হলেও, তারা ক্লান্তি দ্বারা আরোপিত হয়। এই মানুষ অন্যান্য মানুষের সাথে অবিচলিত যোগাযোগ রয়েছে, এবং তাদের কাজের ফলাফল তাদের মানসিক জড়িত উপর নির্ভর করে, যা আত্মা জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা। সামাজিক কর্মীদের জন্য বিপদ আবেগের উত্সাহ, তারপর তারা তাদের কাজের বাইরে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে চান এবং উদাসীন হয়ে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই লোকেদের মানসিকভাবে বিশ্রামের প্রয়োজন।
যোগাযোগ ছাড়াই নিজেকে শুক্রবার আনলোড দিন। এই একা হাঁটা সাহায্য করবে। শুক্রবারে কাজ থেকে ফিরে, পাবলিক পরিবহন দ্বারা যান না, কিন্তু হাঁটা।
সব কথা বন্ধ রাখুন
আত্মীয়স্বজন এবং আত্মীয়স্বজনরা তাদের দুঃখ ও আনন্দে আপনার সাথে ভাগ করতে চান। কিন্তু যদি আপনি এই প্রক্রিয়ার মধ্যে আবেগের সাথে কাজ করতে না পারেন, তাহলে কথোপকথনটি মুলতুবি রাখুন।
কোম্পানির মধ্যে সবাই বিনোদন করার চেষ্টা করবেন না। আপনি এই কোম্পানীর উপস্থিত যারা সব মানুষের মানসিক অবস্থা জন্য দায়ী নয় জানি। কোম্পানির মধ্যে "নিয়ন্ত্রণ লুকান" এবং শুধু মজা করার চেষ্টা করুন
যেমন স্নায়ু শান্ত করতে পারে এমন ক্রীড়াতে নিযুক্ত করা - পাইলস, যোগব্যায়াম, যখনই সম্ভব ম্যাসেজ উপর অবতরণ। গ্রীষ্মে শারীরিক ব্যায়াম হিসাবে আপনি বাগান চক্রান্ত কাজ করতে পারেন, berries এবং মাশরুম জন্য যান, একটি সাইকেল চালনা। শীতকালে এটা স্কেটিং এবং স্কিইং যেতে ভাল। আমেরিকান মনোবৈজ্ঞানিকদের মতে, এই ধরনের কর্মীদের কুকুরের চেয়ে ভাল, তাদের সাথে দৈনিক হাঁটার জন্য এটি একটি উপলক্ষ থাকবে, পাশাপাশি তারা কীভাবে কথা বলতে জানে না।
আপনি সপ্তাহান্তে কাজ করার প্রয়োজন হলে, নিম্নলিখিত মনে রাখবেন:
1. স্পষ্টতই আপনার কাজের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনাকে সপ্তাহান্তে কাজ করতে না হয়।
2. একটি শেষ রিসোর্ট হিসাবে শুধুমাত্র বাড়িতে কাজ করা।
3. প্রায়ই সপ্তাহান্তে কাজ করে যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ করেন না তাদের প্রিয়জনদের সঙ্গে যোগাযোগ না করার জন্য একটি প্রতারণা। সুতরাং, আপনি ব্যক্তিগত সমস্যার থেকে দূরে চালানো এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার থেকে কাজ চালানোর এবং কর্মক্ষেত্রে কাজ চালিয়ে যেতে চেয়ে, আপনার পরিবারের শান্তি ও শান্তি প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করুন।
এই সাধারণ সুপারিশ, সপ্তাহান্তে লাভজনকভাবে ব্যয় কিভাবে। যেহেতু সক্রিয় বিশ্রাম আপনাকে যেগুলি ক্রমাগত কাজ করতে থাকে সেগুলি থেকে দূরে সরিয়ে দিতে আপনাকে অনুমতি দেয়।