যদি আপনি খারাপ মনে করেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি ভালভাবে ঘটবে

একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা আবেগের ভূতুড়ে মধ্যে "ডুব", খারাপ আবেগ। এবং এটি সম্পূর্ণভাবে অসহ্য যখন, আত্ম সংরক্ষণের প্রবৃত্তি পৃষ্ঠে "এনেছে"। মোটামুটিভাবে বললে, যদি আপনি খারাপ মনে করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি ভাল!

কিন্তু এই চেতনা আসতে আপনি শুধুমাত্র নিজেকে প্রয়োজন

এবং যখন তারা বলে, "আপনি এটা করতে পারেন! আপনি বেঁচে থাকবেন! আপনি দেখতে পাবেন, আপনি নিজেকে বিবর্ণ করা, এই পরিস্থিতি মনে রাখবেন "? যখন আমরা খুব সুস্থ নই, যখন মেজাজ খারাপ হয়, তখন হতাশার দরুণ দরজায় দাঁড়িয়ে আছে - অন্যের ভালোবাসার সাথে নিজের আচরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আন্তরিকভাবে সাহায্য করতে চায়, কিন্তু কিছু মহান কাজ করে না। সুতরাং, এটি উল্টানো এবং এটি অন্যদের দেখানোর জন্য লাভজনক নয়। করতে, যে এটি অসাধারণ হয়ে ওঠে, এটি সবচেয়ে প্রয়োজন - কিন্তু কিভাবে ??

এখন কি ঘটছে?

মেজাজ - পরিবর্তনযোগ্য একটি টুকরা কখনও কখনও আমরা নিজেকে আপনি খারাপ মনে যদি চিন্তা করে, তারপর আপনি ভাল দিন আছে বুঝতে পারি যে। শুধু আজ দিন নয়। তবে, আসলে, সমস্যা আরো গুরুতর।

মেজাজ সরাসরি ফলাফল হয়:

• মনোভাব
• বর্তমান অবস্থা
• একজন ব্যক্তির মূল্য
• তার পরিচারক
• দেশে পরিস্থিতি, দল, দেশের মধ্যে।

যদি একজন প্রতিবেশী আপনার তুলনায় 5 গুণ বেশি বেশি হয় তবে এটি সুখী হওয়া কঠিন। এবং কখনও কখনও আমি একটি ভাল মেজাজ থেকে ঝাঁপ চান - ঠিক কারণ আমার মেয়ে একটি কন্যা জন্ম দিয়েছে! এই সমস্যা একটি "পরিবারের" স্তরের বলে মনে হয়। কিন্তু ডাক্তাররা নিশ্চিত করে যে, ইতিমধ্যে আপনি যদি খারাপ মনে করেন তবে কি করবেন তা নিয়ে ইতিমধ্যেই চিন্তা করছেন: অথবা আপনি বুঝতে পারেন যে অন্য সময়ে এটি ভাল, অথবা জীবনের এক ক্ষেত্রের "fixate"

মনস্তাত্ত্বিকদের মতে, ২0 বছরের মধ্যে এই প্রজন্ম বড় হয়ে উঠবে, যা আরও পূর্ণ এবং সুখী জীবন লাভ করতে সক্ষম হবে। সব পরে, আমাদের "ভাল" শুধুমাত্র বাইরের বিষয় নয়, বরং অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্র উপর নির্ভর করে। কি প্রতিরোধ করতে পারে?

শ্রমিকদের কাজ

আমরা বেঁচে থাকার যত্ন নিতে বাধ্য, যা প্রায়ই আমাদের সবচেয়ে বাস্তব workaholics মধ্যে আমাদের পরিণত।

অভ্যাস

অভ্যাস সকালে একটি সাধারণ ব্যায়াম না করা, সুইমিং পুল না যান, কিন্তু অন্তত একটি হাঁটার জন্য বা কাছাকাছি কিছু স্টেডিয়ামে একটি রান জন্য নির্দিষ্টভাবে অলস মধ্যে degenerate হবে, যা মেজাজ প্রভাবিত করতে ব্যর্থ হবে না।

ছকের

স্টাইলাইটাইপ আচরণ, যোগাযোগের অন্যান্য মডেলগুলি চেষ্টা করতে অনিচ্ছুক, অন্যদের আগ্রহের অভাব তাড়াতাড়ি বা পরে নিজেদের মধ্যে স্বার্থের অভাব হতে পারে এবং তারপর এটি পেতে একটি দীর্ঘ সময় লাগবে।

সুখ, অবশ্যই, বিশ্বব্যাপী, যেমন দুঃখ। কিন্তু এটা বরং একটি বিশাল বিরলতা: আরো প্রায়ই আমরা বর্তমান অবস্থা বর্তমান অবস্থা সচেতন হয়। মোটামুটিভাবে বলছে: যদি আপনি এখন খারাপ মনে করেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারেন যে সাধারণভাবে জীবনে ভাল। কেন এই স্থান পূরণ করবেন না? বিশ্বব্যাপী - সম্পর্ক, কর্মজীবন, লক্ষ্য এবং জীবনের অর্থ আছে। আরো স্থানীয় পদে - আগ্রহ এবং শখ, কার্যক্রম। এমনকি ছোট অর্থে - এমনকি একটি ছোট দুই সেন্টিমিটার statuette কয়েক মিনিটের জন্য সীমাহীন সুখ একটি উপলক্ষ হতে পারে।

ক্লিনিক্যাল ছবি: একজন ব্যক্তি যিনি ভাল

মনস্তাত্ত্বিকদের সুপারিশ, "ভাল হতে", বেশ সহজ। তাদের পরিপূরক, এবং এমনকি এটি সম্ভবত পূরণ করার জন্য যে যত্ন সম্ভবত, জীবনের একটি সুন্দর অংশ হতে পারে।

1. ভাল - আমাদের চারপাশের। যত তাড়াতাড়ি আমরা "এখানে এবং এখন" অবস্থানের দিকে অগ্রসর হব, আমরা যেসব সমুদ্রের মধ্যে ডুবে যাব তা অনিবার্যভাবে কোনো প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির চারপাশে ঘিরে। এবং যদি আপনি এই থেকে শুরু করে, চিন্তা এবং উদ্বেগ, উদ্বেগ, অসন্তোষ জড়িত সম্পর্কে নিজেকে "বাতাস" মনে করা প্রয়োজন হয় না।

2. মনের মধ্যে সাফল্য। সাফল্য সম্পর্কে চিন্তা করা বেশ সুন্দর। আপনি যদি সত্যিই কিছু মনে করেন - এটা সাফল্যের মুহূর্তের সুবাস ভাল, না লজ্জা বা পরাস্ত মুহূর্ত এবং ভবিষ্যতের জন্য চিন্তা করা আরও ভাল, পরিকল্পনা তৈরির জন্য, এমনকি যদি তারা সম্পূর্ণরূপে বাস্তবায়িত হয় না।

3. "এটা কি?" সচেতনতা হচ্ছে যন্ত্রণা শত্রু। একটি স্বাভাবিক ব্যক্তি তাদের দৈনন্দিন চিন্তা অধিকাংশ সচেতন নাও হতে পারে। কিন্তু যদি আপনি খারাপ মনে করেন, তাহলে আপনি মনে করতে পারেন এবং বোঝা যায় কি ঘটবে এবং যন্ত্রণা বা অসন্তোষের কারণগুলি খুঁজে বের করতে ভাল। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন - অবিচ্ছিন্নভাবে, কিন্তু নিয়মিত।

4. পরিস্রাবণ যাইহোক, আমরা প্রতি দিন তথ্য ফিল্টার। আমরা আমাদের রঙিন গ্লাস মাধ্যমে এটা বোঝা। এটা শুধুমাত্র "গোলাপি চশমা মাধ্যমে বিশ্বের দেখতে" বিপজ্জনক, কিন্তু নিজেকে "কালো চশমা" রাখা। একটি মেজাজ তৈরি করার বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করুন, ইতিবাচক ফিল্টার বা নেতিবাচক বেশী অন্তর্ভুক্ত। আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি সহজ - যার মানে আপনি একটি মেজাজে আছেন।

5. চূর্ণ করবেন না! নিজেকে প্রেস প্রায় বেহুদা। যদি খারাপ অনুভূতি আসে, তবে এটি পুরোপুরি অসম্ভব নয় যে, "সাদা বানর সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়", যেমনটি পুরোনো পূর্বের গল্পে। শুধু সুইচ করার চেষ্টা করুন, নিজেকে সাহায্য করুন - নিজেকে কয়েক মিনিটের জন্য অনুমতি দিন যা আপনি চান। কি আপনার "লাল তোত" আপনি আপনার মনে কয়েক ঘন্টার জন্য দখল করতে চান? এবং কিছু মনে আসে না, আপনি একটি বিশুদ্ধরূপে মহিলা বিস্মৃতি ব্যবহার করার একটি অনন্য সুযোগ আছে - কোন ফর্ম মধ্যে নিকল, রান্দা, ধোয়ার, যাতে জিনিষ নির্বাণ।

6. অসমাপ্ত পরিস্থিতিতে ছেড়ে না। দমনমূলক স্মৃতি থেকে মুক্ত হওয়া খুব কঠিন: মৃত্যু, ঝগড়া, প্রস্থান কিন্তু, একটি নিয়ম হিসাবে, এই সব অভিজ্ঞ হয়, সব শব্দ বলা হয়, এবং পরিস্থিতি লজিক্যাল শেষ "চিন্তা করা হয়"। কিন্তু যদি কিছু যথেষ্ট না বলে, তবে তা করা হয় না - তাহলে এমনকি সবচেয়ে বিস্ময়কর ছুটির দিনগুলি চিন্তা দ্বারা বিচ্ছিন্ন হতে পারে "কিন্তু আমি লোহা বন্ধ না করলে কি হবে?" (এবং এটি এখনও নরমতম, দৈনন্দিন বিকল্প)।

চরম ক্ষেত্রে, কেউ তার অনুভূতি জন্য নিজের উত্তর করার জন্য অনুপস্থিত ব্যক্তি হস্তক্ষেপ। যারা এখন আপনার কাছে নেই তাদের সব বলুন, আমি চাই যে সবকিছু। শুনুন, ক্ষমা করুন এবং বুঝুন

7. অনুভূতি! যদি আপনি রাগ, অপ্রীতিকর, বিদ্বেষপূর্ণ, যন্ত্রণা মধ্যে - আপনার "খারাপ" চিন্তা এবং অনুভূতি যে আপনার উদ্দেশ্যে রাষ্ট্র মনস্থ উপযুক্ত না করার চেষ্টা করুন যদি এটি সাহায্য করে, কিন্তু দুর্বল - তাদের অতিরঞ্জিত একটি সঙ্গে Poohayte একসঙ্গে: "ওহ- yoy, কিভাবে আমি unstuck পেতে হয়নি! কিভাবে আমি, নিজেকে, দরিদ্র, দুঃখিত! "- এবং আপনি আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

8. সম্পর্কের স্পষ্টীকরণ স্থগিত করুন ঝগড়া না এবং যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জন শক্তিশালী নেতিবাচক অনুভূতি সম্মুখীন হয় সম্পর্ক বুঝতে না। দয়া করে অপেক্ষা করুন

9. অ্যাট্রিবিউট করবেন না! অনেক কিছু এবং ডিম খাওয়া এটির মূল্য নয়। অতএব, আপনার অ্যাকাউন্টে শব্দ, উদ্দেশ্য বা কাউকে মন্দ চিন্তাধারা নির্দিষ্ট করার আগে (এবং তারপর আপনার মাথায় তাদের "ডাইজেস্ট") - নির্দিষ্ট করুন। হয়তো এটা শুধু একটি ফ্যান্টাসি, কিন্তু আপনি আপনার মেজাজ লুণ্ঠন?